Рецепт Black Bean Burgers With Salsa Guacamole (No Tofu) - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 4	bulgur 23.33g	water 74.06g	beans 106.31g	onion 18.0g	olive oil 3.38g	parsley 0.9g	garlic 0.65g	salt 0.38g	chili 0.16g	cumin 0.13g	pepper 0.03g	cornmeal 19.88g	oil 3.4g	avocado 34.0g	salsa 14.79g	cilantro 0.07g	hamburger rolls 43.0g	tomato 14.11g	onions 7.2g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	2.87	0.0	22.96	0.2	0.0	0.03	0.04	0.0	0.02	0.02	0.0	1.44	0.0	0.68	0.22	0.0	4.13	0.12	0.13	32.87	131.48
Total Fat (g)	0.31	0.0	1.51	0.02	3.38	0.01	0.0	0.0	0.03	0.03	0.0	0.36	3.4	4.98	0.03	0.0	2.58	0.03	0.01	16.67	66.68
Carbohydrates (g)	17.7	0.0	66.3	1.68	0.0	0.06	0.22	0.0	0.09	0.06	0.02	15.73	0.0	2.9	1.04	0.0	19.18	0.55	0.53	126.04	504.16
Ash (g)	0.35	0.07	3.83	0.06	0.0	0.02	0.01	0.37	0.01	0.01	0.0	0.11	0.0	н/д	0.24	0.0	0.77	0.07	0.06	5.99	23.96
Calories (kcal)	79.797	0.0	362.526	7.2	29.835	0.325	0.972	0.0	0.51	0.497	0.064	73.339	30.056	54.4	5.324	0.016	113.09	2.539	2.304	762.793	3051.172
Starch (g)	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	14.62	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	14.62	58.48
Sucrose (g)	н/д	н/д	н/д	0.18	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.15	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.32	1.28
Glucose (dextrose) (g)	н/д	н/д	н/д	0.35	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.11	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.18	н/д	0.65	2.6
Fructose (g)	н/д	н/д	н/д	0.23	н/д	н/д	н/д	н/д	0.01	н/д	н/д	0.04	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.19	н/д	0.47	1.88
Lactose (g)	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Maltose (g)	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.04	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.04	0.16
Alcohol (g)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Water (g)	2.1	73.99	11.72	16.04	0.0	0.79	0.38	0.0	0.01	0.01	0.0	2.24	0.0	24.9	13.26	0.06	16.34	13.33	6.47	181.65	726.6
Caffeine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Theobromine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Sugars (g)	0.1	0.0	2.25	0.76	0.0	0.01	0.01	0.0	0.01	0.0	0.0	0.33	0.0	0.22	н/д	0.0	2.69	0.37	0.17	6.92	27.68
Galactose (g)	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Dietary Fiber (g)	4.3	0.0	16.2	0.3	0.0	0.0	0.0	0.0	0.1	0.0	0.0	0.8	0.0	2.3	0.2	0.0	1.6	0.2	0.2	26.1	104.4
Calcium (mg)	8.166	2.222	130.764	4.14	0.034	1.245	1.181	0.09	0.452	1.234	0.109	0.596	0.0	4.08	1.775	0.047	40.85	1.411	5.184	203.58	814.32
Iron (mg)	0.57	0.0	5.34	0.04	0.02	0.06	0.01	0.0	0.02	0.09	0.01	0.22	0.0	0.19	0.33	0.0	1.7	0.04	0.11	8.74	34.96
Magnesium (mg)	38.265	0.741	181.794	1.8	0.0	0.451	0.163	0.004	0.276	0.485	0.049	6.956	0.0	9.86	2.366	0.018	18.92	1.552	1.44	265.14	1060.56
Phosphorus (mg)	69.998	0.0	374.22	5.22	0.0	0.523	0.998	0.0	0.492	0.661	0.043	20.869	0.0	17.68	4.436	0.034	52.46	3.385	2.664	553.684	2214.736
Potassium (mg)	95.663	0.0	1576.614	26.28	0.034	5.0	2.617	0.03	3.114	2.369	0.315	30.21	0.0	164.9	39.926	0.365	68.8	33.429	19.872	2069.538	8278.152
Sodium (mg)	3.967	2.963	5.316	0.72	0.068	0.505	0.111	145.343	1.641	0.223	0.011	1.391	0.0	2.38	63.586	0.032	196.94	0.705	1.152	427.053	1708.212
Zinc (mg)	0.45	0.01	3.88	0.03	0.0	0.01	0.01	0.0	0.0	0.01	0.0	0.14	0.0	0.22	0.03	0.0	0.45	0.02	0.03	5.29	21.16
Copper (mg)	0.079	0.007	0.893	0.007	0.0	0.001	0.002	0.0	0.001	0.001	0.0	0.016	0.0	0.065	0.015	0.0	0.095	0.008	0.006	1.197	4.788
Manganese (mg)	0.712	0.0	1.127	0.023	0.0	0.001	0.011	0.0	0.004	0.004	0.001	0.036	н/д	н/д	н/д	0.0	0.439	0.016	0.012	2.386	9.544
Selenium (mcg)	0.5	0.0	3.4	0.1	0.0	0.0	0.1	0.0	0.0	0.0	0.0	2.3	0.0	0.1	0.1	0.0	13.7	0.0	0.0	20.4	81.6
Vitamin A, IU (IU)	2.1	0.0	0.0	0.36	0.0	76.027	0.059	0.0	48.181	1.683	0.075	42.533	0.0	н/д	81.331	4.732	0.0	117.495	71.784	446.358	1785.432
Retinol (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	3.8	0.0	0.0	2.41	0.085	0.004	2.186	0.0	2.38	4.141	0.236	0.0	5.924	3.6	24.765	99.06
Beta Carotene (mcg)	1.167	0.0	0.0	0.18	0.0	45.612	0.033	0.0	24.375	1.01	0.039	19.279	0.0	21.08	н/д	2.756	0.0	63.331	43.056	221.917	887.668
Vitamin E (mg)	0.01	0.0	0.22	0.0	0.48	0.01	0.0	0.0	0.05	0.0	0.0	0.03	0.31	0.7	н/д	0.0	0.03	0.08	0.04	1.98	7.92
Vitamin D (IU)	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Lycopene (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.034	0.0	0.002	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	362.922	0.0	362.957	1451.828
Lutein + zeaxanthin (mcg)	51.332	0.0	0.0	0.72	0.0	50.188	0.104	0.0	0.504	0.594	0.051	269.306	0.0	92.14	н/д	0.607	19.35	17.349	81.864	584.109	2336.436
Tocopherol, beta (mg)	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.01	0.04
Tocopherol, gamma (mg)	н/д	н/д	н/д	0.0	0.03	0.0	н/д	н/д	0.01	н/д	0.0	0.12	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.02	н/д	0.17	0.68
Tocopherol, delta (mg)	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.01	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.01	0.04
Vitamin C (mg)	0.0	0.0	0.0	1.3	0.0	1.2	0.2	0.0	0.1	0.0	0.0	0.0	0.0	3.4	0.6	0.0	0.0	1.8	1.4	10.0	40.0
Thiamin (mg)	0.054	0.0	0.957	0.009	0.0	0.001	0.001	0.0	0.001	0.001	0.0	0.028	0.0	0.024	0.007	0.0	0.198	0.006	0.004	1.29	5.16
Riboflavin (mg)	0.028	0.0	0.202	0.005	0.0	0.001	0.001	0.0	0.001	0.0	0.0	0.01	0.0	0.044	0.004	0.0	0.133	0.003	0.006	0.439	1.756
Niacin (mg)	1.192	0.0	2.084	0.022	0.0	0.012	0.005	0.0	0.013	0.006	0.0	0.199	0.0	0.592	0.16	0.001	1.922	0.083	0.038	6.327	25.308
Pantothenic acid (mg)	0.245	0.0	0.957	0.022	0.0	0.004	0.004	0.0	н/д	н/д	н/д	0.056	0.0	н/д	н/д	0.0	0.211	0.013	0.006	1.516	6.064
Vitamin B-6 (mg)	0.079	0.0	0.308	0.022	0.0	0.001	0.008	0.0	0.006	0.001	0.0	0.04	0.0	0.088	0.022	0.0	0.039	0.011	0.004	0.63	2.52
Folate (mcg)	6.3	0.0	472.028	3.42	0.0	1.372	0.02	0.0	0.163	0.013	0.003	5.963	0.0	27.54	2.81	0.043	47.73	2.116	4.608	574.126	2296.504
Vitamin B-12 (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Choline (mg)	6.6	0.0	70.6	1.1	0.0	0.1	0.2	0.0	0.1	0.0	0.0	2.1	н/д	4.8	н/д	0.0	11.4	0.9	0.4	98.4	393.6
Folic acid (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	36.98	0.0	0.0	36.98	147.92
Tryptophan (g)	0.044	н/д	0.276	0.002	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.008	0.0	н/д	н/д	н/д	0.052	0.001	0.001	0.386	1.544
Threonine (g)	0.082	н/д	0.967	0.004	0.0	0.001	0.001	0.0	н/д	н/д	н/д	0.036	0.0	н/д	н/д	н/д	0.12	0.004	0.005	1.22	4.88
Isoleucine (g)	0.107	н/д	1.01	0.002	0.0	0.001	0.001	0.0	н/д	н/д	н/д	0.05	0.0	н/д	н/д	н/д	0.155	0.003	0.006	1.335	5.34
Leucine (g)	0.194	н/д	1.839	0.005	0.0	0.002	0.002	0.0	н/д	н/д	н/д	0.205	0.0	н/д	н/д	н/д	0.284	0.004	0.008	2.543	10.172
Lysine (g)	0.079	н/д	1.573	0.007	0.0	0.002	0.002	0.0	н/д	н/д	н/д	0.022	0.0	н/д	н/д	н/д	0.108	0.004	0.006	1.803	7.212
Methionine (g)	0.044	н/д	0.351	0.0	0.0	0.0	0.001	0.0	н/д	н/д	н/д	0.034	0.0	н/д	н/д	н/д	0.069	0.001	0.001	0.501	2.004
Cystine (g)	0.068	н/д	0.255	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.032	0.0	н/д	н/д	н/д	0.09	0.001	н/д	0.447	1.788
Phenylalanine (g)	0.135	н/д	1.244	0.005	0.0	0.001	0.001	0.0	н/д	н/д	н/д	0.074	0.0	н/д	н/д	н/д	0.198	0.01	0.004	1.673	6.692
Tyrosine (g)	0.084	н/д	0.649	0.002	0.0	0.001	0.001	0.0	н/д	н/д	н/д	0.038	0.0	н/д	н/д	н/д	0.112	0.001	0.004	0.89	3.56
Valine (g)	0.128	н/д	1.201	0.004	0.0	0.002	0.002	0.0	н/д	н/д	н/д	0.068	0.0	н/д	н/д	н/д	0.185	0.003	0.006	1.598	6.392
Arginine (g)	0.135	н/д	1.425	0.018	0.0	0.001	0.004	0.0	н/д	н/д	н/д	0.048	0.0	н/д	н/д	н/д	0.176	0.003	0.009	1.819	7.276
Histidine (g)	0.068	н/д	0.638	0.002	0.0	0.001	0.001	0.0	н/д	н/д	н/д	0.036	0.0	н/д	н/д	н/д	0.09	0.001	0.002	0.838	3.352
Alanine (g)	0.103	н/д	0.967	0.004	0.0	0.002	0.001	0.0	н/д	н/д	н/д	0.113	0.0	н/д	н/д	н/д	0.146	0.004	0.006	1.346	5.384
Aspartic acid (g)	0.147	н/д	2.775	0.016	0.0	0.003	0.003	0.0	н/д	н/д	н/д	0.093	0.0	н/д	н/д	н/д	0.211	0.02	0.012	3.28	13.12
Glutamic acid (g)	0.905	н/д	3.498	0.047	0.0	0.002	0.005	0.0	н/д	н/д	н/д	0.294	0.0	н/д	н/д	н/д	1.299	0.061	0.027	6.138	24.552
Glycine (g)	0.117	н/д	0.893	0.005	0.0	0.001	0.001	0.0	н/д	н/д	н/д	0.044	0.0	н/д	н/д	н/д	0.159	0.003	0.006	1.23	4.92
Proline (g)	0.299	н/д	0.978	0.002	0.0	0.002	0.001	0.0	н/д	н/д	н/д	0.151	0.0	н/д	н/д	н/д	0.443	0.003	0.009	1.886	7.544
Serine (g)	0.135	н/д	1.254	0.004	0.0	0.001	0.001	0.0	н/д	н/д	н/д	0.07	0.0	н/д	н/д	н/д	0.198	0.004	0.006	1.673	6.692
Cholesterol (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.088	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.088	0.352
Saturated Fat (g)	0.054	0.0	0.393	0.007	0.466	0.001	0.001	0.0	0.005	0.002	0.0	0.038	0.253	0.724	0.004	0.0	0.598	0.004	0.002	2.552	10.208
Phytosterols (mg)	н/д	н/д	н/д	2.7	7.459	0.045	н/д	0.0	0.135	0.09	0.023	н/д	8.5	н/д	н/д	0.004	н/д	0.987	н/д	19.943	79.772
Monounsaturated Fat (g)	0.04	0.0	0.128	0.002	2.462	0.003	0.0	0.0	0.006	0.019	0.0	0.07	0.773	3.332	0.003	0.0	1.221	0.004	0.002	8.064	32.256
Polyunsaturated (g)	0.126	0.0	0.649	0.004	0.355	0.001	0.002	0.0	0.012	0.004	0.0	0.145	2.215	0.619	0.016	0.0	0.495	0.011	0.005	4.658	18.632