Рецепт Cheesy lentil burgers (+ meal planning with Sian’s Plan) - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 4	lentils 16.25g	lentils 17.5g	oil 3.4g	onion 12.38g	garlic 1.31g	mushrooms 12.13g	pepper 12.2g	coriander 0.23g	cumin 0.26g	bread 10.0g	carrot 11.13g	cheddar cheese 7.5g	salt 0.0g	pepper 0.0g	egg 11.0g	oil 6.8g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	4.19	4.52	0.0	0.14	0.08	0.37	0.12	0.03	0.05	0.95	0.1	1.87	н/д	н/д	1.38	0.0	13.8	55.2
Total Fat (g)	0.17	0.19	3.4	0.01	0.01	0.04	0.04	0.04	0.06	0.6	0.03	2.49	н/д	н/д	1.09	6.8	14.96	59.84
Carbohydrates (g)	9.76	10.51	0.0	1.16	0.43	0.4	0.74	0.12	0.12	4.78	1.07	0.1	н/д	н/д	0.08	0.0	29.26	117.04
Ash (g)	0.43	0.47	0.0	0.04	0.02	0.1	0.06	0.01	0.02	0.18	0.11	0.29	н/д	н/д	0.09	0.0	1.84	7.36
Calories (kcal)	57.363	61.775	30.056	4.95	1.944	2.668	3.781	0.671	0.984	28.3	4.561	30.225	н/д	н/д	15.73	60.112	303.12	1212.48
Starch (g)	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.16	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.16	0.64
Sucrose (g)	0.24	0.26	н/д	0.12	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.4	0.02	н/д	н/д	0.01	н/д	1.05	4.2
Glucose (dextrose) (g)	0.0	0.0	н/д	0.24	н/д	0.18	0.24	н/д	н/д	н/д	0.07	н/д	н/д	н/д	0.02	н/д	0.75	3.0
Fructose (g)	0.04	0.05	н/д	0.16	н/д	0.02	0.28	н/д	н/д	н/д	0.06	н/д	н/д	н/д	0.01	н/д	0.62	2.48
Lactose (g)	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.02	н/д	н/д	0.01	н/д	0.03	0.12
Maltose (g)	0.05	0.05	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.01	н/д	н/д	0.01	н/д	0.12	0.48
Alcohol (g)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0
Water (g)	1.69	1.82	0.0	11.03	0.76	11.21	11.25	0.02	0.02	3.47	9.82	2.76	н/д	н/д	8.34	0.0	62.19	248.76
Caffeine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0
Theobromine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0
Sugars (g)	0.33	0.36	0.0	0.52	0.01	0.2	0.51	н/д	0.01	0.18	0.53	0.04	н/д	н/д	0.08	0.0	2.77	11.08
Galactose (g)	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.01	н/д	0.01	0.04
Dietary Fiber (g)	5.0	5.3	0.0	0.2	0.0	0.1	0.3	0.1	0.0	0.2	0.3	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	11.6	46.4
Calcium (mg)	9.1	9.8	0.0	2.846	2.362	0.364	0.854	1.595	2.444	9.3	3.671	54.075	н/д	н/д	5.83	0.0	102.241	408.964
Iron (mg)	1.23	1.32	0.0	0.03	0.02	0.06	0.05	0.04	0.17	0.3	0.03	0.05	н/д	н/д	0.2	0.0	3.51	14.04
Magnesium (mg)	19.825	21.35	0.0	1.238	0.326	1.091	1.464	0.743	0.961	1.9	1.335	2.1	н/д	н/д	1.32	0.0	53.652	214.608
Phosphorus (mg)	73.288	78.925	0.0	3.589	1.997	10.428	3.171	0.92	1.31	10.6	3.894	38.4	н/д	н/д	21.01	0.0	247.531	990.124
Potassium (mg)	155.188	167.125	0.0	18.068	5.233	38.558	25.737	2.851	4.694	11.5	35.6	7.35	н/д	н/д	14.74	0.0	486.642	1946.568
Sodium (mg)	0.975	1.05	0.0	0.495	0.222	0.606	0.488	0.079	0.441	49.2	7.676	46.575	н/д	н/д	15.4	0.0	123.207	492.828
Zinc (mg)	0.78	0.84	0.0	0.02	0.02	0.06	0.03	0.01	0.01	0.08	0.03	0.23	н/д	н/д	0.12	0.0	2.23	8.92
Copper (mg)	0.085	0.091	0.0	0.005	0.004	0.039	0.002	0.002	0.002	0.016	0.006	0.002	н/д	н/д	0.011	0.0	0.265	1.06
Manganese (mg)	0.216	0.233	н/д	0.016	0.022	0.006	0.013	0.004	0.009	0.05	0.016	0.001	н/д	н/д	0.004	н/д	0.59	2.36
Selenium (mcg)	1.3	1.5	0.0	0.1	0.2	1.1	0.0	0.1	0.0	3.0	0.0	1.0	н/д	н/д	3.5	0.0	11.8	47.2
Vitamin A, IU (IU)	6.338	6.825	0.0	0.248	0.117	0.0	381.904	0.0	3.334	21.1	1858.543	75.15	н/д	н/д	53.57	0.0	2407.127	9628.508
Retinol (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	6.3	0.0	19.35	н/д	н/д	15.29	0.0	40.94	163.76
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	0.325	0.35	0.0	0.0	0.0	0.0	19.15	0.0	0.168	6.3	92.894	19.875	н/д	н/д	15.4	0.0	154.462	617.848
Beta Carotene (mcg)	3.738	4.025	0.0	0.124	0.065	0.0	198.087	н/д	2.0	0.0	921.706	6.375	н/д	н/д	1.1	0.0	1137.22	4548.88
Vitamin E (mg)	0.08	0.09	0.31	0.0	0.0	0.0	0.19	н/д	0.01	0.03	0.07	0.02	н/д	н/д	0.11	0.63	1.54	6.16
Vitamin D (IU)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	2.183	н/д	н/д	н/д	1.6	н/д	0.9	н/д	н/д	3.85	н/д	8.533	34.132
Lycopene (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.111	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.111	0.444
Lutein + zeaxanthin (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.495	0.209	0.0	6.221	н/д	1.176	4.5	28.48	0.0	н/д	н/д	36.41	0.0	77.491	309.964
Tocopherol, beta (mg)	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.01	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.01	0.04
Tocopherol, gamma (mg)	0.69	0.74	н/д	0.0	н/д	0.0	0.02	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	0.06	н/д	1.5	6.0
Tocopherol, delta (mg)	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Vitamin C (mg)	0.7	0.8	0.0	0.9	0.4	0.3	15.6	0.0	0.0	0.0	0.7	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	19.4	77.6
Thiamin (mg)	0.141	0.152	0.0	0.006	0.003	0.01	0.006	0.001	0.002	0.044	0.008	0.002	н/д	н/д	0.008	0.0	0.382	1.528
Riboflavin (mg)	0.034	0.037	0.0	0.004	0.001	0.049	0.011	0.001	0.001	0.044	0.007	0.029	н/д	н/д	0.053	0.0	0.269	1.076
Niacin (mg)	0.424	0.457	0.0	0.015	0.009	0.438	0.12	0.005	0.012	0.485	0.109	0.006	н/д	н/д	0.008	0.0	2.087	8.348
Pantothenic acid (mg)	0.348	0.375	0.0	0.015	0.008	0.182	0.039	н/д	н/д	0.028	0.03	0.031	н/д	н/д	0.158	0.0	1.213	4.852
Vitamin B-6 (mg)	0.088	0.095	0.0	0.015	0.016	0.012	0.035	н/д	0.001	0.006	0.016	0.005	н/д	н/д	0.015	0.0	0.304	1.216
Folate (mcg)	77.838	83.825	0.0	2.351	0.039	1.94	5.611	0.0	0.026	10.5	2.114	1.35	н/д	н/д	5.17	0.0	190.764	763.056
Vitamin B-12 (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.01	0.0	0.06	н/д	н/д	0.14	0.0	0.22	0.88
Choline (mg)	15.7	16.9	н/д	0.8	0.3	2.1	0.7	н/д	0.1	8.4	1.0	1.2	н/д	н/д	27.6	н/д	74.7	298.8
Folic acid (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	3.5	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	3.5	14.0
Tryptophan (g)	н/д	н/д	0.0	0.001	0.001	0.005	0.001	н/д	н/д	0.011	0.001	0.024	н/д	н/д	0.019	0.0	0.063	0.252
Threonine (g)	н/д	н/д	0.0	0.002	0.002	0.013	0.005	н/д	н/д	0.031	0.021	0.067	н/д	н/д	0.062	0.0	0.203	0.812
Isoleucine (g)	н/д	н/д	0.0	0.001	0.003	0.01	0.002	н/д	н/д	0.039	0.009	0.116	н/д	н/д	0.074	0.0	0.254	1.016
Leucine (g)	н/д	н/д	0.0	0.004	0.004	0.015	0.005	н/д	н/д	0.069	0.011	0.179	н/д	н/д	0.12	0.0	0.406	1.624
Lysine (g)	н/д	н/д	0.0	0.005	0.004	0.013	0.005	н/д	н/д	0.031	0.011	0.155	н/д	н/д	0.1	0.0	0.324	1.296
Methionine (g)	н/д	н/д	0.0	0.0	0.001	0.004	0.001	н/д	н/д	0.019	0.002	0.049	н/д	н/д	0.042	0.0	0.118	0.472
Cystine (g)	н/д	н/д	0.0	0.0	0.001	0.001	0.002	н/д	н/д	0.021	0.009	0.01	н/д	н/д	0.03	0.0	0.074	0.296
Phenylalanine (g)	н/д	н/д	0.0	0.004	0.002	0.011	0.006	н/д	н/д	0.048	0.007	0.098	н/д	н/д	0.075	0.0	0.251	1.004
Tyrosine (g)	н/д	н/д	0.0	0.001	0.001	0.005	0.001	н/д	н/д	0.029	0.004	0.09	н/д	н/д	0.055	0.0	0.187	0.748
Valine (g)	н/д	н/д	0.0	0.002	0.004	0.028	0.004	н/д	н/д	0.044	0.008	0.125	н/д	н/д	0.095	0.0	0.309	1.236
Arginine (g)	н/д	н/д	0.0	0.012	0.008	0.01	0.005	н/д	н/д	0.039	0.01	0.071	н/д	н/д	0.09	0.0	0.245	0.98
Histidine (g)	н/д	н/д	0.0	0.001	0.001	0.007	0.002	н/д	н/д	0.021	0.004	0.065	н/д	н/д	0.034	0.0	0.137	0.548
Alanine (g)	н/д	н/д	0.0	0.002	0.002	0.024	0.004	н/д	н/д	0.036	0.012	0.053	н/д	н/д	0.081	0.0	0.214	0.856
Aspartic acid (g)	н/д	н/д	0.0	0.011	0.006	0.024	0.034	н/д	н/д	0.052	0.021	0.12	н/д	н/д	0.146	0.0	0.415	1.66
Glutamic acid (g)	н/д	н/д	0.0	0.032	0.011	0.041	0.026	н/д	н/д	0.286	0.041	0.457	н/д	н/д	0.185	0.0	1.078	4.312
Glycine (g)	н/д	н/д	0.0	0.004	0.003	0.011	0.004	н/д	н/д	0.034	0.006	0.032	н/д	н/д	0.047	0.0	0.14	0.56
Proline (g)	н/д	н/д	0.0	0.001	0.001	0.01	0.002	н/д	н/д	0.095	0.006	0.211	н/д	н/д	0.056	0.0	0.382	1.528
Serine (g)	н/д	н/д	0.0	0.002	0.002	0.011	0.006	н/д	н/д	0.05	0.006	0.11	н/д	н/д	0.107	0.0	0.294	1.176
Cholesterol (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	5.1	0.0	7.875	н/д	н/д	46.53	0.0	59.505	238.02
Trans Fat (g)	н/д	н/д	0.088	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.175	0.263	1.052
Saturated Fat (g)	0.026	0.028	0.253	0.005	0.001	0.005	0.004	0.002	0.004	0.159	0.004	1.582	н/д	н/д	0.341	0.505	2.919	11.676
Phytosterols (mg)	н/д	н/д	8.5	1.856	н/д	н/д	н/д	0.104	0.179	0.7	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	17.0	28.338	113.352
Monounsaturated Fat (g)	0.031	0.033	0.773	0.001	0.0	0.0	0.0	0.031	0.037	0.23	0.001	0.704	н/д	н/д	0.419	1.546	3.806	15.224
Polyunsaturated (g)	0.085	0.091	2.215	0.002	0.003	0.017	0.009	0.004	0.009	0.111	0.013	0.071	н/д	н/д	0.15	4.43	7.208	28.832