Рецепт Coconut Crusted Fish Fillets with Mango Salsa - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).

4 firm white fish fillets, such as whiting

1 tablepoon vinegar

Salt and pepper taste

Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 4	coconut 10.4g	flour 20.83g	curry 0.5g	cumin 0.26g	salt 0.75g	pepper 0.26g	butter 7.1g	olive oil 6.75g	egg 11.0g	mango 35.71g	onion 12.42g	lime juice 5.5g	pepper 7.64g	sugar 3.15g	oil 3.4g	cilantro 0.43g	curry 0.25g	salt 0.0g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	0.35	2.15	0.06	0.05	0.0	0.03	0.06	0.0	1.38	0.18	0.1	0.02	0.08	0.0	0.0	0.01	0.03	н/д	4.5	18.0
Total Fat (g)	3.48	0.2	0.07	0.06	0.0	0.01	5.76	6.75	1.09	0.1	0.01	0.0	0.02	0.0	3.4	0.0	0.03	н/д	21.0	84.0
Carbohydrates (g)	1.58	15.9	0.29	0.12	0.0	0.17	0.0	0.0	0.08	6.07	0.94	0.46	0.46	3.15	0.0	0.02	0.15	н/д	29.39	117.56
Ash (g)	0.1	0.1	0.03	0.02	0.75	0.01	0.15	0.0	0.09	0.18	0.04	0.02	0.04	0.0	0.0	0.01	0.01	н/д	1.54	6.16
Calories (kcal)	36.816	75.83	1.625	0.984	0.0	0.669	50.907	59.67	15.73	23.21	3.975	1.375	2.367	12.191	30.056	0.098	0.813	н/д	316.316	1265.264
Starch (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Sucrose (g)	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.01	н/д	0.09	0.03	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.13	0.52
Glucose (dextrose) (g)	н/д	н/д	0.01	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.02	н/д	0.28	0.03	0.15	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.49	1.96
Fructose (g)	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.01	н/д	0.25	0.03	0.17	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.48	1.92
Lactose (g)	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.01	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.01	0.04
Maltose (g)	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.01	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.01	0.04
Alcohol (g)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0
Water (g)	4.89	2.48	0.05	0.02	0.0	0.03	1.13	0.0	8.34	29.18	11.33	4.99	7.04	0.0	0.0	0.39	0.02	н/д	69.9	279.6
Caffeine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0
Theobromine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0
Sugars (g)	0.65	0.06	0.01	0.01	0.0	0.0	0.0	0.0	0.08	5.28	0.62	0.09	0.32	3.15	0.0	0.0	0.01	н/д	10.29	41.16
Galactose (g)	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.01	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.01	0.04
Dietary Fiber (g)	0.9	0.6	0.2	0.0	0.0	0.1	0.0	0.0	0.0	0.6	0.1	0.0	0.2	0.0	0.0	0.0	0.1	н/д	2.8	11.2
Calcium (mg)	1.456	3.125	2.39	2.444	0.18	1.147	1.704	0.068	5.83	3.571	2.484	0.77	0.535	0.032	0.0	0.285	1.195	н/д	27.214	108.856
Iron (mg)	0.25	0.97	0.15	0.17	0.0	0.08	0.0	0.04	0.2	0.05	0.03	0.0	0.03	0.0	0.0	0.01	0.07	н/д	2.06	8.24
Magnesium (mg)	3.328	4.583	1.27	0.961	0.008	0.509	0.142	0.0	1.32	3.214	1.118	0.44	0.916	0.0	0.0	0.111	0.635	н/д	18.554	74.216
Phosphorus (mg)	11.752	22.499	1.745	1.31	0.0	0.454	1.704	0.0	21.01	3.928	3.354	0.77	1.985	0.0	0.0	0.204	0.873	н/д	71.588	286.352
Potassium (mg)	37.024	22.291	7.715	4.694	0.06	3.305	1.704	0.068	14.74	55.704	14.782	6.435	16.112	0.063	0.0	2.214	3.858	н/д	190.767	763.068
Sodium (mg)	2.08	0.417	0.26	0.441	290.685	0.116	40.896	0.135	15.4	0.714	0.994	0.11	0.305	0.0	0.0	0.196	0.13	н/д	352.878	1411.512
Zinc (mg)	0.11	0.15	0.02	0.01	0.0	0.0	0.01	0.0	0.12	0.01	0.02	0.0	0.02	0.0	0.0	0.0	0.01	н/д	0.49	1.96
Copper (mg)	0.046	0.029	0.004	0.002	0.0	0.003	0.0	0.0	0.011	0.039	0.007	0.002	0.002	0.0	0.0	0.001	0.002	н/д	0.148	0.592
Manganese (mg)	0.156	0.142	0.021	0.009	0.001	0.015	0.0	0.0	0.004	0.011	0.01	0.001	0.008	0.0	н/д	0.002	0.011	н/д	0.39	1.56
Selenium (mcg)	1.1	7.1	0.1	0.0	0.0	0.0	0.1	0.0	3.5	0.2	0.1	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	12.1	48.4
Vitamin A, IU (IU)	0.0	0.0	4.93	3.334	0.0	0.785	177.429	0.0	53.57	273.162	0.124	2.75	239.091	0.0	0.0	28.679	2.465	н/д	786.319	3145.276
Retinol (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	47.641	0.0	15.29	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	62.931	251.724
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	0.0	0.0	0.245	0.168	0.0	0.039	48.564	0.0	15.4	13.569	0.0	0.11	11.989	0.0	0.0	1.432	0.123	н/д	91.639	366.556
Beta Carotene (mcg)	0.0	0.0	2.96	2.0	0.0	0.41	11.218	0.0	1.1	158.898	0.124	1.65	124.013	0.0	0.0	16.703	1.48	н/д	320.556	1282.224
Vitamin E (mg)	0.02	0.01	0.11	0.01	0.0	0.0	0.16	0.97	0.11	0.4	0.0	0.01	0.12	0.0	0.31	0.01	0.05	н/д	2.31	9.24
Vitamin D (IU)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	3.976	н/д	3.85	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	7.826	31.304
Lycopene (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.016	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.016	0.064
Lutein + zeaxanthin (mcg)	0.0	3.75	0.0	1.176	0.0	0.538	0.0	0.0	36.41	0.0	0.745	0.0	3.894	0.0	0.0	3.676	0.0	н/д	50.19	200.76
Tocopherol, beta (mg)	0.0	0.01	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.01	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.03	0.12
Tocopherol, gamma (mg)	0.06	0.08	0.0	н/д	н/д	0.01	0.0	0.06	0.06	н/д	0.0	0.0	0.01	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.28	1.12
Tocopherol, delta (mg)	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.01	0.04
Vitamin C (mg)	0.3	0.0	0.1	0.0	0.0	0.1	0.0	0.0	0.0	9.9	0.6	1.7	9.8	0.0	0.0	0.1	0.0	н/д	22.5	90.0
Thiamin (mg)	0.007	0.165	0.001	0.002	0.0	0.0	0.001	0.0	0.008	0.021	0.005	0.002	0.004	0.0	0.0	0.0	0.001	н/д	0.216	0.864
Riboflavin (mg)	0.002	0.102	0.001	0.001	0.0	0.001	0.002	0.0	0.053	0.021	0.002	0.001	0.007	0.001	0.0	0.001	0.001	н/д	0.196	0.784
Niacin (mg)	0.056	1.229	0.017	0.012	0.0	0.003	0.003	0.0	0.008	0.207	0.016	0.008	0.075	0.0	0.0	0.005	0.009	н/д	1.647	6.588
Pantothenic acid (mg)	0.031	0.092	н/д	н/д	0.0	н/д	0.008	0.0	0.158	0.057	0.012	0.007	0.024	0.0	0.0	0.002	н/д	н/д	0.392	1.568
Vitamin B-6 (mg)	0.005	0.008	0.006	0.001	0.0	0.001	0.0	0.0	0.015	0.046	0.016	0.002	0.022	0.0	0.0	0.001	0.003	н/д	0.127	0.508
Folate (mcg)	2.704	38.123	0.77	0.026	0.0	0.026	0.213	0.0	5.17	4.999	2.857	0.55	3.513	0.0	0.0	0.264	0.385	н/д	59.6	238.4
Vitamin B-12 (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.01	0.0	0.14	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.15	0.6
Choline (mg)	1.3	2.2	0.3	0.1	0.0	0.0	1.3	0.0	27.6	2.7	0.7	0.3	0.4	0.0	н/д	0.1	0.2	н/д	37.1	148.4
Folic acid (mcg)	0.0	32.082	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	32.082	128.328
Tryptophan (g)	0.004	0.027	н/д	н/д	0.0	н/д	0.001	0.0	0.019	0.004	0.001	0.0	0.001	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.056	0.224
Threonine (g)	0.012	0.058	н/д	н/д	0.0	н/д	0.003	0.0	0.062	0.007	0.002	0.0	0.003	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.148	0.592
Isoleucine (g)	0.014	0.075	н/д	н/д	0.0	н/д	0.004	0.0	0.074	0.007	0.001	0.0	0.002	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.176	0.704
Leucine (g)	0.026	0.148	н/д	н/д	0.0	н/д	0.006	0.0	0.12	0.011	0.004	0.001	0.003	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.318	1.272
Lysine (g)	0.016	0.048	н/д	н/д	0.0	н/д	0.005	0.0	0.1	0.014	0.004	0.001	0.003	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.191	0.764
Methionine (g)	0.006	0.037	н/д	н/д	0.0	н/д	0.001	0.0	0.042	0.004	0.001	0.0	0.001	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.093	0.372
Cystine (g)	0.007	0.046	н/д	н/д	0.0	н/д	0.001	0.0	0.03	н/д	0.001	0.0	0.002	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.086	0.344
Phenylalanine (g)	0.018	0.108	н/д	н/д	0.0	н/д	0.003	0.0	0.075	0.007	0.002	0.001	0.004	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.218	0.872
Tyrosine (g)	0.01	0.065	н/д	н/д	0.0	н/д	0.003	0.0	0.055	0.004	0.001	0.0	0.001	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.138	0.552
Valine (g)	0.021	0.087	н/д	н/д	0.0	н/д	0.004	0.0	0.095	0.011	0.002	0.001	0.002	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.223	0.892
Arginine (g)	0.057	0.087	н/д	н/д	0.0	н/д	0.002	0.0	0.09	0.007	0.014	0.001	0.003	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.262	1.048
Histidine (g)	0.008	0.048	н/д	н/д	0.0	н/д	0.001	0.0	0.034	0.004	0.001	0.0	0.002	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.098	0.392
Alanine (g)	0.018	0.069	н/д	н/д	0.0	н/д	0.002	0.0	0.081	0.018	0.002	0.001	0.002	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.194	0.776
Aspartic acid (g)	0.034	0.092	н/д	н/д	0.0	н/д	0.004	0.0	0.146	0.014	0.009	0.006	0.021	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.327	1.308
Glutamic acid (g)	0.079	0.725	н/д	н/д	0.0	н/д	0.013	0.0	0.185	0.021	0.022	0.004	0.016	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	1.065	4.26
Glycine (g)	0.017	0.077	н/д	н/д	0.0	н/д	0.001	0.0	0.047	0.007	0.002	0.001	0.002	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.155	0.62
Proline (g)	0.015	0.25	н/д	н/д	0.0	н/д	0.006	0.0	0.056	0.007	0.002	0.002	0.002	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.339	1.356
Serine (g)	0.018	0.108	н/д	н/д	0.0	н/д	0.004	0.0	0.107	0.007	0.002	0.002	0.004	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.252	1.008
Cholesterol (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	15.265	0.0	46.53	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	61.795	247.18
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.088	н/д	н/д	н/д	0.088	0.352
Saturated Fat (g)	3.089	0.033	0.011	0.004	0.0	0.003	3.647	0.932	0.341	0.025	н/д	0.001	0.002	0.0	0.253	0.0	0.006	н/д	8.346	33.384
Phytosterols (mg)	4.888	н/д	0.36	0.179	0.0	0.242	н/д	14.918	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	8.5	0.021	0.18	н/д	29.287	117.148
Monounsaturated Fat (g)	0.149	0.019	0.028	0.037	0.0	0.003	1.492	4.925	0.419	0.036	н/д	0.001	0.0	0.0	0.773	0.001	0.014	н/д	7.895	31.58
Polyunsaturated (g)	0.038	0.085	0.013	0.009	0.0	0.003	0.216	0.71	0.15	0.018	н/д	0.001	0.005	0.0	2.215	0.0	0.006	н/д	3.469	13.876