Рецепт Bean, Tomato, And Roasted Poblano Salad - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).

2 x poblano chiles

Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 6	beans 64.67g	corn kernels 15.03g	watercress 5.21g	tomato 27.6g	scallions 7.2g	olive oil 9.0g	lime zest 1.0g	lime juice 5.04g	mustard 2.5g	chile 0.48g	cumin 0.18g	salt 0.5g	pepper 0.11g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	13.97	0.49	0.12	0.24	0.13	0.0	0.02	0.02	0.11	0.0	0.03	0.0	0.0	15.14	90.84
Total Fat (g)	0.92	0.12	0.01	0.06	0.01	9.0	0.0	0.0	0.1	0.0	0.04	0.0	0.0	10.26	61.56
Carbohydrates (g)	40.33	3.53	0.07	1.08	0.53	0.0	0.16	0.42	0.13	0.02	0.08	0.0	0.01	46.36	278.16
Ash (g)	2.33	0.1	0.06	0.14	0.06	0.0	0.01	0.02	0.09	0.01	0.01	0.5	0.0	3.32	19.92
Calories (kcal)	220.513	14.733	0.573	4.969	2.304	79.56	0.47	1.26	1.675	0.102	0.656	0.0	0.033	326.848	1961.088
Starch (g)	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.02	н/д	н/д	н/д	0.0	0.02	0.12
Sucrose (g)	н/д	0.36	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.02	0.01	н/д	н/д	н/д	0.0	0.39	2.34
Glucose (dextrose) (g)	н/д	0.09	н/д	0.35	н/д	н/д	н/д	0.03	0.01	н/д	н/д	н/д	0.0	0.48	2.88
Fructose (g)	н/д	0.08	н/д	0.38	н/д	н/д	н/д	0.03	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.5	3.0
Lactose (g)	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0
Maltose (g)	н/д	0.03	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.03	0.18
Alcohol (g)	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Water (g)	7.13	10.79	4.96	26.09	6.47	0.0	0.82	4.58	2.07	0.45	0.01	0.0	0.1	63.45	380.7
Caffeine (mg)	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Theobromine (mg)	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Sugars (g)	1.37	0.57	0.01	0.73	0.17	0.0	0.04	0.09	0.02	н/д	0.0	0.0	0.0	3.0	18.0
Galactose (g)	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0
Dietary Fiber (g)	9.8	0.4	0.0	0.3	0.2	0.0	0.1	0.0	0.1	0.0	0.0	0.0	0.0	11.0	66.0
Calcium (mg)	79.54	0.601	6.256	2.76	5.184	0.09	1.34	0.706	1.45	0.174	1.629	0.12	0.007	99.858	599.148
Iron (mg)	3.25	0.1	0.01	0.07	0.11	0.05	0.01	0.0	0.04	0.01	0.12	0.0	0.0	3.77	22.62
Magnesium (mg)	110.58	4.811	1.095	3.036	1.44	0.0	0.15	0.403	1.225	0.019	0.641	0.005	0.013	123.418	740.508
Phosphorus (mg)	227.627	13.079	3.128	6.625	2.664	0.0	0.12	0.706	2.65	0.053	0.873	0.0	0.028	257.552	1545.312
Potassium (mg)	959.007	44.198	17.204	65.42	19.872	0.09	1.6	5.899	3.45	0.546	3.129	0.04	0.225	1120.679	6724.074
Sodium (mg)	3.233	0.752	2.137	1.38	1.152	0.18	0.06	0.101	28.375	1.919	0.294	193.79	0.004	233.378	1400.268
Zinc (mg)	2.36	0.11	0.01	0.05	0.03	0.0	0.0	0.0	0.02	0.0	0.01	0.0	0.0	2.58	15.48
Copper (mg)	0.543	0.008	0.004	0.017	0.006	0.0	0.001	0.002	0.002	н/д	0.002	0.0	0.0	0.584	3.504
Manganese (mg)	0.685	0.024	0.013	0.03	0.012	0.0	н/д	0.001	0.011	н/д	0.006	0.001	0.0	0.782	4.692
Selenium (mcg)	2.1	0.1	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.8	0.0	0.0	0.0	0.0	3.1	18.6
Vitamin A, IU (IU)	0.0	36.681	166.357	229.936	71.784	0.0	0.5	2.521	1.775	0.609	2.223	0.0	3.338	515.724	3094.344
Retinol (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	0.0	1.804	8.341	11.593	3.6	0.0	0.03	0.101	0.1	0.029	0.112	0.0	0.167	25.878	155.268
Beta Carotene (mcg)	0.0	9.17	99.783	123.939	43.056	0.0	0.07	1.513	0.725	н/д	1.334	0.0	1.731	281.321	1687.926
Vitamin E (mg)	0.14	0.01	0.05	0.15	0.04	1.29	0.0	0.01	0.01	н/д	0.01	0.0	0.0	1.71	10.26
Vitamin D (IU)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Lycopene (mcg)	0.0	0.0	0.0	710.234	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	710.234	4261.404
Lutein + zeaxanthin (mcg)	0.0	134.849	300.653	33.952	81.864	0.0	0.18	0.0	0.45	н/д	0.784	0.0	0.054	552.786	3316.716
Tocopherol, beta (mg)	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	0.01	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.01	0.06
Tocopherol, gamma (mg)	н/д	0.03	н/д	0.03	н/д	0.07	н/д	0.0	0.05	н/д	н/д	н/д	0.0	0.18	1.08
Tocopherol, delta (mg)	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0
Vitamin C (mg)	0.0	1.1	2.2	3.5	1.4	0.0	1.3	1.5	0.0	0.2	0.0	0.0	0.1	11.3	67.8
Thiamin (mg)	0.582	0.015	0.005	0.011	0.004	0.0	0.001	0.002	0.009	0.0	0.001	0.0	0.0	0.629	3.774
Riboflavin (mg)	0.123	0.014	0.006	0.006	0.006	0.0	0.001	0.001	0.001	0.0	0.001	0.0	0.0	0.157	0.942
Niacin (mg)	1.267	0.253	0.01	0.163	0.038	0.0	0.004	0.007	0.013	0.003	0.008	0.0	0.001	1.768	10.608
Pantothenic acid (mg)	0.582	0.044	0.016	0.025	0.006	0.0	0.003	0.006	0.008	0.0	н/д	0.0	0.0	0.69	4.14
Vitamin B-6 (mg)	0.188	0.027	0.007	0.022	0.004	0.0	0.002	0.002	0.002	0.001	0.001	0.0	0.0	0.255	1.53
Folate (mcg)	287.12	6.013	0.469	4.141	4.608	0.0	0.13	0.504	0.175	0.261	0.018	0.0	0.049	303.488	1820.928
Vitamin B-12 (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Choline (mg)	42.9	н/д	0.5	1.8	0.4	0.0	0.1	0.3	0.6	н/д	0.0	0.0	0.0	46.6	279.6
Folic acid (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Tryptophan (g)	0.168	0.003	0.002	0.003	0.001	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.177	1.062
Threonine (g)	0.588	0.02	0.007	0.008	0.005	0.0	н/д	0.0	0.004	0.0	н/д	0.0	0.0	0.633	3.798
Isoleucine (g)	0.614	0.02	0.005	0.006	0.006	0.0	н/д	0.0	0.004	0.0	н/д	0.0	0.0	0.654	3.924
Leucine (g)	1.119	0.053	0.009	0.008	0.008	0.0	н/д	0.001	0.008	0.0	н/д	0.0	0.0	1.205	7.23
Lysine (g)	0.957	0.021	0.007	0.008	0.006	0.0	н/д	0.001	0.007	0.0	н/д	0.0	0.0	1.008	6.048
Methionine (g)	0.213	0.011	0.001	0.003	0.001	0.0	н/д	0.0	0.002	0.0	н/д	0.0	0.0	0.231	1.386
Cystine (g)	0.155	0.005	0.001	0.003	н/д	0.0	н/д	0.0	0.002	0.0	н/д	0.0	0.0	0.165	0.99
Phenylalanine (g)	0.757	0.023	0.006	0.019	0.004	0.0	н/д	0.001	0.004	0.0	н/д	0.0	0.0	0.813	4.878
Tyrosine (g)	0.394	0.02	0.003	0.003	0.004	0.0	н/д	0.0	0.004	0.0	н/д	0.0	0.0	0.427	2.562
Valine (g)	0.731	0.029	0.007	0.006	0.006	0.0	н/д	0.001	0.005	0.0	н/д	0.0	0.0	0.784	4.704
Arginine (g)	0.867	0.02	0.008	0.006	0.009	0.0	н/д	0.001	0.007	0.0	н/д	0.0	0.0	0.916	5.496
Histidine (g)	0.388	0.014	0.002	0.003	0.002	0.0	н/д	0.0	0.003	0.0	н/д	0.0	0.0	0.412	2.472
Alanine (g)	0.588	0.045	0.007	0.008	0.006	0.0	н/д	0.001	0.004	0.0	н/д	0.0	0.0	0.66	3.96
Aspartic acid (g)	1.688	0.038	0.01	0.039	0.012	0.0	н/д	0.006	0.01	0.0	н/д	0.0	0.0	1.803	10.818
Glutamic acid (g)	2.128	0.098	0.01	0.119	0.027	0.0	н/д	0.004	0.019	0.0	н/д	0.0	0.0	2.404	14.424
Glycine (g)	0.543	0.02	0.006	0.006	0.006	0.0	н/д	0.001	0.006	0.0	н/д	0.0	0.0	0.587	3.522
Proline (g)	0.595	0.045	0.005	0.006	0.009	0.0	н/д	0.002	0.009	0.0	н/д	0.0	0.0	0.67	4.02
Serine (g)	0.763	0.024	0.003	0.008	0.006	0.0	н/д	0.002	0.005	0.0	н/д	0.0	0.0	0.812	4.872
Cholesterol (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Saturated Fat (g)	0.239	0.018	0.002	0.008	0.002	1.243	0.0	0.001	0.006	0.0	0.003	0.0	0.0	1.522	9.132
Phytosterols (mg)	н/д	н/д	н/д	1.932	н/д	19.89	0.35	н/д	н/д	н/д	0.119	0.0	н/д	22.291	133.746
Monounsaturated Fat (g)	0.078	0.035	0.001	0.008	0.002	6.566	0.0	0.001	0.066	0.0	0.025	0.0	0.0	6.781	40.686
Polyunsaturated (g)	0.394	0.056	0.002	0.022	0.005	0.947	0.001	0.001	0.024	0.001	0.006	0.0	0.0	1.458	8.748