Рецепт Chilean Sea Bass Over A Roasted Vegetable Quinoa Medley - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).

I container grape tomatoes, cut in half

1 butternut squash, skinned and cubed

Olive Oil

Salt & Pepper, to taste

4 (6-8 oz.) pieces of Chilean Sea Bass

Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 1	onion 135.0g	butternut squash 0.0g	olive oil 0.0g	quinoa 170.0g	water 474.0g	spinach 43.2g	pepper 0.0g	salt 0.0g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	1.49	н/д	н/д	24.0	0.0	1.24	н/д	н/д	26.72	26.72
Total Fat (g)	0.14	н/д	н/д	10.32	0.0	0.17	н/д	н/д	10.62	10.62
Carbohydrates (g)	12.61	н/д	н/д	109.07	0.0	1.57	н/д	н/д	123.25	123.25
Ash (g)	0.47	н/д	н/д	4.05	0.47	0.74	н/д	н/д	5.74	5.74
Calories (kcal)	54.0	н/д	н/д	625.6	0.0	9.936	н/д	н/д	689.536	689.536
Starch (g)	0.0	н/д	н/д	88.77	н/д	н/д	н/д	н/д	88.77	88.77
Sucrose (g)	1.34	н/д	н/д	н/д	н/д	0.03	н/д	н/д	1.37	1.37
Glucose (dextrose) (g)	2.66	н/д	н/д	н/д	н/д	0.05	н/д	н/д	2.71	2.71
Fructose (g)	1.74	н/д	н/д	н/д	н/д	0.06	н/д	н/д	1.81	1.81
Lactose (g)	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Maltose (g)	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Alcohol (g)	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Water (g)	120.3	н/д	н/д	22.58	473.53	39.48	н/д	н/д	655.89	655.89
Caffeine (mg)	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Theobromine (mg)	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Sugars (g)	5.72	н/д	н/д	н/д	0.0	0.18	н/д	н/д	5.91	5.91
Galactose (g)	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.04	н/д	н/д	0.04	0.04
Dietary Fiber (g)	2.3	н/д	н/д	11.9	0.0	1.0	н/д	н/д	15.1	15.1
Calcium (mg)	31.05	н/д	н/д	79.9	14.22	42.768	н/д	н/д	167.938	167.938
Iron (mg)	0.28	н/д	н/д	7.77	0.0	1.17	н/д	н/д	9.22	9.22
Magnesium (mg)	13.5	н/д	н/д	334.9	4.74	34.128	н/д	н/д	387.268	387.268
Phosphorus (mg)	39.15	н/д	н/д	776.9	0.0	21.168	н/д	н/д	837.218	837.218
Potassium (mg)	197.1	н/д	н/д	957.1	0.0	241.056	н/д	н/д	1395.256	1395.256
Sodium (mg)	5.4	н/д	н/д	8.5	18.96	34.128	н/д	н/д	66.988	66.988
Zinc (mg)	0.23	н/д	н/д	5.27	0.05	0.23	н/д	н/д	5.78	5.78
Copper (mg)	0.054	н/д	н/д	1.003	0.047	0.056	н/д	н/д	1.161	1.161
Manganese (mg)	0.176	н/д	н/д	3.451	0.0	0.389	н/д	н/д	4.015	4.015
Selenium (mcg)	0.7	н/д	н/д	14.5	0.0	0.4	н/д	н/д	15.6	15.6
Vitamin A, IU (IU)	2.7	н/д	н/д	23.8	0.0	4050.864	н/д	н/д	4077.364	4077.364
Retinol (mcg)	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	0.0	н/д	н/д	1.7	0.0	202.608	н/д	н/д	204.308	204.308
Beta Carotene (mcg)	1.35	н/д	н/д	13.6	0.0	2430.432	н/д	н/д	2445.382	2445.382
Vitamin E (mg)	0.03	н/д	н/д	4.15	0.0	0.88	н/д	н/д	5.05	5.05
Vitamin D (IU)	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Lycopene (mcg)	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Lutein + zeaxanthin (mcg)	5.4	н/д	н/д	277.1	0.0	5269.536	н/д	н/д	5552.036	5552.036
Tocopherol, beta (mg)	0.0	н/д	н/д	0.14	н/д	0.0	н/д	н/д	0.14	0.14
Tocopherol, gamma (mg)	0.0	н/д	н/д	7.74	н/д	0.08	н/д	н/д	7.81	7.81
Tocopherol, delta (mg)	0.0	н/д	н/д	0.6	н/д	0.0	н/д	н/д	0.6	0.6
Vitamin C (mg)	10.0	н/д	н/д	н/д	0.0	12.1	н/д	н/д	22.1	22.1
Thiamin (mg)	0.068	н/д	н/д	0.612	0.0	0.035	н/д	н/д	0.714	0.714
Riboflavin (mg)	0.041	н/д	н/д	0.544	0.0	0.082	н/д	н/д	0.667	0.667
Niacin (mg)	0.162	н/д	н/д	2.584	0.0	0.311	н/д	н/д	3.057	3.057
Pantothenic acid (mg)	0.162	н/д	н/д	1.309	0.0	0.03	н/д	н/д	1.501	1.501
Vitamin B-6 (mg)	0.162	н/д	н/д	0.833	0.0	0.086	н/д	н/д	1.081	1.081
Folate (mcg)	25.65	н/д	н/д	312.8	0.0	83.808	н/д	н/д	422.258	422.258
Vitamin B-12 (mcg)	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Choline (mg)	8.2	н/д	н/д	119.3	0.0	7.8	н/д	н/д	135.4	135.4
Folic acid (mcg)	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Tryptophan (g)	0.014	н/д	н/д	0.289	н/д	0.017	н/д	н/д	0.32	0.32
Threonine (g)	0.027	н/д	н/д	0.714	н/д	0.052	н/д	н/д	0.793	0.793
Isoleucine (g)	0.014	н/д	н/д	0.85	н/д	0.065	н/д	н/д	0.928	0.928
Leucine (g)	0.041	н/д	н/д	1.428	н/д	0.095	н/д	н/д	1.564	1.564
Lysine (g)	0.054	н/д	н/д	1.309	н/д	0.073	н/д	н/д	1.436	1.436
Methionine (g)	0.0	н/д	н/д	0.527	н/д	0.022	н/д	н/д	0.549	0.549
Cystine (g)	0.0	н/д	н/д	0.34	н/д	0.017	н/д	н/д	0.357	0.357
Phenylalanine (g)	0.041	н/д	н/д	1.003	н/д	0.056	н/д	н/д	1.1	1.1
Tyrosine (g)	0.014	н/д	н/д	0.459	н/д	0.048	н/д	н/д	0.52	0.52
Valine (g)	0.027	н/д	н/д	1.003	н/д	0.069	н/д	н/д	1.099	1.099
Arginine (g)	0.135	н/д	н/д	1.853	н/д	0.069	н/д	н/д	2.057	2.057
Histidine (g)	0.014	н/д	н/д	0.697	н/д	0.026	н/д	н/д	0.736	0.736
Alanine (g)	0.027	н/д	н/д	1.003	н/д	0.06	н/д	н/д	1.09	1.09
Aspartic acid (g)	0.122	н/д	н/д	1.921	н/д	0.104	н/д	н/д	2.146	2.146
Glutamic acid (g)	0.351	н/д	н/д	3.179	н/д	0.147	н/д	н/д	3.677	3.677
Glycine (g)	0.041	н/д	н/д	1.173	н/д	0.056	н/д	н/д	1.27	1.27
Proline (g)	0.014	н/д	н/д	1.309	н/д	0.048	н/д	н/д	1.37	1.37
Serine (g)	0.027	н/д	н/д	0.969	н/д	0.043	н/д	н/д	1.039	1.039
Cholesterol (mg)	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Saturated Fat (g)	0.054	н/д	н/д	1.207	0.0	0.026	н/д	н/д	1.287	1.287
Phytosterols (mg)	20.25	н/д	н/д	н/д	н/д	3.888	н/д	н/д	24.138	24.138
Monounsaturated Fat (g)	0.014	н/д	н/д	2.737	0.0	0.004	н/д	н/д	2.755	2.755
Polyunsaturated (g)	0.027	н/д	н/д	5.593	0.0	0.073	н/д	н/д	5.693	5.693