Рецепт Brown Rice Salad with Roasted Butternut Squash & Pomegranates - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 1	rice 185.0g	butternut squash 235.2g	onion 278.04g	lemon zest 2.0g	balsamic vinegar 24.0g	pomegranate 157.92g	arugula 85.05g	pepper 0.0g	salt 0.0g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	14.69	2.35	2.22	0.03	0.12	2.64	2.19	н/д	н/д	24.24	24.24
Total Fat (g)	5.4	0.24	0.22	0.01	0.0	1.85	0.56	н/д	н/д	8.27	8.27
Carbohydrates (g)	142.89	27.49	20.99	0.32	4.09	29.53	3.1	н/д	н/д	228.42	228.42
Ash (g)	2.83	1.88	0.95	0.01	0.09	0.84	1.19	н/д	н/д	7.79	7.79
Calories (kcal)	684.5	105.84	88.973	0.94	21.12	131.074	21.263	н/д	н/д	1053.709	1053.709
Starch (g)	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Sucrose (g)	1.57	0.52	2.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	4.09	4.09
Glucose (dextrose) (g)	н/д	2.33	6.28	н/д	1.82	н/д	н/д	н/д	н/д	10.43	10.43
Fructose (g)	н/д	2.33	5.62	н/д	1.77	н/д	н/д	н/д	н/д	9.72	9.72
Lactose (g)	н/д	0.0	0.06	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.06	0.06
Maltose (g)	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Alcohol (g)	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Water (g)	19.18	203.24	253.68	1.63	18.35	123.07	78.0	н/д	н/д	697.15	697.15
Caffeine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Theobromine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Sugars (g)	1.57	5.17	13.96	0.08	3.59	21.59	1.74	н/д	н/д	47.71	47.71
Galactose (g)	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Dietary Fiber (g)	6.5	4.7	2.5	0.2	н/д	6.3	1.4	н/д	н/д	21.6	21.6
Calcium (mg)	42.55	112.896	55.608	2.68	6.48	15.792	136.08	н/д	н/д	372.086	372.086
Iron (mg)	2.72	1.65	0.72	0.02	0.17	0.47	1.24	н/д	н/д	6.99	6.99
Magnesium (mg)	264.55	79.968	25.024	0.3	2.88	18.95	39.974	н/д	н/д	431.646	431.646
Phosphorus (mg)	616.05	77.616	75.071	0.24	4.56	56.851	44.226	н/д	н/д	874.614	874.614
Potassium (mg)	412.55	827.904	330.868	3.2	26.88	372.691	313.835	н/д	н/д	2287.927	2287.927
Sodium (mg)	12.95	9.408	22.243	0.12	5.52	4.738	22.964	н/д	н/д	77.942	77.942
Zinc (mg)	3.74	0.35	0.36	0.01	0.02	0.55	0.4	н/д	н/д	5.43	5.43
Copper (mg)	0.518	0.165	0.167	0.002	0.007	0.253	0.068	н/д	н/д	1.179	1.179
Manganese (mg)	6.919	0.47	0.222	н/д	0.031	0.19	0.272	н/д	н/д	8.105	8.105
Selenium (mcg)	43.3	1.2	1.4	0.0	н/д	0.8	0.3	н/д	н/д	46.9	46.9
Vitamin A, IU (IU)	0.0	25001.76	2.78	1.0	0.0	0.0	2018.237	н/д	н/д	27023.777	27023.777
Retinol (mcg)	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	0.0	1251.264	0.0	0.06	0.0	0.0	101.21	н/д	н/д	1352.534	1352.534
Beta Carotene (mcg)	0.0	9939.552	2.78	0.14	н/д	0.0	1211.112	н/д	н/д	11153.584	11153.584
Vitamin E (mg)	2.22	3.39	0.06	0.01	н/д	0.95	0.37	н/д	н/д	6.98	6.98
Vitamin D (IU)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Lycopene (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Lutein + zeaxanthin (mcg)	0.0	0.0	16.682	0.36	н/д	0.0	3023.528	н/д	н/д	3040.57	3040.57
Tocopherol, beta (mg)	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Tocopherol, gamma (mg)	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Tocopherol, delta (mg)	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Vitamin C (mg)	0.0	49.4	13.3	2.6	0.0	16.1	12.8	н/д	н/д	94.2	94.2
Thiamin (mg)	0.74	0.235	0.111	0.001	н/д	0.111	0.034	н/д	н/д	1.232	1.232
Riboflavin (mg)	0.167	0.047	0.056	0.002	н/д	0.079	0.077	н/д	н/д	0.426	0.426
Niacin (mg)	9.417	2.822	0.361	0.008	н/д	0.458	0.264	н/д	н/д	13.33	13.33
Pantothenic acid (mg)	2.757	0.941	0.278	0.006	н/д	0.6	0.374	н/д	н/д	4.956	4.956
Vitamin B-6 (mg)	0.944	0.353	0.361	0.003	н/д	0.126	0.06	н/д	н/д	1.847	1.847
Folate (mcg)	37.0	63.504	63.949	0.26	н/д	60.01	82.499	н/д	н/д	307.221	307.221
Vitamin B-12 (mcg)	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Choline (mg)	56.8	н/д	15.3	0.2	н/д	12.0	13.0	н/д	н/д	97.3	97.3
Folic acid (mcg)	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Tryptophan (g)	0.185	0.024	0.028	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.236	0.236
Threonine (g)	0.537	0.071	0.056	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.663	0.663
Isoleucine (g)	0.629	0.094	0.028	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.751	0.751
Leucine (g)	1.221	0.141	0.083	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	1.446	1.446
Lysine (g)	0.555	0.094	0.083	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.732	0.732
Methionine (g)	0.333	0.024	0.028	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.384	0.384
Cystine (g)	0.185	0.024	0.028	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.236	0.236
Phenylalanine (g)	0.759	0.094	0.056	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.908	0.908
Tyrosine (g)	0.555	0.071	0.028	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.653	0.653
Valine (g)	0.87	0.094	0.056	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	1.019	1.019
Arginine (g)	1.11	0.141	0.306	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	1.557	1.557
Histidine (g)	0.37	0.047	0.028	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.445	0.445
Alanine (g)	0.851	0.094	0.056	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	1.001	1.001
Aspartic acid (g)	1.369	0.259	0.195	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	1.822	1.822
Glutamic acid (g)	2.997	0.423	0.5	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	3.921	3.921
Glycine (g)	0.722	0.094	0.056	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.871	0.871
Proline (g)	0.685	0.094	0.056	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.834	0.834
Serine (g)	0.759	0.094	0.056	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.908	0.908
Cholesterol (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.016	н/д	н/д	н/д	0.016	0.016
Saturated Fat (g)	1.073	0.047	н/д	0.001	0.0	0.19	0.077	н/д	н/д	1.387	1.387
Phytosterols (mg)	н/д	н/д	н/д	0.7	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.7	0.7
Monounsaturated Fat (g)	1.961	0.024	н/д	0.0	н/д	0.142	0.043	н/д	н/д	2.169	2.169
Polyunsaturated (g)	1.924	0.094	н/д	0.002	н/д	0.126	0.272	н/д	н/д	2.418	2.418