Рецепт Chilaquiles: A Healthy Alternative. - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 4	eggs 24.64g	egg whites 0.0g	canola oil 1.13g	tomato 33.67g	scallion 3.6g	jalapeno 3.22g	tortilla chips 19.72g	jack cheese 7.06g	pepper 0.0g	salt 0.0g	salsa 0.0g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	3.1	н/д	0.0	0.3	0.07	0.04	1.42	1.7	н/д	н/д	н/д	6.62	26.48
Total Fat (g)	2.45	н/д	1.13	0.07	0.01	0.02	4.25	2.2	н/д	н/д	н/д	10.12	40.48
Carbohydrates (g)	0.19	н/д	0.0	1.32	0.26	0.19	13.27	0.11	н/д	н/д	н/д	15.35	61.4
Ash (g)	0.21	н/д	0.0	0.17	0.03	0.01	0.33	н/д	н/д	н/д	н/д	0.75	3.0
Calories (kcal)	35.235	н/д	9.945	6.061	1.152	0.966	96.998	27.12	н/д	н/д	н/д	177.477	709.908
Starch (g)	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	11.87	н/д	н/д	н/д	н/д	11.87	47.48
Sucrose (g)	0.03	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.19	н/д	н/д	н/д	н/д	0.22	0.88
Glucose (dextrose) (g)	0.05	н/д	н/д	0.42	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.47	1.88
Fructose (g)	0.03	н/д	н/д	0.46	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.49	1.96
Lactose (g)	0.03	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.03	0.12
Maltose (g)	0.03	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.03	0.12
Alcohol (g)	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Water (g)	18.69	н/д	0.0	31.82	3.23	2.95	0.45	2.8	н/д	н/д	н/д	59.94	239.76
Caffeine (mg)	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Theobromine (mg)	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Sugars (g)	0.19	н/д	0.0	0.89	0.08	0.11	0.19	0.04	н/д	н/д	н/д	1.5	6.0
Galactose (g)	0.03	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.03	0.12
Dietary Fiber (g)	0.0	н/д	0.0	0.4	0.1	0.1	0.9	0.0	н/д	н/д	н/д	1.5	6.0
Calcium (mg)	13.059	н/д	0.0	3.367	2.592	0.322	18.532	50.568	н/д	н/д	н/д	88.44	353.76
Iron (mg)	0.45	н/д	0.0	0.09	0.05	0.02	0.32	0.05	н/д	н/д	н/д	0.99	3.96
Magnesium (mg)	2.957	н/д	0.0	3.704	0.72	0.612	17.152	1.836	н/д	н/д	н/д	26.981	107.924
Phosphorus (mg)	47.062	н/д	0.0	8.081	1.332	0.998	46.527	31.781	н/д	н/д	н/д	135.782	543.128
Potassium (mg)	33.018	н/д	0.0	79.798	9.936	6.923	43.373	7.345	н/д	н/д	н/д	180.393	721.572
Sodium (mg)	34.496	н/д	0.0	1.684	0.576	0.032	55.399	40.256	н/д	н/д	н/д	132.443	529.772
Zinc (mg)	0.27	н/д	0.0	0.06	0.01	0.01	0.31	0.21	н/д	н/д	н/д	0.88	3.52
Copper (mg)	0.025	н/д	0.0	0.02	0.003	0.004	0.022	0.003	н/д	н/д	н/д	0.076	0.304
Manganese (mg)	0.01	н/д	0.0	0.037	0.006	0.008	0.079	н/д	н/д	н/д	н/д	0.14	0.56
Selenium (mcg)	7.8	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	1.7	1.0	н/д	н/д	н/д	10.5	42.0
Vitamin A, IU (IU)	119.997	н/д	0.0	280.471	35.892	25.728	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	462.088	1848.352
Retinol (mcg)	34.25	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	15.82	н/д	н/д	н/д	50.07	200.28
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	34.496	н/д	0.0	14.141	1.8	1.288	н/д	16.314	н/д	н/д	н/д	68.04	272.16
Beta Carotene (mcg)	2.464	н/д	0.0	151.178	21.528	14.651	н/д	5.65	н/д	н/д	н/д	195.471	781.884
Vitamin E (mg)	0.24	н/д	0.2	0.18	0.02	0.02	н/д	0.02	н/д	н/д	н/д	0.67	2.68
Vitamin D (IU)	8.624	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	8.624	34.496
Lycopene (mcg)	0.0	н/д	0.0	866.329	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	866.329	3465.316
Lutein + zeaxanthin (mcg)	81.558	н/д	0.0	41.414	40.932	15.842	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	179.747	718.988
Tocopherol, beta (mg)	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.01	0.04
Tocopherol, gamma (mg)	0.12	н/д	0.31	0.04	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.47	1.88
Tocopherol, delta (mg)	0.0	н/д	0.01	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.02	0.08
Vitamin C (mg)	0.0	н/д	0.0	4.3	0.7	1.4	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	6.4	25.6
Thiamin (mg)	0.017	н/д	0.0	0.013	0.002	0.005	0.032	0.001	н/д	н/д	н/д	0.07	0.28
Riboflavin (mg)	0.118	н/д	0.0	0.007	0.003	0.002	0.008	0.027	н/д	н/д	н/д	0.165	0.66
Niacin (mg)	0.017	н/д	0.0	0.199	0.019	0.036	0.341	0.006	н/д	н/д	н/д	0.618	2.472
Pantothenic acid (mg)	0.355	н/д	0.0	0.03	0.003	0.007	0.081	н/д	н/д	н/д	н/д	0.476	1.904
Vitamin B-6 (mg)	0.034	н/д	0.0	0.027	0.002	0.016	0.045	0.006	н/д	н/д	н/д	0.131	0.524
Folate (mcg)	11.581	н/д	0.0	5.051	2.304	1.513	н/д	1.271	н/д	н/д	н/д	21.72	86.88
Vitamin B-12 (mcg)	0.32	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.06	н/д	н/д	н/д	0.38	1.52
Choline (mg)	61.9	н/д	0.0	2.3	0.2	0.2	н/д	1.1	н/д	н/д	н/д	65.7	262.8
Folic acid (mcg)	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Tryptophan (g)	0.042	н/д	н/д	0.003	0.001	0.001	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.047	0.188
Threonine (g)	0.138	н/д	н/д	0.01	0.003	0.002	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.152	0.608
Isoleucine (g)	0.165	н/д	н/д	0.007	0.003	0.001	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.176	0.704
Leucine (g)	0.269	н/д	н/д	0.01	0.004	0.002	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.285	1.14
Lysine (g)	0.224	н/д	н/д	0.01	0.003	0.002	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.239	0.956
Methionine (g)	0.094	н/д	н/д	0.003	0.001	0.001	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.098	0.392
Cystine (g)	0.067	н/д	н/д	0.003	н/д	0.001	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.071	0.284
Phenylalanine (g)	0.168	н/д	н/д	0.024	0.002	0.001	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.195	0.78
Tyrosine (g)	0.123	н/д	н/д	0.003	0.002	0.001	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.129	0.516
Valine (g)	0.212	н/д	н/д	0.007	0.003	0.002	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.223	0.892
Arginine (g)	0.202	н/д	н/д	0.007	0.005	0.002	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.215	0.86
Histidine (g)	0.076	н/д	н/д	0.003	0.001	0.001	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.082	0.328
Alanine (g)	0.182	н/д	н/д	0.01	0.003	0.002	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.197	0.788
Aspartic acid (g)	0.328	н/д	н/д	0.047	0.006	0.006	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.387	1.548
Glutamic acid (g)	0.414	н/д	н/д	0.145	0.014	0.006	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.578	2.312
Glycine (g)	0.106	н/д	н/д	0.007	0.003	0.002	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.118	0.472
Proline (g)	0.126	н/д	н/д	0.007	0.004	0.002	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.139	0.556
Serine (g)	0.239	н/д	н/д	0.01	0.003	0.002	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.254	1.016
Cholesterol (mg)	104.227	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	6.498	н/д	н/д	н/д	110.725	442.9
Trans Fat (g)	н/д	н/д	0.005	н/д	н/д	н/д	0.014	н/д	н/д	н/д	н/д	0.018	0.072
Saturated Fat (g)	0.764	н/д	0.083	0.01	0.001	0.002	0.485	1.387	н/д	н/д	н/д	2.732	10.928
Phytosterols (mg)	н/д	н/д	н/д	2.357	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	2.357	9.428
Monounsaturated Fat (g)	0.939	н/д	0.712	0.01	0.001	0.001	2.031	0.637	н/д	н/д	н/д	4.331	17.324
Polyunsaturated (g)	0.335	н/д	0.317	0.027	0.003	0.01	1.398	0.066	н/д	н/д	н/д	2.155	8.62