Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
3 Oroweat Double Fiber English Muffins, split, see shopping tip
3 egg whites
Salt and pepper to taste
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 6 		butter
2.37g 		mustard
0.83g 		onions
12.0g 		garlic
0.81g 		olive oil
1.5g 		spinach
14.4g 		grape
12.08g 		eggs
22.0g 		egg whites
0.0g 		pepper
0.0g 		salt
0.0g 		feta cheese
9.38g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 0.02 0.04 0.13 0.05 0.0 0.41 0.09 2.77 н/д н/д н/д 1.33 4.84 29.04
Total Fat (g) 1.92 0.03 0.01 0.0 1.5 0.06 0.02 2.19 н/д н/д н/д 2.0 7.73 46.38
Carbohydrates (g) 0.0 0.04 1.12 0.27 0.0 0.52 2.19 0.17 н/д н/д н/д 0.38 4.7 28.2
Ash (g) 0.05 0.03 0.04 0.01 0.0 0.25 0.06 0.19 н/д н/д н/д 0.49 1.12 6.72
Calories (kcal) 16.969 0.558 4.8 1.21 13.26 3.312 8.335 31.46 н/д н/д н/д 24.75 104.654 627.924
Starch (g) н/д 0.01 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.01 0.06
Sucrose (g) н/д 0.0 0.12 н/д н/д 0.01 0.02 0.02 н/д н/д н/д н/д 0.17 1.02
Glucose (dextrose) (g) н/д 0.0 0.24 н/д н/д 0.02 0.87 0.05 н/д н/д н/д н/д 1.17 7.02
Fructose (g) н/д 0.0 0.15 н/д н/д 0.02 0.98 0.02 н/д н/д н/д н/д 1.18 7.08
Lactose (g) н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.02 н/д н/д н/д н/д 0.02 0.12
Maltose (g) н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.02 н/д н/д н/д н/д 0.02 0.12
Alcohol (g) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Water (g) 0.38 0.69 10.69 0.48 0.0 13.16 9.73 16.68 н/д н/д н/д 5.18 56.99 341.94
Caffeine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Sugars (g) 0.0 0.01 0.51 0.01 0.0 0.06 1.87 0.17 н/д н/д н/д 0.38 3.01 18.06
Galactose (g) н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.01 0.0 0.02 н/д н/д н/д н/д 0.04 0.24
Dietary Fiber (g) 0.0 0.0 0.2 0.0 0.0 0.3 0.1 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.7 4.2
Calcium (mg) 0.568 0.483 2.76 1.47 0.015 14.256 1.208 11.66 н/д н/д н/д 46.219 78.639 471.834
Iron (mg) 0.0 0.01 0.03 0.01 0.01 0.39 0.04 0.4 н/д н/д н/д 0.06 0.96 5.76
Magnesium (mg) 0.047 0.408 1.2 0.203 0.0 11.376 0.846 2.64 н/д н/д н/д 1.781 18.502 111.012
Phosphorus (mg) 0.568 0.883 3.48 1.242 0.0 7.056 2.416 42.02 н/д н/д н/д 31.594 89.259 535.554
Potassium (mg) 0.568 1.15 17.52 3.256 0.015 80.352 23.073 29.48 н/д н/д н/д 5.813 161.226 967.356
Sodium (mg) 13.632 9.458 0.48 0.138 0.03 11.376 0.242 30.8 н/д н/д н/д 104.625 170.781 1024.686
Zinc (mg) 0.0 0.01 0.02 0.01 0.0 0.08 0.01 0.24 н/д н/д н/д 0.27 0.64 3.84
Copper (mg) 0.0 0.001 0.005 0.002 0.0 0.019 0.016 0.022 н/д н/д н/д 0.003 0.067 0.402
Manganese (mg) 0.0 0.004 0.016 0.014 0.0 0.13 0.008 0.009 н/д н/д н/д 0.003 0.182 1.092
Selenium (mcg) 0.0 0.3 0.1 0.1 0.0 0.1 0.0 7.0 н/д н/д н/д 1.4 9.0 54.0
Vitamin A, IU (IU) 59.143 0.592 0.24 0.073 0.0 1350.288 7.973 107.14 н/д н/д н/д 39.563 1565.011 9390.066
Retinol (mcg) 15.88 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 30.58 н/д н/д н/д 11.719 58.179 349.074
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 16.188 0.033 0.0 0.0 0.0 67.536 0.362 30.8 н/д н/д н/д 11.719 126.638 759.828
Beta Carotene (mcg) 3.739 0.242 0.12 0.041 0.0 810.144 4.711 2.2 н/д н/д н/д 0.281 821.478 4928.868
Vitamin E (mg) 0.05 0.0 0.0 0.0 0.22 0.29 0.02 0.21 н/д н/д н/д 0.02 0.82 4.92
Vitamin D (IU) 1.325 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 7.7 н/д н/д н/д н/д 9.025 54.15
Lycopene (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Lutein + zeaxanthin (mcg) 0.0 0.15 0.48 0.13 0.0 1756.512 8.698 72.82 н/д н/д н/д 0.0 1838.79 11032.74
Tocopherol, beta (mg) 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.01 0.06
Tocopherol, gamma (mg) 0.0 0.02 0.0 н/д 0.01 0.03 0.01 0.11 н/д н/д н/д н/д 0.17 1.02
Tocopherol, delta (mg) 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.01 0.06
Vitamin C (mg) 0.0 0.0 0.9 0.3 0.0 4.0 1.3 0.0 н/д н/д н/д 0.0 6.5 39.0
Thiamin (mg) 0.0 0.003 0.006 0.002 0.0 0.012 0.008 0.015 н/д н/д н/д 0.014 0.06 0.36
Riboflavin (mg) 0.001 0.0 0.004 0.001 0.0 0.027 0.008 0.106 н/д н/д н/д 0.079 0.226 1.356
Niacin (mg) 0.001 0.004 0.014 0.006 0.0 0.104 0.023 0.015 н/д н/д н/д 0.093 0.26 1.56
Pantothenic acid (mg) 0.003 0.003 0.014 0.005 0.0 0.01 0.006 0.317 н/д н/д н/д 0.091 0.448 2.688
Vitamin B-6 (mg) 0.0 0.001 0.014 0.01 0.0 0.029 0.011 0.031 н/д н/д н/д 0.039 0.135 0.81
Folate (mcg) 0.071 0.058 2.28 0.024 0.0 27.936 0.242 10.34 н/д н/д н/д 3.0 43.951 263.706
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.28 н/д н/д н/д 0.16 0.45 2.7
Choline (mg) 0.4 0.2 0.7 0.2 0.0 2.6 0.7 55.2 н/д н/д н/д 1.4 61.5 369.0
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Tryptophan (g) 0.0 0.0 0.001 0.001 0.0 0.006 0.001 0.037 н/д н/д н/д 0.019 0.065 0.39
Threonine (g) 0.001 0.001 0.002 0.001 0.0 0.017 0.002 0.123 н/д н/д н/д 0.06 0.209 1.254
Isoleucine (g) 0.001 0.001 0.001 0.002 0.0 0.022 0.001 0.147 н/д н/д н/д 0.075 0.251 1.506
Leucine (g) 0.002 0.003 0.004 0.003 0.0 0.032 0.002 0.24 н/д н/д н/д 0.131 0.416 2.496
Lysine (g) 0.002 0.002 0.005 0.002 0.0 0.024 0.004 0.2 н/д н/д н/д 0.114 0.354 2.124
Methionine (g) 0.0 0.001 0.0 0.001 0.0 0.007 0.001 0.084 н/д н/д н/д 0.035 0.128 0.768
Cystine (g) 0.0 0.001 0.0 0.001 0.0 0.006 0.001 0.059 н/д н/д н/д 0.008 0.075 0.45
Phenylalanine (g) 0.001 0.001 0.004 0.001 0.0 0.019 0.002 0.15 н/д н/д н/д 0.064 0.242 1.452
Tyrosine (g) 0.001 0.001 0.001 0.001 0.0 0.016 0.001 0.11 н/д н/д н/д 0.063 0.194 1.164
Valine (g) 0.001 0.002 0.002 0.002 0.0 0.023 0.002 0.189 н/д н/д н/д 0.1 0.323 1.938
Arginine (g) 0.001 0.002 0.012 0.005 0.0 0.023 0.016 0.18 н/д н/д н/д 0.044 0.283 1.698
Histidine (g) 0.0 0.001 0.001 0.001 0.0 0.009 0.002 0.068 н/д н/д н/д 0.038 0.12 0.72
Alanine (g) 0.001 0.001 0.002 0.001 0.0 0.02 0.002 0.163 н/д н/д н/д 0.06 0.251 1.506
Aspartic acid (g) 0.001 0.003 0.011 0.004 0.0 0.035 0.005 0.293 н/д н/д н/д 0.073 0.425 2.55
Glutamic acid (g) 0.004 0.006 0.031 0.007 0.0 0.049 0.01 0.37 н/д н/д н/д 0.227 0.703 4.218
Glycine (g) 0.0 0.002 0.004 0.002 0.0 0.019 0.002 0.095 н/д н/д н/д 0.009 0.133 0.798
Proline (g) 0.002 0.003 0.001 0.001 0.0 0.016 0.01 0.112 н/д н/д н/д 0.129 0.274 1.644
Serine (g) 0.001 0.002 0.002 0.002 0.0 0.014 0.002 0.213 н/д н/д н/д 0.11 0.347 2.082
Cholesterol (mg) 5.088 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 93.06 н/д н/д н/д 8.344 106.492 638.952
Trans Fat (g) н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) 1.216 0.002 0.005 0.001 0.207 0.009 0.006 0.682 н/д н/д н/д 1.402 3.529 21.174
Phytosterols (mg) н/д н/д 1.8 н/д 3.315 1.296 0.483 н/д н/д н/д н/д н/д 6.894 41.364
Monounsaturated Fat (g) 0.497 0.022 0.001 0.0 1.094 0.001 0.001 0.838 н/д н/д н/д 0.433 2.889 17.334
Polyunsaturated (g) 0.072 0.008 0.002 0.002 0.158 0.024 0.006 0.299 н/д н/д н/д 0.055 0.627 3.762