Рецепт Chili Bean And Rice Casserole - Пищевая ценность

Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 4 		rice
48.75g 		yogurt
40.83g 		cilantro
0.43g 		taco sauce
32.0g 		onion
24.75g 		garlic
3.26g 		corn
68.0g 		olives
28.35g 		zucchini
46.55g 		chili beans
99.23g 		tomatoes
14.11g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 1.26 2.34 0.01 0.0 0.27 0.21 2.05 0.0 0.56 5.67 0.12 12.49 49.96
Total Fat (g) 0.44 0.07 0.0 0.0 0.02 0.02 0.53 28.35 0.08 5.45 0.03 35.0 140.0
Carbohydrates (g) 11.19 3.14 0.02 4.0 2.31 1.08 14.08 0.0 1.56 11.82 0.55 49.75 199.0
Ash (g) 0.22 н/д 0.01 0.7 0.09 0.05 0.33 н/д 0.29 1.37 0.07 3.12 12.48
Calories (kcal) 54.113 22.866 0.098 16.0 9.9 4.861 59.84 250.614 7.448 111.132 2.539 539.41 2157.64
Starch (g) н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 10.27 н/д н/д н/д 0.0 10.27 41.08
Sucrose (g) 0.17 н/д н/д н/д 0.25 н/д 1.12 н/д 0.01 н/д 0.0 1.55 6.2
Glucose (dextrose) (g) 0.0 н/д н/д н/д 0.49 н/д 0.26 н/д 0.35 н/д 0.18 1.27 5.08
Fructose (g) 0.0 н/д н/д н/д 0.32 н/д 0.2 н/д 0.44 н/д 0.19 1.16 4.64
Lactose (g) 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0
Maltose (g) 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.12 н/д 0.0 н/д 0.0 0.12 0.48
Alcohol (g) 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Water (g) 35.63 34.8 0.39 27.3 22.05 1.91 51.0 0.0 44.05 74.92 13.33 305.4 1221.6
Caffeine (mg) 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Sugars (g) 0.17 3.14 0.0 2.0 1.05 0.03 1.7 0.0 0.81 1.18 0.37 10.45 41.8
Galactose (g) 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0
Dietary Fiber (g) 0.9 0.0 0.0 0.0 0.4 0.1 1.4 0.0 0.5 4.4 0.2 7.9 31.6
Calcium (mg) 4.875 81.257 0.285 0.0 5.693 5.905 2.72 0.284 6.983 46.636 1.411 156.046 624.184
Iron (mg) 0.2 0.04 0.01 0.0 0.05 0.06 0.29 0.16 0.16 3.4 0.04 4.41 17.64
Magnesium (mg) 20.963 7.758 0.111 н/д 2.475 0.816 12.24 0.0 7.914 44.651 1.552 98.478 393.912
Phosphorus (mg) 40.463 64.107 0.204 н/д 7.178 4.992 47.6 0.0 17.689 152.807 3.385 338.423 1353.692
Potassium (mg) 20.963 104.123 2.214 н/д 36.135 13.083 144.84 0.284 121.961 362.171 33.429 839.202 3356.808
Sodium (mg) 2.438 31.441 0.196 260.16 0.99 0.555 2.04 0.567 4.655 517.955 0.705 821.7 3286.8
Zinc (mg) 0.31 0.4 0.0 н/д 0.04 0.04 0.26 0.0 0.13 1.98 0.02 3.19 12.76
Copper (mg) 0.049 0.008 0.001 н/д 0.01 0.01 0.027 0.0 0.023 0.119 0.008 0.256 1.024
Manganese (mg) 0.444 н/д 0.002 н/д 0.032 0.054 0.082 н/д 0.084 0.129 0.016 0.842 3.368
Selenium (mcg) 4.8 1.5 0.0 н/д 0.1 0.5 0.5 0.0 0.1 1.3 0.0 8.7 34.8
Vitamin A, IU (IU) 0.0 н/д 28.679 200.0 0.495 0.294 132.6 н/д 93.1 334.388 117.495 907.051 3628.204
Retinol (mcg) 0.0 0.817 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.817 3.268
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 0.0 0.817 1.432 н/д 0.0 0.0 6.8 0.0 4.655 16.868 5.924 36.496 145.984
Beta Carotene (mcg) 0.0 0.0 16.703 н/д 0.248 0.163 33.32 0.0 55.86 178.605 63.331 348.23 1392.92
Vitamin E (mg) 0.01 0.0 0.01 н/д 0.0 0.0 0.05 4.07 0.06 0.52 0.08 4.8 19.2
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Lycopene (mcg) 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1060.715 362.922 1423.637 5694.548
Lutein + zeaxanthin (mcg) 0.0 0.0 3.676 н/д 0.99 0.522 456.96 0.0 989.188 106.171 17.349 1574.856 6299.424
Tocopherol, beta (mg) 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Tocopherol, gamma (mg) 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.1 н/д н/д н/д 0.02 0.12 0.48
Tocopherol, delta (mg) 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Vitamin C (mg) 0.0 0.4 0.1 0.0 1.8 1.0 4.4 0.0 7.9 1.7 1.8 19.1 76.4
Thiamin (mg) 0.049 0.02 0.0 н/д 0.012 0.007 0.054 0.0 0.023 0.05 0.006 0.221 0.884
Riboflavin (mg) 0.015 0.094 0.001 н/д 0.007 0.004 0.048 0.0 0.065 0.109 0.003 0.345 1.38
Niacin (mg) 0.746 0.049 0.005 н/д 0.03 0.023 1.183 0.0 0.228 0.357 0.083 2.704 10.816
Pantothenic acid (mg) 0.141 н/д 0.002 н/д 0.03 0.02 0.245 н/д 0.074 1.409 0.013 1.934 7.736
Vitamin B-6 (mg) 0.073 0.02 0.001 н/д 0.03 0.04 0.116 0.0 0.102 0.129 0.011 0.523 2.092
Folate (mcg) 1.95 4.9 0.264 н/д 4.703 0.098 24.48 0.0 13.5 22.822 2.116 74.831 299.324
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 0.25 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.25 1.0
Choline (mg) 4.5 6.2 0.1 н/д 1.5 0.8 16.3 0.1 4.4 20.0 0.9 54.8 219.2
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Tryptophan (g) 0.015 н/д н/д н/д 0.002 0.002 0.02 н/д 0.005 0.069 0.001 0.115 0.46
Threonine (g) 0.049 н/д н/д н/д 0.005 0.005 0.061 н/д 0.014 0.238 0.004 0.376 1.504
Isoleucine (g) 0.054 н/д н/д н/д 0.002 0.007 0.061 н/д 0.019 0.248 0.003 0.394 1.576
Leucine (g) 0.102 н/д н/д н/д 0.007 0.01 0.245 н/д 0.033 0.456 0.004 0.858 3.432
Lysine (g) 0.049 н/д н/д н/д 0.01 0.009 0.184 н/д 0.033 0.407 0.004 0.695 2.78
Methionine (g) 0.029 н/д н/д н/д 0.0 0.003 0.048 н/д 0.009 0.099 0.001 0.189 0.756
Cystine (g) 0.015 н/д н/д н/д 0.0 0.002 0.034 н/д 0.005 0.06 0.001 0.117 0.468
Phenylalanine (g) 0.063 н/д н/д н/д 0.007 0.006 0.095 н/д 0.019 0.288 0.01 0.488 1.952
Tyrosine (g) 0.049 н/д н/д н/д 0.002 0.003 0.075 н/д 0.014 0.159 0.001 0.303 1.212
Valine (g) 0.073 н/д н/д н/д 0.005 0.009 0.095 н/д 0.023 0.288 0.003 0.497 1.988
Arginine (g) 0.098 н/д н/д н/д 0.025 0.021 0.082 н/д 0.023 0.357 0.003 0.608 2.432
Histidine (g) 0.034 н/д н/д н/д 0.002 0.004 0.054 н/д 0.014 0.159 0.001 0.269 1.076
Alanine (g) 0.073 н/д н/д н/д 0.005 0.004 0.163 н/д 0.028 0.268 0.004 0.546 2.184
Aspartic acid (g) 0.117 н/д н/д н/д 0.022 0.016 0.143 н/д 0.07 0.655 0.02 1.043 4.172
Glutamic acid (g) 0.258 н/д н/д н/д 0.064 0.026 0.394 н/д 0.061 0.873 0.061 1.738 6.952
Glycine (g) 0.063 н/д н/д н/д 0.007 0.007 0.075 н/д 0.023 0.258 0.003 0.436 1.744
Proline (g) 0.059 н/д н/д н/д 0.002 0.003 0.252 н/д 0.019 0.248 0.003 0.585 2.34
Serine (g) 0.063 н/д н/д н/д 0.005 0.006 0.109 н/д 0.023 0.288 0.004 0.499 1.996
Cholesterol (mg) 0.0 0.817 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 16.868 0.0 17.685 70.74
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) 0.088 0.049 0.0 0.0 0.01 0.003 0.082 3.915 0.019 2.332 0.004 6.501 26.004
Phytosterols (mg) н/д н/д 0.021 н/д 3.713 н/д н/д н/д н/д н/д 0.987 4.721 18.884
Monounsaturated Fat (g) 0.161 0.02 0.001 н/д 0.002 0.0 0.156 20.684 0.005 2.312 0.004 23.347 93.388
Polyunsaturated (g) 0.156 0.004 0.0 н/д 0.005 0.008 0.252 2.982 0.037 0.357 0.011 3.813 15.252