Рецепт Clean Eating Chickpea, Sweet Potato & Spinach Stew - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 6	chickpeas 190.0g	tomatoes 31.67g	onions 33.0g	potato 15.6g	garlic 2.61g	spinach 7.2g	ginger 0.31g	turmeric 0.18g	cumin 0.18g	curry 1.05g	pepper 0.0g	salt 0.0g	pepper 0.11g	cilantro 0.31g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	9.41	0.25	0.36	0.24	0.17	0.21	0.01	0.01	0.03	0.13	н/д	н/д	0.0	0.01	10.82	64.92
Total Fat (g)	2.17	0.04	0.03	0.01	0.01	0.03	0.0	0.02	0.04	0.15	н/д	н/д	0.0	0.0	2.5	15.0
Carbohydrates (g)	42.96	1.27	3.08	3.14	0.86	0.26	0.06	0.12	0.08	0.61	н/д	н/д	0.01	0.01	52.45	314.7
Ash (g)	3.06	0.26	0.12	0.15	0.04	0.12	0.0	0.01	0.01	0.06	н/д	н/д	0.0	0.0	3.84	23.04
Calories (kcal)	226.1	5.383	13.2	13.416	3.889	1.656	0.248	0.649	0.656	3.413	н/д	н/д	0.033	0.072	268.715	1612.29
Starch (g)	н/д	н/д	0.0	1.97	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	1.97	11.82
Sucrose (g)	н/д	0.0	0.33	0.39	н/д	0.01	н/д	0.0	н/д	0.01	н/д	н/д	0.0	н/д	0.74	4.44
Glucose (dextrose) (g)	н/д	0.35	0.65	0.15	н/д	0.01	н/д	0.0	н/д	0.01	н/д	н/д	0.0	н/д	1.17	7.02
Fructose (g)	н/д	0.4	0.43	0.11	н/д	0.01	н/д	0.0	н/д	0.01	н/д	н/д	0.0	н/д	0.96	5.76
Lactose (g)	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Maltose (g)	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Alcohol (g)	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0
Water (g)	132.41	29.86	29.41	12.06	1.53	6.58	0.24	0.02	0.01	0.1	н/д	н/д	0.1	0.29	212.61	1275.66
Caffeine (mg)	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0
Theobromine (mg)	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0
Sugars (g)	н/д	0.75	1.4	0.65	0.03	0.03	0.01	0.01	0.0	0.03	н/д	н/д	0.0	0.0	2.91	17.46
Galactose (g)	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	0.01	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.01	0.06
Dietary Fiber (g)	8.4	0.3	0.6	0.5	0.1	0.2	0.0	0.0	0.0	0.3	н/д	н/д	0.0	0.0	10.3	61.8
Calcium (mg)	60.8	9.817	7.59	4.68	4.724	7.128	0.05	0.336	1.629	5.019	н/д	н/д	0.007	0.211	101.99	611.94
Iron (mg)	2.57	0.31	0.07	0.1	0.04	0.2	0.0	0.08	0.12	0.31	н/д	н/д	0.0	0.01	3.79	22.74
Magnesium (mg)	55.1	3.483	3.3	3.9	0.653	5.688	0.133	0.354	0.641	2.667	н/д	н/д	0.013	0.082	76.013	456.078
Phosphorus (mg)	171.0	6.017	9.57	7.332	3.993	3.528	0.105	0.491	0.873	3.665	н/д	н/д	0.028	0.151	206.753	1240.518
Potassium (mg)	326.8	59.533	48.18	52.572	10.466	40.176	1.287	4.629	3.129	16.202	н/д	н/д	0.225	1.639	564.837	3389.022
Sodium (mg)	568.1	45.283	1.32	8.58	0.444	5.688	0.04	0.07	0.294	0.546	н/д	н/д	0.004	0.145	630.514	3783.084
Zinc (mg)	2.01	0.04	0.06	0.05	0.03	0.04	0.0	0.01	0.01	0.04	н/д	н/д	0.0	0.0	2.29	13.74
Copper (mg)	0.323	0.022	0.013	0.023	0.008	0.009	0.001	0.001	0.002	0.009	н/д	н/д	0.0	0.001	0.412	2.472
Manganese (mg)	1.14	0.025	0.043	0.041	0.044	0.065	0.001	0.014	0.006	0.045	н/д	н/д	0.0	0.001	1.425	8.55
Selenium (mcg)	5.3	0.0	0.2	0.1	0.4	0.1	0.0	0.0	0.0	0.2	н/д	н/д	0.0	0.0	6.3	37.8
Vitamin A, IU (IU)	39.9	37.05	0.66	2213.172	0.235	675.144	0.0	0.0	2.223	10.353	н/д	н/д	3.338	21.222	3003.297	18019.782
Retinol (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	1.9	1.9	0.0	110.604	0.0	33.768	0.0	0.0	0.112	0.515	н/д	н/д	0.167	1.06	150.026	900.156
Beta Carotene (mcg)	22.8	22.167	0.33	1327.404	0.131	405.072	0.0	0.0	1.334	6.216	н/д	н/д	1.731	12.36	1799.544	10797.264
Vitamin E (mg)	н/д	0.22	0.01	0.04	0.0	0.15	0.0	0.01	0.01	0.23	н/д	н/д	0.0	0.01	0.66	3.96
Vitamin D (IU)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Lycopene (mcg)	0.0	876.217	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	876.217	5257.302
Lutein + zeaxanthin (mcg)	0.0	27.233	1.32	0.0	0.418	878.256	0.0	0.0	0.784	0.0	н/д	н/д	0.054	2.72	910.786	5464.716
Tocopherol, beta (mg)	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Tocopherol, gamma (mg)	н/д	0.02	0.0	0.0	н/д	0.01	н/д	0.0	н/д	0.01	н/д	н/д	0.0	н/д	0.04	0.24
Tocopherol, delta (mg)	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Vitamin C (mg)	7.2	2.9	2.4	0.4	0.8	2.0	0.0	0.0	0.0	0.1	н/д	н/д	0.1	0.1	16.2	97.2
Thiamin (mg)	0.057	0.016	0.017	0.012	0.005	0.006	0.0	0.0	0.001	0.003	н/д	н/д	0.0	0.0	0.117	0.702
Riboflavin (mg)	0.057	0.019	0.01	0.009	0.003	0.014	0.0	0.0	0.001	0.003	н/д	н/д	0.0	0.001	0.116	0.696
Niacin (mg)	0.266	0.225	0.04	0.087	0.018	0.052	0.002	0.009	0.008	0.036	н/д	н/д	0.001	0.003	0.749	4.494
Pantothenic acid (mg)	0.57	0.038	0.04	0.125	0.016	0.005	0.001	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.002	0.796	4.776
Vitamin B-6 (mg)	0.893	0.035	0.04	0.033	0.032	0.014	0.0	0.003	0.001	0.012	н/д	н/д	0.0	0.0	1.064	6.384
Folate (mcg)	127.3	2.533	6.27	1.716	0.078	13.968	0.034	0.072	0.018	1.617	н/д	н/д	0.049	0.195	153.85	923.1
Vitamin B-12 (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0
Choline (mg)	61.9	2.2	2.0	1.9	0.6	1.3	0.1	0.1	0.0	0.7	н/д	н/д	0.0	0.0	70.9	425.4
Folic acid (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0
Tryptophan (g)	0.095	0.003	0.003	0.005	0.002	0.003	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.111	0.666
Threonine (g)	0.342	0.013	0.007	0.012	0.004	0.009	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.387	2.322
Isoleucine (g)	0.399	0.006	0.003	0.009	0.006	0.011	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.435	2.61
Leucine (g)	0.665	0.01	0.01	0.014	0.008	0.016	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.723	4.338
Lysine (g)	0.627	0.01	0.013	0.011	0.007	0.012	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.68	4.08
Methionine (g)	0.133	0.003	0.0	0.005	0.002	0.004	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.147	0.882
Cystine (g)	0.133	0.003	0.0	0.003	0.002	0.003	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.144	0.864
Phenylalanine (g)	0.513	0.01	0.01	0.014	0.005	0.009	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.561	3.366
Tyrosine (g)	0.228	0.006	0.003	0.005	0.002	0.008	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.252	1.512
Valine (g)	0.399	0.006	0.007	0.014	0.008	0.012	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.445	2.67
Arginine (g)	0.893	0.006	0.033	0.009	0.016	0.012	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.97	5.82
Histidine (g)	0.266	0.006	0.003	0.005	0.003	0.004	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.288	1.728
Alanine (g)	0.399	0.01	0.007	0.012	0.003	0.01	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.441	2.646
Aspartic acid (g)	1.102	0.051	0.03	0.059	0.013	0.017	0.001	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	1.273	7.638
Glutamic acid (g)	1.653	0.152	0.086	0.025	0.021	0.024	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	1.962	11.772
Glycine (g)	0.399	0.006	0.01	0.009	0.005	0.009	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.439	2.634
Proline (g)	0.38	0.006	0.003	0.008	0.003	0.008	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.408	2.448
Serine (g)	0.475	0.01	0.007	0.014	0.005	0.007	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.518	3.108
Cholesterol (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Saturated Fat (g)	0.228	0.006	0.013	0.003	0.002	0.004	0.001	0.006	0.003	0.024	н/д	н/д	0.0	0.0	0.29	1.74
Phytosterols (mg)	н/д	н/д	4.95	1.872	н/д	0.648	0.047	0.15	0.119	0.756	н/д	н/д	н/д	0.016	8.558	51.348
Monounsaturated Fat (g)	0.494	0.006	0.003	0.0	0.0	0.001	0.0	0.003	0.025	0.058	н/д	н/д	0.0	0.001	0.592	3.552
Polyunsaturated (g)	0.969	0.016	0.007	0.002	0.007	0.012	0.0	0.004	0.006	0.027	н/д	н/д	0.0	0.0	1.049	6.294