Рецепт Brain Power Pita Pockets - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
1 tsp fresh lemon juice Salt to taste
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 4 		yogurt
61.25g 		tahini
7.5g 		garlic
0.65g 		pita breads
45.0g 		tofu
56.7g 		tomatoes
56.42g 		spinach
5.4g 		sprouts
27.0g 		avocado
25.0g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 2.13 1.28 0.04 4.73 2.72 0.5 0.15 2.02 0.5 14.07 56.28
Total Fat (g) 1.99 4.03 0.0 0.68 1.53 0.11 0.02 0.34 3.67 12.37 49.48
Carbohydrates (g) 2.85 1.59 0.22 25.14 1.64 2.21 0.2 11.48 2.13 47.47 189.88
Ash (g) 0.44 0.38 0.01 н/д 0.34 0.28 0.09 0.26 н/д 1.8 7.2
Calories (kcal) 37.363 44.625 0.972 123.3 31.185 10.156 1.242 53.46 40.0 342.302 1369.208
Starch (g) н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0
Sucrose (g) н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Glucose (dextrose) (g) н/д н/д н/д н/д н/д 0.71 0.01 н/д н/д 0.71 2.84
Fructose (g) н/д н/д н/д н/д н/д 0.77 0.01 н/д н/д 0.78 3.12
Lactose (g) н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Maltose (g) н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Alcohol (g) 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Water (g) 53.84 0.23 0.38 13.59 50.46 53.32 4.94 12.89 18.31 207.96 831.84
Caffeine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0
Sugars (g) 2.85 0.04 0.01 0.12 0.74 1.48 0.02 н/д 0.17 5.43 21.72
Galactose (g) н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.01 н/д н/д 0.01 0.04
Dietary Fiber (g) 0.0 0.7 0.0 2.4 0.1 0.7 0.1 0.3 1.7 6.0 24.0
Calcium (mg) 74.113 31.95 1.181 8.55 17.577 5.642 5.346 7.56 3.0 154.919 619.676
Iron (mg) 0.03 0.67 0.01 1.45 0.46 0.15 0.15 0.58 0.14 3.65 14.6
Magnesium (mg) 7.35 7.125 0.163 24.75 16.443 6.206 4.266 22.14 7.25 95.693 382.772
Phosphorus (mg) 58.188 54.9 0.998 73.35 35.154 13.541 2.646 54.0 13.0 305.777 1223.108
Potassium (mg) 94.938 31.05 2.617 85.5 102.06 133.715 30.132 45.63 121.25 646.891 2587.564
Sodium (mg) 28.175 8.625 0.111 188.55 2.835 2.821 4.266 4.32 1.75 241.453 965.812
Zinc (mg) 0.36 0.35 0.01 0.66 0.29 0.1 0.03 0.45 0.16 2.4 9.6
Copper (mg) 0.006 0.121 0.002 0.095 0.119 0.034 0.007 0.07 0.048 0.501 2.004
Manganese (mg) 0.0 0.11 0.011 н/д н/д 0.062 0.049 0.502 н/д 0.733 2.932
Selenium (mcg) 1.3 0.1 0.1 17.8 н/д 0.0 0.1 11.5 0.1 31.0 124.0
Vitamin A, IU (IU) 60.638 5.025 0.059 н/д 0.0 469.979 506.358 0.0 н/д 1042.058 4168.232
Retinol (mcg) 16.538 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 16.538 66.152
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 16.538 0.225 0.0 0.0 0.0 23.696 25.326 0.0 1.75 67.535 270.14
Beta Carotene (mcg) 3.063 3.0 0.033 0.9 н/д 253.326 303.804 н/д 15.5 579.625 2318.5
Vitamin E (mg) 0.04 0.02 0.0 0.19 н/д 0.3 0.11 н/д 0.52 1.18 4.72
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Lycopene (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 1451.687 0.0 н/д 0.0 1451.687 5806.748
Lutein + zeaxanthin (mcg) 0.0 0.0 0.104 41.4 н/д 69.397 658.692 н/д 67.75 837.343 3349.372
Tocopherol, beta (mg) н/д н/д н/д н/д н/д 0.01 0.0 н/д н/д 0.01 0.04
Tocopherol, gamma (mg) н/д н/д н/д н/д н/д 0.07 0.01 н/д н/д 0.08 0.32
Tocopherol, delta (mg) н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Vitamin C (mg) 0.3 0.0 0.2 0.0 0.0 7.2 1.5 0.7 2.5 12.4 49.6
Thiamin (mg) 0.018 0.092 0.001 0.275 0.057 0.023 0.004 0.062 0.018 0.549 2.196
Riboflavin (mg) 0.086 0.035 0.001 0.158 0.023 0.011 0.01 0.043 0.033 0.399 1.596
Niacin (mg) 0.049 0.409 0.005 2.543 0.17 0.333 0.039 0.834 0.435 4.816 19.264
Pantothenic acid (mg) 0.239 0.052 0.004 н/д н/д 0.051 0.004 0.257 н/д 0.606 2.424
Vitamin B-6 (mg) 0.018 0.011 0.008 0.063 0.006 0.045 0.011 0.073 0.065 0.3 1.2
Folate (mcg) 4.288 7.35 0.02 47.25 н/д 8.463 10.476 10.26 20.25 108.356 433.424
Vitamin B-12 (mcg) 0.23 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.23 0.92
Choline (mg) 9.3 1.9 0.2 6.4 н/д 3.8 1.0 н/д 3.6 26.1 104.4
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 0.0 21.6 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 21.6 86.4
Tryptophan (g) 0.012 0.028 0.0 н/д 0.04 0.006 0.002 0.032 н/д 0.12 0.48
Threonine (g) 0.086 0.053 0.001 н/д 0.125 0.017 0.006 0.068 н/д 0.356 1.424
Isoleucine (g) 0.116 0.055 0.001 н/д 0.13 0.011 0.008 0.078 н/д 0.401 1.604
Leucine (g) 0.214 0.098 0.002 н/д 0.159 0.017 0.012 0.138 н/д 0.639 2.556
Lysine (g) 0.19 0.041 0.002 н/д 0.193 0.017 0.009 0.068 н/д 0.519 2.076
Methionine (g) 0.061 0.042 0.001 н/д 0.04 0.006 0.003 0.032 н/д 0.184 0.736
Cystine (g) 0.018 0.026 0.0 н/д 0.04 0.006 0.002 0.035 н/д 0.127 0.508
Phenylalanine (g) 0.116 0.068 0.001 н/д 0.17 0.039 0.007 0.095 н/д 0.496 1.984
Tyrosine (g) 0.11 0.053 0.001 н/д 0.108 0.006 0.006 0.076 н/д 0.359 1.436
Valine (g) 0.178 0.071 0.002 н/д 0.17 0.011 0.009 0.097 н/д 0.538 2.152
Arginine (g) 0.061 0.189 0.004 н/д 0.215 0.011 0.009 0.116 н/д 0.606 2.424
Histidine (g) 0.055 0.038 0.001 н/д 0.068 0.006 0.003 0.054 н/д 0.224 0.896
Alanine (g) 0.092 0.067 0.001 н/д 0.108 0.017 0.008 0.081 н/д 0.373 1.492
Aspartic acid (g) 0.172 0.119 0.003 н/д 0.312 0.079 0.013 0.122 н/д 0.818 3.272
Glutamic acid (g) 0.417 0.284 0.005 н/д 0.454 0.243 0.018 0.505 н/д 1.926 7.704
Glycine (g) 0.049 0.088 0.001 н/д 0.108 0.011 0.007 0.084 н/д 0.348 1.392
Proline (g) 0.251 0.059 0.001 н/д 0.142 0.011 0.006 0.181 н/д 0.65 2.6
Serine (g) 0.135 0.07 0.001 н/д 0.136 0.017 0.005 0.092 н/д 0.456 1.824
Cholesterol (mg) 7.963 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 7.963 31.852
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) 1.286 0.565 0.001 0.104 0.204 0.017 0.003 0.057 0.533 2.769 11.076
Phytosterols (mg) н/д н/д н/д н/д н/д 3.949 0.486 н/д н/д 4.435 17.74
Monounsaturated Fat (g) 0.545 1.523 0.0 0.104 0.295 0.017 0.001 0.041 2.45 4.974 19.896
Polyunsaturated (g) 0.055 1.767 0.002 0.257 0.879 0.045 0.009 0.151 0.455 3.62 14.48