Рецепт Chinese Orzo Vegetable Salad - Пищевая ценность

Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 6	orzo 59.15g	water 315.73g	sesame oil 2.27g	asparagus 23.67g	bell pepper 20.36g	corn 27.33g	celery 7.49g	scallions 7.2g	vinegar 7.5g	soy sauce 8.0g	chili paste 0.91g	ginger root 0.93g	garlic 0.87g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	7.71	0.0	0.0	0.52	0.2	0.72	0.05	0.13	0.0	0.5	0.04	0.02	0.06	9.95	59.7
Total Fat (g)	0.89	0.0	2.27	0.03	0.06	0.25	0.01	0.01	0.0	0.0	0.0	0.01	0.0	3.55	21.3
Carbohydrates (g)	44.16	0.0	0.0	0.92	1.23	5.14	0.22	0.53	0.07	0.61	0.17	0.17	0.29	53.5	321.0
Ash (g)	0.52	0.32	0.0	0.14	0.1	0.25	0.06	0.06	н/д	1.22	0.03	0.01	0.01	2.71	16.26
Calories (kcal)	219.434	0.0	20.037	4.735	6.313	22.14	1.199	2.304	1.575	4.24	0.746	0.744	1.296	284.763	1708.578
Starch (g)	36.94	н/д	н/д	н/д	0.0	3.57	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	40.51	243.06
Sucrose (g)	0.28	н/д	н/д	0.05	0.0	0.47	0.01	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.82	4.92
Glucose (dextrose) (g)	0.07	н/д	н/д	0.15	0.4	0.13	0.04	н/д	н/д	н/д	0.05	н/д	н/д	0.84	5.04
Fructose (g)	0.07	н/д	н/д	0.24	0.46	0.08	0.04	н/д	н/д	н/д	0.05	н/д	н/д	0.93	5.58
Lactose (g)	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Maltose (g)	1.16	н/д	н/д	0.0	0.0	0.06	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	1.22	7.32
Alcohol (g)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Water (g)	5.86	315.42	0.0	22.07	18.78	20.97	7.15	6.47	7.04	5.66	0.67	0.73	0.51	411.31	2467.86
Caffeine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Theobromine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Sugars (g)	1.58	0.0	0.0	0.45	0.86	0.83	0.14	0.17	0.03	0.14	0.11	0.02	0.01	4.32	25.92
Galactose (g)	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.1	0.05	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.15	0.9
Dietary Fiber (g)	1.9	0.0	0.0	0.5	0.4	0.5	0.1	0.2	0.0	0.1	0.0	0.0	0.0	3.8	22.8
Calcium (mg)	12.421	9.472	0.0	5.682	1.425	1.367	2.996	5.184	0.525	1.52	0.328	0.149	1.575	42.643	255.858
Iron (mg)	1.95	0.0	0.0	0.51	0.09	0.2	0.01	0.11	0.02	0.15	0.03	0.01	0.01	3.08	18.48
Magnesium (mg)	31.348	3.157	0.0	3.314	2.444	4.1	0.824	1.44	0.375	3.44	0.382	0.4	0.218	51.442	308.652
Phosphorus (mg)	111.787	0.0	0.0	12.31	5.294	13.12	1.798	2.664	0.6	10.0	0.755	0.316	1.331	159.976	959.856
Potassium (mg)	131.897	0.0	0.0	47.82	42.967	36.9	19.476	19.872	5.475	17.36	9.227	3.86	3.489	338.343	2030.058
Sodium (mg)	3.549	12.629	0.0	0.473	0.815	81.453	5.993	1.152	0.375	450.96	7.189	0.121	0.148	564.857	3389.142
Zinc (mg)	0.83	0.03	0.0	0.13	0.05	0.1	0.01	0.03	0.0	0.04	0.01	0.0	0.01	1.25	7.5
Copper (mg)	0.172	0.032	0.0	0.045	0.004	0.014	0.003	0.006	0.001	0.008	0.003	0.002	0.003	0.291	1.746
Manganese (mg)	0.544	0.0	н/д	0.038	0.022	0.038	0.007	0.012	н/д	0.034	0.003	0.002	0.015	0.715	4.29
Selenium (mcg)	37.4	0.0	0.0	0.5	0.0	0.2	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.1	38.4	230.4
Vitamin A, IU (IU)	0.0	0.0	0.0	178.97	637.576	12.3	33.634	71.784	н/д	0.0	13.878	0.0	0.078	948.22	5689.32
Retinol (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	0.0	0.0	0.0	8.996	31.97	0.547	1.648	3.6	0.0	0.0	0.692	0.0	0.0	47.453	284.718
Beta Carotene (mcg)	0.0	0.0	0.0	106.293	330.701	6.013	20.225	43.056	0.0	0.0	8.199	0.0	0.044	514.531	3087.186
Vitamin E (mg)	0.07	0.0	0.03	0.27	0.32	0.02	0.02	0.04	0.0	0.0	0.04	0.0	0.0	0.81	4.86
Vitamin D (IU)	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Lycopene (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	261.752	0.0	0.0	261.752	1570.512
Lutein + zeaxanthin (mcg)	10.646	0.0	0.0	168.081	10.385	48.107	21.199	81.864	0.0	0.0	0.0	0.0	0.139	340.421	2042.526
Tocopherol, beta (mg)	0.04	н/д	н/д	0.0	0.01	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.05	0.3
Tocopherol, gamma (mg)	0.52	н/д	н/д	0.02	0.03	0.06	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.63	3.78
Tocopherol, delta (mg)	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Vitamin C (mg)	0.0	0.0	0.0	1.3	26.0	0.2	0.2	1.4	0.0	0.0	0.2	0.0	0.3	29.6	177.6
Thiamin (mg)	0.526	0.0	0.0	0.033	0.01	0.005	0.001	0.004	0.0	0.002	0.001	0.0	0.002	0.586	3.516
Riboflavin (mg)	0.237	0.0	0.0	0.033	0.018	0.014	0.004	0.006	0.0	0.014	0.001	0.0	0.001	0.328	1.968
Niacin (mg)	4.247	0.0	0.0	0.232	0.2	0.104	0.024	0.038	0.0	0.176	0.028	0.007	0.006	5.061	30.366
Pantothenic acid (mg)	0.254	0.0	0.0	0.064	0.065	0.098	0.019	0.006	н/д	0.024	0.001	0.002	0.005	0.539	3.234
Vitamin B-6 (mg)	0.083	0.0	0.0	0.021	0.059	0.019	0.005	0.004	0.0	0.012	0.002	0.001	0.011	0.218	1.308
Folate (mcg)	140.178	0.0	0.0	12.31	9.367	11.753	2.697	4.608	0.0	1.12	0.109	0.102	0.026	182.27	1093.62
Vitamin B-12 (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Choline (mg)	8.9	0.0	0.0	3.8	1.1	4.5	0.5	0.4	0.0	1.5	0.4	0.3	0.2	21.5	129.0
Folic acid (mcg)	129.531	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	129.531	777.186
Tryptophan (g)	0.112	н/д	0.0	0.007	0.002	0.008	0.001	0.001	н/д	0.007	0.0	0.0	0.001	0.14	0.84
Threonine (g)	0.272	н/д	0.0	0.019	0.008	0.022	0.001	0.005	н/д	0.02	0.001	0.0	0.001	0.35	2.1
Isoleucine (g)	0.302	н/д	0.0	0.019	0.004	0.025	0.001	0.006	н/д	0.024	0.001	0.0	0.002	0.384	2.304
Leucine (g)	0.586	н/д	0.0	0.031	0.008	0.093	0.002	0.008	н/д	0.04	0.001	0.001	0.003	0.772	4.632
Lysine (g)	0.177	н/д	0.0	0.024	0.008	0.068	0.002	0.006	н/д	0.029	0.001	0.001	0.002	0.319	1.914
Methionine (g)	0.089	н/д	0.0	0.007	0.002	0.016	0.001	0.001	н/д	0.007	0.0	0.0	0.001	0.125	0.75
Cystine (g)	0.154	н/д	0.0	0.007	0.004	0.011	0.0	н/д	н/д	0.009	0.0	0.0	0.001	0.186	1.116
Phenylalanine (g)	0.396	н/д	0.0	0.019	0.01	0.036	0.001	0.004	н/д	0.026	0.001	0.0	0.002	0.496	2.976
Tyrosine (g)	0.142	н/д	0.0	0.012	0.002	0.027	0.001	0.004	н/д	0.018	0.0	0.0	0.001	0.207	1.242
Valine (g)	0.349	н/д	0.0	0.028	0.006	0.036	0.002	0.006	н/д	0.025	0.001	0.001	0.003	0.456	2.736
Arginine (g)	0.278	н/д	0.0	0.021	0.008	0.03	0.001	0.009	н/д	0.034	0.001	0.0	0.005	0.389	2.334
Histidine (g)	0.177	н/д	0.0	0.012	0.004	0.019	0.001	0.002	н/д	0.013	0.001	0.0	0.001	0.23	1.38
Alanine (g)	0.26	н/д	0.0	0.028	0.006	0.06	0.001	0.006	н/д	0.022	0.002	0.0	0.001	0.388	2.328
Aspartic acid (g)	0.367	н/д	0.0	0.121	0.057	0.052	0.009	0.012	н/д	0.054	0.006	0.002	0.004	0.684	4.104
Glutamic acid (g)	2.721	н/д	0.0	0.054	0.043	0.145	0.007	0.027	н/д	0.118	0.017	0.001	0.007	3.141	18.846
Glycine (g)	0.26	н/д	0.0	0.021	0.006	0.027	0.001	0.006	н/д	0.022	0.001	0.0	0.002	0.348	2.088
Proline (g)	0.929	н/д	0.0	0.017	0.004	0.093	0.001	0.009	н/д	0.037	0.001	0.0	0.001	1.091	6.546
Serine (g)	0.367	н/д	0.0	0.026	0.01	0.041	0.001	0.006	н/д	0.029	0.001	0.0	0.002	0.483	2.898
Cholesterol (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Trans Fat (g)	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Saturated Fat (g)	0.166	0.0	0.322	0.009	0.006	0.046	0.003	0.002	0.0	0.001	0.001	0.002	0.001	0.559	3.354
Phytosterols (mg)	н/д	н/д	19.607	5.682	н/д	н/д	0.449	н/д	н/д	н/д	н/д	0.14	н/д	25.877	155.262
Monounsaturated Fat (g)	0.101	0.0	0.9	0.0	0.0	0.066	0.002	0.002	0.0	0.001	0.001	0.001	0.0	1.073	6.438
Polyunsaturated (g)	0.331	0.0	0.945	0.012	0.014	0.126	0.006	0.005	0.0	0.002	0.001	0.001	0.002	1.446	8.676