Рецепт COLORFUL MASH - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 5	potatoes 31.95g	carrots 10.86g	spinach 97.92g	cream 48.0g	chili 0.0g	pepper 0.0g	flour 3.13g	butter 2.84g	garlics 0.52g	onion 19.8g	oil 5.44g	salt 0.0g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	0.65	0.1	2.8	1.3	н/д	н/д	0.32	0.02	0.03	0.22	0.0	н/д	5.44	27.2
Total Fat (g)	0.03	0.03	0.38	9.27	н/д	н/д	0.03	2.3	0.0	0.02	5.44	н/д	17.5	87.5
Carbohydrates (g)	5.58	1.04	3.55	1.76	н/д	н/д	2.39	0.0	0.17	1.85	0.0	н/д	16.34	81.7
Ash (g)	0.35	0.11	1.68	0.28	н/д	н/д	0.01	0.06	0.01	0.07	0.0	н/д	2.56	12.8
Calories (kcal)	24.602	4.452	22.522	93.6	н/д	н/д	11.379	20.363	0.778	7.92	48.09	н/д	233.704	1168.52
Starch (g)	4.93	0.16	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	5.09	25.45
Sucrose (g)	0.05	0.39	0.07	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.2	н/д	н/д	0.71	3.55
Glucose (dextrose) (g)	0.11	0.06	0.11	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.39	н/д	н/д	0.67	3.35
Fructose (g)	0.09	0.06	0.15	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.26	н/д	н/д	0.55	2.75
Lactose (g)	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Maltose (g)	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Alcohol (g)	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0
Water (g)	25.35	9.59	89.5	35.4	н/д	н/д	0.37	0.45	0.31	17.64	0.0	н/д	178.61	893.05
Caffeine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0
Theobromine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0
Sugars (g)	0.25	0.51	0.41	0.07	н/д	н/д	0.01	0.0	0.01	0.84	0.0	н/д	2.1	10.5
Galactose (g)	0.0	0.0	0.1	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.1	0.5
Dietary Fiber (g)	0.7	0.3	2.2	0.0	н/д	н/д	0.1	0.0	0.0	0.3	0.0	н/д	3.6	18.0
Calcium (mg)	3.834	3.583	96.941	46.08	н/д	н/д	0.469	0.682	0.945	4.554	0.0	н/д	157.087	785.435
Iron (mg)	0.25	0.03	2.65	0.02	н/д	н/д	0.15	0.0	0.01	0.04	0.0	н/д	3.15	15.75
Magnesium (mg)	7.349	1.303	77.357	4.32	н/д	н/д	0.688	0.057	0.131	1.98	0.0	н/д	93.183	465.915
Phosphorus (mg)	18.212	3.8	47.981	38.4	н/д	н/д	3.376	0.682	0.799	5.742	0.0	н/д	118.991	594.955
Potassium (mg)	134.51	34.746	546.394	58.56	н/д	н/д	3.345	0.682	2.093	28.908	0.0	н/д	809.236	4046.18
Sodium (mg)	1.917	7.492	77.357	19.2	н/д	н/д	0.063	16.358	0.089	0.792	0.0	н/д	123.267	616.335
Zinc (mg)	0.09	0.03	0.52	0.13	н/д	н/д	0.02	0.0	0.01	0.03	0.0	н/д	0.83	4.15
Copper (mg)	0.035	0.005	0.127	0.005	н/д	н/д	0.004	0.0	0.002	0.008	0.0	н/д	0.187	0.935
Manganese (mg)	0.048	0.015	0.881	0.0	н/д	н/д	0.021	0.0	0.009	0.026	н/д	н/д	1.0	5.0
Selenium (mcg)	0.1	0.0	1.0	0.3	н/д	н/д	1.1	0.0	0.1	0.1	0.0	н/д	2.6	13.0
Vitamin A, IU (IU)	0.639	1813.937	9181.958	314.88	н/д	н/д	0.0	70.972	0.047	0.396	0.0	н/д	11382.829	56914.145
Retinol (mcg)	0.0	0.0	0.0	85.44	н/д	н/д	0.0	19.056	0.0	0.0	0.0	н/д	104.496	522.48
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	0.0	90.664	459.245	86.88	н/д	н/д	0.0	19.426	0.0	0.0	0.0	н/д	656.215	3281.075
Beta Carotene (mcg)	0.32	899.585	5508.979	17.76	н/д	н/д	0.0	4.487	0.026	0.198	0.0	н/д	6431.355	32156.775
Vitamin E (mg)	0.0	0.07	1.99	0.26	н/д	н/д	0.0	0.07	0.0	0.0	0.5	н/д	2.9	14.5
Vitamin D (IU)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	1.59	н/д	н/д	н/д	н/д	1.59	7.95
Lycopene (mcg)	0.0	0.109	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.109	0.545
Lutein + zeaxanthin (mcg)	2.556	27.796	11944.282	0.0	н/д	н/д	0.563	0.0	0.084	0.792	0.0	н/д	11976.072	59880.36
Tocopherol, beta (mg)	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Tocopherol, gamma (mg)	0.0	0.0	0.18	н/д	н/д	н/д	0.01	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.19	0.95
Tocopherol, delta (mg)	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Vitamin C (mg)	6.3	0.6	27.5	0.4	н/д	н/д	0.0	0.0	0.2	1.5	0.0	н/д	36.5	182.5
Thiamin (mg)	0.026	0.008	0.078	0.014	н/д	н/д	0.025	0.0	0.001	0.01	0.0	н/д	0.162	0.81
Riboflavin (mg)	0.01	0.007	0.186	0.072	н/д	н/д	0.015	0.001	0.001	0.006	0.0	н/д	0.297	1.485
Niacin (mg)	0.335	0.106	0.705	0.029	н/д	н/д	0.184	0.001	0.004	0.024	0.0	н/д	1.389	6.945
Pantothenic acid (mg)	0.096	0.029	0.069	0.134	н/д	н/д	0.014	0.003	0.003	0.024	0.0	н/д	0.372	1.86
Vitamin B-6 (mg)	0.096	0.015	0.196	0.014	н/д	н/д	0.001	0.0	0.006	0.024	0.0	н/д	0.353	1.765
Folate (mcg)	5.112	2.063	189.965	0.96	н/д	н/д	5.721	0.085	0.016	3.762	0.0	н/д	207.683	1038.415
Vitamin B-12 (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.11	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.11	0.55
Choline (mg)	3.9	1.0	17.6	8.1	н/д	н/д	0.3	0.5	0.1	1.2	н/д	н/д	32.7	163.5
Folic acid (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	4.814	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	4.814	24.07
Tryptophan (g)	0.01	0.001	0.039	0.019	н/д	н/д	0.004	0.0	0.0	0.002	0.0	н/д	0.076	0.38
Threonine (g)	0.026	0.021	0.118	0.058	н/д	н/д	0.009	0.001	0.001	0.004	0.0	н/д	0.236	1.18
Isoleucine (g)	0.026	0.009	0.147	0.077	н/д	н/д	0.011	0.001	0.001	0.002	0.0	н/д	0.274	1.37
Leucine (g)	0.038	0.011	0.215	0.125	н/д	н/д	0.022	0.002	0.002	0.006	0.0	н/д	0.421	2.105
Lysine (g)	0.042	0.011	0.166	0.101	н/д	н/д	0.007	0.002	0.001	0.008	0.0	н/д	0.338	1.69
Methionine (g)	0.01	0.002	0.049	0.034	н/д	н/д	0.006	0.001	0.0	0.0	0.0	н/д	0.101	0.505
Cystine (g)	0.01	0.009	0.039	0.014	н/д	н/д	0.007	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.079	0.395
Phenylalanine (g)	0.029	0.007	0.127	0.062	н/д	н/д	0.016	0.001	0.001	0.006	0.0	н/д	0.249	1.245
Tyrosine (g)	0.026	0.004	0.108	0.062	н/д	н/д	0.01	0.001	0.0	0.002	0.0	н/д	0.213	1.065
Valine (g)	0.038	0.008	0.157	0.086	н/д	н/д	0.013	0.002	0.002	0.004	0.0	н/д	0.309	1.545
Arginine (g)	0.032	0.01	0.157	0.048	н/д	н/д	0.013	0.001	0.003	0.02	0.0	н/д	0.283	1.415
Histidine (g)	0.016	0.004	0.059	0.034	н/д	н/д	0.007	0.001	0.001	0.002	0.0	н/д	0.123	0.615
Alanine (g)	0.019	0.012	0.137	0.043	н/д	н/д	0.01	0.001	0.001	0.004	0.0	н/д	0.227	1.135
Aspartic acid (g)	0.163	0.021	0.235	0.101	н/д	н/д	0.014	0.002	0.003	0.018	0.0	н/д	0.555	2.775
Glutamic acid (g)	0.112	0.04	0.333	0.274	н/д	н/д	0.109	0.005	0.004	0.051	0.0	н/д	0.928	4.64
Glycine (g)	0.019	0.005	0.127	0.029	н/д	н/д	0.012	0.001	0.001	0.006	0.0	н/д	0.2	1.0
Proline (g)	0.022	0.005	0.108	0.125	н/д	н/д	0.038	0.002	0.001	0.002	0.0	н/д	0.303	1.515
Serine (g)	0.029	0.005	0.098	0.072	н/д	н/д	0.016	0.001	0.001	0.004	0.0	н/д	0.227	1.135
Cholesterol (mg)	0.0	0.0	0.0	31.68	н/д	н/д	0.0	6.106	0.0	0.0	0.0	н/д	37.786	188.93
Trans Fat (g)	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.14	н/д	0.14	0.7
Saturated Fat (g)	0.01	0.004	0.059	5.77	н/д	н/д	0.005	1.459	0.0	0.008	0.404	н/д	7.719	38.595
Phytosterols (mg)	1.598	н/д	8.813	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	2.97	13.6	н/д	26.98	134.9
Monounsaturated Fat (g)	0.0	0.001	0.01	2.678	н/д	н/д	0.003	0.597	0.0	0.002	1.237	н/д	4.528	22.64
Polyunsaturated (g)	0.013	0.013	0.166	0.346	н/д	н/д	0.013	0.086	0.001	0.004	3.544	н/д	4.186	20.93