Рецепт Butternut Squash and Kale Quesadillas - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 1	butternut squash 226.8g	kale 138.35g	garlic 10.44g	cheese blend 113.0g	salt 1.5g	pepper 0.26g	chili 2.6g	cumin 2.1g	flour tortillas 0.0g	butternut squash 226.8g	kale 138.35g	onion 278.04g	garlic 10.44g	cheese blend 113.0g	salt 1.5g	pepper 0.26g	chili 2.6g	cumin 2.1g	coriander 0.9g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	3.99	4.57	0.66	26.71	0.0	0.03	0.32	0.37	н/д	3.99	4.57	2.22	0.66	26.71	0.0	0.03	0.32	0.37	0.11	75.65	75.65
Total Fat (g)	0.23	0.97	0.05	33.88	0.0	0.01	0.44	0.47	н/д	0.23	0.97	0.22	0.05	33.88	0.0	0.01	0.44	0.47	0.16	72.46	72.46
Carbohydrates (g)	32.68	13.85	3.45	2.17	0.0	0.17	1.42	0.93	н/д	32.68	13.85	20.99	3.45	2.17	0.0	0.17	1.42	0.93	0.49	130.83	130.83
Ash (g)	2.79	2.12	0.16	н/д	1.5	0.01	0.22	0.16	н/д	2.79	2.12	0.95	0.16	н/д	1.5	0.01	0.22	0.16	0.05	14.91	14.91
Calories (kcal)	129.276	69.174	15.556	420.36	0.0	0.663	8.164	7.875	н/д	129.276	69.174	88.973	15.556	420.36	0.0	0.663	8.164	7.875	2.682	1393.79	1393.79
Starch (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Sucrose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.02	н/д	н/д	н/д	н/д	2.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.02	н/д	н/д	2.04	2.04
Glucose (dextrose) (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.06	н/д	н/д	н/д	н/д	6.28	н/д	н/д	н/д	н/д	0.06	н/д	н/д	6.39	6.39
Fructose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.11	н/д	н/д	н/д	н/д	5.62	н/д	н/д	н/д	н/д	0.11	н/д	н/д	5.84	5.84
Lactose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.06	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.06	0.06
Maltose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Alcohol (g)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0
Water (g)	187.11	116.85	6.12	45.79	0.0	0.03	0.2	0.17	н/д	187.11	116.85	253.68	6.12	45.79	0.0	0.03	0.2	0.17	0.08	966.29	966.29
Caffeine (mg)	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0
Theobromine (mg)	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0
Sugars (g)	6.42	н/д	0.1	1.91	0.0	0.0	0.19	0.05	н/д	6.42	н/д	13.96	0.1	1.91	0.0	0.0	0.19	0.05	н/д	31.29	31.29
Galactose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Dietary Fiber (g)	2.9	2.8	0.2	0.0	0.0	0.1	0.9	0.2	н/д	2.9	2.8	2.5	0.2	0.0	0.0	0.1	0.9	0.2	0.4	17.1	17.1
Calcium (mg)	65.772	186.77	18.896	787.61	0.36	1.136	7.228	19.551	н/д	65.772	186.77	55.608	18.896	787.61	0.36	1.136	7.228	19.551	6.381	2236.636	2236.636
Iron (mg)	2.0	2.35	0.18	0.68	0.0	0.08	0.37	1.39	н/д	2.0	2.35	0.72	0.18	0.68	0.0	0.08	0.37	1.39	0.15	14.96	14.96
Magnesium (mg)	31.752	47.038	2.61	30.51	0.015	0.504	4.42	7.686	н/д	31.752	47.038	25.024	2.61	30.51	0.015	0.504	4.42	7.686	2.97	277.065	277.065
Phosphorus (mg)	49.896	77.475	15.973	519.8	0.0	0.45	7.878	10.479	н/д	49.896	77.475	75.071	15.973	519.8	0.0	0.45	7.878	10.479	3.681	1442.654	1442.654
Potassium (mg)	480.816	618.416	41.864	99.44	0.12	3.273	49.816	37.548	н/д	480.816	618.416	330.868	41.864	99.44	0.12	3.273	49.816	37.548	11.403	3004.857	3004.857
Sodium (mg)	4.536	59.49	1.775	697.21	581.37	0.114	26.26	3.528	н/д	4.536	59.49	22.243	1.775	697.21	581.37	0.114	26.26	3.528	0.315	2771.124	2771.124
Zinc (mg)	0.39	0.61	0.12	3.44	0.0	0.0	0.07	0.1	н/д	0.39	0.61	0.36	0.12	3.44	0.0	0.0	0.07	0.1	0.04	9.86	9.86
Copper (mg)	0.113	0.401	0.031	0.034	0.0	0.003	0.011	0.018	н/д	0.113	0.401	0.167	0.031	0.034	0.0	0.003	0.011	0.018	0.009	1.401	1.401
Manganese (mg)	0.567	1.065	0.174	н/д	0.002	0.015	0.056	0.07	н/д	0.567	1.065	0.222	0.174	н/д	0.002	0.015	0.056	0.07	0.017	4.138	4.138
Selenium (mcg)	1.6	1.2	1.5	16.3	0.0	0.0	0.2	0.1	н/д	1.6	1.2	1.4	1.5	16.3	0.0	0.0	0.2	0.1	0.2	43.3	43.3
Vitamin A, IU (IU)	10863.72	21272.388	0.94	н/д	0.0	0.777	770.9	26.67	н/д	10863.72	21272.388	2.78	0.94	н/д	0.0	0.777	770.9	26.67	0.0	65873.571	65873.571
Retinol (mcg)	0.0	0.0	0.0	158.2	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	158.2	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	316.4	316.4
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	544.32	1063.896	0.0	161.59	0.0	0.039	38.558	1.344	н/д	544.32	1063.896	0.0	0.0	161.59	0.0	0.039	38.558	1.344	0.0	3619.494	3619.494
Beta Carotene (mcg)	4318.272	12763.986	0.522	48.59	0.0	0.406	390.0	16.002	н/д	4318.272	12763.986	2.78	0.522	48.59	0.0	0.406	390.0	16.002	н/д	35078.337	35078.337
Vitamin E (mg)	4.2	н/д	0.01	0.29	0.0	0.0	0.76	0.07	н/д	4.2	н/д	0.06	0.01	0.29	0.0	0.0	0.76	0.07	н/д	10.71	10.71
Vitamin D (IU)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Lycopene (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.016	0.546	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.016	0.546	0.0	н/д	1.123	1.123
Lutein + zeaxanthin (mcg)	0.0	54716.634	1.67	0.0	0.0	0.533	8.06	9.408	н/д	0.0	54716.634	16.682	1.67	0.0	0.0	0.533	8.06	9.408	н/д	109489.293	109489.293
Tocopherol, beta (mg)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.01	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.01	н/д	н/д	0.02	0.02
Tocopherol, gamma (mg)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.01	0.08	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.01	0.08	н/д	н/д	0.19	0.19
Tocopherol, delta (mg)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.01	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.01	н/д	н/д	0.02	0.02
Vitamin C (mg)	14.1	166.0	3.3	0.0	0.0	0.1	1.7	0.2	н/д	14.1	166.0	13.3	3.3	0.0	0.0	0.1	1.7	0.2	0.2	384.0	384.0
Thiamin (mg)	0.204	0.152	0.021	0.023	0.0	0.0	0.009	0.013	н/д	0.204	0.152	0.111	0.021	0.023	0.0	0.0	0.009	0.013	0.002	0.958	0.958
Riboflavin (mg)	0.136	0.18	0.011	0.339	0.0	0.001	0.021	0.007	н/д	0.136	0.18	0.056	0.011	0.339	0.0	0.001	0.021	0.007	0.003	1.447	1.447
Niacin (mg)	1.678	1.383	0.073	0.147	0.0	0.003	0.205	0.096	н/д	1.678	1.383	0.361	0.073	0.147	0.0	0.003	0.205	0.096	0.019	7.553	7.553
Pantothenic acid (mg)	0.499	0.125	0.063	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.499	0.125	0.278	0.063	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	1.65	1.65
Vitamin B-6 (mg)	0.249	0.374	0.129	0.079	0.0	0.001	0.095	0.009	н/д	0.249	0.374	0.361	0.129	0.079	0.0	0.001	0.095	0.009	н/д	2.236	2.236
Folate (mcg)	54.432	40.121	0.313	14.69	0.0	0.026	2.6	0.21	н/д	54.432	40.121	63.949	0.313	14.69	0.0	0.026	2.6	0.21	0.0	288.733	288.733
Vitamin B-12 (mcg)	0.0	0.0	0.0	1.04	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	1.04	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	2.08	2.08
Choline (mg)	н/д	н/д	2.4	17.7	0.0	0.0	1.7	0.5	н/д	н/д	н/д	15.3	2.4	17.7	0.0	0.0	1.7	0.5	н/д	60.2	60.2
Folic acid (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Tryptophan (g)	0.068	0.055	0.007	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.068	0.055	0.028	0.007	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.289	0.289
Threonine (g)	0.113	0.208	0.017	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.113	0.208	0.056	0.017	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.731	0.731
Isoleucine (g)	0.159	0.277	0.023	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.159	0.277	0.028	0.023	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.945	0.945
Leucine (g)	0.227	0.318	0.032	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.227	0.318	0.083	0.032	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	1.238	1.238
Lysine (g)	0.159	0.277	0.028	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.159	0.277	0.083	0.028	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	1.011	1.011
Methionine (g)	0.045	0.042	0.008	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.045	0.042	0.028	0.008	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.218	0.218
Cystine (g)	0.045	0.055	0.007	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.045	0.055	0.028	0.007	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.244	0.244
Phenylalanine (g)	0.159	0.235	0.019	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.159	0.235	0.056	0.019	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.881	0.881
Tyrosine (g)	0.136	0.166	0.008	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.136	0.166	0.028	0.008	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.649	0.649
Valine (g)	0.181	0.249	0.03	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.181	0.249	0.056	0.03	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.977	0.977
Arginine (g)	0.227	0.249	0.066	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.227	0.249	0.306	0.066	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	1.389	1.389
Histidine (g)	0.068	0.097	0.011	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.068	0.097	0.028	0.011	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.381	0.381
Alanine (g)	0.159	0.235	0.014	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.159	0.235	0.056	0.014	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.871	0.871
Aspartic acid (g)	0.431	0.415	0.051	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.431	0.415	0.195	0.051	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	1.989	1.989
Glutamic acid (g)	0.703	0.512	0.085	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.703	0.512	0.5	0.085	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	3.1	3.1
Glycine (g)	0.159	0.221	0.021	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.159	0.221	0.056	0.021	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.858	0.858
Proline (g)	0.136	0.277	0.01	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.136	0.277	0.056	0.01	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.902	0.902
Serine (g)	0.159	0.194	0.02	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.159	0.194	0.056	0.02	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.8	0.8
Cholesterol (mg)	0.0	0.0	0.0	114.13	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	114.13	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	228.26	228.26
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Saturated Fat (g)	0.045	0.125	0.009	21.481	0.0	0.003	0.077	0.032	н/д	0.045	0.125	н/д	0.009	21.481	0.0	0.003	0.077	0.032	0.009	43.553	43.553
Phytosterols (mg)	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.239	2.158	1.428	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.239	2.158	1.428	0.414	8.064	8.064
Monounsaturated Fat (g)	0.023	0.069	0.001	9.662	0.0	0.003	0.093	0.295	н/д	0.023	0.069	н/д	0.001	9.662	0.0	0.003	0.093	0.295	0.122	20.412	20.412
Polyunsaturated (g)	0.091	0.47	0.026	1.006	0.0	0.003	0.194	0.069	н/д	0.091	0.47	н/д	0.026	1.006	0.0	0.003	0.194	0.069	0.016	3.733	3.733