Рецепт Black Bean Tostadas with Guacamole for July SRC - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 1	olive oil 4.5g	onion 49.5g	beans 388.0g	garlic 10.44g	coriander 1.8g	cumin 1.05g	chicken 120.66g	lime juice 5.04g	cilantro 0.57g	pepper 0.0g	salt 0.0g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	0.0	0.54	83.81	0.66	0.22	0.19	22.44	0.02	0.01	н/д	н/д	107.9	107.9
Total Fat (g)	4.5	0.05	5.51	0.05	0.32	0.23	18.17	0.0	0.0	н/д	н/д	28.84	28.84
Carbohydrates (g)	0.0	4.62	241.96	3.45	0.99	0.46	0.0	0.42	0.02	н/д	н/д	251.93	251.93
Ash (g)	0.0	0.17	13.97	0.16	0.11	0.08	0.95	0.02	0.01	н/д	н/д	15.46	15.46
Calories (kcal)	39.78	19.8	1323.08	15.556	5.364	3.938	259.417	1.26	0.131	н/д	н/д	1668.325	1668.325
Starch (g)	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Sucrose (g)	н/д	0.49	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.02	н/д	н/д	н/д	0.51	0.51
Glucose (dextrose) (g)	н/д	0.98	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.03	н/д	н/д	н/д	1.01	1.01
Fructose (g)	н/д	0.64	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.03	н/д	н/д	н/д	0.67	0.67
Lactose (g)	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Maltose (g)	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Alcohol (g)	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Water (g)	0.0	44.11	42.76	6.12	0.16	0.08	79.62	4.58	0.53	н/д	н/д	177.95	177.95
Caffeine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Theobromine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Sugars (g)	0.0	2.1	8.23	0.1	н/д	0.02	0.0	0.09	0.0	н/д	н/д	10.54	10.54
Galactose (g)	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Dietary Fiber (g)	0.0	0.8	59.0	0.2	0.8	0.1	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	60.9	60.9
Calcium (mg)	0.045	11.385	477.24	18.896	12.762	9.776	13.273	0.706	0.382	н/д	н/д	544.464	544.464
Iron (mg)	0.03	0.1	19.48	0.18	0.29	0.7	1.09	0.0	0.01	н/д	н/д	21.88	21.88
Magnesium (mg)	0.0	4.95	663.48	2.61	5.94	3.843	24.132	0.403	0.148	н/д	н/д	705.506	705.506
Phosphorus (mg)	0.0	14.355	1365.76	15.973	7.362	5.24	177.369	0.706	0.273	н/д	н/д	1587.038	1587.038
Potassium (mg)	0.045	72.27	5754.04	41.864	22.806	18.774	228.046	5.897	2.967	н/д	н/д	6146.709	6146.709
Sodium (mg)	0.09	1.98	19.4	1.775	0.63	1.764	84.461	0.101	0.262	н/д	н/д	110.463	110.463
Zinc (mg)	0.0	0.08	14.16	0.12	0.08	0.05	1.58	0.0	0.0	н/д	н/д	16.09	16.09
Copper (mg)	0.0	0.02	3.259	0.031	0.018	0.009	0.06	0.002	0.001	н/д	н/д	3.4	3.4
Manganese (mg)	0.0	0.064	4.113	0.174	0.034	0.035	0.024	0.001	0.002	н/д	н/д	4.448	4.448
Selenium (mcg)	0.0	0.2	12.4	1.5	0.5	0.1	17.4	0.0	0.0	н/д	н/д	32.1	32.1
Vitamin A, IU (IU)	0.0	0.99	0.0	0.94	0.0	13.335	168.923	2.52	38.43	н/д	н/д	225.137	225.137
Retinol (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	49.47	0.0	0.0	н/д	н/д	49.47	49.47
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.672	50.677	0.101	1.919	н/д	н/д	53.369	53.369
Beta Carotene (mcg)	0.0	0.495	0.0	0.522	н/д	8.001	0.0	1.512	22.381	н/д	н/д	32.911	32.911
Vitamin E (mg)	0.65	0.01	0.81	0.01	н/д	0.03	0.36	0.01	0.01	н/д	н/д	1.9	1.9
Vitamin D (IU)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Lycopene (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Lutein + zeaxanthin (mcg)	0.0	1.98	0.0	1.67	н/д	4.704	0.0	0.0	4.926	н/д	н/д	13.281	13.281
Tocopherol, beta (mg)	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Tocopherol, gamma (mg)	0.04	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.04	0.04
Tocopherol, delta (mg)	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Vitamin C (mg)	0.0	3.7	0.0	3.3	0.4	0.1	1.9	1.5	0.2	н/д	н/д	11.0	11.0
Thiamin (mg)	0.0	0.025	3.492	0.021	0.004	0.007	0.072	0.002	0.0	н/д	н/д	3.623	3.623
Riboflavin (mg)	0.0	0.015	0.737	0.011	0.005	0.003	0.145	0.001	0.001	н/д	н/д	0.919	0.919
Niacin (mg)	0.0	0.059	7.605	0.073	0.038	0.048	8.205	0.007	0.006	н/д	н/д	16.042	16.042
Pantothenic acid (mg)	0.0	0.059	3.492	0.063	н/д	н/д	1.098	0.006	0.003	н/д	н/д	4.721	4.721
Vitamin B-6 (mg)	0.0	0.059	1.125	0.129	н/д	0.005	0.422	0.002	0.001	н/д	н/д	1.744	1.744
Folate (mcg)	0.0	9.405	1722.72	0.313	0.0	0.105	7.24	0.504	0.353	н/д	н/д	1740.64	1740.64
Vitamin B-12 (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.37	0.0	0.0	н/д	н/д	0.37	0.37
Choline (mg)	0.0	3.0	257.6	2.4	н/д	0.3	72.0	0.3	0.1	н/д	н/д	335.7	335.7
Folic acid (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Tryptophan (g)	0.0	0.005	1.009	0.007	н/д	н/д	0.253	0.0	н/д	н/д	н/д	1.274	1.274
Threonine (g)	0.0	0.01	3.531	0.017	н/д	н/д	0.929	0.0	н/д	н/д	н/д	4.486	4.486
Isoleucine (g)	0.0	0.005	3.686	0.023	н/д	н/д	1.11	0.0	н/д	н/д	н/д	4.824	4.824
Leucine (g)	0.0	0.015	6.712	0.032	н/д	н/д	1.629	0.001	н/д	н/д	н/д	8.39	8.39
Lysine (g)	0.0	0.02	5.742	0.028	н/д	н/д	1.822	0.001	н/д	н/д	н/д	7.613	7.613
Methionine (g)	0.0	0.0	1.28	0.008	н/д	н/д	0.591	0.0	н/д	н/д	н/д	1.88	1.88
Cystine (g)	0.0	0.0	0.931	0.007	н/д	н/д	0.302	0.0	н/д	н/д	н/д	1.24	1.24
Phenylalanine (g)	0.0	0.015	4.54	0.019	н/д	н/д	0.869	0.001	н/д	н/д	н/д	5.442	5.442
Tyrosine (g)	0.0	0.005	2.367	0.008	н/д	н/д	0.724	0.0	н/д	н/д	н/д	3.104	3.104
Valine (g)	0.0	0.01	4.384	0.03	н/д	н/д	1.086	0.001	н/д	н/д	н/д	5.511	5.511
Arginine (g)	0.0	0.05	5.199	0.066	н/д	н/д	1.412	0.001	н/д	н/д	н/д	6.727	6.727
Histidine (g)	0.0	0.005	2.328	0.011	н/д	н/д	0.652	0.0	н/д	н/д	н/д	2.996	2.996
Alanine (g)	0.0	0.01	3.531	0.014	н/д	н/д	1.315	0.001	н/д	н/д	н/д	4.87	4.87
Aspartic acid (g)	0.0	0.045	10.127	0.051	н/д	н/д	2.003	0.006	н/д	н/д	н/д	12.231	12.231
Glutamic acid (g)	0.0	0.129	12.765	0.085	н/д	н/д	3.27	0.004	н/д	н/д	н/д	16.252	16.252
Glycine (g)	0.0	0.015	3.259	0.021	н/д	н/д	1.472	0.001	н/д	н/д	н/д	4.767	4.767
Proline (g)	0.0	0.005	3.57	0.01	н/д	н/д	1.098	0.002	н/д	н/д	н/д	4.685	4.685
Serine (g)	0.0	0.01	4.578	0.02	н/д	н/д	0.796	0.002	н/д	н/д	н/д	5.407	5.407
Cholesterol (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	90.494	0.0	0.0	н/д	н/д	90.494	90.494
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Saturated Fat (g)	0.621	0.02	1.436	0.009	0.018	0.016	5.2	0.001	0.0	н/д	н/д	7.321	7.321
Phytosterols (mg)	9.945	7.425	н/д	н/д	0.828	0.714	н/д	н/д	0.028	н/д	н/д	18.94	18.94
Monounsaturated Fat (g)	3.283	0.005	0.466	0.001	0.244	0.147	7.529	0.001	0.002	н/д	н/д	11.678	11.678
Polyunsaturated (g)	0.473	0.01	2.367	0.026	0.032	0.034	3.897	0.001	0.0	н/д	н/д	6.841	6.841