Рецепт Chickpea Quinoa Soup with Kale and Spinach - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 1	onion 135.0g	garlic 7.83g	tomato 111.93g	chickpea 480.0g	quinoa 85.0g	kale 40.87g	spinach 43.2g	stock 940.0g	water 474.0g	chili 2.6g	cilantro 3.4g	pepper 0.0g	salt 0.0g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	1.49	0.5	0.98	23.76	12.0	1.35	1.24	0.0	0.0	0.32	0.07	н/д	н/д	41.71	41.71
Total Fat (g)	0.14	0.04	0.22	5.47	5.16	0.29	0.17	0.0	0.0	0.44	0.02	н/д	н/д	11.94	11.94
Carbohydrates (g)	12.61	2.59	4.39	108.53	54.54	4.09	1.57	12.03	0.0	1.42	0.12	н/д	н/д	201.89	201.89
Ash (g)	0.47	0.12	0.56	7.73	2.02	0.63	0.74	10.53	0.47	0.22	0.05	н/д	н/д	23.54	23.54
Calories (kcal)	54.0	11.667	20.147	571.2	312.8	20.435	9.936	47.0	0.0	8.164	0.782	н/д	н/д	1056.131	1056.131
Starch (g)	0.0	н/д	0.0	н/д	44.39	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	44.39	44.39
Sucrose (g)	1.34	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.03	н/д	н/д	0.02	н/д	н/д	н/д	1.39	1.39
Glucose (dextrose) (g)	2.66	н/д	1.4	н/д	н/д	н/д	0.05	н/д	н/д	0.06	н/д	н/д	н/д	4.16	4.16
Fructose (g)	1.74	н/д	1.53	н/д	н/д	н/д	0.06	н/д	н/д	0.11	н/д	н/д	н/д	3.45	3.45
Lactose (g)	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Maltose (g)	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Alcohol (g)	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Water (g)	120.3	4.59	105.77	334.51	11.29	34.52	39.48	917.44	473.53	0.2	3.14	н/д	н/д	2044.77	2044.77
Caffeine (mg)	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Theobromine (mg)	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Sugars (g)	5.72	0.08	2.94	н/д	н/д	н/д	0.18	7.99	0.0	0.19	0.03	н/д	н/д	17.13	17.13
Galactose (g)	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.04	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.04	0.04
Dietary Fiber (g)	2.3	0.2	1.3	21.1	6.0	0.8	1.0	0.0	0.0	0.9	0.1	н/д	н/д	33.6	33.6
Calcium (mg)	31.05	14.172	11.193	153.6	39.95	55.175	42.768	0.0	14.22	7.228	2.278	н/д	н/д	371.634	371.634
Iron (mg)	0.28	0.13	0.3	6.48	3.88	0.69	1.17	0.0	0.0	0.37	0.06	н/д	н/д	13.38	13.38
Magnesium (mg)	13.5	1.958	12.312	139.2	167.45	13.896	34.128	н/д	4.74	4.42	0.884	н/д	н/д	392.488	392.488
Phosphorus (mg)	39.15	11.98	26.863	432.0	388.45	22.887	21.168	н/д	0.0	7.878	1.632	н/д	н/д	952.008	952.008
Potassium (mg)	197.1	31.398	265.274	825.6	478.55	182.689	241.056	н/д	0.0	49.816	17.714	н/д	н/д	2289.197	2289.197
Sodium (mg)	5.4	1.331	5.597	1435.2	4.25	17.574	34.128	3760.0	18.96	26.26	1.564	н/д	н/д	5310.264	5310.264
Zinc (mg)	0.23	0.09	0.19	5.09	2.64	0.18	0.23	н/д	0.05	0.07	0.02	н/д	н/д	8.78	8.78
Copper (mg)	0.054	0.023	0.067	0.816	0.502	0.119	0.056	н/д	0.047	0.011	0.008	н/д	н/д	1.703	1.703
Manganese (mg)	0.176	0.131	0.123	2.88	1.726	0.315	0.389	н/д	0.0	0.056	0.015	н/д	н/д	5.809	5.809
Selenium (mcg)	0.7	1.1	0.0	13.4	7.2	0.4	0.4	н/д	0.0	0.2	0.0	н/д	н/д	23.4	23.4
Vitamin A, IU (IU)	2.7	0.705	932.377	100.8	11.9	6284.171	4050.864	2002.2	0.0	770.9	229.432	н/д	н/д	14386.049	14386.049
Retinol (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	0.0	0.0	47.011	4.8	0.85	314.29	202.608	н/д	0.0	38.558	11.458	н/д	н/д	619.575	619.575
Beta Carotene (mcg)	1.35	0.392	502.566	57.6	6.8	3770.666	2430.432	н/д	0.0	390.0	133.62	н/д	н/д	7293.425	7293.425
Vitamin E (mg)	0.03	0.01	0.6	н/д	2.07	н/д	0.88	н/д	0.0	0.76	0.09	н/д	н/д	4.43	4.43
Vitamin D (IU)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Lycopene (mcg)	0.0	0.0	2879.959	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.546	0.0	н/д	н/д	2880.505	2880.505
Lutein + zeaxanthin (mcg)	5.4	1.253	137.674	0.0	138.55	16164.085	5269.536	н/д	0.0	8.06	29.41	н/д	н/д	21753.968	21753.968
Tocopherol, beta (mg)	0.0	н/д	0.01	н/д	0.07	н/д	0.0	н/д	н/д	0.01	н/д	н/д	н/д	0.09	0.09
Tocopherol, gamma (mg)	0.0	н/д	0.13	н/д	3.87	н/д	0.08	н/д	н/д	0.08	н/д	н/д	н/д	4.16	4.16
Tocopherol, delta (mg)	0.0	н/д	0.0	н/д	0.3	н/д	0.0	н/д	н/д	0.01	н/д	н/д	н/д	0.31	0.31
Vitamin C (mg)	10.0	2.4	14.2	18.2	н/д	49.0	12.1	0.0	0.0	1.7	0.9	н/д	н/д	108.7	108.7
Thiamin (mg)	0.068	0.016	0.045	0.144	0.306	0.045	0.035	н/д	0.0	0.009	0.002	н/д	н/д	0.669	0.669
Riboflavin (mg)	0.041	0.009	0.022	0.144	0.272	0.053	0.082	н/д	0.0	0.021	0.005	н/д	н/д	0.649	0.649
Niacin (mg)	0.162	0.055	0.66	0.672	1.292	0.409	0.311	н/д	0.0	0.205	0.038	н/д	н/д	3.804	3.804
Pantothenic acid (mg)	0.162	0.047	0.101	1.44	0.655	0.037	0.03	н/д	0.0	н/д	0.019	н/д	н/д	2.491	2.491
Vitamin B-6 (mg)	0.162	0.097	0.09	2.256	0.417	0.11	0.086	н/д	0.0	0.095	0.005	н/д	н/д	3.318	3.318
Folate (mcg)	25.65	0.235	16.79	321.6	156.4	11.852	83.808	н/д	0.0	2.6	2.108	н/д	н/д	621.043	621.043
Vitamin B-12 (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Choline (mg)	8.2	1.8	7.5	156.5	59.7	н/д	7.8	н/д	0.0	1.7	0.4	н/д	н/д	243.6	243.6
Folic acid (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Tryptophan (g)	0.014	0.005	0.011	0.24	0.145	0.016	0.017	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.448	0.448
Threonine (g)	0.027	0.013	0.034	0.864	0.357	0.061	0.052	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	1.407	1.407
Isoleucine (g)	0.014	0.017	0.022	1.008	0.425	0.082	0.065	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	1.633	1.633
Leucine (g)	0.041	0.024	0.034	1.68	0.714	0.094	0.095	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	2.681	2.681
Lysine (g)	0.054	0.021	0.034	1.584	0.655	0.082	0.073	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	2.502	2.502
Methionine (g)	0.0	0.006	0.011	0.336	0.264	0.012	0.022	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.651	0.651
Cystine (g)	0.0	0.005	0.011	0.336	0.17	0.016	0.017	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.556	0.556
Phenylalanine (g)	0.041	0.014	0.078	1.296	0.502	0.069	0.056	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	2.056	2.056
Tyrosine (g)	0.014	0.006	0.011	0.576	0.23	0.049	0.048	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.933	0.933
Valine (g)	0.027	0.023	0.022	1.008	0.502	0.074	0.069	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	1.724	1.724
Arginine (g)	0.135	0.049	0.022	2.256	0.927	0.074	0.069	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	3.532	3.532
Histidine (g)	0.014	0.009	0.011	0.672	0.349	0.029	0.026	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	1.108	1.108
Alanine (g)	0.027	0.01	0.034	1.008	0.502	0.069	0.06	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	1.71	1.71
Aspartic acid (g)	0.122	0.038	0.157	2.784	0.961	0.123	0.104	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	4.287	4.287
Glutamic acid (g)	0.351	0.063	0.481	4.176	1.59	0.151	0.147	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	6.959	6.959
Glycine (g)	0.041	0.016	0.022	1.008	0.587	0.065	0.056	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	1.795	1.795
Proline (g)	0.014	0.008	0.022	0.96	0.655	0.082	0.048	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	1.787	1.787
Serine (g)	0.027	0.015	0.034	1.2	0.485	0.057	0.043	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	1.86	1.86
Cholesterol (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Saturated Fat (g)	0.054	0.007	0.034	0.576	0.604	0.037	0.026	0.0	0.0	0.077	0.0	н/д	н/д	1.414	1.414
Phytosterols (mg)	20.25	н/д	7.835	н/д	н/д	н/д	3.888	н/д	н/д	2.158	0.17	н/д	н/д	34.301	34.301
Monounsaturated Fat (g)	0.014	0.001	0.034	1.248	1.369	0.02	0.004	н/д	0.0	0.093	0.01	н/д	н/д	2.791	2.791
Polyunsaturated (g)	0.027	0.02	0.09	2.448	2.797	0.139	0.073	н/д	0.0	0.194	0.001	н/д	н/д	5.788	5.788