Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Salt & Pepper - to taste
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 1 		rice
185.0g 		butternut squash
235.2g 		onion
278.04g 		lemon zest
2.0g 		balsamic vinegar
24.0g 		pomegranate
157.92g 		arugula
85.05g 		pepper
0.0g 		salt
0.0g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 14.69 2.35 2.22 0.03 0.12 2.64 2.19 н/д н/д 24.24 24.24
Total Fat (g) 5.4 0.24 0.22 0.01 0.0 1.85 0.56 н/д н/д 8.27 8.27
Carbohydrates (g) 142.89 27.49 20.99 0.32 4.09 29.53 3.1 н/д н/д 228.42 228.42
Ash (g) 2.83 1.88 0.95 0.01 0.09 0.84 1.19 н/д н/д 7.79 7.79
Calories (kcal) 684.5 105.84 88.973 0.94 21.12 131.074 21.263 н/д н/д 1053.709 1053.709
Starch (g) н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Sucrose (g) 1.57 0.52 2.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 4.09 4.09
Glucose (dextrose) (g) н/д 2.33 6.28 н/д 1.82 н/д н/д н/д н/д 10.43 10.43
Fructose (g) н/д 2.33 5.62 н/д 1.77 н/д н/д н/д н/д 9.72 9.72
Lactose (g) н/д 0.0 0.06 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.06 0.06
Maltose (g) н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Alcohol (g) 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Water (g) 19.18 203.24 253.68 1.63 18.35 123.07 78.0 н/д н/д 697.15 697.15
Caffeine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Sugars (g) 1.57 5.17 13.96 0.08 3.59 21.59 1.74 н/д н/д 47.71 47.71
Galactose (g) н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Dietary Fiber (g) 6.5 4.7 2.5 0.2 н/д 6.3 1.4 н/д н/д 21.6 21.6
Calcium (mg) 42.55 112.896 55.608 2.68 6.48 15.792 136.08 н/д н/д 372.086 372.086
Iron (mg) 2.72 1.65 0.72 0.02 0.17 0.47 1.24 н/д н/д 6.99 6.99
Magnesium (mg) 264.55 79.968 25.024 0.3 2.88 18.95 39.974 н/д н/д 431.646 431.646
Phosphorus (mg) 616.05 77.616 75.071 0.24 4.56 56.851 44.226 н/д н/д 874.614 874.614
Potassium (mg) 412.55 827.904 330.868 3.2 26.88 372.691 313.835 н/д н/д 2287.927 2287.927
Sodium (mg) 12.95 9.408 22.243 0.12 5.52 4.738 22.964 н/д н/д 77.942 77.942
Zinc (mg) 3.74 0.35 0.36 0.01 0.02 0.55 0.4 н/д н/д 5.43 5.43
Copper (mg) 0.518 0.165 0.167 0.002 0.007 0.253 0.068 н/д н/д 1.179 1.179
Manganese (mg) 6.919 0.47 0.222 н/д 0.031 0.19 0.272 н/д н/д 8.105 8.105
Selenium (mcg) 43.3 1.2 1.4 0.0 н/д 0.8 0.3 н/д н/д 46.9 46.9
Vitamin A, IU (IU) 0.0 25001.76 2.78 1.0 0.0 0.0 2018.237 н/д н/д 27023.777 27023.777
Retinol (mcg) 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 0.0 1251.264 0.0 0.06 0.0 0.0 101.21 н/д н/д 1352.534 1352.534
Beta Carotene (mcg) 0.0 9939.552 2.78 0.14 н/д 0.0 1211.112 н/д н/д 11153.584 11153.584
Vitamin E (mg) 2.22 3.39 0.06 0.01 н/д 0.95 0.37 н/д н/д 6.98 6.98
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Lycopene (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Lutein + zeaxanthin (mcg) 0.0 0.0 16.682 0.36 н/д 0.0 3023.528 н/д н/д 3040.57 3040.57
Tocopherol, beta (mg) 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Tocopherol, gamma (mg) 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Tocopherol, delta (mg) 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Vitamin C (mg) 0.0 49.4 13.3 2.6 0.0 16.1 12.8 н/д н/д 94.2 94.2
Thiamin (mg) 0.74 0.235 0.111 0.001 н/д 0.111 0.034 н/д н/д 1.232 1.232
Riboflavin (mg) 0.167 0.047 0.056 0.002 н/д 0.079 0.077 н/д н/д 0.426 0.426
Niacin (mg) 9.417 2.822 0.361 0.008 н/д 0.458 0.264 н/д н/д 13.33 13.33
Pantothenic acid (mg) 2.757 0.941 0.278 0.006 н/д 0.6 0.374 н/д н/д 4.956 4.956
Vitamin B-6 (mg) 0.944 0.353 0.361 0.003 н/д 0.126 0.06 н/д н/д 1.847 1.847
Folate (mcg) 37.0 63.504 63.949 0.26 н/д 60.01 82.499 н/д н/д 307.221 307.221
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Choline (mg) 56.8 н/д 15.3 0.2 н/д 12.0 13.0 н/д н/д 97.3 97.3
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Tryptophan (g) 0.185 0.024 0.028 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.236 0.236
Threonine (g) 0.537 0.071 0.056 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.663 0.663
Isoleucine (g) 0.629 0.094 0.028 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.751 0.751
Leucine (g) 1.221 0.141 0.083 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 1.446 1.446
Lysine (g) 0.555 0.094 0.083 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.732 0.732
Methionine (g) 0.333 0.024 0.028 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.384 0.384
Cystine (g) 0.185 0.024 0.028 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.236 0.236
Phenylalanine (g) 0.759 0.094 0.056 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.908 0.908
Tyrosine (g) 0.555 0.071 0.028 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.653 0.653
Valine (g) 0.87 0.094 0.056 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 1.019 1.019
Arginine (g) 1.11 0.141 0.306 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 1.557 1.557
Histidine (g) 0.37 0.047 0.028 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.445 0.445
Alanine (g) 0.851 0.094 0.056 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 1.001 1.001
Aspartic acid (g) 1.369 0.259 0.195 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 1.822 1.822
Glutamic acid (g) 2.997 0.423 0.5 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 3.921 3.921
Glycine (g) 0.722 0.094 0.056 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.871 0.871
Proline (g) 0.685 0.094 0.056 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.834 0.834
Serine (g) 0.759 0.094 0.056 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.908 0.908
Cholesterol (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д 0.0 0.016 н/д н/д н/д 0.016 0.016
Saturated Fat (g) 1.073 0.047 н/д 0.001 0.0 0.19 0.077 н/д н/д 1.387 1.387
Phytosterols (mg) н/д н/д н/д 0.7 н/д н/д н/д н/д н/д 0.7 0.7
Monounsaturated Fat (g) 1.961 0.024 н/д 0.0 н/д 0.142 0.043 н/д н/д 2.169 2.169
Polyunsaturated (g) 1.924 0.094 н/д 0.002 н/д 0.126 0.272 н/д н/д 2.418 2.418