Рецепт Black Bean & Spaghetti Squash Casserole - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 1	spaghetti squash 215.13g	corn 136.0g	onions 144.0g	bell pepper 122.18g	celery 44.95g	chilies 205.31g	garlic 7.31g	chili 7.5g	salt 0.0g	spray 0.3g	olive oil 0.0g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	1.38	4.11	1.58	1.21	0.31	4.11	0.46	0.92	н/д	0.0	н/д	14.08	14.08
Total Fat (g)	1.23	1.06	0.14	0.37	0.08	0.41	0.04	1.26	н/д	0.24	н/д	4.81	4.81
Carbohydrates (g)	14.87	28.17	13.45	7.37	1.33	19.42	2.42	4.1	н/д	0.06	н/д	91.18	91.18
Ash (g)	0.6	0.65	0.5	0.57	0.34	1.23	0.11	0.64	н/д	0.0	н/д	4.65	4.65
Calories (kcal)	66.69	119.68	57.6	37.876	7.191	82.125	10.889	23.55	н/д	2.376	н/д	407.977	407.977
Starch (g)	н/д	20.54	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	20.54	20.54
Sucrose (g)	н/д	2.24	1.43	0.0	0.05	н/д	н/д	0.06	н/д	н/д	н/д	3.78	3.78
Glucose (dextrose) (g)	н/д	0.52	2.84	2.37	0.25	н/д	н/д	0.16	н/д	н/д	н/д	6.13	6.13
Fructose (g)	н/д	0.41	1.86	2.76	0.23	н/д	н/д	0.32	н/д	н/д	н/д	5.58	5.58
Lactose (g)	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Maltose (g)	н/д	0.23	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.23	0.23
Alcohol (g)	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Water (g)	197.06	102.0	128.32	112.66	42.89	180.14	4.28	0.58	н/д	0.0	н/д	767.94	767.94
Caffeine (mg)	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Theobromine (mg)	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Sugars (g)	н/д	3.4	6.11	5.13	0.82	10.47	0.07	0.54	н/д	0.0	н/д	26.54	26.54
Galactose (g)	н/д	0.0	0.0	0.0	0.3	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.3	0.3
Dietary Fiber (g)	н/д	2.9	2.4	2.6	0.7	3.1	0.2	2.6	н/д	0.0	н/д	14.4	14.4
Calcium (mg)	49.48	5.44	33.12	8.553	17.978	36.956	13.227	20.85	н/д	0.0	н/д	185.604	185.604
Iron (mg)	0.67	0.57	0.3	0.53	0.09	2.46	0.12	1.07	н/д	0.0	н/д	5.81	5.81
Magnesium (mg)	25.816	24.48	14.4	14.662	4.944	51.328	1.827	12.75	н/д	н/д	н/д	150.206	150.206
Phosphorus (mg)	25.816	95.2	41.76	31.767	10.787	94.444	11.181	22.725	н/д	н/д	н/д	333.679	333.679
Potassium (mg)	232.34	289.68	210.24	257.8	116.857	698.063	29.305	143.7	н/д	н/д	н/д	1977.985	1977.985
Sodium (mg)	36.572	4.08	5.76	4.887	35.956	14.372	1.242	75.75	н/д	0.177	н/д	178.797	178.797
Zinc (mg)	0.41	0.52	0.24	0.31	0.06	0.62	0.08	0.2	н/д	н/д	н/д	2.44	2.44
Copper (mg)	0.086	0.054	0.058	0.024	0.018	0.349	0.022	0.032	н/д	н/д	н/д	0.644	0.644
Manganese (mg)	0.28	0.163	0.187	0.134	0.045	0.493	0.122	0.163	н/д	н/д	н/д	1.587	1.587
Selenium (mcg)	0.6	1.0	0.7	0.1	0.2	1.0	1.0	0.5	н/д	н/д	н/д	5.1	5.1
Vitamin A, IU (IU)	107.565	265.2	2.88	3825.456	201.803	2420.634	0.658	2223.75	н/д	0.0	н/д	9047.946	9047.946
Retinol (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	6.454	13.6	0.0	191.823	9.888	121.134	0.0	111.225	н/д	н/д	н/д	454.124	454.124
Beta Carotene (mcg)	н/д	66.64	1.44	1984.203	121.352	1377.647	0.365	1125.0	н/д	н/д	н/д	4676.647	4676.647
Vitamin E (mg)	н/д	0.11	0.03	1.93	0.12	1.42	0.01	2.18	н/д	н/д	н/д	5.79	5.79
Vitamin D (IU)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Lycopene (mcg)	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	1.575	н/д	н/д	н/д	1.575	1.575
Lutein + zeaxanthin (mcg)	н/д	913.92	5.76	62.312	127.194	1488.516	1.169	23.25	н/д	н/д	н/д	2622.121	2622.121
Tocopherol, beta (mg)	н/д	0.0	0.0	0.06	0.0	н/д	н/д	0.03	н/д	н/д	н/д	0.09	0.09
Tocopherol, gamma (mg)	н/д	0.2	0.0	0.17	0.0	н/д	н/д	0.23	н/д	н/д	н/д	0.61	0.61
Tocopherol, delta (mg)	н/д	0.0	0.0	0.01	0.0	н/д	н/д	0.02	н/д	н/д	н/д	0.03	0.03
Vitamin C (mg)	4.5	8.7	10.7	156.0	1.4	497.9	2.3	4.8	н/д	0.0	н/д	686.3	686.3
Thiamin (mg)	0.086	0.109	0.072	0.061	0.009	0.185	0.015	0.026	н/д	н/д	н/д	0.563	0.563
Riboflavin (mg)	0.043	0.095	0.043	0.11	0.027	0.185	0.008	0.059	н/д	н/д	н/д	0.57	0.57
Niacin (mg)	2.044	2.366	0.173	1.197	0.144	1.95	0.051	0.592	н/д	н/д	н/д	8.517	8.517
Pantothenic acid (mg)	0.774	0.49	0.173	0.391	0.112	0.123	0.044	н/д	н/д	н/д	н/д	2.107	2.107
Vitamin B-6 (mg)	0.215	0.231	0.173	0.354	0.031	0.575	0.091	0.275	н/д	н/д	н/д	1.946	1.946
Folate (mcg)	25.816	48.96	27.36	56.203	16.18	47.222	0.219	7.5	н/д	н/д	н/д	229.46	229.46
Vitamin B-12 (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Choline (mg)	н/д	32.6	8.8	6.8	2.7	22.8	1.7	5.0	н/д	н/д	н/д	80.5	80.5
Folic acid (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Tryptophan (g)	0.022	0.041	0.014	0.012	0.004	0.062	0.005	н/д	н/д	н/д	н/д	0.16	0.16
Threonine (g)	0.043	0.122	0.029	0.049	0.009	0.144	0.012	н/д	н/д	н/д	н/д	0.407	0.407
Isoleucine (g)	0.043	0.122	0.014	0.024	0.009	0.144	0.016	н/д	н/д	н/д	н/д	0.373	0.373
Leucine (g)	0.065	0.49	0.043	0.049	0.013	0.226	0.023	н/д	н/д	н/д	н/д	0.908	0.908
Lysine (g)	0.043	0.367	0.058	0.049	0.013	0.185	0.02	н/д	н/д	н/д	н/д	0.735	0.735
Methionine (g)	0.022	0.095	0.0	0.012	0.004	0.041	0.006	н/д	н/д	н/д	н/д	0.18	0.18
Cystine (g)	0.022	0.068	0.0	0.024	0.0	0.082	0.005	н/д	н/д	н/д	н/д	0.201	0.201
Phenylalanine (g)	0.043	0.19	0.043	0.061	0.009	0.123	0.013	н/д	н/д	н/д	н/д	0.483	0.483
Tyrosine (g)	0.043	0.15	0.014	0.012	0.004	0.082	0.006	н/д	н/д	н/д	н/д	0.312	0.312
Valine (g)	0.065	0.19	0.029	0.037	0.013	0.164	0.021	н/д	н/д	н/д	н/д	0.519	0.519
Arginine (g)	0.065	0.163	0.144	0.049	0.009	0.205	0.046	н/д	н/д	н/д	н/д	0.681	0.681
Histidine (g)	0.022	0.109	0.014	0.024	0.004	0.082	0.008	н/д	н/д	н/д	н/д	0.264	0.264
Alanine (g)	0.065	0.326	0.029	0.037	0.009	0.164	0.01	н/д	н/д	н/д	н/д	0.639	0.639
Aspartic acid (g)	0.129	0.286	0.13	0.342	0.054	0.595	0.036	н/д	н/д	н/д	н/д	1.572	1.572
Glutamic acid (g)	0.237	0.789	0.374	0.257	0.04	0.534	0.059	н/д	н/д	н/д	н/д	2.29	2.29
Glycine (g)	0.043	0.15	0.043	0.037	0.009	0.144	0.015	н/д	н/д	н/д	н/д	0.44	0.44
Proline (g)	0.043	0.503	0.014	0.024	0.009	0.185	0.007	н/д	н/д	н/д	н/д	0.786	0.786
Serine (g)	0.043	0.218	0.029	0.061	0.009	0.164	0.014	н/д	н/д	н/д	н/д	0.538	0.538
Cholesterol (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Saturated Fat (g)	0.258	0.163	0.058	0.037	0.018	0.041	0.007	0.221	н/д	0.035	н/д	0.837	0.837
Phytosterols (mg)	н/д	н/д	21.6	н/д	2.697	н/д	н/д	6.225	н/д	н/д	н/д	30.522	30.522
Monounsaturated Fat (g)	0.086	0.313	0.014	0.0	0.013	0.021	0.001	0.268	н/д	0.167	н/д	0.883	0.883
Polyunsaturated (g)	0.516	0.503	0.029	0.086	0.036	0.226	0.018	0.56	н/д	0.029	н/д	2.003	2.003