Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
1 cup (4oz, 120gr) shredded Gruyère cheese
3 large shallots, sliced
3 – 4 tbs snipped, fresh garlic or regular chives or 1 tbs dried chives
1/4 (2oz, 60gr) cup Greek yogurt
3/4 (6oz, 180ml) cup milk (or all milk)
3/4 (3oz, 90gr) cup shredded cheese
olive oil
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 1 		ham
0.0g 		asparagus
8.48g 		rice
123.33g 		chicken stock
315.45g 		eggs
176.0g 		olive oil
13.5g 		ham
11.7g 		asparagus
8.27g 		shallots
0.0g 		olive oil
0.0g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) н/д 0.19 9.79 3.15 22.14 0.0 2.04 0.18 н/д н/д 37.5 37.5
Total Fat (g) н/д 0.01 3.6 0.32 17.49 13.5 0.72 0.01 н/д н/д 35.65 35.65
Carbohydrates (g) н/д 0.33 95.26 1.26 1.36 0.0 0.08 0.32 н/д н/д 98.61 98.61
Ash (g) н/д 0.05 1.89 2.21 1.51 0.0 0.38 0.05 н/д н/д 6.09 6.09
Calories (kcal) н/д 1.696 456.321 22.082 251.68 119.34 15.561 1.654 н/д н/д 868.333 868.333
Starch (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Sucrose (g) н/д 0.02 1.05 н/д 0.19 н/д н/д 0.02 н/д н/д 1.28 1.28
Glucose (dextrose) (g) н/д 0.06 н/д н/д 0.37 н/д н/д 0.05 н/д н/д 0.48 0.48
Fructose (g) н/д 0.08 н/д н/д 0.19 н/д н/д 0.08 н/д н/д 0.36 0.36
Lactose (g) н/д 0.0 н/д н/д 0.19 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.19 0.19
Maltose (g) н/д 0.0 н/д н/д 0.19 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.19 0.19
Alcohol (g) н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Water (g) н/д 7.91 12.79 308.51 133.48 0.0 8.47 7.71 н/д н/д 478.86 478.86
Caffeine (mg) н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Theobromine (mg) н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Sugars (g) н/д 0.16 1.05 0.0 1.36 0.0 н/д 0.16 н/д н/д 2.72 2.72
Galactose (g) н/д 0.0 н/д н/д 0.19 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.19 0.19
Dietary Fiber (g) н/д 0.2 4.3 1.3 0.0 0.0 0.0 0.2 н/д н/д 5.9 5.9
Calcium (mg) н/д 2.035 28.366 18.927 93.28 0.135 0.819 1.984 н/д н/д 145.546 145.546
Iron (mg) н/д 0.18 1.81 0.63 3.22 0.08 0.13 0.18 н/д н/д 6.22 6.22
Magnesium (mg) н/д 1.187 176.362 3.155 21.12 0.0 2.34 1.158 н/д н/д 205.321 205.321
Phosphorus (mg) н/д 4.41 410.689 41.009 336.16 0.0 32.526 4.299 н/д н/д 829.092 829.092
Potassium (mg) н/д 17.13 275.026 252.36 235.84 0.135 31.824 16.701 н/д н/д 829.016 829.016
Sodium (mg) н/д 0.17 8.633 498.411 246.4 0.27 141.57 0.165 н/д н/д 895.619 895.619
Zinc (mg) н/д 0.05 2.49 0.22 1.95 0.0 0.27 0.04 н/д н/д 5.03 5.03
Copper (mg) н/д 0.016 0.345 0.095 0.176 0.0 0.013 0.016 н/д н/д 0.661 0.661
Manganese (mg) н/д 0.014 4.613 0.158 0.07 0.0 0.004 0.013 н/д н/д 4.871 4.871
Selenium (mcg) н/д 0.2 28.9 0.0 55.8 0.0 1.9 0.2 н/д н/д 87.0 87.0
Vitamin A, IU (IU) н/д 64.109 0.0 0.0 857.12 0.0 0.585 62.506 н/д н/д 984.32 984.32
Retinol (mcg) н/д 0.0 0.0 0.0 244.64 0.0 0.234 0.0 н/д н/д 244.874 244.874
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) н/д 3.222 0.0 0.0 246.4 0.0 0.234 3.142 н/д н/д 252.998 252.998
Beta Carotene (mcg) н/д 38.075 0.0 0.0 17.6 0.0 н/д 37.123 н/д н/д 92.799 92.799
Vitamin E (mg) н/д 0.1 1.48 0.0 1.71 1.94 н/д 0.09 н/д н/д 5.31 5.31
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д н/д 61.6 н/д н/д н/д н/д н/д 61.6 61.6
Lycopene (mcg) н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Lutein + zeaxanthin (mcg) н/д 60.208 0.0 0.0 582.56 0.0 н/д 58.703 н/д н/д 701.471 701.471
Tocopherol, beta (mg) н/д 0.0 0.0 н/д 0.04 0.01 н/д 0.0 н/д н/д 0.05 0.05
Tocopherol, gamma (mg) н/д 0.01 0.0 н/д 0.88 0.11 н/д 0.01 н/д н/д 1.01 1.01
Tocopherol, delta (mg) н/д 0.0 0.0 н/д 0.04 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.04 0.04
Vitamin C (mg) н/д 0.5 0.0 22.1 0.0 0.0 2.7 0.5 н/д н/д 25.7 25.7
Thiamin (mg) н/д 0.012 0.493 0.0 0.123 0.0 0.062 0.012 н/д н/д 0.702 0.702
Riboflavin (mg) н/д 0.012 0.111 0.032 0.845 0.0 0.022 0.012 н/д н/д 1.033 1.033
Niacin (mg) н/д 0.083 6.277 1.609 0.123 0.0 0.296 0.081 н/д н/д 8.47 8.47
Pantothenic acid (mg) н/д 0.023 1.838 0.032 2.534 0.0 0.077 0.022 н/д н/д 4.526 4.526
Vitamin B-6 (mg) н/д 0.008 0.629 0.032 0.246 0.0 0.027 0.007 н/д н/д 0.949 0.949
Folate (mcg) н/д 4.41 24.666 0.0 82.72 0.0 0.468 4.299 н/д н/д 116.563 116.563
Vitamin B-12 (mcg) н/д 0.0 0.0 0.13 2.27 0.0 0.08 0.0 н/д н/д 2.48 2.48
Choline (mg) н/д 1.4 37.9 н/д 441.9 0.0 н/д 1.3 н/д н/д 482.5 482.5
Folic acid (mcg) н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Tryptophan (g) н/д 0.003 0.123 н/д 0.299 0.0 н/д 0.002 н/д н/д 0.428 0.428
Threonine (g) н/д 0.007 0.358 н/д 0.986 0.0 н/д 0.007 н/д н/д 1.357 1.357
Isoleucine (g) н/д 0.007 0.419 н/д 1.179 0.0 н/д 0.007 н/д н/д 1.612 1.612
Leucine (g) н/д 0.011 0.814 н/д 1.918 0.0 н/д 0.011 н/д н/д 2.754 2.754
Lysine (g) н/д 0.008 0.37 н/д 1.602 0.0 н/д 0.008 н/д н/д 1.988 1.988
Methionine (g) н/д 0.003 0.222 н/д 0.669 0.0 н/д 0.002 н/д н/д 0.896 0.896
Cystine (g) н/д 0.003 0.123 н/д 0.475 0.0 н/д 0.002 н/д н/д 0.604 0.604
Phenylalanine (g) н/д 0.007 0.506 н/д 1.197 0.0 н/д 0.007 н/д н/д 1.716 1.716
Tyrosine (g) н/д 0.004 0.37 н/д 0.88 0.0 н/д 0.004 н/д н/д 1.258 1.258
Valine (g) н/д 0.01 0.58 н/д 1.514 0.0 н/д 0.01 н/д н/д 2.113 2.113
Arginine (g) н/д 0.008 0.74 н/д 1.443 0.0 н/д 0.007 н/д н/д 2.198 2.198
Histidine (g) н/д 0.004 0.247 н/д 0.546 0.0 н/д 0.004 н/д н/д 0.801 0.801
Alanine (g) н/д 0.01 0.567 н/д 1.302 0.0 н/д 0.01 н/д н/д 1.89 1.89
Aspartic acid (g) н/д 0.043 0.913 н/д 2.341 0.0 н/д 0.042 н/д н/д 3.339 3.339
Glutamic acid (g) н/д 0.02 1.998 н/д 2.957 0.0 н/д 0.019 н/д н/д 4.993 4.993
Glycine (g) н/д 0.008 0.481 н/д 0.757 0.0 н/д 0.007 н/д н/д 1.253 1.253
Proline (g) н/д 0.006 0.456 н/д 0.898 0.0 н/д 0.006 н/д н/д 1.366 1.366
Serine (g) н/д 0.009 0.506 н/д 1.707 0.0 н/д 0.009 н/д н/д 2.231 2.231
Cholesterol (mg) н/д 0.0 0.0 0.0 744.48 0.0 8.307 0.0 н/д н/д 752.787 752.787
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) н/д 0.003 0.715 0.095 5.456 1.864 0.195 0.003 н/д н/д 8.332 8.332
Phytosterols (mg) н/д 2.035 н/д н/д н/д 29.835 н/д 1.984 н/д н/д 33.855 33.855
Monounsaturated Fat (g) н/д 0.0 1.307 0.158 6.706 9.85 0.311 0.0 н/д н/д 18.331 18.331
Polyunsaturated (g) н/д 0.004 1.283 0.063 2.394 1.42 0.091 0.004 н/д н/д 5.259 5.259