Рецепт Black Bean And Barley Salad - Пищевая ценность

Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 1 		water
355.5g 		pearled barley
100.0g 		beans
194.0g 		corn
123.0g 		tomatoes
180.0g 		peas
124.0g 		avocado
68.0g 		cilantro
1.7g 		water
59.25g 		lemon juice
15.25g 		scallion
14.4g 		olive oil
6.75g 		garlic
2.61g 		salad
113.4g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 0.0 9.91 41.9 3.25 1.4 3.96 1.36 0.04 0.0 0.06 0.26 0.0 0.17 18.19 80.49 80.49
Total Fat (g) 0.0 1.16 2.75 1.14 0.23 0.37 9.97 0.01 0.0 0.0 0.03 6.75 0.01 10.5 32.93 32.93
Carbohydrates (g) 0.0 77.72 120.98 23.12 7.2 12.09 5.8 0.06 0.0 1.32 1.06 0.0 0.86 10.67 260.88 260.88
Ash (g) 0.36 1.11 6.98 1.13 1.46 1.04 н/д 0.02 0.06 0.04 0.12 0.0 0.04 2.43 14.79 14.79
Calories (kcal) 0.0 352.0 661.54 99.63 30.6 65.72 108.8 0.391 0.0 3.813 4.608 59.67 3.889 212.058 1602.718 1602.718
Starch (g) н/д н/д н/д 16.05 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 16.05 16.05
Sucrose (g) н/д н/д н/д 2.1 0.02 3.66 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 5.78 5.78
Glucose (dextrose) (g) н/д н/д н/д 0.58 1.98 0.1 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 2.66 2.66
Fructose (g) н/д н/д н/д 0.34 2.29 0.12 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 2.75 2.75
Lactose (g) н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Maltose (g) н/д н/д н/д 0.27 0.0 0.09 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.36 0.36
Alcohol (g) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Water (g) 355.14 10.09 21.38 94.35 169.7 106.54 49.8 1.57 59.19 13.84 12.94 0.0 1.53 71.62 967.69 967.69
Caffeine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Sugars (g) 0.0 0.8 4.11 3.74 4.28 3.97 0.45 0.01 0.0 0.37 0.34 0.0 0.03 н/д 18.1 18.1
Galactose (g) н/д н/д н/д 0.44 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.44 0.44
Dietary Fiber (g) 0.0 15.6 29.5 2.3 1.8 4.1 4.6 0.0 0.0 0.1 0.4 0.0 0.1 0.0 58.4 58.4
Calcium (mg) 10.665 29.0 238.62 6.15 55.8 22.32 8.16 1.139 1.778 1.068 10.368 0.068 4.724 19.278 409.137 409.137
Iron (mg) 0.0 2.5 9.74 0.89 1.75 1.26 0.37 0.03 0.0 0.0 0.21 0.04 0.04 1.13 17.97 17.97
Magnesium (mg) 3.555 79.0 331.74 18.45 19.8 21.08 19.72 0.442 0.593 0.915 2.88 0.0 0.653 21.546 520.373 520.373
Phosphorus (mg) 0.0 221.0 682.88 59.04 34.2 65.72 35.36 0.816 0.0 0.915 5.328 0.0 3.993 201.852 1311.104 1311.104
Potassium (mg) 0.0 280.0 2877.02 166.05 338.4 124.0 329.8 8.857 0.0 18.91 39.744 0.068 10.466 201.852 4395.167 4395.167
Sodium (mg) 14.22 9.0 9.7 366.54 257.4 310.0 4.76 0.782 2.37 0.153 2.304 0.135 0.444 455.868 1433.675 1433.675
Zinc (mg) 0.04 2.13 7.08 0.46 0.25 0.87 0.44 0.01 0.01 0.01 0.06 0.0 0.03 0.64 12.0 12.0
Copper (mg) 0.036 0.42 1.63 0.062 0.126 0.136 0.129 0.004 0.006 0.005 0.012 0.0 0.008 0.17 2.742 2.742
Manganese (mg) 0.0 1.32 2.056 0.172 0.144 0.322 н/д 0.007 0.0 0.002 0.023 0.0 0.044 0.045 4.136 4.136
Selenium (mcg) 0.0 37.7 6.2 0.9 0.2 1.6 0.3 0.0 0.0 0.0 0.1 0.0 0.4 46.7 94.0 94.0
Vitamin A, IU (IU) 0.0 22.0 0.0 55.35 210.6 1790.56 н/д 114.716 0.0 3.05 143.568 0.0 0.235 109.998 2450.077 2450.077
Retinol (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 24.948 24.948 24.948
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 0.0 1.0 0.0 2.46 10.8 89.28 4.76 5.729 0.0 0.153 7.2 0.0 0.0 27.216 148.598 148.598
Beta Carotene (mcg) 0.0 13.0 0.0 27.06 126.0 1065.16 42.16 66.81 0.0 0.458 86.112 0.0 0.131 н/д 1426.89 1426.89
Vitamin E (mg) 0.0 0.02 0.41 0.09 1.22 0.02 1.41 0.04 0.0 0.02 0.08 0.97 0.0 н/д 4.29 4.29
Vitamin D (IU) 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Lycopene (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 4980.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 4980.6 4980.6
Lutein + zeaxanthin (mcg) 0.0 160.0 0.0 216.48 154.8 2046.0 184.28 14.705 0.0 1.373 163.728 0.0 0.418 н/д 2941.783 2941.783
Tocopherol, beta (mg) н/д н/д н/д 0.01 0.02 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.01 н/д н/д 0.04 0.04
Tocopherol, gamma (mg) н/д н/д н/д 0.26 0.09 2.11 н/д н/д н/д н/д н/д 0.06 н/д н/д 2.51 2.51
Tocopherol, delta (mg) н/д н/д н/д 0.01 0.0 0.04 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.05 0.05
Vitamin C (mg) 0.0 0.0 0.0 0.9 16.7 12.2 6.8 0.5 0.0 7.0 2.7 0.0 0.8 2.5 50.0 50.0
Thiamin (mg) 0.0 0.19 1.746 0.025 0.09 0.136 0.048 0.001 0.0 0.005 0.009 0.0 0.005 0.034 2.288 2.288
Riboflavin (mg) 0.0 0.11 0.369 0.062 0.108 0.087 0.088 0.003 0.0 0.002 0.012 0.0 0.003 0.079 0.921 0.921
Niacin (mg) 0.0 4.6 3.802 0.467 1.278 1.042 1.183 0.019 0.0 0.015 0.076 0.0 0.018 7.598 20.099 20.099
Pantothenic acid (mg) 0.0 0.28 1.746 0.443 0.216 0.112 н/д 0.01 0.0 0.015 0.012 0.0 0.016 0.295 3.143 3.143
Vitamin B-6 (mg) 0.0 0.26 0.563 0.086 0.198 0.087 0.177 0.003 0.0 0.008 0.009 0.0 0.032 0.091 1.512 1.512
Folate (mcg) 0.0 23.0 861.36 52.89 14.4 35.96 55.08 1.054 0.0 1.983 9.216 0.0 0.078 9.072 1064.093 1064.093
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1.36 1.36 1.36
Choline (mg) 0.0 37.8 128.8 20.0 12.6 23.4 9.7 0.2 0.0 0.8 0.8 0.0 0.6 н/д 234.8 234.8
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Tryptophan (g) н/д 0.17 0.504 0.037 0.018 0.025 н/д н/д н/д н/д 0.003 0.0 0.002 0.204 0.963 0.963
Threonine (g) н/д 0.34 1.765 0.098 0.072 0.149 н/д н/д н/д н/д 0.01 0.0 0.004 0.794 3.233 3.233
Isoleucine (g) н/д 0.36 1.843 0.111 0.036 0.136 н/д н/д н/д н/д 0.012 0.0 0.006 0.839 3.343 3.343
Leucine (g) н/д 0.67 3.356 0.418 0.054 0.236 н/д н/д н/д н/д 0.016 0.0 0.008 1.463 6.221 6.221
Lysine (g) н/д 0.37 2.871 0.308 0.054 0.236 н/д н/д н/д н/д 0.013 0.0 0.007 1.656 5.514 5.514
Methionine (g) н/д 0.19 0.64 0.074 0.018 0.062 н/д н/д н/д н/д 0.003 0.0 0.002 0.533 1.522 1.522
Cystine (g) н/д 0.22 0.466 0.049 0.018 0.025 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.002 0.193 0.972 0.972
Phenylalanine (g) н/д 0.56 2.27 0.16 0.054 0.149 н/д н/д н/д н/д 0.009 0.0 0.005 0.714 3.92 3.92
Tyrosine (g) н/д 0.28 1.183 0.123 0.036 0.087 н/д н/д н/д н/д 0.007 0.0 0.002 0.612 2.331 2.331
Valine (g) н/д 0.49 2.192 0.16 0.036 0.174 н/д н/д н/д н/д 0.012 0.0 0.008 0.93 4.001 4.001
Arginine (g) н/д 0.5 2.6 0.135 0.036 0.31 н/д н/д н/д н/д 0.019 0.0 0.016 1.1 4.716 4.716
Histidine (g) н/д 0.22 1.164 0.086 0.036 0.074 н/д н/д н/д н/д 0.004 0.0 0.003 0.533 2.121 2.121
Alanine (g) н/д 0.39 1.765 0.271 0.054 0.174 н/д н/д н/д н/д 0.012 0.0 0.003 1.089 3.757 3.757
Aspartic acid (g) н/д 0.62 5.063 0.234 0.288 0.36 н/д н/д н/д н/д 0.024 0.0 0.013 1.848 8.45 8.45
Glutamic acid (g) н/д 2.59 6.383 0.652 0.864 0.546 н/д н/д н/д н/д 0.055 0.0 0.021 2.722 13.832 13.832
Glycine (g) н/д 0.36 1.63 0.123 0.036 0.136 н/д н/д н/д н/д 0.013 0.0 0.005 0.873 3.176 3.176
Proline (g) н/д 1.18 1.785 0.418 0.036 0.124 н/д н/д н/д н/д 0.017 0.0 0.003 0.646 4.209 4.209
Serine (g) н/д 0.42 2.289 0.185 0.054 0.136 н/д н/д н/д н/д 0.012 0.0 0.005 0.748 3.849 3.849
Cholesterol (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 14.742 14.742 14.742
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) 0.0 0.24 0.718 0.209 0.036 0.062 1.448 0.0 0.0 0.0 0.004 0.932 0.002 1.746 5.399 5.399
Phytosterols (mg) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.085 н/д н/д н/д 14.918 н/д н/д 15.003 15.003
Monounsaturated Fat (g) 0.0 0.15 0.233 0.295 0.036 0.037 6.664 0.005 0.0 0.0 0.004 4.925 0.0 3.277 15.627 15.627
Polyunsaturated (g) 0.0 0.56 1.183 0.566 0.09 0.161 1.238 0.001 0.0 0.0 0.01 0.71 0.007 4.672 9.197 9.197