Рецепт Cheesy Spinach Rice Bake - Пищевая ценность

Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 4	spinach 70.88g	rice 97.5g	cheddar cheese 42.38g	parmesan cheese 12.5g	onion 12.0g	garlic 0.91g	eggs 24.64g	milk 45.75g	cayenne pepper 0.06g	pepper 0.26g	salt 1.5g	mozzarella cheese 28.25g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	2.57	2.52	10.55	4.81	0.13	0.06	3.1	1.47	0.01	0.03	0.0	7.33	32.58	130.32
Total Fat (g)	0.4	0.88	14.04	3.58	0.01	0.0	2.45	1.49	0.01	0.01	0.0	5.66	28.53	114.12
Carbohydrates (g)	2.98	22.39	0.54	0.51	1.12	0.3	0.19	2.07	0.03	0.17	0.0	1.08	31.38	125.52
Ash (g)	1.01	0.45	1.67	1.0	0.04	0.01	0.21	0.32	0.0	0.01	1.5	н/д	6.23	24.92
Calories (kcal)	20.554	108.225	170.771	53.875	4.8	1.361	35.235	27.45	0.183	0.669	0.0	85.315	508.438	2033.752
Starch (g)	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Sucrose (g)	0.17	0.34	0.1	0.02	0.12	н/д	0.03	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.78	3.12
Glucose (dextrose) (g)	0.17	0.0	н/д	0.02	0.24	н/д	0.05	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.48	1.92
Fructose (g)	0.13	0.0	н/д	0.02	0.15	н/д	0.03	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.33	1.32
Lactose (g)	0.0	0.0	0.1	0.02	0.0	н/д	0.03	2.41	н/д	н/д	н/д	н/д	2.55	10.2
Maltose (g)	0.0	0.0	0.06	0.02	0.0	н/д	0.03	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.11	0.44
Alcohol (g)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Water (g)	63.91	71.26	15.57	2.61	10.69	0.54	18.69	40.41	0.0	0.03	0.0	13.12	236.83	947.32
Caffeine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Theobromine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Sugars (g)	0.46	0.34	0.22	0.11	0.51	0.01	0.19	2.41	0.01	0.0	0.0	0.17	4.43	17.72
Galactose (g)	0.0	0.0	н/д	0.02	0.0	н/д	0.03	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.05	0.2
Dietary Fiber (g)	2.1	1.8	0.0	0.0	0.2	0.0	0.0	0.0	0.0	0.1	0.0	0.0	4.1	16.4
Calcium (mg)	91.429	9.75	305.524	138.625	2.76	1.653	13.059	51.698	0.085	1.147	0.36	206.508	822.597	3290.388
Iron (mg)	1.34	0.41	0.29	0.11	0.03	0.02	0.45	0.01	0.0	0.08	0.0	0.07	2.81	11.24
Magnesium (mg)	53.156	41.925	11.865	4.75	1.2	0.228	2.957	4.575	0.087	0.509	0.015	7.345	128.613	514.452
Phosphorus (mg)	34.729	80.925	216.96	91.125	3.48	1.398	47.062	41.633	0.168	0.454	0.0	148.03	665.964	2663.856
Potassium (mg)	245.228	41.925	41.528	15.625	17.519	3.663	33.018	65.423	1.158	3.305	0.12	26.838	495.348	1981.392
Sodium (mg)	52.448	4.875	263.149	191.125	0.48	0.155	34.496	18.3	0.017	0.116	581.37	149.16	1295.69	5182.76
Zinc (mg)	0.4	0.61	1.32	0.48	0.02	0.01	0.27	0.18	0.0	0.0	0.0	0.88	4.19	16.76
Copper (mg)	0.099	0.098	0.013	0.03	0.005	0.003	0.025	0.005	0.0	0.003	0.0	0.008	0.288	1.152
Manganese (mg)	0.496	0.887	0.004	0.011	0.016	0.015	0.01	0.0	0.001	0.015	0.002	н/д	1.457	5.828
Selenium (mcg)	4.3	9.6	5.9	2.2	0.1	0.1	7.8	1.7	0.0	0.0	0.0	4.6	36.2	144.8
Vitamin A, IU (IU)	8310.803	0.0	424.598	55.25	0.24	0.082	119.997	46.665	23.926	0.785	0.0	н/д	8982.345	35929.38
Retinol (mcg)	0.0	0.0	109.328	14.625	0.0	0.0	34.25	12.81	0.0	0.0	0.0	44.07	215.082	860.328
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	415.328	0.0	112.294	15.0	0.0	0.0	34.496	12.81	1.197	0.039	0.0	45.2	636.363	2545.452
Beta Carotene (mcg)	4986.056	0.0	36.019	3.875	0.12	0.046	2.464	2.288	12.558	0.41	0.0	14.408	5058.242	20232.968
Vitamin E (mg)	2.06	0.03	0.12	0.03	0.0	0.0	0.24	0.03	0.02	0.0	0.0	0.1	2.63	10.52
Vitamin D (IU)	н/д	н/д	5.085	н/д	н/д	н/д	8.624	18.3	н/д	н/д	н/д	н/д	32.009	128.036
Lycopene (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.016	0.0	0.0	0.016	0.064
Lutein + zeaxanthin (mcg)	8966.396	0.0	0.0	0.0	0.48	0.146	81.558	0.0	7.565	0.538	0.0	0.0	9056.684	36226.736
Tocopherol, beta (mg)	0.01	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.01	0.04
Tocopherol, gamma (mg)	0.1	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	0.12	0.0	н/д	0.01	н/д	н/д	0.24	0.96
Tocopherol, delta (mg)	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.01	0.04
Vitamin C (mg)	3.9	0.0	0.0	0.0	0.9	0.3	0.0	0.0	0.0	0.1	0.0	0.0	5.2	20.8
Thiamin (mg)	0.064	0.098	0.013	0.004	0.006	0.002	0.017	0.018	0.0	0.0	0.0	0.028	0.25	1.0
Riboflavin (mg)	0.156	0.029	0.161	0.061	0.004	0.001	0.118	0.082	0.001	0.001	0.0	0.093	0.707	2.828
Niacin (mg)	0.361	1.492	0.034	0.014	0.014	0.006	0.017	0.05	0.005	0.003	0.0	0.034	2.031	8.124
Pantothenic acid (mg)	0.064	0.283	0.174	0.041	0.014	0.005	0.355	0.165	н/д	н/д	0.0	н/д	1.101	4.404
Vitamin B-6 (mg)	0.12	0.146	0.03	0.006	0.014	0.011	0.034	0.018	0.001	0.001	0.0	0.023	0.406	1.624
Folate (mcg)	102.769	3.9	7.628	1.25	2.28	0.027	11.581	2.288	0.061	0.026	0.0	2.825	134.634	538.536
Vitamin B-12 (mcg)	0.0	0.0	0.35	0.28	0.0	0.0	0.32	0.2	0.0	0.0	0.0	0.65	1.81	7.24
Choline (mg)	15.7	9.0	7.0	1.9	0.7	0.2	61.9	6.5	0.0	0.0	0.0	4.0	107.0	428.0
Folic acid (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Tryptophan (g)	0.071	0.029	0.136	0.065	0.001	0.001	0.042	0.037	н/д	н/д	0.0	н/д	0.381	1.524
Threonine (g)	0.156	0.098	0.377	0.183	0.002	0.001	0.138	0.064	н/д	н/д	0.0	н/д	1.019	4.076
Isoleucine (g)	0.092	0.107	0.657	0.246	0.001	0.002	0.165	0.078	н/д	н/д	0.0	н/д	1.349	5.396
Leucine (g)	0.142	0.205	1.013	0.465	0.004	0.003	0.269	0.124	н/д	н/д	0.0	н/д	2.223	8.892
Lysine (g)	0.177	0.098	0.877	0.373	0.005	0.002	0.224	0.064	н/д	н/д	0.0	н/д	1.82	7.28
Methionine (g)	0.035	0.059	0.275	0.128	0.0	0.001	0.094	0.037	н/д	н/д	0.0	н/д	0.628	2.512
Cystine (g)	0.021	0.029	0.055	0.015	0.0	0.001	0.067	0.009	н/д	н/д	0.0	н/д	0.197	0.788
Phenylalanine (g)	0.149	0.127	0.555	0.26	0.004	0.002	0.168	0.069	н/д	н/д	0.0	н/д	1.332	5.328
Tyrosine (g)	0.156	0.098	0.509	0.291	0.001	0.001	0.123	0.069	н/д	н/д	0.0	н/д	1.247	4.988
Valine (g)	0.128	0.146	0.703	0.315	0.002	0.003	0.212	0.087	н/д	н/д	0.0	н/д	1.596	6.384
Arginine (g)	0.34	0.195	0.398	0.196	0.012	0.006	0.202	0.037	н/д	н/д	0.0	н/д	1.386	5.544
Histidine (g)	0.035	0.068	0.369	0.136	0.001	0.001	0.076	0.037	н/д	н/д	0.0	н/д	0.724	2.896
Alanine (g)	0.156	0.146	0.297	0.145	0.002	0.001	0.182	0.046	н/д	н/д	0.0	н/д	0.975	3.9
Aspartic acid (g)	0.305	0.234	0.678	0.334	0.011	0.004	0.328	0.11	н/д	н/д	0.0	н/д	2.003	8.012
Glutamic acid (g)	0.361	0.517	2.581	1.088	0.031	0.007	0.414	0.297	н/д	н/д	0.0	н/д	5.296	21.184
Glycine (g)	0.156	0.127	0.182	0.095	0.004	0.002	0.106	0.037	н/д	н/д	0.0	н/д	0.708	2.832
Proline (g)	0.142	0.117	1.191	0.578	0.001	0.001	0.126	0.156	н/д	н/д	0.0	н/д	2.31	9.24
Serine (g)	0.12	0.127	0.619	0.286	0.002	0.002	0.239	0.05	н/д	н/д	0.0	н/д	1.446	5.784
Cholesterol (mg)	0.0	0.0	44.494	11.0	0.0	0.0	104.227	4.575	0.0	0.0	0.0	15.255	179.551	718.204
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Saturated Fat (g)	0.028	0.176	8.937	2.163	0.005	0.001	0.764	0.856	0.002	0.003	0.0	3.074	16.006	64.024
Phytosterols (mg)	н/д	н/д	н/д	н/д	1.8	н/д	н/д	н/д	0.048	0.242	0.0	н/д	2.089	8.356
Monounsaturated Fat (g)	0.0	0.322	3.979	1.048	0.001	0.0	0.939	0.371	0.002	0.003	0.0	1.37	8.033	32.132
Polyunsaturated (g)	0.057	0.312	0.398	0.146	0.002	0.002	0.335	0.092	0.005	0.003	0.0	0.144	1.496	5.984