Рецепт Chicken Souvlaki and Orzo - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 6	thighs 85.69g	cherry tomatoes 22.6g	bell peppers 32.53g	onion 22.5g	lemon juice 7.83g	lime juice 7.33g	balsamic vinegar 0.88g	salt 1.0g	pepper 0.35g	oregano 0.5g	dill 0.19g	parsley 2.11g	olive oil 9.0g	spinach 40.8g	garlic 1.09g	cherry tomatoes 22.6g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	16.84	0.2	0.28	0.25	0.03	0.03	0.0	0.0	0.04	0.06	0.01	0.06	0.0	1.17	0.07	0.2	19.23	115.38
Total Fat (g)	3.35	0.05	0.06	0.02	0.0	0.01	0.0	0.0	0.01	0.05	0.0	0.02	9.0	0.16	0.01	0.05	12.77	76.62
Carbohydrates (g)	0.0	0.89	1.51	2.1	0.68	0.62	0.15	0.0	0.23	0.32	0.01	0.13	0.0	1.48	0.36	0.89	9.36	56.16
Ash (g)	0.82	0.11	0.14	0.08	0.02	0.02	0.0	1.0	0.02	0.04	0.0	0.05	0.0	0.7	0.02	0.11	3.13	18.78
Calories (kcal)	101.971	4.068	6.505	9.0	1.958	1.833	0.777	0.0	0.893	1.53	0.082	0.758	79.56	9.384	1.62	4.068	224.008	1344.048
Starch (g)	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0
Sucrose (g)	н/д	0.0	0.04	0.22	н/д	0.04	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.03	н/д	0.0	0.33	1.98
Glucose (dextrose) (g)	н/д	0.28	0.38	0.44	н/д	0.04	0.07	н/д	н/д	0.01	н/д	н/д	н/д	0.04	н/д	0.28	1.55	9.3
Fructose (g)	н/д	0.31	0.36	0.29	н/д	0.04	0.07	н/д	н/д	0.01	н/д	н/д	н/д	0.06	н/д	0.31	1.45	8.7
Lactose (g)	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0
Maltose (g)	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0
Alcohol (g)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Water (g)	64.96	21.36	30.54	20.05	7.11	6.66	0.68	0.0	0.04	0.04	0.16	1.85	0.0	37.29	0.64	21.36	212.72	1276.32
Caffeine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Theobromine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Sugars (g)	0.0	0.59	0.78	0.95	0.19	0.12	0.13	0.0	0.0	0.02	н/д	0.02	0.0	0.17	0.01	0.59	3.59	21.54
Galactose (g)	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.04	н/д	0.0	0.04	0.24
Dietary Fiber (g)	0.0	0.3	0.6	0.4	0.0	0.0	н/д	0.0	0.1	0.2	0.0	0.1	0.0	0.9	0.0	0.3	2.8	16.8
Calcium (mg)	8.569	2.26	3.253	5.175	0.548	1.027	0.239	0.24	1.53	7.88	0.399	2.906	0.09	40.392	1.968	2.26	78.735	472.41
Iron (mg)	0.89	0.06	0.11	0.05	0.0	0.01	0.01	0.0	0.1	0.22	0.01	0.13	0.05	1.11	0.02	0.06	2.83	16.98
Magnesium (mg)	20.566	2.486	3.253	2.25	0.47	0.587	0.106	0.01	0.679	1.35	0.105	1.053	0.0	32.232	0.272	2.486	67.904	407.424
Phosphorus (mg)	143.959	5.424	6.505	6.525	0.47	1.027	0.168	0.0	0.606	1.0	0.127	1.221	0.0	19.992	1.664	5.424	194.111	1164.666
Potassium (mg)	197.944	53.558	56.922	32.85	9.713	8.58	0.989	0.08	4.407	8.345	1.415	11.666	0.09	227.664	4.361	53.558	672.142	4032.852
Sodium (mg)	73.693	1.13	0.976	0.9	0.078	0.147	0.203	387.58	0.154	0.075	0.117	1.179	0.18	32.232	0.185	1.13	499.959	2999.754
Zinc (mg)	1.64	0.04	0.04	0.04	0.0	0.01	0.0	0.0	0.0	0.02	0.0	0.02	0.0	0.22	0.01	0.04	2.09	12.54
Copper (mg)	0.06	0.014	0.023	0.009	0.002	0.002	0.0	0.0	0.004	0.005	0.0	0.003	0.0	0.053	0.003	0.014	0.192	1.152
Manganese (mg)	0.017	0.025	0.039	0.029	0.001	0.001	0.001	0.001	0.02	0.023	0.002	0.003	0.0	0.367	0.018	0.025	0.574	3.444
Selenium (mcg)	11.6	0.0	0.0	0.1	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.4	0.2	0.0	12.3	73.8
Vitamin A, IU (IU)	55.699	188.244	120.349	0.45	1.567	3.667	0.0	0.0	1.047	34.515	14.799	177.395	0.0	3825.816	0.098	188.244	4611.889	27671.334
Retinol (mcg)	17.138	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	17.138	102.828
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	17.138	9.491	5.855	0.0	0.078	0.147	0.0	0.0	0.053	1.725	0.74	8.866	0.0	191.352	0.0	9.491	244.936	1469.616
Beta Carotene (mcg)	0.0	101.467	67.655	0.225	0.235	2.2	н/д	0.0	0.546	20.56	н/д	106.429	0.0	2295.408	0.054	101.467	2696.246	16177.476
Vitamin E (mg)	0.27	0.12	0.12	0.0	0.01	0.02	н/д	0.0	0.0	0.09	н/д	0.02	1.29	0.83	0.0	0.12	2.9	17.4
Vitamin D (IU)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Lycopene (mcg)	0.0	581.455	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.021	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	581.455	1162.931	6977.586
Lutein + zeaxanthin (mcg)	0.0	27.796	110.916	0.9	0.705	0.0	н/д	0.0	0.718	4.31	н/д	117.105	0.0	4976.784	0.174	27.796	5267.204	31603.224
Tocopherol, beta (mg)	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.05	н/д	0.0	0.01	0.0	н/д	0.0	0.07	0.42
Tocopherol, gamma (mg)	0.07	0.03	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.02	0.1	н/д	0.01	0.07	0.07	н/д	0.03	0.4	2.4
Tocopherol, delta (mg)	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.02	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.02	0.12
Vitamin C (mg)	0.0	2.9	26.2	1.7	3.6	2.2	0.0	0.0	0.1	0.3	0.2	2.8	0.0	11.5	0.3	2.9	54.5	327.0
Thiamin (mg)	0.069	0.009	0.02	0.011	0.002	0.002	н/д	0.0	0.0	0.002	0.0	0.002	0.0	0.033	0.002	0.009	0.161	0.966
Riboflavin (mg)	0.163	0.005	0.01	0.007	0.001	0.001	н/д	0.0	0.001	0.002	0.001	0.002	0.0	0.078	0.001	0.005	0.274	1.644
Niacin (mg)	5.424	0.133	0.156	0.027	0.008	0.01	н/д	0.0	0.004	0.031	0.003	0.028	0.0	0.294	0.008	0.133	6.259	37.554
Pantothenic acid (mg)	1.054	0.02	0.033	0.027	0.008	0.009	н/д	0.0	н/д	н/д	0.001	0.008	0.0	0.029	0.007	0.02	1.215	7.29
Vitamin B-6 (mg)	0.283	0.018	0.072	0.027	0.004	0.003	н/д	0.0	0.001	0.006	0.0	0.002	0.0	0.082	0.013	0.018	0.529	3.174
Folate (mcg)	8.569	3.39	3.253	4.275	1.018	0.733	н/д	0.0	0.035	1.37	0.288	3.201	0.0	79.152	0.033	3.39	108.706	652.236
Vitamin B-12 (mcg)	0.3	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.3	1.8
Choline (mg)	53.1	1.5	1.8	1.4	0.4	0.4	н/д	0.0	0.0	0.2	н/д	0.3	0.0	7.3	0.3	1.5	68.2	409.2
Folic acid (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Tryptophan (g)	0.197	0.002	0.003	0.002	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.001	0.0	0.016	0.001	0.002	0.225	1.35
Threonine (g)	0.711	0.007	0.013	0.005	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.003	0.0	0.049	0.002	0.007	0.796	4.776
Isoleucine (g)	0.891	0.005	0.007	0.002	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.003	0.0	0.061	0.002	0.005	0.975	5.85
Leucine (g)	1.268	0.007	0.013	0.007	н/д	0.001	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.004	0.0	0.09	0.003	0.007	1.401	8.406
Lysine (g)	1.431	0.007	0.013	0.009	н/д	0.001	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.004	0.0	0.069	0.003	0.007	1.545	9.27
Methionine (g)	0.463	0.002	0.003	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.001	0.0	0.02	0.001	0.002	0.493	2.958
Cystine (g)	0.214	0.002	0.003	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.016	0.001	0.002	0.239	1.434
Phenylalanine (g)	0.668	0.016	0.029	0.007	н/д	0.001	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.003	0.0	0.053	0.002	0.016	0.795	4.77
Tyrosine (g)	0.566	0.002	0.003	0.002	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.002	0.0	0.045	0.001	0.002	0.623	3.738
Valine (g)	0.84	0.005	0.013	0.005	н/д	0.001	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.004	0.0	0.065	0.003	0.005	0.939	5.634
Arginine (g)	1.02	0.005	0.01	0.023	н/д	0.001	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.003	0.0	0.065	0.007	0.005	1.137	6.822
Histidine (g)	0.523	0.002	0.003	0.002	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.001	0.0	0.024	0.001	0.002	0.56	3.36
Alanine (g)	0.917	0.007	0.013	0.005	н/д	0.001	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.004	0.0	0.057	0.001	0.007	1.013	6.078
Aspartic acid (g)	1.5	0.032	0.068	0.02	н/д	0.008	н/д	0.0	н/д	н/д	0.001	0.006	0.0	0.098	0.005	0.032	1.769	10.614
Glutamic acid (g)	2.519	0.097	0.062	0.059	н/д	0.005	н/д	0.0	н/д	н/д	0.001	0.005	0.0	0.139	0.009	0.097	2.992	17.952
Glycine (g)	0.831	0.005	0.01	0.007	н/д	0.001	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.003	0.0	0.053	0.002	0.005	0.916	5.496
Proline (g)	0.694	0.005	0.007	0.002	н/д	0.002	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.004	0.0	0.045	0.001	0.005	0.765	4.59
Serine (g)	0.583	0.007	0.016	0.005	н/д	0.003	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.003	0.0	0.041	0.002	0.007	0.666	3.996
Cholesterol (mg)	71.123	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	71.123	426.738
Trans Fat (g)	0.094	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.094	0.564
Saturated Fat (g)	0.857	0.007	0.02	0.009	0.0	0.001	0.0	0.0	0.003	0.013	0.0	0.003	1.243	0.024	0.001	0.007	2.188	13.128
Phytosterols (mg)	н/д	1.582	2.927	3.375	н/д	н/д	н/д	0.0	0.322	1.015	н/д	0.105	19.89	3.672	н/д	1.582	34.47	206.82
Monounsaturated Fat (g)	1.037	0.007	0.003	0.002	0.0	0.001	н/д	0.0	0.004	0.003	0.002	0.006	6.566	0.004	0.0	0.007	7.642	45.852
Polyunsaturated (g)	0.831	0.018	0.02	0.005	0.0	0.001	н/д	0.0	0.004	0.026	0.0	0.003	0.947	0.069	0.003	0.018	1.945	11.67