Рецепт Canned sardines – the perfect survival food - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 1	sardines 0.0g	onion 278.04g	garlic 2.61g	ginger 5.58g	tomatoes 56.42g	lemon juice 10.17g	cilantro 1.89g	olive oil 13.5g	cumin 0.0g	chili 0.0g	chillies 32.85g	salt 0.0g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	н/д	2.22	0.17	0.1	0.5	0.04	0.04	0.0	н/д	н/д	0.66	н/д	3.72	3.72
Total Fat (g)	н/д	0.22	0.01	0.04	0.11	0.0	0.01	13.5	н/д	н/д	0.07	н/д	13.97	13.97
Carbohydrates (g)	н/д	20.99	0.86	0.99	2.21	0.88	0.07	0.0	н/д	н/д	3.11	н/д	29.11	29.11
Ash (g)	н/д	0.95	0.04	0.04	0.28	0.03	0.03	0.0	н/д	н/д	0.2	н/д	1.56	1.56
Calories (kcal)	н/д	88.973	3.889	4.464	10.156	2.543	0.434	119.34	н/д	н/д	13.14	н/д	242.938	242.938
Starch (g)	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Sucrose (g)	н/д	2.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	2.0	2.0
Glucose (dextrose) (g)	н/д	6.28	н/д	н/д	0.71	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	6.99	6.99
Fructose (g)	н/д	5.62	н/д	н/д	0.77	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	6.39	6.39
Lactose (g)	н/д	0.06	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.06	0.06
Maltose (g)	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Alcohol (g)	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Water (g)	н/д	253.68	1.53	4.4	53.32	9.23	1.74	0.0	н/д	н/д	28.82	н/д	352.72	352.72
Caffeine (mg)	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Theobromine (mg)	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Sugars (g)	н/д	13.96	0.03	0.09	1.48	0.24	0.02	0.0	н/д	н/д	1.68	н/д	17.5	17.5
Galactose (g)	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Dietary Fiber (g)	н/д	2.5	0.1	0.1	0.7	0.0	0.1	0.0	н/д	н/д	0.5	н/д	3.9	3.9
Calcium (mg)	н/д	55.608	4.724	0.893	5.642	0.712	1.264	0.135	н/д	н/д	5.913	н/д	74.891	74.891
Iron (mg)	н/д	0.72	0.04	0.03	0.15	0.0	0.03	0.08	н/д	н/д	0.39	н/д	1.46	1.46
Magnesium (mg)	н/д	25.024	0.653	2.399	6.206	0.61	0.491	0.0	н/д	н/д	8.213	н/д	43.595	43.595
Phosphorus (mg)	н/д	75.071	3.993	1.897	13.541	0.61	0.906	0.0	н/д	н/д	15.111	н/д	111.129	111.129
Potassium (mg)	н/д	330.868	10.466	23.157	133.715	12.611	9.831	0.135	н/д	н/д	111.69	н/д	632.473	632.473
Sodium (mg)	н/д	22.243	0.444	0.725	2.821	0.102	0.868	0.27	н/д	н/д	2.3	н/д	29.773	29.773
Zinc (mg)	н/д	0.36	0.03	0.02	0.1	0.01	0.01	0.0	н/д	н/д	0.1	н/д	0.62	0.62
Copper (mg)	н/д	0.167	0.008	0.013	0.034	0.003	0.004	0.0	н/д	н/д	0.056	н/д	0.285	0.285
Manganese (mg)	н/д	0.222	0.044	0.013	0.062	0.001	0.008	0.0	н/д	н/д	0.079	н/д	0.429	0.429
Selenium (mcg)	н/д	1.4	0.4	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.2	н/д	2.0	2.0
Vitamin A, IU (IU)	н/д	2.78	0.235	0.0	469.979	2.034	127.335	0.0	н/д	н/д	387.302	н/д	989.664	989.664
Retinol (mcg)	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	н/д	0.0	0.0	0.0	23.696	0.102	6.359	0.0	н/д	н/д	19.382	н/д	49.539	49.539
Beta Carotene (mcg)	н/д	2.78	0.131	0.0	253.326	0.305	74.159	0.0	н/д	н/д	220.424	н/д	551.124	551.124
Vitamin E (mg)	н/д	0.06	0.0	0.01	0.3	0.02	0.05	1.94	н/д	н/д	0.23	н/д	2.6	2.6
Vitamin D (IU)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Lycopene (mcg)	н/д	0.0	0.0	0.0	1451.687	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	1451.687	1451.687
Lutein + zeaxanthin (mcg)	н/д	16.682	0.418	0.0	69.397	0.915	16.323	0.0	н/д	н/д	238.163	н/д	341.897	341.897
Tocopherol, beta (mg)	н/д	0.0	н/д	н/д	0.01	н/д	н/д	0.01	н/д	н/д	н/д	н/д	0.02	0.02
Tocopherol, gamma (mg)	н/д	0.0	н/д	н/д	0.07	н/д	н/д	0.11	н/д	н/д	н/д	н/д	0.18	0.18
Tocopherol, delta (mg)	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Vitamin C (mg)	н/д	13.3	0.8	0.3	7.2	4.7	0.5	0.0	н/д	н/д	79.7	н/д	106.5	106.5
Thiamin (mg)	н/д	0.111	0.005	0.002	0.023	0.003	0.001	0.0	н/д	н/д	0.03	н/д	0.175	0.175
Riboflavin (mg)	н/д	0.056	0.003	0.002	0.011	0.001	0.003	0.0	н/д	н/д	0.03	н/д	0.105	0.105
Niacin (mg)	н/д	0.361	0.018	0.042	0.333	0.01	0.021	0.0	н/д	н/д	0.312	н/д	1.098	1.098
Pantothenic acid (mg)	н/д	0.278	0.016	0.011	0.051	0.01	0.011	0.0	н/д	н/д	0.02	н/д	0.396	0.396
Vitamin B-6 (mg)	н/д	0.361	0.032	0.009	0.045	0.005	0.003	0.0	н/д	н/д	0.092	н/д	0.548	0.548
Folate (mcg)	н/д	63.949	0.078	0.614	8.463	1.322	1.17	0.0	н/д	н/д	7.556	н/д	83.152	83.152
Vitamin B-12 (mcg)	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Choline (mg)	н/д	15.3	0.6	1.6	3.8	0.5	0.2	0.0	н/д	н/д	3.6	н/д	25.7	25.7
Folic acid (mcg)	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Tryptophan (g)	н/д	0.028	0.002	0.001	0.006	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.01	н/д	0.046	0.046
Threonine (g)	н/д	0.056	0.004	0.002	0.017	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.023	н/д	0.102	0.102
Isoleucine (g)	н/д	0.028	0.006	0.003	0.011	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.023	н/д	0.071	0.071
Leucine (g)	н/д	0.083	0.008	0.004	0.017	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.036	н/д	0.148	0.148
Lysine (g)	н/д	0.083	0.007	0.003	0.017	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.03	н/д	0.14	0.14
Methionine (g)	н/д	0.028	0.002	0.001	0.006	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.007	н/д	0.043	0.043
Cystine (g)	н/д	0.028	0.002	0.001	0.006	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.013	н/д	0.049	0.049
Phenylalanine (g)	н/д	0.056	0.005	0.003	0.039	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.02	н/д	0.122	0.122
Tyrosine (g)	н/д	0.028	0.002	0.001	0.006	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.013	н/д	0.05	0.05
Valine (g)	н/д	0.056	0.008	0.004	0.011	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.026	н/д	0.105	0.105
Arginine (g)	н/д	0.306	0.016	0.002	0.011	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.033	н/д	0.369	0.369
Histidine (g)	н/д	0.028	0.003	0.002	0.006	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.013	н/д	0.051	0.051
Alanine (g)	н/д	0.056	0.003	0.002	0.017	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.026	н/д	0.104	0.104
Aspartic acid (g)	н/д	0.195	0.013	0.012	0.079	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.095	н/д	0.393	0.393
Glutamic acid (g)	н/д	0.5	0.021	0.009	0.243	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.085	н/д	0.859	0.859
Glycine (g)	н/д	0.056	0.005	0.002	0.011	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.023	н/д	0.097	0.097
Proline (g)	н/д	0.056	0.003	0.002	0.011	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.03	н/д	0.101	0.101
Serine (g)	н/д	0.056	0.005	0.003	0.017	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.026	н/д	0.107	0.107
Cholesterol (mg)	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Saturated Fat (g)	н/д	н/д	0.002	0.011	0.017	0.0	0.0	1.864	н/д	н/д	0.007	н/д	1.902	1.902
Phytosterols (mg)	н/д	н/д	н/д	0.837	3.949	н/д	0.094	29.835	н/д	н/д	н/д	н/д	34.716	34.716
Monounsaturated Fat (g)	н/д	н/д	0.0	0.008	0.017	0.0	0.005	9.85	н/д	н/д	0.003	н/д	9.884	9.884
Polyunsaturated (g)	н/д	н/д	0.007	0.008	0.045	0.0	0.001	1.42	н/д	н/д	0.036	н/д	1.517	1.517