Рецепт Black Bean And Corn Enchiladas - Пищевая ценность

Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 6	beans 121.25g	corn 45.33g	scallions 5.33g	tomatoes 27.6g	cilantro 0.76g	cilantro 0.28g	oregano 0.17g	cumin 0.18g	chipotle 0.11g	enchilada sauce 75.0g	corn tortillas 38.0g	cheddar cheese 9.42g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	26.19	1.37	0.1	0.24	0.02	0.01	0.02	0.03	0.01	1.25	2.17	2.34	33.75	202.5
Total Fat (g)	1.72	0.35	0.01	0.06	0.0	0.0	0.02	0.04	0.02	0.0	1.08	3.12	6.42	38.52
Carbohydrates (g)	75.61	9.39	0.39	1.08	0.03	0.01	0.11	0.08	0.06	6.25	16.96	0.12	110.09	660.54
Ash (g)	4.37	0.22	0.04	0.14	0.01	0.0	0.01	0.01	0.01	2.18	0.35	0.37	7.71	46.26
Calories (kcal)	413.463	39.893	1.706	4.969	0.174	0.065	0.51	0.656	0.33	30.0	82.84	37.949	612.555	3675.33
Starch (g)	н/д	6.85	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	6.85	41.1
Sucrose (g)	н/д	0.75	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.02	0.77	4.62
Glucose (dextrose) (g)	н/д	0.17	н/д	0.35	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.52	3.12
Fructose (g)	н/д	0.14	н/д	0.38	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.52	3.12
Lactose (g)	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.02	0.02	0.12
Maltose (g)	н/д	0.08	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.01	0.09	0.54
Alcohol (g)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0
Water (g)	13.36	34.0	4.79	26.09	0.7	0.26	0.01	0.01	0.01	65.33	17.44	3.46	165.45	992.7
Caffeine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0
Theobromine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0
Sugars (g)	2.57	1.13	0.12	0.73	0.01	0.0	0.01	0.0	0.01	5.0	0.33	0.05	9.97	59.82
Galactose (g)	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Dietary Fiber (g)	18.4	1.0	0.1	0.3	0.0	0.0	0.1	0.0	0.0	1.3	2.4	0.0	23.7	142.2
Calcium (mg)	149.138	1.813	3.84	2.76	0.506	0.19	2.627	1.629	0.292	н/д	30.78	67.894	261.469	1568.814
Iron (mg)	6.09	0.19	0.08	0.07	0.01	0.01	0.07	0.12	0.01	0.45	0.47	0.06	7.63	45.78
Magnesium (mg)	207.338	8.16	1.067	3.036	0.196	0.074	0.45	0.641	0.179	н/д	27.36	2.637	251.136	1506.816
Phosphorus (mg)	426.8	31.733	1.973	6.625	0.362	0.136	0.333	0.873	0.318	н/д	119.32	48.213	636.688	3820.128
Potassium (mg)	1798.138	96.56	14.719	65.42	3.934	1.476	2.782	3.129	2.012	н/д	70.68	9.228	2068.077	12408.462
Sodium (mg)	6.063	1.36	0.853	1.38	0.347	0.13	0.025	0.294	1.061	650.25	17.1	58.478	737.341	4424.046
Zinc (mg)	4.43	0.17	0.02	0.05	0.0	0.0	0.01	0.01	0.0	н/д	0.5	0.29	5.48	32.88
Copper (mg)	1.019	0.018	0.004	0.017	0.002	0.001	0.002	0.002	0.0	н/д	0.057	0.003	1.123	6.738
Manganese (mg)	1.285	0.054	0.009	0.03	0.003	0.001	0.008	0.006	0.002	н/д	0.125	0.001	1.525	9.15
Selenium (mcg)	3.9	0.3	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	2.3	1.3	7.9	47.4
Vitamin A, IU (IU)	0.0	88.4	53.168	229.936	50.953	19.119	11.505	2.223	31.133	500.25	0.76	94.355	1081.801	6490.806
Retinol (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	24.295	24.295	145.77
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	0.0	4.533	2.666	11.593	2.545	0.955	0.575	0.112	1.557	н/д	0.0	24.954	49.491	296.946
Beta Carotene (mcg)	0.0	22.213	31.89	123.939	29.675	11.135	6.853	1.334	15.75	н/д	0.38	8.004	251.173	1507.038
Vitamin E (mg)	0.25	0.04	0.03	0.15	0.02	0.01	0.03	0.01	0.03	н/д	0.11	0.03	0.7	4.2
Vitamin D (IU)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	1.13	1.13	6.78
Lycopene (mcg)	0.0	0.0	0.0	710.234	0.0	0.0	0.0	0.0	0.022	н/д	0.0	0.0	710.256	4261.536
Lutein + zeaxanthin (mcg)	0.0	304.64	60.634	33.952	6.531	2.451	1.437	0.784	0.326	н/д	1.14	0.0	411.895	2471.37
Tocopherol, beta (mg)	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.02	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.02	0.12
Tocopherol, gamma (mg)	н/д	0.07	н/д	0.03	н/д	н/д	0.03	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.14	0.84
Tocopherol, delta (mg)	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.01	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.01	0.06
Vitamin C (mg)	0.0	2.9	1.0	3.5	0.2	0.1	0.1	0.0	0.1	1.5	0.0	0.0	9.4	56.4
Thiamin (mg)	1.091	0.036	0.003	0.011	0.001	0.0	0.001	0.001	0.0	н/д	0.034	0.003	1.182	7.092
Riboflavin (mg)	0.23	0.032	0.004	0.006	0.001	0.0	0.001	0.001	0.001	н/д	0.027	0.036	0.338	2.028
Niacin (mg)	2.377	0.789	0.028	0.163	0.008	0.003	0.01	0.008	0.008	н/д	0.57	0.008	3.972	23.832
Pantothenic acid (mg)	1.091	0.163	0.004	0.025	0.004	0.002	н/д	н/д	н/д	н/д	0.042	0.039	1.37	8.22
Vitamin B-6 (mg)	0.352	0.077	0.003	0.022	0.001	0.0	0.002	0.001	0.004	н/д	0.084	0.007	0.552	3.312
Folate (mcg)	538.35	16.32	3.413	4.141	0.468	0.176	0.457	0.018	0.105	н/д	1.9	1.695	567.041	3402.246
Vitamin B-12 (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.08	0.08	0.48
Choline (mg)	80.5	10.9	0.3	1.8	0.1	0.0	0.1	0.0	0.1	н/д	5.1	1.6	100.5	603.0
Folic acid (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0
Tryptophan (g)	0.315	0.014	0.001	0.003	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.015	0.03	0.378	2.268
Threonine (g)	1.103	0.041	0.004	0.008	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.084	0.084	1.324	7.944
Isoleucine (g)	1.152	0.041	0.004	0.006	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.08	0.146	1.428	8.568
Leucine (g)	2.098	0.163	0.006	0.008	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.27	0.225	2.77	16.62
Lysine (g)	1.795	0.122	0.005	0.008	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.061	0.195	2.186	13.116
Methionine (g)	0.4	0.032	0.001	0.003	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.046	0.061	0.542	3.252
Cystine (g)	0.291	0.023	н/д	0.003	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.042	0.012	0.37	2.22
Phenylalanine (g)	1.419	0.063	0.003	0.019	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.11	0.123	1.738	10.428
Tyrosine (g)	0.74	0.05	0.003	0.003	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.091	0.113	0.999	5.994
Valine (g)	1.37	0.063	0.004	0.006	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.11	0.156	1.71	10.26
Arginine (g)	1.625	0.054	0.007	0.006	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.11	0.089	1.89	11.34
Histidine (g)	0.728	0.036	0.002	0.003	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.068	0.082	0.918	5.508
Alanine (g)	1.103	0.109	0.004	0.008	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.163	0.066	1.454	8.724
Aspartic acid (g)	3.165	0.095	0.009	0.039	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.152	0.151	3.61	21.66
Glutamic acid (g)	3.989	0.263	0.02	0.119	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.414	0.573	5.379	32.274
Glycine (g)	1.019	0.05	0.005	0.006	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.091	0.04	1.21	7.26
Proline (g)	1.116	0.168	0.006	0.006	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.194	0.265	1.754	10.524
Serine (g)	1.431	0.073	0.004	0.008	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.106	0.137	1.76	10.56
Cholesterol (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	9.888	9.888	59.328
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Saturated Fat (g)	0.449	0.054	0.002	0.008	0.0	0.0	0.004	0.003	0.003	0.0	0.171	1.986	2.68	16.08
Phytosterols (mg)	н/д	н/д	н/д	1.932	0.038	0.014	0.338	0.119	0.087	н/д	н/д	н/д	2.529	15.174
Monounsaturated Fat (g)	0.146	0.104	0.002	0.008	0.002	0.001	0.001	0.025	0.004	н/д	0.262	0.884	1.438	8.628
Polyunsaturated (g)	0.74	0.168	0.004	0.022	0.0	0.0	0.009	0.006	0.008	н/д	0.54	0.089	1.584	9.504