Рецепт Black Bean & Quinoa Salad with Shrimp - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
1/2 c. dry Qiunoa
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 8 		shrimp
56.7g 		beans
36.38g 		jalapenos
4.02g 		scallions
7.2g 		tomatoes
33.67g 		cilantro
1.7g 		garlic
0.98g 		cumin
0.75g 		chili
0.33g 		sugar
0.53g 		salt
1.5g 		pepper
0.26g 		lime juice
13.75g 		canola oil
0.88g 		sauce
0.75g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 11.52 7.86 0.05 0.13 0.3 0.04 0.06 0.13 0.02 0.0 0.0 0.03 0.06 0.0 0.02 20.21 161.68
Total Fat (g) 0.98 0.52 0.02 0.01 0.07 0.01 0.0 0.17 0.02 0.0 0.0 0.01 0.01 0.88 0.0 2.7 21.6
Carbohydrates (g) 0.52 22.68 0.24 0.53 1.32 0.06 0.32 0.33 0.04 0.52 0.0 0.17 1.16 0.0 0.15 28.04 224.32
Ash (g) 0.68 1.31 0.02 0.06 0.17 0.02 0.01 0.06 0.0 0.0 1.5 0.01 0.04 0.0 0.07 3.96 31.68
Calories (kcal) 60.101 124.039 1.208 2.304 6.061 0.391 1.458 2.813 0.374 2.032 0.0 0.669 3.438 7.735 0.78 213.401 1707.208
Starch (g) н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Sucrose (g) н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.07 н/д н/д 0.07 0.56
Glucose (dextrose) (g) н/д н/д н/д н/д 0.42 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.08 н/д н/д 0.5 4.0
Fructose (g) н/д н/д н/д н/д 0.46 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.08 н/д н/д 0.55 4.4
Lactose (g) н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Maltose (g) н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Alcohol (g) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Water (g) 43.01 4.01 3.69 6.47 31.82 1.57 0.57 0.06 0.25 0.0 0.0 0.03 12.48 0.0 0.51 104.47 835.76
Caffeine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Sugars (g) 0.0 0.77 0.14 0.17 0.89 0.01 0.01 0.02 0.0 0.52 0.0 0.0 0.23 0.0 0.08 2.85 22.8
Galactose (g) н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Dietary Fiber (g) 0.0 5.5 0.1 0.2 0.4 0.0 0.0 0.1 0.0 0.0 0.0 0.1 0.1 0.0 0.0 6.6 52.8
Calcium (mg) 29.483 44.741 0.403 5.184 3.367 1.139 1.772 6.983 0.157 0.005 0.36 1.147 1.925 0.0 0.15 96.815 774.52
Iron (mg) 1.37 1.83 0.03 0.11 0.09 0.03 0.02 0.5 0.01 0.0 0.0 0.08 0.01 0.0 0.01 4.07 32.56
Magnesium (mg) 20.979 62.201 0.765 1.44 3.704 0.442 0.245 2.745 0.15 0.0 0.015 0.509 1.1 0.0 0.09 94.384 755.072
Phosphorus (mg) 116.232 128.04 1.248 2.664 8.081 0.816 1.497 3.743 0.514 0.0 0.0 0.454 1.925 0.0 0.39 265.604 2124.832
Potassium (mg) 104.893 539.441 8.654 19.872 79.798 8.857 3.925 13.41 1.218 0.011 0.12 3.305 16.088 0.0 2.775 802.365 6418.92
Sodium (mg) 83.914 1.819 0.04 1.152 1.684 0.782 0.166 1.26 1.742 0.0 581.37 0.116 0.275 0.0 10.035 684.355 5474.84
Zinc (mg) 0.63 1.33 0.01 0.03 0.06 0.01 0.01 0.04 0.01 0.0 0.0 0.0 0.01 0.0 0.0 2.13 17.04
Copper (mg) 0.147 0.306 0.005 0.006 0.02 0.004 0.003 0.007 0.0 0.0 0.0 0.003 0.004 0.0 0.001 0.506 4.048
Manganese (mg) 0.028 0.386 0.01 0.012 0.037 0.007 0.016 0.025 0.0 0.0 0.002 0.015 0.003 0.0 н/д 0.541 4.328
Selenium (mcg) 21.5 1.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 23.0 184.0
Vitamin A, IU (IU) 102.058 0.0 32.16 71.784 280.471 114.716 0.088 9.525 1.125 0.0 0.0 0.785 6.875 0.0 5.1 624.686 4997.488
Retinol (mcg) 30.617 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 30.617 244.936
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 30.617 0.0 1.61 3.6 14.141 5.729 0.0 0.48 0.057 0.0 0.0 0.039 0.275 0.0 0.255 56.804 454.432
Beta Carotene (mcg) 0.0 0.0 18.314 43.056 151.178 66.81 0.049 5.715 0.601 0.0 0.0 0.41 4.125 0.0 3.015 293.272 2346.176
Vitamin E (mg) 0.62 0.08 0.02 0.04 0.18 0.04 0.0 0.02 0.0 0.0 0.0 0.0 0.03 0.15 0.01 1.21 9.68
Vitamin D (IU) 86.182 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 86.182 689.456
Lycopene (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 866.329 0.0 0.0 0.0 3.568 0.0 0.0 0.016 0.0 0.0 96.143 966.055 7728.44
Lutein + zeaxanthin (mcg) 0.0 0.0 19.803 81.864 41.414 14.705 0.157 3.36 0.357 0.0 0.0 0.538 0.0 0.0 0.008 162.205 1297.64
Tocopherol, beta (mg) 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Tocopherol, gamma (mg) 0.06 н/д н/д н/д 0.04 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.01 0.0 0.24 н/д 0.35 2.8
Tocopherol, delta (mg) 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.01 н/д 0.01 0.08
Vitamin C (mg) 1.1 0.0 1.8 1.4 4.3 0.5 0.3 0.1 0.0 0.0 0.0 0.1 4.1 0.0 0.1 13.7 109.6
Thiamin (mg) 0.017 0.327 0.006 0.004 0.013 0.001 0.002 0.005 0.0 0.0 0.0 0.0 0.004 0.0 0.001 0.381 3.048
Riboflavin (mg) 0.017 0.069 0.002 0.006 0.007 0.003 0.001 0.002 0.0 0.0 0.0 0.001 0.003 0.0 0.001 0.112 0.896
Niacin (mg) 1.446 0.713 0.045 0.038 0.199 0.019 0.007 0.034 0.001 0.0 0.0 0.003 0.019 0.0 0.012 2.536 20.288
Pantothenic acid (mg) 0.159 0.327 0.009 0.006 0.03 0.01 0.006 н/д 0.005 0.0 0.0 н/д 0.017 0.0 н/д 0.568 4.544
Vitamin B-6 (mg) 0.057 0.105 0.021 0.004 0.027 0.003 0.012 0.003 0.0 0.0 0.0 0.001 0.006 0.0 0.001 0.24 1.92
Folate (mcg) 1.701 161.505 1.892 4.608 5.051 1.054 0.029 0.075 0.077 0.0 0.0 0.026 1.375 0.0 0.068 177.46 1419.68
Vitamin B-12 (mcg) 0.66 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.66 5.28
Choline (mg) 45.9 24.2 0.3 0.4 2.3 0.2 0.2 0.2 0.1 0.0 0.0 0.0 0.7 0.0 0.1 74.5 596.0
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Tryptophan (g) 0.159 0.095 0.001 0.001 0.003 н/д 0.001 н/д 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.26 2.08
Threonine (g) 0.465 0.331 0.002 0.005 0.01 н/д 0.002 н/д 0.001 н/д 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.815 6.52
Isoleucine (g) 0.561 0.346 0.002 0.006 0.007 н/д 0.002 н/д 0.001 н/д 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.924 7.392
Leucine (g) 0.913 0.629 0.003 0.008 0.01 н/д 0.003 н/д 0.002 н/д 0.0 н/д 0.003 н/д н/д 1.57 12.56
Lysine (g) 1.004 0.538 0.002 0.006 0.01 н/д 0.003 н/д 0.001 н/д 0.0 н/д 0.003 н/д н/д 1.568 12.544
Methionine (g) 0.323 0.12 0.001 0.001 0.003 н/д 0.001 н/д 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.45 3.6
Cystine (g) 0.13 0.087 0.001 н/д 0.003 н/д 0.001 н/д 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.223 1.784
Phenylalanine (g) 0.488 0.426 0.002 0.004 0.024 н/д 0.002 н/д 0.001 н/д 0.0 н/д 0.001 н/д н/д 0.947 7.576
Tyrosine (g) 0.386 0.222 0.001 0.004 0.003 н/д 0.001 н/д 0.001 н/д 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.617 4.936
Valine (g) 0.544 0.411 0.002 0.006 0.007 н/д 0.003 н/д 0.001 н/д 0.0 н/д 0.001 н/д н/д 0.975 7.8
Arginine (g) 1.009 0.487 0.002 0.009 0.007 н/д 0.006 н/д 0.001 н/д 0.0 н/д 0.003 н/д н/д 1.525 12.2
Histidine (g) 0.232 0.218 0.001 0.002 0.003 н/д 0.001 н/д 0.001 н/д 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.459 3.672
Alanine (g) 0.652 0.331 0.002 0.006 0.01 н/д 0.001 н/д 0.001 н/д 0.0 н/д 0.003 н/д н/д 1.006 8.048
Aspartic acid (g) 1.191 0.949 0.008 0.012 0.047 н/д 0.005 н/д 0.002 н/д 0.0 н/д 0.015 н/д н/д 2.229 17.832
Glutamic acid (g) 1.967 1.197 0.007 0.027 0.145 н/д 0.008 н/д 0.003 н/д 0.0 н/д 0.01 н/д н/д 3.364 26.912
Glycine (g) 0.697 0.306 0.002 0.006 0.007 н/д 0.002 н/д 0.001 н/д 0.0 н/д 0.001 н/д н/д 1.022 8.176
Proline (g) 0.38 0.335 0.002 0.009 0.007 н/д 0.001 н/д 0.001 н/д 0.0 н/д 0.004 н/д н/д 0.738 5.904
Serine (g) 0.454 0.429 0.002 0.006 0.01 н/д 0.002 н/д 0.001 н/д 0.0 н/д 0.006 н/д н/д 0.909 7.272
Cholesterol (mg) 86.182 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.057 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 86.239 689.912
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.004 н/д 0.004 0.032
Saturated Fat (g) 0.187 0.135 0.002 0.002 0.01 0.0 0.001 0.012 0.008 0.0 0.0 0.003 0.001 0.064 0.0 0.426 3.408
Phytosterols (mg) н/д н/д н/д н/д 2.357 0.085 н/д 0.51 н/д н/д 0.0 0.242 н/д н/д н/д 3.193 25.544
Monounsaturated Fat (g) 0.142 0.044 0.001 0.002 0.01 0.005 0.0 0.105 0.008 0.0 0.0 0.003 0.001 0.554 0.0 0.875 7.0
Polyunsaturated (g) 0.38 0.222 0.013 0.005 0.027 0.001 0.002 0.025 0.001 0.0 0.0 0.003 0.003 0.246 0.001 0.929 7.432