Рецепт Blackened Tilapia Sandwiches - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
2 tilapia fillets, roughly 4-6oz
½ a Hass avocado
Squeeze of lime juice
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 1 		buns
42.0g 		cream
24.0g 		dill
0.11g 		paprika
2.1g 		salt
6.0g 		pepper
1.05g 		pepper
0.53g 		garlic
1.4g 		onion
1.2g 		celery salt
0.62g 		cayenne pepper
0.23g 		butter
14.2g 		lettuce
2.08g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 2.39 0.5 0.0 0.31 0.0 0.11 0.06 0.24 0.12 0.07 0.03 0.12 0.03 3.98 3.98
Total Fat (g) 2.9 4.74 0.0 0.27 0.0 0.03 0.02 0.01 0.01 0.01 0.04 11.52 0.0 19.56 19.56
Carbohydrates (g) 34.86 0.69 0.01 1.17 0.0 0.68 0.34 1.02 0.97 0.39 0.13 0.01 0.05 40.32 40.32
Ash (g) н/д 0.2 0.0 0.15 5.99 0.05 0.02 0.05 0.04 0.09 0.01 0.3 0.01 6.91 6.91
Calories (kcal) 170.52 46.32 0.048 6.069 0.0 2.678 1.352 4.648 4.164 1.978 0.731 101.814 0.333 340.654 340.654
Starch (g) н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Sucrose (g) н/д 0.0 н/д 0.02 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.02 0.02
Glucose (dextrose) (g) н/д 0.0 н/д 0.06 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.06 0.06
Fructose (g) н/д 0.0 н/д 0.14 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.01 0.15 0.15
Lactose (g) н/д 0.84 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.84 0.84
Maltose (g) н/д 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Alcohol (g) 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Water (g) 0.76 17.87 0.1 0.2 0.01 0.11 0.06 0.09 0.06 0.06 0.02 2.25 1.99 23.57 23.57
Caffeine (mg) 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Sugars (g) 4.62 0.84 н/д 0.22 0.0 0.01 0.0 0.34 0.43 0.22 0.02 0.01 0.01 6.72 6.72
Galactose (g) н/д 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Dietary Fiber (g) 1.4 0.0 0.0 0.8 0.0 0.3 0.1 0.1 0.1 0.2 0.1 0.0 0.0 3.1 3.1
Calcium (mg) 10.08 26.4 0.233 3.717 1.44 4.589 2.316 1.12 4.356 3.639 0.34 3.408 0.686 62.325 62.325
Iron (mg) 2.52 0.04 0.01 0.5 0.02 0.3 0.15 0.04 0.03 0.05 0.02 0.0 0.02 3.7 3.7
Magnesium (mg) 15.12 2.4 0.062 3.885 0.06 2.037 1.028 0.812 1.464 1.215 0.35 0.284 0.25 28.966 28.966
Phosphorus (mg) 55.86 27.6 0.074 7.245 0.0 1.817 0.917 5.838 4.08 2.492 0.674 3.408 0.582 110.587 110.587
Potassium (mg) 63.42 33.84 0.827 49.224 0.48 13.22 6.673 15.414 11.316 27.206 4.632 3.408 3.89 233.549 233.549
Sodium (mg) 162.12 19.2 0.068 0.714 2325.48 0.462 0.233 0.364 0.648 8.897 0.069 81.792 0.52 2600.568 2600.568
Zinc (mg) 2.1 0.09 0.0 0.09 0.01 0.01 0.01 0.04 0.03 0.02 0.01 0.01 0.0 2.41 2.41
Copper (mg) 0.0 0.005 0.0 0.013 0.002 0.012 0.006 0.002 0.002 0.004 0.001 0.0 0.001 0.047 0.047
Manganese (mg) н/д 0.002 0.001 0.018 0.006 0.059 0.03 0.008 0.004 н/д 0.005 0.0 0.004 0.137 0.137
Selenium (mcg) 6.0 0.6 н/д 0.1 0.0 0.0 0.0 0.5 0.0 0.1 0.0 0.1 0.0 7.6 7.6
Vitamin A, IU (IU) н/д 138.24 8.652 1107.435 0.0 3.14 1.585 0.0 0.0 12.164 95.703 354.858 155.834 1877.61 1877.61
Retinol (mcg) 210.0 38.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 95.282 н/д 343.682 343.682
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 210.0 38.88 0.433 55.377 0.0 0.158 0.08 0.0 0.0 0.608 4.786 97.128 7.8 415.249 415.249
Beta Carotene (mcg) 0.42 6.24 н/д 581.259 0.0 1.638 0.827 0.0 0.0 7.297 50.232 22.436 93.496 763.845 763.845
Vitamin E (mg) 0.32 0.11 н/д 0.63 0.0 0.01 0.0 0.01 0.0 0.03 0.07 0.33 0.0 1.51 1.51
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 7.952 н/д 7.952 7.952
Lycopene (mcg) 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.063 0.032 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.095 0.095
Lutein + zeaxanthin (mcg) 1.26 0.0 н/д 276.297 0.0 2.153 1.087 0.0 0.0 31.471 30.261 0.0 35.859 378.388 378.388
Tocopherol, beta (mg) н/д 0.0 н/д 0.01 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.01 0.01
Tocopherol, gamma (mg) н/д 0.01 н/д 0.07 н/д 0.05 0.02 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.16 0.16
Tocopherol, delta (mg) н/д 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0
Vitamin C (mg) 21.0 0.2 0.1 1.5 0.0 0.2 0.1 0.3 0.2 0.5 0.2 0.0 0.1 24.4 24.4
Thiamin (mg) 0.546 0.01 0.0 0.014 0.0 0.001 0.001 0.007 0.005 0.003 0.001 0.001 0.001 0.589 0.589
Riboflavin (mg) 0.588 0.041 0.0 0.037 0.0 0.003 0.001 0.002 0.001 0.003 0.002 0.004 0.002 0.683 0.683
Niacin (mg) 7.014 0.026 0.002 0.322 0.0 0.012 0.006 0.01 0.008 0.029 0.02 0.006 0.007 7.46 7.46
Pantothenic acid (mg) н/д 0.082 0.0 0.037 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.016 0.003 0.138 0.138
Vitamin B-6 (mg) 0.714 0.014 0.0 0.084 0.0 0.004 0.002 0.041 0.015 0.003 0.006 0.0 0.002 0.885 0.885
Folate (mcg) 139.86 1.68 0.168 2.226 0.0 0.105 0.053 0.028 1.992 0.663 0.244 0.426 0.749 148.194 148.194
Vitamin B-12 (mcg) 2.1 0.07 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.02 н/д 2.19 2.19
Choline (mg) 5.1 4.6 н/д 1.1 0.0 0.1 0.1 0.9 0.5 0.8 0.1 2.7 0.2 16.2 16.2
Folic acid (mcg) 131.88 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 131.88 131.88
Tryptophan (g) н/д 0.01 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.003 0.001 н/д н/д 0.001 0.0 0.016 0.016
Threonine (g) н/д 0.029 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.007 0.002 н/д н/д 0.006 0.001 0.045 0.045
Isoleucine (g) н/д 0.034 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.009 0.003 н/д н/д 0.007 0.001 0.054 0.054
Leucine (g) н/д 0.065 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.014 0.004 н/д н/д 0.011 0.001 0.096 0.096
Lysine (g) н/д 0.055 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.008 0.006 н/д н/д 0.01 0.001 0.08 0.08
Methionine (g) н/д 0.017 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.005 0.001 н/д н/д 0.003 0.0 0.026 0.026
Cystine (g) н/д 0.007 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.002 0.002 н/д н/д 0.001 0.0 0.013 0.013
Phenylalanine (g) н/д 0.031 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.007 0.003 н/д н/д 0.006 0.001 0.048 0.048
Tyrosine (g) н/д 0.031 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.003 0.003 н/д н/д 0.006 0.001 0.043 0.043
Valine (g) н/д 0.041 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.01 0.003 н/д н/д 0.009 0.001 0.063 0.063
Arginine (g) н/д 0.024 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.023 0.016 н/д н/д 0.004 0.001 0.069 0.069
Histidine (g) н/д 0.019 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.004 0.002 н/д н/д 0.003 0.0 0.029 0.029
Alanine (g) н/д 0.024 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.005 0.003 н/д н/д 0.004 0.001 0.037 0.037
Aspartic acid (g) н/д 0.053 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.018 0.006 н/д н/д 0.009 0.003 0.089 0.089
Glutamic acid (g) н/д 0.137 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.03 0.023 н/д н/д 0.026 0.003 0.218 0.218
Glycine (g) н/д 0.014 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.007 0.004 н/д н/д 0.003 0.001 0.03 0.03
Proline (g) н/д 0.062 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.004 0.005 н/д н/д 0.011 0.001 0.083 0.083
Serine (g) н/д 0.038 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.007 0.003 н/д н/д 0.007 0.001 0.057 0.057
Cholesterol (mg) 0.0 12.48 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 30.53 н/д 43.01 43.01
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) 0.462 2.762 0.0 0.044 0.0 0.01 0.005 0.002 0.002 0.003 0.007 7.295 н/д 10.594 10.594
Phytosterols (mg) н/д н/д н/д 3.675 0.0 0.966 0.488 0.112 1.044 н/д 0.191 н/д н/д 6.476 6.476
Monounsaturated Fat (g) 1.092 1.217 0.001 0.026 0.0 0.011 0.005 0.0 0.002 0.003 0.006 2.985 н/д 5.347 5.347
Polyunsaturated (g) 0.798 0.202 0.0 0.175 0.0 0.012 0.006 0.005 0.005 0.006 0.019 0.432 н/д 1.66 1.66