Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
1 Packet (454 g) Quick Frozen Tilapia Fillets, thawed according to the packet instructions
A Handful of Fresh Coriander (about 4 Tbsp), chopped
½ Red Chili, finely chopped
Sea Salt to taste
Fresh Ground Black Pepper
Mango Salsa (click for recipe)
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 2 		panko breadcrumbs
13.5g 		coriander
0.0g 		lime
28.14g 		garlic
1.31g 		chili
0.0g 		olive oil
20.25g 		butter
17.75g 		sea salt
0.0g 		pepper
0.0g 		lime
28.14g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 1.8 н/д 0.2 0.08 н/д 0.0 0.15 н/д н/д 0.2 2.43 4.86
Total Fat (g) 0.72 н/д 0.06 0.01 н/д 20.25 14.4 н/д н/д 0.06 35.48 70.96
Carbohydrates (g) 9.72 н/д 2.97 0.43 н/д 0.0 0.01 н/д н/д 2.97 16.09 32.18
Ash (g) 0.39 н/д 0.08 0.02 н/д 0.0 0.37 н/д н/д 0.08 0.95 1.9
Calories (kcal) 53.325 н/д 8.442 1.944 н/д 179.01 127.268 н/д н/д 8.442 378.431 756.862
Starch (g) 8.05 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 8.05 16.1
Sucrose (g) 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Glucose (dextrose) (g) 0.25 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.25 0.5
Fructose (g) 0.33 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.33 0.66
Lactose (g) 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Maltose (g) 0.26 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.26 0.52
Alcohol (g) 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Water (g) 0.88 н/д 24.84 0.76 н/д 0.0 2.82 н/д н/д 24.84 54.13 108.26
Caffeine (mg) 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Sugars (g) 0.84 н/д 0.48 0.01 н/д 0.0 0.01 н/д н/д 0.48 1.81 3.62
Galactose (g) 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Dietary Fiber (g) 0.6 н/д 0.8 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.8 2.2 4.4
Calcium (mg) 24.705 н/д 9.286 2.362 н/д 0.203 4.26 н/д н/д 9.286 50.102 100.204
Iron (mg) 0.65 н/д 0.17 0.02 н/д 0.11 0.0 н/д н/д 0.17 1.13 2.26
Magnesium (mg) 5.805 н/д 1.688 0.326 н/д 0.0 0.355 н/д н/д 1.688 9.863 19.726
Phosphorus (mg) 22.275 н/д 5.065 1.997 н/д 0.0 4.26 н/д н/д 5.065 38.662 77.324
Potassium (mg) 26.46 н/д 28.703 5.233 н/д 0.203 4.26 н/д н/д 28.703 93.561 187.122
Sodium (mg) 98.82 н/д 0.563 0.222 н/д 0.405 102.24 н/д н/д 0.563 202.812 405.624
Zinc (mg) 0.2 н/д 0.03 0.02 н/д 0.0 0.02 н/д н/д 0.03 0.29 0.58
Copper (mg) 0.035 н/д 0.02 0.004 н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.02 0.078 0.156
Manganese (mg) 0.124 н/д 0.003 0.022 н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.003 0.152 0.304
Selenium (mcg) 3.4 н/д 0.1 0.2 н/д 0.0 0.2 н/д н/д 0.1 4.0 8.0
Vitamin A, IU (IU) 0.0 н/д 14.07 0.117 н/д 0.0 443.573 н/д н/д 14.07 471.83 943.66
Retinol (mcg) 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 119.103 н/д н/д 0.0 119.103 238.206
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 0.0 н/д 0.563 0.0 н/д 0.0 121.41 н/д н/д 0.563 122.536 245.072
Beta Carotene (mcg) 0.0 н/д 8.442 0.065 н/д 0.0 28.045 н/д н/д 8.442 44.994 89.988
Vitamin E (mg) 0.01 н/д 0.06 0.0 н/д 2.91 0.41 н/д н/д 0.06 3.45 6.9
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д н/д н/д н/д 9.94 н/д н/д н/д 9.94 19.88
Lycopene (mcg) 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Lutein + zeaxanthin (mcg) 0.0 н/д 0.0 0.209 н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.209 0.418
Tocopherol, beta (mg) 0.01 н/д н/д н/д н/д 0.02 0.0 н/д н/д н/д 0.03 0.06
Tocopherol, gamma (mg) 0.1 н/д н/д н/д н/д 0.17 0.0 н/д н/д н/д 0.27 0.54
Tocopherol, delta (mg) 0.02 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.02 0.04
Vitamin C (mg) 0.0 н/д 8.2 0.4 н/д 0.0 0.0 н/д н/д 8.2 16.8 33.6
Thiamin (mg) 0.131 н/д 0.008 0.003 н/д 0.0 0.002 н/д н/д 0.008 0.152 0.304
Riboflavin (mg) 0.054 н/д 0.006 0.001 н/д 0.0 0.005 н/д н/д 0.006 0.072 0.144
Niacin (mg) 0.895 н/д 0.056 0.009 н/д 0.0 0.007 н/д н/д 0.056 1.024 2.048
Pantothenic acid (mg) 0.074 н/д 0.062 0.008 н/д 0.0 0.02 н/д н/д 0.062 0.225 0.45
Vitamin B-6 (mg) 0.016 н/д 0.011 0.016 н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.011 0.055 0.11
Folate (mcg) 14.445 н/д 2.251 0.039 н/д 0.0 0.533 н/д н/д 2.251 19.519 39.038
Vitamin B-12 (mcg) 0.05 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.03 н/д н/д 0.0 0.08 0.16
Choline (mg) 2.0 н/д 1.4 0.3 н/д 0.1 3.3 н/д н/д 1.4 8.5 17.0
Folic acid (mcg) 11.07 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 11.07 22.14
Tryptophan (g) 0.022 н/д 0.0 0.001 н/д 0.0 0.002 н/д н/д 0.0 0.024 0.048
Threonine (g) 0.058 н/д н/д 0.002 н/д 0.0 0.007 н/д н/д н/д 0.067 0.134
Isoleucine (g) 0.073 н/д н/д 0.003 н/д 0.0 0.009 н/д н/д н/д 0.085 0.17
Leucine (g) 0.13 н/д н/д 0.004 н/д 0.0 0.014 н/д н/д н/д 0.148 0.296
Lysine (g) 0.058 н/д 0.003 0.004 н/д 0.0 0.012 н/д н/д 0.003 0.08 0.16
Methionine (g) 0.031 н/д 0.0 0.001 н/д 0.0 0.004 н/д н/д 0.0 0.036 0.072
Cystine (g) 0.038 н/д н/д 0.001 н/д 0.0 0.002 н/д н/д н/д 0.04 0.08
Phenylalanine (g) 0.089 н/д н/д 0.002 н/д 0.0 0.007 н/д н/д н/д 0.099 0.198
Tyrosine (g) 0.054 н/д н/д 0.001 н/д 0.0 0.007 н/д н/д н/д 0.062 0.124
Valine (g) 0.081 н/д н/д 0.004 н/д 0.0 0.011 н/д н/д н/д 0.095 0.19
Arginine (g) 0.074 н/д н/д 0.008 н/д 0.0 0.005 н/д н/д н/д 0.088 0.176
Histidine (g) 0.041 н/д н/д 0.001 н/д 0.0 0.004 н/д н/д н/д 0.045 0.09
Alanine (g) 0.065 н/д н/д 0.002 н/д 0.0 0.005 н/д н/д н/д 0.072 0.144
Aspartic acid (g) 0.104 н/д н/д 0.006 н/д 0.0 0.011 н/д н/д н/д 0.121 0.242
Glutamic acid (g) 0.556 н/д н/д 0.011 н/д 0.0 0.032 н/д н/д н/д 0.599 1.198
Glycine (g) 0.066 н/д н/д 0.003 н/д 0.0 0.004 н/д н/д н/д 0.072 0.144
Proline (g) 0.185 н/д н/д 0.001 н/д 0.0 0.014 н/д н/д н/д 0.2 0.4
Serine (g) 0.089 н/д н/д 0.002 н/д 0.0 0.009 н/д н/д н/д 0.1 0.2
Cholesterol (mg) 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 38.163 н/д н/д 0.0 38.163 76.326
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) 0.162 н/д 0.006 0.001 н/д 2.797 9.118 н/д н/д 0.006 12.089 24.178
Phytosterols (mg) 1.08 н/д н/д н/д н/д 44.753 н/д н/д н/д н/д 45.833 91.666
Monounsaturated Fat (g) 0.138 н/д 0.006 0.0 н/д 14.774 3.731 н/д н/д 0.006 18.655 37.31
Polyunsaturated (g) 0.278 н/д 0.017 0.003 н/д 2.13 0.54 н/д н/д 0.017 2.985 5.97