Рецепт Black Bean Enchiladas With Tomato Salsa - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).

3 x Jalapeno chilies, seeded and minced

Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 4	beans 48.5g	water 237.0g	olive oil 2.25g	onion 33.75g	garlic 1.96g	chili 0.98g	cumin 0.53g	tomatoes 82.81g	corn kernels 22.55g	pepper 0.13g	corn tortillas 38.0g	cream 28.75g	jack cheese 14.13g	tomatoes 28.21g	onion 16.56g	jalapeno pepper 3.22g	cilantro 0.21g	lime juice 1.26g	salt 0.19g	pepper 0.07g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	10.48	0.0	0.0	0.37	0.12	0.12	0.09	0.73	0.74	0.01	2.17	0.6	3.46	0.25	0.13	0.04	0.0	0.01	0.0	0.01	19.33	77.32
Total Fat (g)	0.69	0.0	2.25	0.03	0.01	0.16	0.12	0.17	0.18	0.0	1.08	5.67	4.28	0.06	0.01	0.02	0.0	0.0	0.0	0.0	14.73	58.92
Carbohydrates (g)	30.24	0.0	0.0	3.15	0.65	0.53	0.23	3.25	5.3	0.09	16.96	0.83	0.1	1.11	1.25	0.19	0.01	0.11	0.0	0.04	64.03	256.12
Ash (g)	1.75	0.24	0.0	0.12	0.03	0.08	0.04	0.41	0.15	0.01	0.35	0.24	н/д	0.14	0.06	0.01	0.0	0.0	0.19	0.0	3.83	15.32
Calories (kcal)	165.385	0.0	19.89	13.5	2.917	3.062	1.969	14.906	22.099	0.338	82.84	55.488	52.686	5.078	5.299	0.966	0.049	0.315	0.0	0.166	446.951	1787.804
Starch (g)	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Sucrose (g)	н/д	н/д	н/д	0.33	н/д	0.01	н/д	0.0	0.54	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.12	н/д	н/д	0.01	н/д	н/д	1.01	4.04
Glucose (dextrose) (g)	н/д	н/д	н/д	0.66	н/д	0.02	н/д	1.04	0.13	н/д	н/д	0.0	н/д	0.35	0.37	н/д	н/д	0.01	н/д	н/д	2.59	10.36
Fructose (g)	н/д	н/д	н/д	0.44	н/д	0.04	н/д	1.13	0.13	н/д	н/д	0.0	н/д	0.39	0.33	н/д	н/д	0.01	н/д	н/д	2.47	9.88
Lactose (g)	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	1.01	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	1.01	4.04
Maltose (g)	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.05	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.05	0.2
Alcohol (g)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Water (g)	5.34	236.76	0.0	30.07	1.15	0.08	0.04	78.26	16.19	0.01	17.44	21.41	5.79	26.66	15.11	2.95	0.2	1.14	0.0	0.01	458.61	1834.44
Caffeine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Theobromine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Sugars (g)	1.03	0.0	0.0	1.43	0.02	0.07	0.01	2.18	0.85	0.0	0.33	1.01	0.07	0.74	0.83	0.11	0.0	0.02	0.0	0.0	8.71	34.84
Galactose (g)	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Dietary Fiber (g)	7.4	0.0	0.0	0.6	0.0	0.3	0.1	1.0	0.6	0.0	2.4	0.0	0.0	0.3	0.1	0.1	0.0	0.0	0.0	0.0	13.0	52.0
Calcium (mg)	59.655	7.11	0.023	7.763	3.543	2.711	4.888	8.281	0.902	0.579	30.78	31.625	105.373	2.821	3.312	0.322	0.142	0.176	0.045	0.284	270.334	1081.336
Iron (mg)	2.43	0.0	0.01	0.07	0.03	0.14	0.35	0.22	0.15	0.04	0.47	0.05	0.1	0.08	0.04	0.02	0.0	0.0	0.0	0.02	4.24	16.96
Magnesium (mg)	82.935	2.37	0.0	3.375	0.489	1.658	1.922	9.109	7.216	0.257	27.36	2.875	3.814	3.103	1.49	0.612	0.055	0.101	0.002	0.126	148.869	595.476
Phosphorus (mg)	170.72	0.0	0.0	9.788	2.995	2.954	2.62	19.874	19.618	0.229	119.32	33.063	62.715	6.77	4.471	0.998	0.102	0.176	0.0	0.112	456.527	1826.108
Potassium (mg)	719.255	0.0	0.023	49.275	7.85	18.681	9.387	196.26	66.297	1.668	70.68	40.538	11.441	66.858	19.707	6.923	1.107	1.474	0.015	0.818	1288.256	5153.024
Sodium (mg)	2.425	9.48	0.045	1.35	0.333	9.848	0.882	4.141	1.127	0.058	17.1	23.0	75.71	1.411	1.325	0.032	0.098	0.025	72.671	0.029	221.089	884.356
Zinc (mg)	1.77	0.02	0.0	0.06	0.02	0.03	0.03	0.14	0.16	0.0	0.5	0.11	0.42	0.05	0.02	0.01	0.0	0.0	0.0	0.0	3.34	13.36
Copper (mg)	0.407	0.024	0.0	0.014	0.006	0.004	0.005	0.05	0.011	0.001	0.057	0.006	0.004	0.017	0.01	0.004	0.0	0.0	0.0	0.001	0.621	2.484
Manganese (mg)	0.514	0.0	0.0	0.044	0.033	0.021	0.017	0.091	0.036	0.007	0.125	0.003	н/д	0.031	0.013	0.008	0.001	0.0	0.0	0.004	0.95	3.8
Selenium (mcg)	1.6	0.0	0.0	0.2	0.3	0.1	0.0	0.0	0.2	0.0	2.3	0.7	2.0	0.0	0.1	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	7.5	30.0
Vitamin A, IU (IU)	0.0	0.0	0.0	0.675	0.176	289.088	6.668	689.807	55.022	0.396	0.76	165.6	н/д	234.989	0.166	25.728	14.34	0.63	0.0	0.194	1484.238	5936.952
Retinol (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	46.0	27.12	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	73.12	292.48
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	14.459	0.336	34.78	2.706	0.02	0.0	46.575	27.968	11.848	0.0	1.288	0.716	0.025	0.0	0.01	140.731	562.924
Beta Carotene (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.338	0.098	146.25	4.001	371.817	13.755	0.207	0.38	7.475	11.018	126.663	0.166	14.651	8.351	0.378	0.0	0.101	705.648	2822.592
Vitamin E (mg)	0.1	0.0	0.32	0.01	0.0	0.28	0.02	0.45	0.02	0.0	0.11	0.13	0.04	0.15	0.0	0.02	0.01	0.0	0.0	0.0	1.65	6.6
Vitamin D (IU)	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Lycopene (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.205	0.0	2130.701	0.0	0.008	0.0	0.0	0.0	725.843	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.004	2856.761	11427.044
Lutein + zeaxanthin (mcg)	0.0	0.0	0.0	1.35	0.313	3.023	2.352	101.856	202.273	0.272	1.14	0.0	0.0	34.698	0.994	15.842	1.838	0.0	0.0	0.133	366.085	1464.34
Tocopherol, beta (mg)	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	0.01	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.02	0.08
Tocopherol, gamma (mg)	н/д	н/д	0.02	0.0	н/д	0.03	н/д	0.1	0.04	0.01	н/д	0.01	н/д	0.03	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.24	0.96
Tocopherol, delta (mg)	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0
Vitamin C (mg)	0.0	0.0	0.0	2.5	0.6	0.6	0.0	10.5	1.6	0.0	0.0	0.3	0.0	3.6	0.8	1.4	0.1	0.4	0.0	0.0	22.5	90.0
Thiamin (mg)	0.437	0.0	0.0	0.017	0.004	0.003	0.003	0.033	0.023	0.0	0.034	0.012	0.003	0.011	0.007	0.005	0.0	0.0	0.0	0.0	0.591	2.364
Riboflavin (mg)	0.092	0.0	0.0	0.01	0.002	0.008	0.002	0.017	0.02	0.0	0.027	0.049	0.055	0.006	0.003	0.002	0.0	0.0	0.0	0.0	0.293	1.172
Niacin (mg)	0.951	0.0	0.0	0.041	0.014	0.077	0.024	0.489	0.379	0.002	0.57	0.032	0.013	0.166	0.022	0.036	0.002	0.002	0.0	0.001	2.818	11.272
Pantothenic acid (mg)	0.437	0.0	0.0	0.041	0.012	н/д	н/д	0.075	0.065	н/д	0.042	0.098	н/д	0.025	0.017	0.007	0.001	0.002	0.0	н/д	0.82	3.28
Vitamin B-6 (mg)	0.141	0.0	0.0	0.041	0.024	0.036	0.002	0.066	0.041	0.0	0.084	0.017	0.011	0.023	0.022	0.016	0.0	0.001	0.0	0.0	0.525	2.1
Folate (mcg)	215.34	0.0	0.0	6.413	0.059	0.975	0.053	12.422	9.02	0.013	1.9	2.013	2.543	4.232	3.809	1.513	0.132	0.126	0.0	0.007	260.567	1042.268
Vitamin B-12 (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.08	0.12	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.2	0.8
Choline (mg)	32.2	0.0	0.0	2.1	0.5	0.6	0.1	5.5	н/д	0.0	5.1	5.5	2.2	1.9	0.9	0.2	0.0	0.1	0.0	0.0	57.0	228.0
Folic acid (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Tryptophan (g)	0.126	н/д	0.0	0.003	0.001	н/д	н/д	0.008	0.005	н/д	0.015	0.012	н/д	0.003	0.002	0.001	н/д	0.0	0.0	н/д	0.175	0.7
Threonine (g)	0.441	н/д	0.0	0.007	0.003	н/д	н/д	0.025	0.029	н/д	0.084	0.035	н/д	0.008	0.003	0.002	н/д	0.0	0.0	н/д	0.637	2.548
Isoleucine (g)	0.461	н/д	0.0	0.003	0.004	н/д	н/д	0.017	0.029	н/д	0.08	0.04	н/д	0.006	0.002	0.001	н/д	0.0	0.0	н/д	0.643	2.572
Leucine (g)	0.839	н/д	0.0	0.01	0.006	н/д	н/д	0.025	0.079	н/д	0.27	0.078	н/д	0.008	0.005	0.002	н/д	0.0	0.0	н/д	1.322	5.288
Lysine (g)	0.718	н/д	0.0	0.014	0.005	н/д	н/д	0.025	0.032	н/д	0.061	0.066	н/д	0.008	0.005	0.002	н/д	0.0	0.0	н/д	0.936	3.744
Methionine (g)	0.16	н/д	0.0	0.0	0.002	н/д	н/д	0.008	0.016	н/д	0.046	0.02	н/д	0.003	0.002	0.001	н/д	0.0	0.0	н/д	0.257	1.028
Cystine (g)	0.116	н/д	0.0	0.0	0.001	н/д	н/д	0.008	0.007	н/д	0.042	0.009	н/д	0.003	0.002	0.001	н/д	0.0	0.0	н/д	0.189	0.756
Phenylalanine (g)	0.567	н/д	0.0	0.01	0.004	н/д	н/д	0.058	0.034	н/д	0.11	0.037	н/д	0.02	0.003	0.001	н/д	0.0	0.0	н/д	0.845	3.38
Tyrosine (g)	0.296	н/д	0.0	0.003	0.002	н/д	н/д	0.008	0.029	н/д	0.091	0.037	н/д	0.003	0.002	0.001	н/д	0.0	0.0	н/д	0.472	1.888
Valine (g)	0.548	н/д	0.0	0.007	0.006	н/д	н/д	0.017	0.043	н/д	0.11	0.049	н/д	0.006	0.003	0.002	н/д	0.0	0.0	н/д	0.79	3.16
Arginine (g)	0.65	н/д	0.0	0.034	0.012	н/д	н/д	0.017	0.029	н/д	0.11	0.029	н/д	0.006	0.018	0.002	н/д	0.0	0.0	н/д	0.907	3.628
Histidine (g)	0.291	н/д	0.0	0.003	0.002	н/д	н/д	0.008	0.02	н/д	0.068	0.023	н/д	0.003	0.002	0.001	н/д	0.0	0.0	н/д	0.422	1.688
Alanine (g)	0.441	н/д	0.0	0.007	0.003	н/д	н/д	0.025	0.068	н/д	0.163	0.029	н/д	0.008	0.003	0.002	н/д	0.0	0.0	н/д	0.749	2.996
Aspartic acid (g)	1.266	н/д	0.0	0.03	0.01	н/д	н/д	0.116	0.056	н/д	0.152	0.063	н/д	0.039	0.012	0.006	н/д	0.001	0.0	н/д	1.752	7.008
Glutamic acid (g)	1.596	н/д	0.0	0.088	0.016	н/д	н/д	0.356	0.147	н/д	0.414	0.164	н/д	0.121	0.03	0.006	н/д	0.001	0.0	н/д	2.938	11.752
Glycine (g)	0.407	н/д	0.0	0.01	0.004	н/д	н/д	0.017	0.029	н/д	0.091	0.017	н/д	0.006	0.003	0.002	н/д	0.0	0.0	н/д	0.586	2.344
Proline (g)	0.446	н/д	0.0	0.003	0.002	н/д	н/д	0.017	0.068	н/д	0.194	0.075	н/д	0.006	0.003	0.002	н/д	0.0	0.0	н/д	0.816	3.264
Serine (g)	0.572	н/д	0.0	0.007	0.004	н/д	н/д	0.025	0.036	н/д	0.106	0.046	н/д	0.008	0.003	0.002	н/д	0.001	0.0	н/д	0.81	3.24
Cholesterol (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	14.95	12.571	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	27.521	110.084
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Saturated Fat (g)	0.179	0.0	0.311	0.014	0.002	0.029	0.008	0.025	0.027	0.001	0.171	3.309	2.694	0.008	н/д	0.002	0.0	0.0	0.0	0.001	6.78	27.12
Phytosterols (mg)	н/д	н/д	4.973	5.063	н/д	0.809	0.357	5.797	н/д	0.122	н/д	н/д	н/д	1.975	н/д	н/д	0.011	н/д	0.0	0.06	19.165	76.66
Monounsaturated Fat (g)	0.058	0.0	1.642	0.003	0.0	0.035	0.074	0.025	0.052	0.001	0.262	1.458	1.236	0.008	н/д	0.001	0.001	0.0	0.0	0.001	4.857	19.428
Polyunsaturated (g)	0.296	0.0	0.237	0.007	0.005	0.073	0.017	0.066	0.083	0.001	0.54	0.242	0.127	0.023	н/д	0.01	0.0	0.0	0.0	0.001	1.727	6.908