Рецепт Coconut Quinoa Salad #meatlessmonday #glutenfree - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 1	quinoa 170.0g	edamame 310.0g	beans 491.25g	bell peppers 122.18g	scallion 7.2g	cranberries 30.3g	coconut 10.4g	carrot 54.29g	cilantro 6.8g	parsley 14.25g	lime zest 0.5g	pepper 0.0g	sea salt 0.0g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	24.0	33.73	35.66	1.21	0.13	0.02	0.35	0.5	0.14	0.42	0.01	н/д	н/д	96.19	96.19
Total Fat (g)	10.32	16.12	1.42	0.37	0.01	0.42	3.48	0.13	0.04	0.11	0.0	н/д	н/д	32.42	32.42
Carbohydrates (g)	109.07	30.81	104.15	7.37	0.53	24.96	1.58	5.2	0.25	0.9	0.08	н/д	н/д	284.9	284.9
Ash (g)	4.05	3.75	5.65	0.57	0.06	0.06	0.1	0.53	0.1	0.31	0.0	н/д	н/д	15.18	15.18
Calories (kcal)	625.6	378.2	560.025	37.876	2.304	93.324	36.816	22.259	1.564	5.13	0.235	н/д	н/д	1763.333	1763.333
Starch (g)	88.77	8.68	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.78	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	98.23	98.23
Sucrose (g)	н/д	3.47	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	1.95	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	5.42	5.42
Glucose (dextrose) (g)	н/д	0.0	н/д	2.37	н/д	н/д	н/д	0.32	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	2.69	2.69
Fructose (g)	н/д	0.37	н/д	2.76	н/д	н/д	н/д	0.3	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	3.43	3.43
Lactose (g)	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Maltose (g)	н/д	2.95	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	2.95	2.95
Alcohol (g)	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Water (g)	22.58	225.59	344.37	112.66	6.47	4.85	4.89	47.93	6.27	12.5	0.41	н/д	н/д	788.5	788.5
Caffeine (mg)	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Theobromine (mg)	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Sugars (g)	н/д	6.76	1.42	5.13	0.17	19.7	0.65	2.57	0.06	0.12	0.02	н/д	н/д	36.6	36.6
Galactose (g)	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Dietary Fiber (g)	11.9	16.1	23.6	2.6	0.2	1.7	0.9	1.5	0.2	0.5	0.1	н/д	н/д	59.2	59.2
Calcium (mg)	79.9	195.3	358.613	8.553	5.184	3.03	1.456	17.916	4.556	19.665	0.67	н/д	н/д	694.842	694.842
Iron (mg)	7.77	7.04	14.69	0.53	0.11	0.16	0.25	0.16	0.12	0.88	0.0	н/д	н/д	31.71	31.71
Magnesium (mg)	334.9	198.4	250.538	14.662	1.44	1.515	3.328	6.515	1.768	7.125	0.075	н/д	н/д	820.265	820.265
Phosphorus (mg)	776.9	523.9	447.038	31.767	2.664	2.424	11.752	19.002	3.264	8.265	0.06	н/д	н/д	1827.035	1827.035
Potassium (mg)	957.1	1351.6	2230.275	257.8	19.872	12.12	37.024	173.728	35.428	78.945	0.8	н/д	н/д	5154.692	5154.692
Sodium (mg)	8.5	18.6	24.563	4.887	1.152	0.909	2.08	37.46	3.128	7.98	0.03	н/д	н/д	109.289	109.289
Zinc (mg)	5.27	4.25	5.5	0.31	0.03	0.03	0.11	0.13	0.03	0.15	0.0	н/д	н/д	15.82	15.82
Copper (mg)	1.003	1.085	1.13	0.024	0.006	0.024	0.046	0.027	0.016	0.021	0.0	н/д	н/д	3.383	3.383
Manganese (mg)	3.451	3.162	2.555	0.134	0.012	0.082	0.156	0.076	0.029	0.023	н/д	н/д	н/д	9.679	9.679
Selenium (mcg)	14.5	н/д	7.9	0.1	0.0	0.2	1.1	0.1	0.1	0.0	0.0	н/д	н/д	23.8	23.8
Vitamin A, IU (IU)	23.8	н/д	0.0	3825.456	71.784	0.0	0.0	9069.687	458.864	1200.42	0.25	н/д	н/д	14650.261	14650.261
Retinol (mcg)	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	1.7	н/д	0.0	191.823	3.6	0.0	0.0	453.322	22.916	59.993	0.015	н/д	н/д	733.368	733.368
Beta Carotene (mcg)	13.6	н/д	0.0	1984.203	43.056	0.0	0.0	4497.927	267.24	720.195	0.035	н/д	н/д	7526.256	7526.256
Vitamin E (mg)	4.15	2.11	3.88	1.93	0.04	0.32	0.02	0.36	0.17	0.11	0.0	н/д	н/д	13.09	13.09
Vitamin D (IU)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Lycopene (mcg)	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.543	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.543	0.543
Lutein + zeaxanthin (mcg)	277.1	н/д	0.0	62.312	81.864	9.999	0.0	138.982	58.82	792.443	0.09	н/д	н/д	1421.61	1421.61
Tocopherol, beta (mg)	0.14	0.19	н/д	0.06	н/д	н/д	0.0	0.01	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.39	0.39
Tocopherol, gamma (mg)	7.74	18.23	н/д	0.17	н/д	н/д	0.06	0.0	н/д	0.08	н/д	н/д	н/д	26.26	26.26
Tocopherol, delta (mg)	0.6	11.07	н/д	0.01	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	11.67	11.67
Vitamin C (mg)	н/д	18.9	0.0	156.0	1.4	0.1	0.3	3.2	1.8	19.0	0.6	н/д	н/д	201.3	201.3
Thiamin (mg)	0.612	0.62	0.491	0.061	0.004	0.003	0.007	0.038	0.005	0.013	0.0	н/д	н/д	1.855	1.855
Riboflavin (mg)	0.544	0.496	0.197	0.11	0.006	0.006	0.002	0.033	0.011	0.014	0.0	н/д	н/д	1.418	1.418
Niacin (mg)	2.584	2.852	0.54	1.197	0.038	0.3	0.056	0.532	0.075	0.187	0.002	н/д	н/д	8.364	8.364
Pantothenic acid (mg)	1.309	1.24	0.933	0.391	0.006	0.067	0.031	0.147	0.039	0.057	0.002	н/д	н/д	4.221	4.221
Vitamin B-6 (mg)	0.833	0.31	0.393	0.354	0.004	0.012	0.005	0.076	0.01	0.013	0.001	н/д	н/д	2.012	2.012
Folate (mcg)	312.8	964.1	319.313	56.203	4.608	0.0	2.704	10.315	4.216	21.66	0.065	н/д	н/д	1695.983	1695.983
Vitamin B-12 (mcg)	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Choline (mg)	119.3	174.5	н/д	6.8	0.4	1.2	1.3	4.8	0.9	1.8	0.0	н/д	н/д	311.1	311.1
Folic acid (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Tryptophan (g)	0.289	0.403	0.442	0.012	0.001	н/д	0.004	0.005	н/д	0.007	н/д	н/д	н/д	1.164	1.164
Threonine (g)	0.714	1.023	1.523	0.049	0.005	н/д	0.012	0.103	н/д	0.017	н/д	н/д	н/д	3.447	3.447
Isoleucine (g)	0.85	0.93	1.572	0.024	0.006	н/д	0.014	0.043	н/д	0.017	н/д	н/д	н/д	3.456	3.456
Leucine (g)	1.428	2.325	2.849	0.049	0.008	н/д	0.026	0.054	н/д	0.029	н/д	н/д	н/д	6.768	6.768
Lysine (g)	1.309	2.325	2.456	0.049	0.006	н/д	0.016	0.054	н/д	0.026	н/д	н/д	н/д	6.241	6.241
Methionine (g)	0.527	0.434	0.54	0.012	0.001	н/д	0.006	0.011	н/д	0.006	н/д	н/д	н/д	1.538	1.538
Cystine (g)	0.34	0.372	0.393	0.024	н/д	н/д	0.007	0.043	н/д	0.001	н/д	н/д	н/д	1.182	1.182
Phenylalanine (g)	1.003	1.519	1.916	0.061	0.004	н/д	0.018	0.033	н/д	0.021	н/д	н/д	н/д	4.575	4.575
Tyrosine (g)	0.459	1.054	0.983	0.012	0.004	н/д	0.01	0.022	н/д	0.011	н/д	н/д	н/д	2.555	2.555
Valine (g)	1.003	0.992	1.867	0.037	0.006	н/д	0.021	0.038	н/д	0.024	н/д	н/д	н/д	3.987	3.987
Arginine (g)	1.853	2.232	2.211	0.049	0.009	н/д	0.057	0.049	н/д	0.017	н/д	н/д	н/д	6.477	6.477
Histidine (g)	0.697	0.837	0.983	0.024	0.002	н/д	0.008	0.022	н/д	0.009	н/д	н/д	н/д	2.582	2.582
Alanine (g)	1.003	1.395	1.474	0.037	0.006	н/д	0.018	0.06	н/д	0.029	н/д	н/д	н/д	4.02	4.02
Aspartic acid (g)	1.921	4.185	4.323	0.342	0.012	н/д	0.034	0.103	н/д	0.041	н/д	н/д	н/д	10.962	10.962
Glutamic acid (g)	3.179	6.262	5.453	0.257	0.027	н/д	0.079	0.201	н/д	0.036	н/д	н/д	н/д	15.493	15.493
Glycine (g)	1.173	1.333	1.376	0.037	0.006	н/д	0.017	0.027	н/д	0.021	н/д	н/д	н/д	3.99	3.99
Proline (g)	1.309	2.139	1.523	0.024	0.009	н/д	0.015	0.027	н/д	0.03	н/д	н/д	н/д	5.076	5.076
Serine (g)	0.969	2.077	1.965	0.061	0.006	н/д	0.018	0.027	н/д	0.02	н/д	н/д	н/д	5.143	5.143
Cholesterol (mg)	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Trans Fat (g)	н/д	0.031	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.031	0.031
Saturated Fat (g)	1.207	1.922	0.393	0.037	0.002	0.03	3.089	0.022	0.001	0.019	0.0	н/д	н/д	6.721	6.721
Phytosterols (mg)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	4.888	н/д	0.34	0.713	0.175	н/д	н/д	6.116	6.116
Monounsaturated Fat (g)	2.737	3.968	0.147	0.0	0.002	0.061	0.149	0.005	0.019	0.043	0.0	н/д	н/д	7.131	7.131
Polyunsaturated (g)	5.593	6.696	0.639	0.086	0.005	0.2	0.038	0.065	0.003	0.017	0.0	н/д	н/д	13.342	13.342