Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
4 tbsp Pomegranate Molasses (could substitute with a reduced pomigraniate juice)
Sprinkling of Ras el Hanout spice mix
3 blood oranges
Handful of tarragon
Handful of mint
Handful of broadleaf parsley
Salt & Pepper
1 capsicum (pepper)
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 4 		quail
364.5g 		olive oil
13.5g 		tarragon
0.0g 		mint
0.0g 		pepper
0.0g 		salt
0.0g 		chicory
55.35g 		cherry tomatoes
404.04g 		asparagus
13.25g 		couscous
25.0g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 71.55 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.77 3.56 0.29 3.19 79.36 317.44
Total Fat (g) 43.92 13.5 н/д н/д н/д н/д 0.11 0.81 0.02 0.16 58.52 234.08
Carbohydrates (g) 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д 9.69 15.84 0.51 19.36 45.4 181.6
Ash (g) 3.28 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.49 2.02 0.08 0.16 6.03 24.12
Calories (kcal) 699.84 119.34 н/д н/д н/д н/д 40.406 72.727 2.65 94.0 1028.963 4115.852
Starch (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Sucrose (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.03 н/д 0.03 0.12
Glucose (dextrose) (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 5.05 0.09 н/д 5.14 20.56
Fructose (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 5.54 0.13 н/д 5.67 22.68
Lactose (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Maltose (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Alcohol (g) 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Water (g) 253.87 0.0 н/д н/д н/д н/д 44.28 381.82 12.35 2.14 694.46 2777.84
Caffeine (mg) н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Theobromine (mg) н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Sugars (g) н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 10.63 0.25 н/д 10.88 43.52
Galactose (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Dietary Fiber (g) 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 4.8 0.3 1.3 6.4 25.6
Calcium (mg) 47.385 0.135 н/д н/д н/д н/д 22.694 40.404 3.18 6.0 119.798 479.192
Iron (mg) 14.47 0.08 н/д н/д н/д н/д 0.44 1.09 0.28 0.27 16.63 66.52
Magnesium (mg) 83.835 0.0 н/д н/д н/д н/д 12.177 44.444 1.855 11.0 153.311 613.244
Phosphorus (mg) 1002.375 0.0 н/д н/д н/д н/д 33.764 96.97 6.89 42.5 1182.498 4729.992
Potassium (mg) 787.32 0.135 н/д н/д н/д н/д 160.515 957.575 26.765 41.5 1973.81 7895.24
Sodium (mg) 193.185 0.27 н/д н/д н/д н/д 27.675 20.202 0.265 2.5 244.097 976.388
Zinc (mg) 8.82 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.18 0.69 0.07 0.21 9.97 39.88
Copper (mg) 1.859 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.044 0.242 0.025 0.063 2.233 8.932
Manganese (mg) 0.073 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.127 0.444 0.021 0.195 0.861 3.444
Selenium (mcg) 60.5 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.4 0.0 0.3 н/д 61.2 244.8
Vitamin A, IU (IU) 885.735 0.0 н/д н/д н/д н/д 3.321 3365.653 100.17 0.0 4354.879 17419.516
Retinol (mcg) 266.085 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 266.085 1064.34
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 266.085 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 169.697 5.035 0.0 440.817 1763.268
Beta Carotene (mcg) н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 1814.14 59.493 н/д 1873.632 7494.528
Vitamin E (mg) н/д 1.94 н/д н/д н/д н/д н/д 2.18 0.15 н/д 4.27 17.08
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Lycopene (mcg) н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 10395.949 0.0 н/д 10395.949 41583.796
Lutein + zeaxanthin (mcg) н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 496.969 94.075 н/д 591.044 2364.176
Tocopherol, beta (mg) н/д 0.01 н/д н/д н/д н/д н/д 0.04 0.0 н/д 0.06 0.24
Tocopherol, gamma (mg) н/д 0.11 н/д н/д н/д н/д н/д 0.48 0.01 н/д 0.61 2.44
Tocopherol, delta (mg) н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Vitamin C (mg) 22.2 0.0 н/д н/д н/д н/д 2.8 51.3 0.7 0.0 77.1 308.4
Thiamin (mg) 0.875 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.022 0.162 0.019 0.04 1.117 4.468
Riboflavin (mg) 0.948 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.017 0.081 0.019 0.02 1.084 4.336
Niacin (mg) 27.483 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.221 2.384 0.13 0.873 31.091 124.364
Pantothenic acid (mg) 2.807 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.177 0.364 0.036 0.31 3.693 14.772
Vitamin B-6 (mg) 2.187 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.133 0.323 0.012 0.028 2.682 10.728
Folate (mcg) 29.16 0.0 н/д н/д н/д н/д 12.731 60.606 6.89 5.0 114.387 457.548
Vitamin B-12 (mcg) 1.57 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 1.57 6.28
Choline (mg) н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 27.1 2.1 н/д 29.2 116.8
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Tryptophan (g) 1.057 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.04 0.004 0.04 1.141 4.564
Threonine (g) 3.463 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.121 0.011 0.085 3.68 14.72
Isoleucine (g) 3.681 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.081 0.011 0.123 3.895 15.58
Leucine (g) 5.868 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.121 0.017 0.218 6.224 24.896
Lysine (g) 6.014 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.121 0.013 0.063 6.211 24.844
Methionine (g) 2.151 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.04 0.004 0.05 2.245 8.98
Cystine (g) 1.239 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.04 0.004 0.09 1.374 5.496
Phenylalanine (g) 3.025 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.283 0.011 0.155 3.474 13.896
Tyrosine (g) 3.098 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.04 0.007 0.085 3.23 12.92
Valine (g) 3.754 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.081 0.016 0.135 3.986 15.944
Arginine (g) 4.666 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.081 0.012 0.118 4.876 19.504
Histidine (g) 2.552 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.04 0.007 0.065 2.664 10.656
Alanine (g) 4.593 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.121 0.016 0.093 4.822 19.288
Aspartic acid (g) 6.014 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.566 0.068 0.13 6.777 27.108
Glutamic acid (g) 9.222 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 1.737 0.03 1.15 12.14 48.56
Glycine (g) 5.613 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.081 0.012 0.1 5.806 23.224
Proline (g) 3.171 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.081 0.009 0.35 3.611 14.444
Serine (g) 3.426 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.121 0.015 0.15 3.712 14.848
Cholesterol (mg) 277.02 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 277.02 1108.08
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) 12.32 1.864 н/д н/д н/д н/д 0.028 0.121 0.005 0.03 14.369 57.476
Phytosterols (mg) н/д 29.835 н/д н/д н/д н/д н/д 28.283 3.18 н/д 61.298 245.192
Monounsaturated Fat (g) 15.236 9.85 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.121 0.0 0.023 25.229 100.916
Polyunsaturated (g) 10.862 1.42 н/д н/д н/д н/д 0.05 0.323 0.007 0.063 12.724 50.896