Рецепт Clean Eating Spiced Butternut Squash Soup - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
3 tablespoons organic, pastured butter (or coconut oil for dairy free needs)
Total Fat: 4 g
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 6 		butternut squash
381.02g 		onions
33.0g 		chicken broth
315.45g 		cumin
0.35g 		coriander
0.15g 		ginger
0.16g 		marjoram
0.05g 		pepper
0.09g 		cayenne pepper
0.08g 		yogurt
81.67g 		saturated fat
0.42g 		sugars
1.17g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 3.81 0.36 3.15 0.06 0.02 0.0 0.01 0.01 0.01 2.83 0.0 0.0 10.27 61.62
Total Fat (g) 0.38 0.03 0.32 0.08 0.03 0.0 0.0 0.0 0.01 2.65 0.42 0.0 3.93 23.58
Carbohydrates (g) 44.54 3.08 1.26 0.15 0.08 0.03 0.03 0.06 0.04 3.81 0.0 1.17 54.25 325.5
Ash (g) 3.05 0.12 2.21 0.03 0.01 0.0 0.01 0.0 0.0 0.59 0.0 0.0 6.01 36.06
Calories (kcal) 171.457 13.2 22.082 1.313 0.447 0.124 0.136 0.225 0.239 49.817 3.683 4.515 267.236 1603.416
Starch (g) н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Sucrose (g) 0.84 0.33 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 1.16 6.96
Glucose (dextrose) (g) 3.77 0.65 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 4.42 26.52
Fructose (g) 3.77 0.43 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 4.2 25.2
Lactose (g) 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Maltose (g) 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Alcohol (g) 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Water (g) 329.24 29.41 308.51 0.03 0.01 0.12 0.0 0.01 0.01 71.79 0.0 0.0 739.12 4434.72
Caffeine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Sugars (g) 8.38 1.4 0.0 0.01 н/д 0.0 0.0 0.0 0.01 3.81 0.0 1.17 14.77 88.62
Galactose (g) 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Dietary Fiber (g) 7.6 0.6 1.3 0.0 0.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 9.6 57.6
Calcium (mg) 182.887 7.59 18.927 3.259 1.064 0.025 0.995 0.386 0.111 98.817 0.0 0.012 314.072 1884.432
Iron (mg) 2.67 0.07 0.63 0.23 0.02 0.0 0.04 0.03 0.01 0.04 0.0 0.0 3.74 22.44
Magnesium (mg) 129.545 3.3 3.155 1.281 0.495 0.067 0.173 0.171 0.114 9.8 0.0 0.0 148.101 888.606
Phosphorus (mg) 125.735 9.57 41.009 1.747 0.614 0.053 0.153 0.153 0.22 77.583 0.0 0.0 256.835 1541.01
Potassium (mg) 1341.175 48.18 252.361 6.258 1.901 0.643 0.761 1.112 1.511 126.583 0.0 0.023 1780.508 10683.048
Sodium (mg) 15.241 1.32 498.414 0.588 0.053 0.02 0.039 0.039 0.023 37.567 0.0 0.0 553.301 3319.806
Zinc (mg) 0.57 0.06 0.22 0.02 0.01 0.0 0.0 0.0 0.0 0.48 0.0 0.0 1.36 8.16
Copper (mg) 0.267 0.013 0.095 0.003 0.001 0.0 0.001 0.001 0.0 0.008 0.0 0.0 0.389 2.334
Manganese (mg) 0.762 0.043 0.158 0.012 0.003 0.0 0.003 0.005 0.002 0.0 н/д 0.0 0.987 5.922
Selenium (mcg) 1.9 0.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1.8 0.0 0.0 3.9 23.4
Vitamin A, IU (IU) 40501.958 0.66 0.0 4.445 0.0 0.0 4.034 0.264 31.208 80.85 0.0 0.0 40623.419 243740.514
Retinol (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 22.05 0.0 0.0 22.05 132.3
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 2027.003 0.0 0.0 0.224 0.0 0.0 0.202 0.013 1.561 22.05 0.0 0.0 2051.052 12306.312
Beta Carotene (mcg) 16101.719 0.33 0.0 2.667 н/д 0.0 2.403 0.138 16.38 4.083 0.0 0.0 16127.72 96766.32
Vitamin E (mg) 5.49 0.01 0.0 0.01 н/д 0.0 0.0 0.0 0.02 0.05 0.04 0.0 5.62 33.72
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Lycopene (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.005 0.0 0.0 0.0 0.0 0.005 0.03
Lutein + zeaxanthin (mcg) 0.0 1.32 0.0 1.568 н/д 0.0 0.431 0.181 9.868 0.0 0.0 0.0 13.368 80.208
Tocopherol, beta (mg) н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Tocopherol, gamma (mg) н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Tocopherol, delta (mg) н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Vitamin C (mg) 80.0 2.4 22.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.1 0.4 0.0 0.0 105.1 630.6
Thiamin (mg) 0.381 0.017 0.0 0.002 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.025 0.0 0.0 0.425 2.55
Riboflavin (mg) 0.076 0.01 0.032 0.001 0.0 0.0 0.0 0.0 0.001 0.114 0.0 0.0 0.235 1.41
Niacin (mg) 4.572 0.04 1.609 0.016 0.003 0.001 0.002 0.001 0.007 0.065 0.0 0.0 6.316 37.896
Pantothenic acid (mg) 1.524 0.04 0.032 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.319 0.0 0.0 1.914 11.484
Vitamin B-6 (mg) 0.572 0.04 0.032 0.002 н/д 0.0 0.001 0.0 0.002 0.025 0.0 0.0 0.672 4.032
Folate (mcg) 102.874 6.27 0.0 0.035 0.0 0.017 0.137 0.009 0.08 5.717 0.0 0.0 115.138 690.828
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 0.0 0.13 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.3 0.0 0.0 0.43 2.58
Choline (mg) н/д 2.0 н/д 0.1 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 12.4 н/д 0.0 14.6 87.6
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Tryptophan (g) 0.038 0.003 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.016 0.0 н/д 0.058 0.348
Threonine (g) 0.114 0.007 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.114 0.0 н/д 0.235 1.41
Isoleucine (g) 0.152 0.003 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.155 0.0 н/д 0.311 1.866
Leucine (g) 0.229 0.01 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.286 0.0 н/д 0.524 3.144
Lysine (g) 0.152 0.013 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.253 0.0 н/д 0.419 2.514
Methionine (g) 0.038 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.082 0.0 н/д 0.12 0.72
Cystine (g) 0.038 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.025 0.0 н/д 0.063 0.378
Phenylalanine (g) 0.152 0.01 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.155 0.0 н/д 0.318 1.908
Tyrosine (g) 0.114 0.003 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.147 0.0 н/д 0.265 1.59
Valine (g) 0.152 0.007 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.237 0.0 н/д 0.396 2.376
Arginine (g) 0.229 0.033 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.082 0.0 н/д 0.343 2.058
Histidine (g) 0.076 0.003 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.074 0.0 н/д 0.153 0.918
Alanine (g) 0.152 0.007 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.123 0.0 н/д 0.282 1.692
Aspartic acid (g) 0.419 0.03 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.229 0.0 н/д 0.678 4.068
Glutamic acid (g) 0.686 0.086 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.555 0.0 н/д 1.327 7.962
Glycine (g) 0.152 0.01 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.065 0.0 н/д 0.228 1.368
Proline (g) 0.152 0.003 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.335 0.0 н/д 0.491 2.946
Serine (g) 0.152 0.007 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.18 0.0 н/д 0.339 2.034
Cholesterol (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10.617 0.0 0.0 10.617 63.702
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.011 н/д 0.011 0.066
Saturated Fat (g) 0.076 0.013 0.095 0.005 0.001 0.0 0.0 0.001 0.002 1.715 0.031 0.0 1.941 11.646
Phytosterols (mg) н/д 4.95 н/д 0.238 0.069 0.023 0.03 0.081 0.062 н/д 1.042 н/д 6.495 38.97
Monounsaturated Fat (g) 0.038 0.003 0.158 0.049 0.02 0.0 0.0 0.001 0.002 0.727 0.095 0.0 1.094 6.564
Polyunsaturated (g) 0.152 0.007 0.063 0.011 0.003 0.0 0.002 0.001 0.006 0.074 0.271 0.0 0.591 3.546