Рецепт Black Bean Bowl with Poached Egg - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 1	beans 226.8g	cumin 4.2g	cinnamon 0.65g	garlic 5.22g	chile 2.9g	broth 470.0g	potato 93.6g	tomatoes paste 16.38g	olive oil 20.25g	salt 0.0g	eggs 264.0g	sauce 6.0g	cilantro 1.89g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	48.99	0.75	0.03	0.33	0.02	0.0	1.47	0.71	0.0	н/д	33.21	0.15	0.04	85.69	85.69
Total Fat (g)	3.22	0.94	0.01	0.03	0.01	0.0	0.05	0.08	20.25	н/д	26.24	0.02	0.01	50.84	50.84
Carbohydrates (g)	141.43	1.86	0.52	1.73	0.13	6.02	18.83	3.1	0.0	н/д	2.03	1.19	0.07	176.91	176.91
Ash (g)	8.16	0.32	0.02	0.08	0.04	5.26	0.93	0.46	0.0	н/д	2.27	0.57	0.03	18.14	18.14
Calories (kcal)	773.388	15.75	1.606	7.778	0.609	23.5	80.496	13.432	179.01	н/д	377.52	6.24	0.434	1479.762	1479.762
Starch (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	11.84	0.04	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	11.88	11.88
Sucrose (g)	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	2.36	0.05	н/д	н/д	0.29	н/д	н/д	2.7	2.7
Glucose (dextrose) (g)	н/д	н/д	0.01	н/д	н/д	н/д	0.9	0.94	н/д	н/д	0.55	н/д	н/д	2.4	2.4
Fructose (g)	н/д	н/д	0.01	н/д	н/д	н/д	0.66	0.96	н/д	н/д	0.29	н/д	н/д	1.91	1.91
Lactose (g)	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	0.29	н/д	н/д	0.29	0.29
Maltose (g)	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.05	н/д	н/д	0.29	н/д	н/д	0.34	0.34
Alcohol (g)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Water (g)	24.99	0.34	0.07	3.06	2.7	458.72	72.33	12.04	0.0	н/д	200.22	4.08	1.74	780.29	780.29
Caffeine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Theobromine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Sugars (g)	4.81	0.09	0.01	0.05	н/д	4.0	3.91	2.0	0.0	н/д	2.03	0.63	0.02	17.55	17.55
Galactose (g)	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	0.29	н/д	н/д	0.29	0.29
Dietary Fiber (g)	34.5	0.4	0.3	0.1	0.0	0.0	2.8	0.7	0.0	н/д	0.0	0.4	0.1	39.3	39.3
Calcium (mg)	278.964	39.102	6.513	9.448	1.044	0.0	28.08	5.897	0.203	н/д	139.92	1.2	1.264	511.635	511.635
Iron (mg)	11.39	2.79	0.05	0.09	0.04	0.0	0.57	0.49	0.11	н/д	4.83	0.05	0.03	20.44	20.44
Magnesium (mg)	387.828	15.372	0.39	1.305	0.116	н/д	23.4	6.88	0.0	н/д	31.68	0.72	0.491	468.181	468.181
Phosphorus (mg)	798.336	20.958	0.416	7.987	0.319	н/д	43.992	13.595	0.0	н/д	504.24	3.12	0.906	1393.869	1393.869
Potassium (mg)	3363.444	75.096	2.802	20.932	3.277	н/д	315.432	166.093	0.203	н/д	353.76	22.2	9.831	4333.07	4333.07
Sodium (mg)	11.34	7.056	0.065	0.887	11.513	1880.0	51.48	129.402	0.405	н/д	369.6	80.28	0.868	2542.896	2542.896
Zinc (mg)	8.28	0.2	0.01	0.06	0.0	н/д	0.28	0.1	0.0	н/д	2.93	0.01	0.01	11.89	11.89
Copper (mg)	1.905	0.037	0.002	0.016	н/д	н/д	0.14	0.061	0.0	н/д	0.264	0.008	0.004	2.437	2.437
Manganese (mg)	2.404	0.14	0.114	0.087	н/д	н/д	0.243	0.049	0.0	н/д	0.106	н/д	0.008	3.151	3.151
Selenium (mcg)	7.3	0.2	0.0	0.7	0.0	н/д	0.6	0.9	0.0	н/д	83.7	0.1	0.0	93.4	93.4
Vitamin A, IU (IU)	0.0	53.34	1.918	0.47	3.654	1001.1	13279.032	249.795	0.0	н/д	1285.68	40.8	127.335	16043.123	16043.123
Retinol (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	366.96	0.0	0.0	366.96	366.96
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	0.0	2.688	0.098	0.0	0.174	н/д	663.624	12.449	0.0	н/д	369.6	2.04	6.359	1057.031	1057.031
Beta Carotene (mcg)	0.0	32.004	0.728	0.261	н/д	н/д	7964.424	147.584	0.0	н/д	26.4	24.12	74.159	8269.68	8269.68
Vitamin E (mg)	0.48	0.14	0.02	0.0	н/д	н/д	0.24	0.7	2.91	н/д	2.56	0.12	0.05	7.21	7.21
Vitamin D (IU)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	92.4	н/д	н/д	92.4	92.4
Lycopene (mcg)	0.0	0.0	0.098	0.0	н/д	н/д	0.0	4711.543	0.0	н/д	0.0	769.14	0.0	5480.781	5480.781
Lutein + zeaxanthin (mcg)	0.0	18.816	1.443	0.835	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	873.84	0.06	16.323	911.317	911.317
Tocopherol, beta (mg)	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.01	0.0	0.02	н/д	0.05	н/д	н/д	0.08	0.08
Tocopherol, gamma (mg)	н/д	н/д	0.07	н/д	н/д	н/д	0.0	0.09	0.17	н/д	1.32	н/д	н/д	1.64	1.64
Tocopherol, delta (mg)	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	0.05	н/д	н/д	0.05	0.05
Vitamin C (mg)	0.0	0.3	0.0	1.6	1.0	0.0	2.2	3.6	0.0	н/д	0.0	1.0	0.5	10.3	10.3
Thiamin (mg)	2.041	0.026	0.0	0.01	0.0	н/д	0.075	0.01	0.0	н/д	0.185	0.005	0.001	2.355	2.355
Riboflavin (mg)	0.431	0.014	0.0	0.006	0.001	н/д	0.056	0.025	0.0	н/д	1.267	0.004	0.003	1.807	1.807
Niacin (mg)	4.445	0.192	0.009	0.037	0.018	н/д	0.524	0.505	0.0	н/д	0.185	0.096	0.021	6.032	6.032
Pantothenic acid (mg)	2.041	н/д	0.002	0.031	0.002	н/д	0.749	0.023	0.0	н/д	3.802	н/д	0.011	6.661	6.661
Vitamin B-6 (mg)	0.658	0.018	0.001	0.065	0.003	н/д	0.197	0.036	0.0	н/д	0.37	0.01	0.003	1.36	1.36
Folate (mcg)	1006.992	0.42	0.039	0.157	1.566	н/д	10.296	1.966	0.0	н/д	124.08	0.54	1.17	1147.225	1147.225
Vitamin B-12 (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	3.41	0.0	0.0	3.41	3.41
Choline (mg)	150.6	1.0	0.1	1.2	н/д	н/д	11.5	6.3	0.1	н/д	662.9	0.8	0.2	834.8	834.8
Folic acid (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Tryptophan (g)	0.59	н/д	0.0	0.004	0.0	н/д	0.028	0.005	0.0	н/д	0.449	н/д	н/д	1.076	1.076
Threonine (g)	2.064	н/д	0.001	0.008	0.001	н/д	0.075	0.016	0.0	н/д	1.478	н/д	н/д	3.644	3.644
Isoleucine (g)	2.155	н/д	0.001	0.011	0.001	н/д	0.056	0.011	0.0	н/д	1.769	н/д	н/д	4.004	4.004
Leucine (g)	3.924	н/д	0.002	0.016	0.001	н/д	0.084	0.018	0.0	н/д	2.878	н/д	н/д	6.922	6.922
Lysine (g)	3.357	н/д	0.002	0.014	0.001	н/д	0.066	0.02	0.0	н/д	2.402	н/д	н/д	5.861	5.861
Methionine (g)	0.748	н/д	0.001	0.004	0.0	н/д	0.028	0.003	0.0	н/д	1.003	н/д	н/д	1.788	1.788
Cystine (g)	0.544	н/д	0.0	0.004	0.0	н/д	0.019	0.003	0.0	н/д	0.713	н/д	н/д	1.283	1.283
Phenylalanine (g)	2.654	н/д	0.001	0.009	0.001	н/д	0.084	0.02	0.0	н/д	1.795	н/д	н/д	4.564	4.564
Tyrosine (g)	1.383	н/д	0.001	0.004	0.001	н/д	0.028	0.008	0.0	н/д	1.32	н/д	н/д	2.745	2.745
Valine (g)	2.563	н/д	0.001	0.015	0.001	н/д	0.084	0.013	0.0	н/д	2.27	н/д	н/д	4.948	4.948
Arginine (g)	3.039	н/д	0.001	0.033	0.001	н/д	0.056	0.011	0.0	н/д	2.165	н/д	н/д	5.306	5.306
Histidine (g)	1.361	н/д	0.001	0.006	0.0	н/д	0.028	0.01	0.0	н/д	0.818	н/д	н/д	2.224	2.224
Alanine (g)	2.064	н/д	0.001	0.007	0.001	н/д	0.075	0.033	0.0	н/д	1.954	н/д	н/д	4.134	4.134
Aspartic acid (g)	5.919	н/д	0.003	0.026	0.003	н/д	0.356	0.115	0.0	н/д	3.511	н/д	н/д	9.932	9.932
Glutamic acid (g)	7.462	н/д	0.002	0.042	0.003	н/д	0.15	0.311	0.0	н/д	4.435	н/д	н/д	12.405	12.405
Glycine (g)	1.905	н/д	0.001	0.01	0.001	н/д	0.056	0.01	0.0	н/д	1.135	н/д	н/д	3.119	3.119
Proline (g)	2.087	н/д	0.003	0.005	0.001	н/д	0.047	0.013	0.0	н/д	1.346	н/д	н/д	3.502	3.502
Serine (g)	2.676	н/д	0.001	0.01	0.001	н/д	0.084	0.018	0.0	н/д	2.561	н/д	н/д	5.351	5.351
Cholesterol (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	1116.72	0.0	0.0	1116.72	1116.72
Trans Fat (g)	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Saturated Fat (g)	0.839	0.065	0.002	0.005	0.001	0.0	0.019	0.016	2.797	н/д	8.184	0.003	0.0	11.93	11.93
Phytosterols (mg)	н/д	2.856	0.169	н/д	н/д	н/д	11.232	н/д	44.753	н/д	н/д	н/д	0.094	59.104	59.104
Monounsaturated Fat (g)	0.272	0.59	0.002	0.001	0.001	н/д	0.0	0.011	14.774	н/д	10.058	0.002	0.005	25.717	25.717
Polyunsaturated (g)	1.383	0.138	0.0	0.013	0.004	н/д	0.009	0.026	2.13	н/д	3.59	0.009	0.001	7.305	7.305