Рецепт Clean Eating Irish Colcannon - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
4 loosely packed cups of finely chopped kale
2 cups loosely packed, finely chopped leeks
Salt and pepper to taste
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 6 		potatoes
163.29g 		coconut oil
4.53g 		coconut milk
70.63g 		pepper
0.0g 		salt
0.0g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 2.56 0.0 1.43 н/д н/д 3.99 23.94
Total Fat (g) 0.08 4.53 15.06 н/д н/д 19.68 118.08
Carbohydrates (g) 32.85 0.0 1.98 н/д н/д 34.84 209.04
Ash (g) 1.62 0.0 0.69 н/д н/д 2.3 13.8
Calories (kcal) 140.431 39.077 139.131 н/д н/д 318.64 1911.84
Starch (g) 20.66 н/д н/д н/д н/д 20.66 123.96
Sucrose (g) 4.11 н/д н/д н/д н/д 4.11 24.66
Glucose (dextrose) (g) 1.57 н/д н/д н/д н/д 1.57 9.42
Fructose (g) 1.14 н/д н/д н/д н/д 1.14 6.84
Lactose (g) 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Maltose (g) 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Alcohol (g) 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0
Water (g) 126.19 0.0 51.47 н/д н/д 177.66 1065.96
Caffeine (mg) 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0
Sugars (g) 6.83 0.0 н/д н/д н/д 6.83 40.98
Galactose (g) 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Dietary Fiber (g) 4.9 0.0 н/д н/д н/д 4.9 29.4
Calcium (mg) 48.988 0.0 12.713 н/д н/д 61.7 370.2
Iron (mg) 1.0 0.0 2.33 н/д н/д 3.33 19.98
Magnesium (mg) 40.823 0.0 32.488 н/д н/д 73.311 439.866
Phosphorus (mg) 76.747 0.0 67.8 н/д н/д 144.547 867.282
Potassium (mg) 550.295 0.0 155.375 н/д н/д 705.67 4234.02
Sodium (mg) 89.811 0.0 9.181 н/д н/д 98.992 593.952
Zinc (mg) 0.49 0.0 0.4 н/д н/д 0.89 5.34
Copper (mg) 0.245 0.0 0.155 н/д н/д 0.4 2.4
Manganese (mg) 0.425 0.0 0.544 н/д н/д 0.968 5.808
Selenium (mcg) 1.0 0.0 н/д н/д н/д 1.0 6.0
Vitamin A, IU (IU) 23166.293 0.0 0.0 н/д н/д 23166.293 138997.758
Retinol (mcg) 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 1157.743 0.0 0.0 н/д н/д 1157.743 6946.458
Beta Carotene (mcg) 13894.55 0.0 н/д н/д н/д 13894.55 83367.3
Vitamin E (mg) 0.42 0.0 н/д н/д н/д 0.43 2.58
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Lycopene (mcg) 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0
Lutein + zeaxanthin (mcg) 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0
Tocopherol, beta (mg) 0.02 0.0 н/д н/д н/д 0.02 0.12
Tocopherol, gamma (mg) 0.0 0.01 н/д н/д н/д 0.01 0.06
Tocopherol, delta (mg) 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0
Vitamin C (mg) 3.9 0.0 0.7 н/д н/д 4.6 27.6
Thiamin (mg) 0.131 0.0 0.014 н/д н/д 0.145 0.87
Riboflavin (mg) 0.098 0.0 0.0 н/д н/д 0.098 0.588
Niacin (mg) 0.914 0.0 0.452 н/д н/д 1.366 8.196
Pantothenic acid (mg) 1.306 0.0 0.106 н/д н/д 1.412 8.472
Vitamin B-6 (mg) 0.343 0.0 0.021 н/д н/д 0.364 2.184
Folate (mcg) 17.962 0.0 9.888 н/д н/д 27.85 167.1
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Choline (mg) 20.1 0.0 6.0 н/д н/д 26.1 156.6
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Tryptophan (g) 0.049 0.0 0.014 н/д н/д 0.063 0.378
Threonine (g) 0.131 0.0 0.049 н/д н/д 0.18 1.08
Isoleucine (g) 0.098 0.0 0.057 н/д н/д 0.154 0.924
Leucine (g) 0.147 0.0 0.106 н/д н/д 0.253 1.518
Lysine (g) 0.114 0.0 0.064 н/д н/д 0.178 1.068
Methionine (g) 0.049 0.0 0.028 н/д н/д 0.077 0.462
Cystine (g) 0.033 0.0 0.028 н/д н/д 0.061 0.366
Phenylalanine (g) 0.147 0.0 0.071 н/д н/д 0.218 1.308
Tyrosine (g) 0.049 0.0 0.042 н/д н/д 0.091 0.546
Valine (g) 0.147 0.0 0.085 н/д н/д 0.232 1.392
Arginine (g) 0.098 0.0 0.233 н/д н/д 0.331 1.986
Histidine (g) 0.049 0.0 0.035 н/д н/д 0.084 0.504
Alanine (g) 0.131 0.0 0.071 н/д н/д 0.201 1.206
Aspartic acid (g) 0.621 0.0 0.141 н/д н/д 0.762 4.572
Glutamic acid (g) 0.261 0.0 0.325 н/д н/д 0.586 3.516
Glycine (g) 0.098 0.0 0.071 н/д н/д 0.169 1.014
Proline (g) 0.082 0.0 0.057 н/д н/д 0.138 0.828
Serine (g) 0.147 0.0 0.071 н/д н/д 0.218 1.308
Cholesterol (mg) 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) 0.033 3.921 13.362 н/д н/д 17.316 103.896
Phytosterols (mg) 19.595 3.899 н/д н/д н/д 23.494 140.964
Monounsaturated Fat (g) 0.0 0.263 0.643 н/д н/д 0.906 5.436
Polyunsaturated (g) 0.016 0.082 0.162 н/д н/д 0.26 1.56