Рецепт Border Benedicts - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
garlic powder and salt to taste
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 2 		muffin
25.0g 		eggs
49.28g 		spinach
27.0g 		salsa
32.0g 		avocado
9.13g 		garlic
0.0g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 2.35 6.2 0.77 0.49 0.18 н/д 10.0 20.0
Total Fat (g) 0.53 4.9 0.11 0.05 1.34 н/д 6.92 13.84
Carbohydrates (g) 12.18 0.38 0.98 2.0 0.78 н/д 16.32 32.64
Ash (g) н/д 0.42 0.46 0.69 н/д н/д 1.58 3.16
Calories (kcal) 60.75 70.47 6.21 8.64 14.6 н/д 160.67 321.34
Starch (g) н/д н/д н/д 0.51 н/д н/д 0.51 1.02
Sucrose (g) н/д 0.05 0.02 н/д н/д н/д 0.07 0.14
Glucose (dextrose) (g) н/д 0.1 0.03 н/д н/д н/д 0.13 0.26
Fructose (g) н/д 0.05 0.04 н/д н/д н/д 0.09 0.18
Lactose (g) н/д 0.05 0.0 н/д н/д н/д 0.05 0.1
Maltose (g) н/д 0.05 0.0 н/д н/д н/д 0.05 0.1
Alcohol (g) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Water (g) 9.3 37.37 24.68 28.76 6.68 н/д 106.8 213.6
Caffeine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Sugars (g) 0.43 0.38 0.11 0.98 0.06 н/д 1.96 3.92
Galactose (g) н/д 0.05 0.03 н/д н/д н/д 0.08 0.16
Dietary Fiber (g) 1.3 0.0 0.6 0.5 0.6 н/д 3.0 6.0
Calcium (mg) 48.25 26.118 26.73 8.64 1.095 н/д 110.833 221.666
Iron (mg) 0.78 0.9 0.73 0.15 0.05 н/д 2.61 5.22
Magnesium (mg) 10.5 5.914 21.33 4.8 2.646 н/д 45.19 90.38
Phosphorus (mg) 31.25 94.125 13.23 9.92 4.745 н/д 153.27 306.54
Potassium (mg) 50.5 66.035 150.66 95.04 44.256 н/д 406.491 812.982
Sodium (mg) 103.75 68.992 21.33 192.0 0.639 н/д 386.711 773.422
Zinc (mg) 0.31 0.55 0.14 0.12 0.06 н/д 1.17 2.34
Copper (mg) 0.04 0.049 0.035 0.042 0.017 н/д 0.183 0.366
Manganese (mg) н/д 0.02 0.243 0.038 н/д н/д 0.301 0.602
Selenium (mcg) 8.0 15.6 0.3 0.3 0.0 н/д 24.2 48.4
Vitamin A, IU (IU) н/д 239.994 2531.79 93.44 н/д н/д 2865.224 5730.448
Retinol (mcg) 0.0 68.499 0.0 0.0 0.0 н/д 68.499 136.998
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 0.0 68.992 126.63 4.8 0.639 н/д 201.061 402.122
Beta Carotene (mcg) 0.5 4.928 1519.02 56.0 5.658 н/д 1586.106 3172.212
Vitamin E (mg) 0.12 0.48 0.55 0.38 0.19 н/д 1.72 3.44
Vitamin D (IU) н/д 17.248 н/д н/д н/д н/д 17.248 34.496
Lycopene (mcg) 0.0 0.0 0.0 3364.8 0.0 н/д 3364.8 6729.6
Lutein + zeaxanthin (mcg) 23.75 163.117 3293.46 0.0 24.729 н/д 3505.056 7010.112
Tocopherol, beta (mg) н/д 0.01 0.0 н/д н/д н/д 0.01 0.02
Tocopherol, gamma (mg) н/д 0.25 0.05 н/д н/д н/д 0.3 0.6
Tocopherol, delta (mg) н/д 0.01 0.0 н/д н/д н/д 0.01 0.02
Vitamin C (mg) 0.0 0.0 7.6 0.6 0.9 н/д 9.1 18.2
Thiamin (mg) 0.095 0.034 0.022 0.006 0.006 н/д 0.164 0.328
Riboflavin (mg) 0.073 0.237 0.051 0.01 0.012 н/д 0.382 0.764
Niacin (mg) 0.82 0.034 0.194 0.026 0.159 н/д 1.233 2.466
Pantothenic acid (mg) н/д 0.71 0.019 0.003 н/д н/д 0.732 1.464
Vitamin B-6 (mg) 0.025 0.069 0.054 0.058 0.024 н/д 0.229 0.458
Folate (mcg) 14.75 23.162 52.38 1.28 7.391 н/д 98.963 197.926
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 0.64 0.0 0.0 0.0 н/д 0.64 1.28
Choline (mg) 3.9 123.7 4.9 3.7 1.3 н/д 137.6 275.2
Folic acid (mcg) 7.25 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 7.25 14.5
Tryptophan (g) н/д 0.084 0.011 н/д н/д н/д 0.095 0.19
Threonine (g) н/д 0.276 0.032 н/д н/д н/д 0.308 0.616
Isoleucine (g) н/д 0.33 0.041 н/д н/д н/д 0.371 0.742
Leucine (g) н/д 0.537 0.059 н/д н/д н/д 0.597 1.194
Lysine (g) н/д 0.448 0.046 н/д н/д н/д 0.494 0.988
Methionine (g) н/д 0.187 0.014 н/д н/д н/д 0.201 0.402
Cystine (g) н/д 0.133 0.011 н/д н/д н/д 0.144 0.288
Phenylalanine (g) н/д 0.335 0.035 н/д н/д н/д 0.37 0.74
Tyrosine (g) н/д 0.246 0.03 н/д н/д н/д 0.276 0.552
Valine (g) н/д 0.424 0.043 н/д н/д н/д 0.467 0.934
Arginine (g) н/д 0.404 0.043 н/д н/д н/д 0.447 0.894
Histidine (g) н/д 0.153 0.016 н/д н/д н/д 0.169 0.338
Alanine (g) н/д 0.365 0.038 н/д н/д н/д 0.402 0.804
Aspartic acid (g) н/д 0.655 0.065 н/д н/д н/д 0.72 1.44
Glutamic acid (g) н/д 0.828 0.092 н/д н/д н/д 0.92 1.84
Glycine (g) н/д 0.212 0.035 н/д н/д н/д 0.247 0.494
Proline (g) н/д 0.251 0.03 н/д н/д н/д 0.281 0.562
Serine (g) н/д 0.478 0.027 н/д н/д н/д 0.505 1.01
Cholesterol (mg) 0.0 208.454 0.0 0.0 0.0 н/д 208.454 416.908
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) 0.078 1.528 0.016 0.01 0.194 н/д 1.825 3.65
Phytosterols (mg) н/д н/д 2.43 н/д н/д н/д 2.43 4.86
Monounsaturated Fat (g) 0.078 1.878 0.003 0.01 0.894 н/д 2.862 5.724
Polyunsaturated (g) 0.228 0.67 0.046 0.038 0.166 н/д 1.148 2.296