Рецепт Black Bean, Corn And Wheat Berry Salad - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 1	beans 194.0g	berries 138.24g	peppers 195.16g	jalapeno 12.88g	arugula 1.2g	cilantro 4.53g	basil 5.12g	mint 4.67g	chives 12.0g	wine vinegar 44.7g	pepper 1.05g	garlic 2.61g	olive oil 40.5g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	41.9	1.92	1.68	0.17	0.03	0.1	0.16	0.15	0.22	0.02	0.11	0.17	0.0	46.64	46.64
Total Fat (g)	2.75	0.68	0.33	0.08	0.01	0.02	0.03	0.03	0.01	0.0	0.03	0.01	40.5	44.5	44.5
Carbohydrates (g)	120.98	13.28	9.06	0.76	0.04	0.17	0.14	0.39	0.68	0.12	0.68	0.86	0.0	147.16	147.16
Ash (g)	6.98	0.51	0.84	0.06	0.02	0.07	0.08	0.09	0.08	0.08	0.05	0.04	0.0	8.88	8.88
Calories (kcal)	661.54	59.443	39.032	3.864	0.3	1.042	1.178	2.057	3.0	8.493	2.678	3.889	358.02	1144.535	1144.535
Starch (g)	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Sucrose (g)	н/д	0.1	0.21	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.31	0.31
Glucose (dextrose) (g)	н/д	3.19	2.26	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	5.46	5.46
Fructose (g)	н/д	3.32	2.19	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	5.5	5.5
Lactose (g)	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Maltose (g)	н/д	0.1	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.1	0.1
Alcohol (g)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Water (g)	21.38	121.86	183.24	11.81	1.1	4.18	4.71	4.0	11.02	42.23	0.11	1.53	0.0	407.16	407.16
Caffeine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Theobromine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Sugars (g)	4.11	6.75	4.68	0.45	0.02	0.04	0.02	н/д	0.25	0.0	0.01	0.03	0.0	16.35	16.35
Galactose (g)	н/д	0.04	0.0	н/д	н/д	н/д	0.01	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.06	0.06
Dietary Fiber (g)	29.5	7.3	3.3	0.4	0.0	0.1	0.1	0.3	0.4	0.0	0.3	0.1	0.0	41.8	41.8
Calcium (mg)	238.62	40.09	19.516	1.288	1.92	3.035	9.062	9.301	7.32	2.682	4.589	4.724	0.405	342.552	342.552
Iron (mg)	9.74	0.86	0.66	0.09	0.02	0.08	0.16	0.55	0.23	0.2	0.3	0.04	0.23	13.17	13.17
Magnesium (mg)	331.74	27.648	19.516	2.447	0.564	1.178	3.277	2.945	2.4	1.788	2.037	0.653	0.0	396.192	396.192
Phosphorus (mg)	682.88	30.413	39.032	3.993	0.624	2.175	2.867	2.804	3.96	3.576	1.817	3.993	0.0	778.134	778.134
Potassium (mg)	2877.02	223.949	341.53	27.692	4.428	23.604	15.104	21.407	31.2	17.433	13.22	10.466	0.405	3607.457	3607.457
Sodium (mg)	9.7	1.382	5.855	0.129	0.324	2.084	0.205	1.402	0.48	3.576	0.462	0.444	0.81	26.853	26.853
Zinc (mg)	7.08	0.73	0.25	0.03	0.01	0.02	0.04	0.05	0.05	0.01	0.01	0.03	0.0	8.33	8.33
Copper (mg)	1.63	0.235	0.137	0.017	0.001	0.01	0.02	0.011	0.007	0.004	0.012	0.008	0.0	2.092	2.092
Manganese (mg)	2.056	0.899	0.234	0.032	0.004	0.019	0.059	0.052	0.016	0.022	0.059	0.044	0.0	3.497	3.497
Selenium (mcg)	6.2	0.6	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.1	н/д	0.0	0.4	0.0	7.3	7.3
Vitamin A, IU (IU)	0.0	295.834	722.092	102.911	28.476	305.718	270.08	189.484	480.0	0.0	3.14	0.235	0.0	2397.969	2397.969
Retinol (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	0.0	15.206	35.129	5.152	1.428	15.268	13.517	9.488	24.0	0.0	0.158	0.0	0.0	119.346	119.346
Beta Carotene (mcg)	0.0	176.947	405.933	58.604	17.088	178.049	160.87	н/д	288.0	н/д	1.638	0.131	0.0	1287.26	1287.26
Vitamin E (mg)	0.41	1.62	0.72	0.06	0.01	0.11	0.04	н/д	0.03	н/д	0.01	0.0	5.81	8.81	8.81
Vitamin D (IU)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Lycopene (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	0.063	0.0	0.0	0.063	0.063
Lutein + zeaxanthin (mcg)	0.0	163.123	665.496	63.37	42.66	39.189	289.28	н/д	109.92	н/д	2.153	0.418	0.0	1375.607	1375.607
Tocopherol, beta (mg)	н/д	0.06	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.04	0.1	0.1
Tocopherol, gamma (mg)	н/д	1.85	0.0	н/д	н/д	н/д	0.01	н/д	н/д	н/д	0.05	н/д	0.34	2.24	2.24
Tocopherol, delta (mg)	н/д	1.24	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	1.25	1.25
Vitamin C (mg)	0.0	29.0	156.9	5.7	0.2	1.2	0.9	0.6	5.5	0.2	0.2	0.8	0.0	201.3	201.3
Thiamin (mg)	1.746	0.028	0.117	0.018	0.0	0.003	0.002	0.004	0.008	н/д	0.001	0.005	0.0	1.932	1.932
Riboflavin (mg)	0.369	0.041	0.059	0.008	0.001	0.007	0.004	0.008	0.017	н/д	0.003	0.003	0.0	0.519	0.519
Niacin (mg)	3.802	0.899	0.937	0.144	0.004	0.05	0.046	0.044	0.024	н/д	0.012	0.018	0.0	5.981	5.981
Pantothenic acid (mg)	1.746	0.387	0.195	0.03	0.005	0.026	0.011	0.012	0.007	н/д	н/д	0.016	0.0	2.434	2.434
Vitamin B-6 (mg)	0.563	0.041	0.429	0.066	0.001	0.007	0.008	0.007	0.007	н/д	0.004	0.032	0.0	1.166	1.166
Folate (mcg)	861.36	34.56	19.516	6.054	1.164	2.809	3.482	4.908	1.68	н/д	0.105	0.078	0.0	935.715	935.715
Vitamin B-12 (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Choline (mg)	128.8	11.8	10.7	1.0	0.2	0.6	0.6	н/д	0.6	н/д	0.1	0.6	0.1	155.0	155.0
Folic acid (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Tryptophan (g)	0.504	н/д	0.02	0.003	н/д	н/д	0.002	0.002	н/д	н/д	н/д	0.002	0.0	0.533	0.533
Threonine (g)	1.765	н/д	0.078	0.006	н/д	н/д	0.005	0.007	н/д	н/д	н/д	0.004	0.0	1.866	1.866
Isoleucine (g)	1.843	н/д	0.039	0.005	н/д	н/д	0.005	0.007	н/д	н/д	н/д	0.006	0.0	1.905	1.905
Leucine (g)	3.356	н/д	0.078	0.009	н/д	н/д	0.01	0.012	н/д	н/д	н/д	0.008	0.0	3.473	3.473
Lysine (g)	2.871	н/д	0.078	0.008	н/д	н/д	0.006	0.007	н/д	н/д	н/д	0.007	0.0	2.976	2.976
Methionine (g)	0.64	н/д	0.02	0.003	н/д	н/д	0.002	0.002	н/д	н/д	н/д	0.002	0.0	0.669	0.669
Cystine (g)	0.466	н/д	0.02	0.004	н/д	н/д	0.002	0.002	н/д	н/д	н/д	0.002	0.0	0.494	0.494
Phenylalanine (g)	2.27	н/д	0.176	0.005	н/д	н/д	0.007	0.008	н/д	н/д	н/д	0.005	0.0	2.47	2.47
Tyrosine (g)	1.183	н/д	0.02	0.004	н/д	н/д	0.004	0.005	н/д	н/д	н/д	0.002	0.0	1.218	1.218
Valine (g)	2.192	н/д	0.078	0.008	н/д	н/д	0.007	0.007	н/д	н/д	н/д	0.008	0.0	2.3	2.3
Arginine (g)	2.6	н/д	0.059	0.008	н/д	н/д	0.006	0.007	н/д	н/д	н/д	0.016	0.0	2.695	2.695
Histidine (g)	1.164	н/д	0.02	0.004	н/д	н/д	0.003	0.003	н/д	н/д	н/д	0.003	0.0	1.196	1.196
Alanine (g)	1.765	н/д	0.078	0.008	н/д	н/д	0.007	0.008	н/д	н/д	н/д	0.003	0.0	1.869	1.869
Aspartic acid (g)	5.063	н/д	0.41	0.024	н/д	н/д	0.015	0.018	н/д	н/д	н/д	0.013	0.0	5.544	5.544
Glutamic acid (g)	6.383	н/д	0.371	0.023	н/д	н/д	0.014	0.017	н/д	н/д	н/д	0.021	0.0	6.829	6.829
Glycine (g)	1.63	н/д	0.059	0.006	н/д	н/д	0.006	0.007	н/д	н/д	н/д	0.005	0.0	1.713	1.713
Proline (g)	1.785	н/д	0.039	0.008	н/д	н/д	0.005	0.007	н/д	н/д	н/д	0.003	0.0	1.846	1.846
Serine (g)	2.289	н/д	0.098	0.006	н/д	н/д	0.005	0.006	н/д	н/д	н/д	0.005	0.0	2.409	2.409
Cholesterol (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Saturated Fat (g)	0.718	0.014	0.117	0.008	0.001	0.0	0.002	0.009	0.002	0.0	0.01	0.002	5.593	6.477	6.477
Phytosterols (mg)	н/д	н/д	17.564	н/д	н/д	0.227	н/д	0.467	н/д	н/д	0.966	н/д	89.505	108.729	108.729
Monounsaturated Fat (g)	0.233	0.069	0.02	0.004	0.001	0.013	0.005	0.001	0.001	н/д	0.011	0.0	29.549	29.905	29.905
Polyunsaturated (g)	1.183	0.387	0.117	0.041	0.004	0.002	0.02	0.018	0.005	н/д	0.012	0.007	4.261	6.056	6.056