Рецепт Ceylon Spinach Pulao/Pilaf, Sambar Cheera Pulav - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 1	rice 277.5g	vegetables 284.0g	onion 99.0g	coriander 0.0g	turmeric 0.0g	garam masala 0.9g	tomato 56.42g	cinnamon 0.0g	cloves 0.5g	cardamon 0.0g	mace 0.0g	oil 34.0g	salt 0.0g	lemon 30.74g	water 711.0g	chilly 32.85g	garlic 2.61g	ginger 2.05g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	19.79	9.46	1.09	н/д	н/д	0.11	0.5	н/д	0.03	н/д	н/д	0.0	н/д	0.34	0.0	0.66	0.17	0.04	32.16	32.16
Total Fat (g)	1.83	1.48	0.1	н/д	н/д	0.16	0.11	н/д	0.1	н/д	н/д	34.0	н/д	0.09	0.0	0.07	0.01	0.02	37.96	37.96
Carbohydrates (g)	221.86	38.23	9.25	н/д	н/д	0.51	2.21	н/д	0.31	н/д	н/д	0.0	н/д	2.86	0.0	3.11	0.86	0.36	279.56	279.56
Ash (g)	1.78	1.7	0.35	н/д	н/д	0.05	0.28	н/д	0.03	н/д	н/д	0.0	н/д	0.09	0.71	0.2	0.04	0.02	5.25	5.25
Calories (kcal)	1012.875	181.76	39.6	н/д	н/д	2.862	10.156	н/д	1.615	н/д	н/д	300.56	н/д	8.915	0.0	13.14	3.889	1.637	1577.008	1577.008
Starch (g)	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Sucrose (g)	0.22	н/д	0.98	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	1.2	1.2
Glucose (dextrose) (g)	0.06	н/д	1.95	н/д	н/д	н/д	0.71	н/д	0.01	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	2.72	2.72
Fructose (g)	0.06	н/д	1.28	н/д	н/д	н/д	0.77	н/д	0.01	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	2.11	2.11
Lactose (g)	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Maltose (g)	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Alcohol (g)	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Water (g)	32.25	233.11	88.22	н/д	н/д	0.07	53.32	н/д	0.03	н/д	н/д	0.0	н/д	27.35	710.29	28.82	1.53	1.61	1176.6	1176.6
Caffeine (mg)	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Theobromine (mg)	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Sugars (g)	0.33	н/д	4.2	н/д	н/д	0.09	1.48	н/д	0.01	н/д	н/д	0.0	н/д	0.77	0.0	1.68	0.03	0.03	8.62	8.62
Galactose (g)	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Dietary Fiber (g)	3.6	11.4	1.7	н/д	н/д	0.2	0.7	н/д	0.2	н/д	н/д	0.0	н/д	0.9	0.0	0.5	0.1	0.0	19.2	19.2
Calcium (mg)	77.7	71.0	22.77	н/д	н/д	1.332	5.642	н/д	3.23	н/д	н/д	0.0	н/д	7.992	21.33	5.913	4.724	0.327	221.961	221.961
Iron (mg)	11.96	2.7	0.21	н/д	н/д	0.07	0.15	н/д	0.04	н/д	н/д	0.01	н/д	0.18	0.0	0.39	0.04	0.01	15.77	15.77
Magnesium (mg)	69.375	68.16	9.9	н/д	н/д	1.368	6.206	н/д	1.32	н/д	н/д	0.0	н/д	2.459	7.11	8.213	0.653	0.88	175.643	175.643
Phosphorus (mg)	319.125	167.56	28.71	н/д	н/д	2.637	13.541	н/д	0.525	н/д	н/д	0.0	н/д	4.918	0.0	15.111	3.993	0.696	556.816	556.816
Potassium (mg)	319.125	602.08	144.54	н/д	н/д	18.126	133.715	н/д	5.51	н/д	н/д	0.0	н/д	42.421	0.0	111.69	10.466	8.491	1396.165	1396.165
Sodium (mg)	13.875	133.48	3.96	н/д	н/д	0.27	2.821	н/д	1.215	н/д	н/д	0.0	н/д	0.615	28.44	2.3	0.444	0.266	187.685	187.685
Zinc (mg)	3.02	1.28	0.17	н/д	н/д	0.02	0.1	н/д	0.01	н/д	н/д	0.0	н/д	0.02	0.07	0.1	0.03	0.01	4.82	4.82
Copper (mg)	0.611	0.256	0.04	н/д	н/д	0.003	0.034	н/д	0.002	н/д	н/д	0.0	н/д	0.012	0.071	0.056	0.008	0.005	1.096	1.096
Manganese (mg)	3.025	0.682	0.129	н/д	н/д	0.018	0.062	н/д	0.15	н/д	н/д	н/д	н/д	0.009	0.0	0.079	0.044	0.005	4.202	4.202
Selenium (mcg)	41.9	1.1	0.5	н/д	н/д	0.1	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.1	0.0	0.2	0.4	0.0	44.3	44.3
Vitamin A, IU (IU)	0.0	14421.52	1.98	н/д	н/д	374.49	469.979	н/д	2.65	н/д	н/д	0.0	н/д	6.763	0.0	387.302	0.235	0.0	15664.918	15664.918
Retinol (mcg)	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	0.0	721.36	0.0	н/д	н/д	18.729	23.696	н/д	0.135	н/д	н/д	0.0	н/д	0.307	0.0	19.382	0.0	0.0	783.609	783.609
Beta Carotene (mcg)	0.0	н/д	0.99	н/д	н/д	196.56	253.326	н/д	0.42	н/д	н/д	0.0	н/д	0.922	0.0	220.424	0.131	0.0	672.772	672.772
Vitamin E (mg)	0.31	н/д	0.02	н/д	н/д	0.27	0.3	н/д	0.04	н/д	н/д	3.13	н/д	0.05	0.0	0.23	0.0	0.01	4.35	4.35
Vitamin D (IU)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Lycopene (mcg)	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	1451.687	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	1451.687	1451.687
Lutein + zeaxanthin (mcg)	0.0	н/д	3.96	н/д	н/д	118.413	69.397	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	3.381	0.0	238.163	0.418	0.0	433.731	433.731
Tocopherol, beta (mg)	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.01	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.01	0.01
Tocopherol, gamma (mg)	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.07	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.07	0.07
Tocopherol, delta (mg)	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Vitamin C (mg)	0.0	29.5	7.3	н/д	н/д	0.7	7.2	н/д	0.4	н/д	н/д	0.0	н/д	16.3	0.0	79.7	0.8	0.1	142.0	142.0
Thiamin (mg)	1.61	0.341	0.05	н/д	н/д	0.003	0.023	н/д	0.001	н/д	н/д	0.0	н/д	0.012	0.0	0.03	0.005	0.001	2.074	2.074
Riboflavin (mg)	0.139	0.256	0.03	н/д	н/д	0.008	0.011	н/д	0.001	н/д	н/д	0.0	н/д	0.006	0.0	0.03	0.003	0.001	0.484	0.484
Niacin (mg)	11.627	3.55	0.119	н/д	н/д	0.078	0.333	н/д	0.007	н/д	н/д	0.0	н/д	0.031	0.0	0.312	0.018	0.015	16.091	16.091
Pantothenic acid (mg)	2.803	0.454	0.119	н/д	н/д	н/д	0.051	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.058	0.0	0.02	0.016	0.004	3.525	3.525
Vitamin B-6 (mg)	0.444	0.284	0.119	н/д	н/д	0.022	0.045	н/д	0.003	н/д	н/д	0.0	н/д	0.025	0.0	0.092	0.032	0.003	1.069	1.069
Folate (mcg)	641.025	82.36	18.81	н/д	н/д	0.954	8.463	н/д	0.465	н/д	н/д	0.0	н/д	3.381	0.0	7.556	0.078	0.225	763.317	763.317
Vitamin B-12 (mcg)	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Choline (mg)	16.1	н/д	6.0	н/д	н/д	0.5	3.8	н/д	0.2	н/д	н/д	н/д	н/д	1.6	0.0	3.6	0.6	0.6	33.0	33.0
Folic acid (mcg)	618.825	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	618.825	618.825
Tryptophan (g)	0.222	0.085	0.01	н/д	н/д	н/д	0.006	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.01	0.002	0.0	0.335	0.335
Threonine (g)	0.722	0.369	0.02	н/д	н/д	н/д	0.017	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.023	0.004	0.001	1.155	1.155
Isoleucine (g)	0.86	0.454	0.01	н/д	н/д	н/д	0.011	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.023	0.006	0.001	1.366	1.366
Leucine (g)	1.637	0.625	0.03	н/д	н/д	н/д	0.017	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.036	0.008	0.001	2.354	2.354
Lysine (g)	0.722	0.568	0.04	н/д	н/д	н/д	0.017	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.03	0.007	0.001	1.384	1.384
Methionine (g)	0.472	0.114	0.0	н/д	н/д	н/д	0.006	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.007	0.002	0.0	0.6	0.6
Cystine (g)	0.416	0.085	0.0	н/д	н/д	н/д	0.006	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.013	0.002	0.0	0.522	0.522
Phenylalanine (g)	1.055	0.398	0.03	н/д	н/д	н/д	0.039	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.02	0.005	0.001	1.547	1.547
Tyrosine (g)	0.666	0.256	0.01	н/д	н/д	н/д	0.006	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.013	0.002	0.0	0.953	0.953
Valine (g)	1.221	0.483	0.02	н/д	н/д	н/д	0.011	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.026	0.008	0.001	1.77	1.77
Arginine (g)	1.637	0.653	0.099	н/д	н/д	н/д	0.011	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.033	0.016	0.001	2.451	2.451
Histidine (g)	0.472	0.256	0.01	н/д	н/д	н/д	0.006	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.013	0.003	0.001	0.76	0.76
Alanine (g)	1.138	0.398	0.02	н/д	н/д	н/д	0.017	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.026	0.003	0.001	1.602	1.602
Aspartic acid (g)	1.859	0.994	0.089	н/д	н/д	н/д	0.079	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.095	0.013	0.004	3.134	3.134
Glutamic acid (g)	3.857	1.306	0.257	н/д	н/д	н/д	0.243	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.085	0.021	0.003	5.773	5.773
Glycine (g)	0.916	0.341	0.03	н/д	н/д	н/д	0.011	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.023	0.005	0.001	1.327	1.327
Proline (g)	0.944	0.227	0.01	н/д	н/д	н/д	0.011	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.03	0.003	0.001	1.225	1.225
Serine (g)	1.055	0.454	0.02	н/д	н/д	н/д	0.017	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.026	0.005	0.001	1.578	1.578
Cholesterol (mg)	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.877	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.877	0.877
Saturated Fat (g)	0.5	0.284	0.04	н/д	н/д	0.029	0.017	н/д	0.027	н/д	н/д	2.526	н/д	0.012	0.0	0.007	0.002	0.004	3.448	3.448
Phytosterols (mg)	н/д	н/д	14.85	н/д	н/д	0.747	3.949	н/д	1.28	н/д	н/д	85.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.307	106.133	106.133
Monounsaturated Fat (g)	0.583	0.085	0.01	н/д	н/д	0.025	0.017	н/д	0.007	н/д	н/д	7.728	н/д	0.003	0.0	0.003	0.0	0.003	8.465	8.465
Polyunsaturated (g)	0.5	0.682	0.02	н/д	н/д	0.075	0.045	н/д	0.035	н/д	н/д	22.148	н/д	0.028	0.0	0.036	0.007	0.003	23.578	23.578