Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
2 cups wholewheat flour
Salt as desired
Topping
Nigella seeds (onion seeds)
sesame seeds
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 1 		yogurt
30.63g 		sugar
12.6g 		oil
13.6g 		salt
6.0g 		yeast
6.0g 		water
1000.0g 		filling
4.2g 		cottage cheese
52.5g 		carrots
24.48g 		garlic
7.4g 		mint
4.67g 		onion
99.0g 		chili
2.6g 		coriander
1.8g 		salt
0.0g 		topping
0.0g 		sesame
0.0g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 1.06 0.0 0.0 0.0 2.3 0.0 0.0 5.84 0.23 0.47 0.15 1.09 0.32 0.22 н/д н/д н/д 11.68 11.68
Total Fat (g) 1.0 0.0 13.6 0.0 0.28 0.0 0.0 2.26 0.06 0.04 0.03 0.1 0.44 0.32 н/д н/д н/д 18.11 18.11
Carbohydrates (g) 1.43 12.6 0.0 0.0 2.29 0.0 1.37 1.77 2.34 2.44 0.39 9.25 1.42 0.99 н/д н/д н/д 36.3 36.3
Ash (g) 0.22 0.0 0.0 5.99 0.42 1.0 н/д 0.74 0.24 0.11 0.09 0.35 0.22 0.11 н/д н/д н/д 9.49 9.49
Calories (kcal) 18.684 48.762 120.224 0.0 17.7 0.0 5.292 51.45 10.035 11.019 2.057 39.6 8.164 5.364 н/д н/д н/д 338.35 338.35
Starch (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.35 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.35 0.35
Sucrose (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.88 н/д н/д 0.98 0.02 н/д н/д н/д н/д 1.88 1.88
Glucose (dextrose) (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.14 н/д н/д 1.95 0.06 н/д н/д н/д н/д 2.15 2.15
Fructose (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.13 н/д н/д 1.28 0.11 н/д н/д н/д н/д 1.52 1.52
Lactose (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 1.4 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д 1.4 1.4
Maltose (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Alcohol (g) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Water (g) 26.92 0.0 0.0 0.01 0.46 999.0 2.83 41.89 21.61 4.33 4.0 88.22 0.2 0.16 н/д н/д н/д 1189.64 1189.64
Caffeine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Sugars (g) 1.43 12.59 0.0 0.0 0.0 0.0 1.36 1.4 1.16 0.07 н/д 4.2 0.19 н/д н/д н/д н/д 22.4 22.4
Galactose (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Dietary Fiber (g) 0.0 0.0 0.0 0.0 1.3 0.0 0.0 0.0 0.7 0.2 0.3 1.7 0.9 0.8 н/д н/д н/д 5.7 5.7
Calcium (mg) 37.062 0.126 0.0 1.44 3.84 30.0 0.084 43.575 8.077 13.385 9.301 22.77 7.228 12.762 н/д н/д н/д 189.65 189.65
Iron (mg) 0.02 0.0 0.0 0.02 1.0 0.0 0.0 0.04 0.07 0.13 0.55 0.21 0.37 0.29 н/д н/д н/д 2.7 2.7
Magnesium (mg) 3.676 0.0 0.0 0.06 5.88 10.0 0.042 4.2 2.937 1.849 2.945 9.9 4.42 5.94 н/д н/д н/д 51.848 51.848
Phosphorus (mg) 29.099 0.0 0.0 0.0 77.4 0.0 0.0 83.475 8.566 11.314 2.804 28.71 7.878 7.362 н/д н/д н/д 256.609 256.609
Potassium (mg) 47.477 0.252 0.0 0.48 120.0 0.0 0.042 54.6 78.32 29.654 21.407 144.54 49.816 22.806 н/д н/д н/д 569.393 569.393
Sodium (mg) 14.09 0.0 0.0 2325.48 3.0 40.0 0.084 191.1 16.888 1.257 1.402 3.96 26.26 0.63 н/д н/д н/д 2624.151 2624.151
Zinc (mg) 0.18 0.0 0.0 0.01 0.38 0.1 0.0 0.21 0.06 0.09 0.05 0.17 0.07 0.08 н/д н/д н/д 1.4 1.4
Copper (mg) 0.003 0.0 0.0 0.002 0.03 0.1 0.0 0.016 0.012 0.022 0.011 0.04 0.011 0.018 н/д н/д н/д 0.265 0.265
Manganese (mg) 0.0 0.0 н/д 0.006 0.033 0.0 н/д 0.0 0.034 0.123 0.052 0.129 0.056 0.034 н/д н/д н/д 0.468 0.468
Selenium (mcg) 0.7 0.1 0.0 0.0 1.4 0.0 0.0 5.1 0.0 1.1 н/д 0.5 0.2 0.5 н/д н/д н/д 9.5 9.5
Vitamin A, IU (IU) 30.324 0.0 0.0 0.0 0.06 0.0 н/д 73.5 4088.794 0.666 189.484 1.98 770.9 0.0 н/д н/д н/д 5155.707 5155.707
Retinol (mcg) 8.27 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 18.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д 27.17 27.17
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 8.27 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 19.425 204.366 0.0 9.488 0.0 38.558 0.0 н/д н/д н/д 280.108 280.108
Beta Carotene (mcg) 1.532 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 6.3 2027.754 0.37 н/д 0.99 390.0 н/д н/д н/д н/д 2426.945 2426.945
Vitamin E (mg) 0.02 0.0 1.25 0.0 0.0 0.0 0.0 0.04 0.16 0.01 н/д 0.02 0.76 н/д н/д н/д н/д 2.26 2.26
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Lycopene (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.245 0.0 н/д 0.0 0.546 н/д н/д н/д н/д 0.791 0.791
Lutein + zeaxanthin (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 62.656 1.183 н/д 3.96 8.06 н/д н/д н/д н/д 75.859 75.859
Tocopherol, beta (mg) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.01 н/д н/д н/д н/д 0.01 0.01
Tocopherol, gamma (mg) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.08 н/д н/д н/д н/д 0.08 0.08
Tocopherol, delta (mg) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.01 н/д н/д н/д н/д 0.01 0.01
Vitamin C (mg) 0.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1.4 2.3 0.6 7.3 1.7 0.4 н/д н/д н/д 13.9 13.9
Thiamin (mg) 0.009 0.0 0.0 0.0 0.142 0.0 0.0 0.016 0.017 0.015 0.004 0.05 0.009 0.004 н/д н/д н/д 0.265 0.265
Riboflavin (mg) 0.043 0.003 0.0 0.0 0.328 0.0 0.0 0.084 0.015 0.008 0.008 0.03 0.021 0.005 н/д н/д н/д 0.545 0.545
Niacin (mg) 0.025 0.0 0.0 0.0 2.385 0.0 0.0 0.053 0.24 0.052 0.044 0.119 0.205 0.038 н/д н/д н/д 3.16 3.16
Pantothenic acid (mg) 0.119 0.0 0.0 0.0 0.678 0.0 н/д 0.294 0.066 0.044 0.012 0.119 н/д н/д н/д н/д н/д 1.332 1.332
Vitamin B-6 (mg) 0.009 0.0 0.0 0.0 0.093 0.0 0.0 0.026 0.034 0.092 0.007 0.119 0.095 н/д н/д н/д н/д 0.476 0.476
Folate (mcg) 2.144 0.0 0.0 0.0 140.4 0.0 0.0 6.3 4.65 0.222 4.908 18.81 2.6 0.0 н/д н/д н/д 180.034 180.034
Vitamin B-12 (mcg) 0.11 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.23 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.34 0.34
Choline (mg) 4.7 0.0 н/д 0.0 1.9 0.0 0.0 9.7 2.2 1.7 н/д 6.0 1.7 н/д н/д н/д н/д 27.9 27.9
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0
Tryptophan (g) 0.006 н/д 0.0 0.0 0.029 н/д н/д 0.079 0.002 0.005 0.002 0.01 н/д н/д н/д н/д н/д 0.134 0.134
Threonine (g) 0.043 н/д 0.0 0.0 0.119 н/д н/д 0.263 0.047 0.012 0.007 0.02 н/д н/д н/д н/д н/д 0.509 0.509
Isoleucine (g) 0.058 н/д 0.0 0.0 0.131 н/д н/д 0.31 0.02 0.016 0.007 0.01 н/д н/д н/д н/д н/д 0.551 0.551
Leucine (g) 0.107 н/д 0.0 0.0 0.184 н/д н/д 0.588 0.024 0.023 0.012 0.03 н/д н/д н/д н/д н/д 0.968 0.968
Lysine (g) 0.095 н/д 0.0 0.0 0.19 н/д н/д 0.488 0.024 0.02 0.007 0.04 н/д н/д н/д н/д н/д 0.863 0.863
Methionine (g) 0.031 н/д 0.0 0.0 0.046 н/д н/д 0.142 0.005 0.006 0.002 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.231 0.231
Cystine (g) 0.009 н/д 0.0 0.0 0.031 н/д н/д 0.037 0.02 0.005 0.002 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.103 0.103
Phenylalanine (g) 0.058 н/д 0.0 0.0 0.112 н/д н/д 0.305 0.015 0.013 0.008 0.03 н/д н/д н/д н/д н/д 0.54 0.54
Tyrosine (g) 0.055 н/д 0.0 0.0 0.095 н/д н/д 0.315 0.01 0.006 0.005 0.01 н/д н/д н/д н/д н/д 0.495 0.495
Valine (g) 0.089 н/д 0.0 0.0 0.141 н/д н/д 0.394 0.017 0.021 0.007 0.02 н/д н/д н/д н/д н/д 0.689 0.689
Arginine (g) 0.031 н/д 0.0 0.0 0.127 н/д н/д 0.263 0.022 0.047 0.007 0.099 н/д н/д н/д н/д н/д 0.595 0.595
Histidine (g) 0.028 н/д 0.0 0.0 0.059 н/д н/д 0.173 0.01 0.008 0.003 0.01 н/д н/д н/д н/д н/д 0.291 0.291
Alanine (g) 0.046 н/д 0.0 0.0 0.152 н/д н/д 0.2 0.027 0.01 0.008 0.02 н/д н/д н/д н/д н/д 0.462 0.462
Aspartic acid (g) 0.086 н/д 0.0 0.0 0.234 н/д н/д 0.478 0.047 0.036 0.018 0.089 н/д н/д н/д н/д н/д 0.988 0.988
Glutamic acid (g) 0.208 н/д 0.0 0.0 0.339 н/д н/д 1.365 0.091 0.06 0.017 0.257 н/д н/д н/д н/д н/д 2.337 2.337
Glycine (g) 0.025 н/д 0.0 0.0 0.112 н/д н/д 0.116 0.012 0.015 0.007 0.03 н/д н/д н/д н/д н/д 0.316 0.316
Proline (g) 0.126 н/д 0.0 0.0 0.098 н/д н/д 0.646 0.012 0.007 0.007 0.01 н/д н/д н/д н/д н/д 0.905 0.905
Serine (g) 0.067 н/д 0.0 0.0 0.113 н/д н/д 0.336 0.012 0.014 0.006 0.02 н/д н/д н/д н/д н/д 0.569 0.569
Cholesterol (mg) 3.982 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 8.925 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д 12.907 12.907
Trans Fat (g) н/д н/д 0.351 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.351 0.351
Saturated Fat (g) 0.643 0.0 1.01 0.0 0.036 0.0 0.0 0.903 0.01 0.007 0.009 0.04 0.077 0.018 н/д н/д н/д 2.752 2.752
Phytosterols (mg) н/д н/д 34.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.467 14.85 2.158 0.828 н/д н/д н/д 52.303 52.303
Monounsaturated Fat (g) 0.273 0.0 3.091 0.0 0.154 0.0 0.0 0.41 0.002 0.001 0.001 0.01 0.093 0.244 н/д н/д н/д 4.279 4.279
Polyunsaturated (g) 0.028 0.0 8.859 0.0 0.001 0.0 0.0 0.063 0.029 0.018 0.018 0.02 0.194 0.032 н/д н/д н/д 9.262 9.262