Рецепт Asparagus And Beef With Black Beans - Пищевая ценность

Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 4 		beans
3.03g 		garlics
1.31g 		ginger
1.02g 		flank steak
56.7g 		onion
15.75g 		asparagus
60.1g 		peanut oil
10.13g 		salt
0.75g 		soy sauce
4.0g 		chicken stock
29.57g 		cornstarch
1.33g 		water
3.7g 		sugar
0.53g 		oyster sauce
2.25g 		sesame oil
0.28g 		sugar
0.53g 		rice wine
3.64g 		soy sauce
2.0g 		cornstarch
0.67g 		sesame oil
0.56g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 0.65 0.08 0.02 12.03 0.17 1.32 0.0 0.0 0.25 0.3 0.0 0.0 0.0 0.03 0.0 0.0 0.02 0.13 0.0 0.0 15.01 60.04
Total Fat (g) 0.04 0.01 0.01 4.07 0.02 0.07 10.13 0.0 0.0 0.03 0.0 0.0 0.0 0.01 0.28 0.0 0.0 0.0 0.0 0.56 15.22 60.88
Carbohydrates (g) 1.89 0.43 0.18 0.0 1.47 2.33 0.0 0.0 0.3 0.12 1.22 0.0 0.52 0.25 0.0 0.52 0.18 0.15 0.61 0.0 10.18 40.72
Ash (g) 0.11 0.02 0.01 0.57 0.06 0.35 0.0 0.75 0.61 0.21 0.0 0.0 0.0 0.17 0.0 0.0 0.0 0.31 0.0 0.0 3.16 12.64
Calories (kcal) 10.315 1.944 0.818 87.885 6.3 12.02 89.505 0.0 2.12 2.07 5.077 0.0 2.032 1.148 2.497 2.032 4.874 1.06 2.543 4.973 239.213 956.852
Starch (g) н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Sucrose (g) н/д н/д н/д н/д 0.16 0.14 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.29 1.16
Glucose (dextrose) (g) н/д н/д н/д н/д 0.31 0.39 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.7 2.8
Fructose (g) н/д н/д н/д н/д 0.2 0.6 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.8 3.2
Lactose (g) н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Maltose (g) н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Alcohol (g) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.6 0.0 0.0 0.0 0.6 2.4
Water (g) 0.33 0.76 0.81 40.1 14.03 56.03 0.0 0.0 2.83 28.92 0.11 3.7 0.0 1.8 0.0 0.0 2.85 1.42 0.06 0.0 153.75 615.0
Caffeine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Sugars (g) 0.06 0.01 0.02 0.0 0.67 1.13 0.0 0.0 0.07 0.0 0.0 0.0 0.52 0.0 0.0 0.52 0.0 0.03 0.0 0.0 3.04 12.16
Galactose (g) н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Dietary Fiber (g) 0.5 0.0 0.0 0.0 0.3 1.3 0.0 0.0 0.0 0.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2.2 8.8
Calcium (mg) 3.721 2.362 0.164 14.175 3.622 14.424 0.0 0.18 0.76 1.774 0.027 0.111 0.005 0.72 0.0 0.005 0.182 0.38 0.013 0.0 42.626 170.504
Iron (mg) 0.15 0.02 0.01 0.88 0.03 1.29 0.0 0.0 0.08 0.06 0.01 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.04 0.0 0.0 2.58 10.32
Magnesium (mg) 5.173 0.326 0.44 12.474 1.575 8.414 0.0 0.008 1.72 0.296 0.04 0.037 0.0 0.09 0.0 0.0 0.218 0.86 0.02 0.0 31.69 126.76
Phosphorus (mg) 10.648 1.997 0.348 110.565 4.567 31.252 0.0 0.0 5.0 3.844 0.173 0.0 0.0 0.495 0.0 0.0 0.218 2.5 0.087 0.0 171.695 686.78
Potassium (mg) 44.861 5.233 4.245 185.976 22.995 121.403 0.0 0.06 8.68 23.658 0.04 0.0 0.011 1.215 0.0 0.011 0.909 4.34 0.02 0.0 423.657 1694.628
Sodium (mg) 0.151 0.222 0.133 30.618 0.63 1.202 0.0 290.685 225.48 46.725 0.12 0.148 0.0 61.493 0.0 0.0 0.073 112.74 0.06 0.0 770.479 3081.916
Zinc (mg) 0.11 0.02 0.0 2.1 0.03 0.32 0.0 0.0 0.02 0.02 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.01 0.0 0.0 2.64 10.56
Copper (mg) 0.025 0.004 0.002 0.04 0.006 0.114 0.0 0.0 0.004 0.009 0.001 0.0 0.0 0.003 0.0 0.0 0.0 0.002 0.0 0.0 0.212 0.848
Manganese (mg) 0.032 0.022 0.002 0.006 0.02 0.096 н/д 0.001 0.017 0.015 0.001 0.0 0.0 0.001 н/д 0.0 н/д 0.008 0.0 н/д 0.221 0.884
Selenium (mcg) 0.1 0.2 0.0 13.6 0.1 1.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.1 0.0 0.0 0.1 0.0 0.0 0.0 15.5 62.0
Vitamin A, IU (IU) 0.0 0.117 0.0 0.0 0.315 454.361 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 454.794 1819.176
Retinol (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 22.838 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 22.838 91.352
Beta Carotene (mcg) 0.0 0.065 0.0 0.0 0.157 269.852 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 270.075 1080.3
Vitamin E (mg) 0.01 0.0 0.0 0.18 0.0 0.68 1.59 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.01 2.47 9.88
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Lycopene (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Lutein + zeaxanthin (mcg) 0.0 0.209 0.0 0.0 0.63 426.715 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 427.554 1710.216
Tocopherol, beta (mg) н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.05 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.05 0.2
Tocopherol, gamma (mg) н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.05 1.61 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 1.66 6.64
Tocopherol, delta (mg) н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.14 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.14 0.56
Vitamin C (mg) 0.0 0.4 0.1 0.0 1.2 3.4 0.0 0.0 0.0 2.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 7.1 28.4
Thiamin (mg) 0.027 0.003 0.0 0.04 0.008 0.084 0.0 0.0 0.001 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.001 0.0 0.0 0.164 0.656
Riboflavin (mg) 0.006 0.001 0.0 0.057 0.005 0.084 0.0 0.0 0.007 0.003 0.0 0.0 0.0 0.003 0.0 0.0 0.0 0.003 0.0 0.0 0.169 0.676
Niacin (mg) 0.059 0.009 0.008 3.549 0.019 0.589 0.0 0.0 0.088 0.151 0.0 0.0 0.0 0.033 0.0 0.0 0.0 0.044 0.0 0.0 4.549 18.196
Pantothenic acid (mg) 0.027 0.008 0.002 0.346 0.019 0.162 0.0 0.0 0.012 0.003 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.006 0.0 0.0 0.586 2.344
Vitamin B-6 (mg) 0.009 0.016 0.002 0.329 0.019 0.054 0.0 0.0 0.006 0.003 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.003 0.0 0.0 0.441 1.764
Folate (mcg) 13.431 0.039 0.113 6.237 2.992 31.252 0.0 0.0 0.56 0.0 0.0 0.0 0.0 0.338 0.0 0.0 0.0 0.28 0.0 0.0 55.242 220.968
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.62 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.01 0.0 0.0 0.0 0.01 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.64 2.56
Choline (mg) 2.0 0.3 0.3 50.2 1.0 9.6 0.0 0.0 0.7 н/д 0.0 0.0 0.0 0.1 0.0 0.0 0.0 0.4 0.0 0.0 64.6 258.4
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Tryptophan (g) 0.008 0.001 0.0 0.079 0.002 0.018 0.0 0.0 0.004 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.002 0.0 0.0 0.113 0.452
Threonine (g) 0.028 0.002 0.0 0.482 0.003 0.048 0.0 0.0 0.01 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.005 0.0 0.0 0.578 2.312
Isoleucine (g) 0.029 0.003 0.001 0.55 0.002 0.048 0.0 0.0 0.012 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.006 0.0 0.0 0.65 2.6
Leucine (g) 0.052 0.004 0.001 0.958 0.005 0.078 0.0 0.0 0.02 н/д 0.001 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.01 0.0 0.0 1.129 4.516
Lysine (g) 0.045 0.004 0.001 1.015 0.006 0.06 0.0 0.0 0.014 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.007 0.0 0.0 1.152 4.608
Methionine (g) 0.01 0.001 0.0 0.312 0.0 0.018 0.0 0.0 0.004 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.002 0.0 0.0 0.347 1.388
Cystine (g) 0.007 0.001 0.0 0.153 0.0 0.018 0.0 0.0 0.004 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.002 0.0 0.0 0.186 0.744
Phenylalanine (g) 0.035 0.002 0.001 0.476 0.005 0.048 0.0 0.0 0.013 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.007 0.0 0.0 0.587 2.348
Tyrosine (g) 0.018 0.001 0.0 0.386 0.002 0.03 0.0 0.0 0.009 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.005 0.0 0.0 0.451 1.804
Valine (g) 0.034 0.004 0.001 0.595 0.003 0.072 0.0 0.0 0.012 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.006 0.0 0.0 0.728 2.912
Arginine (g) 0.041 0.008 0.0 0.777 0.016 0.054 0.0 0.0 0.017 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.009 0.0 0.0 0.922 3.688
Histidine (g) 0.018 0.001 0.0 0.386 0.002 0.03 0.0 0.0 0.006 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.003 0.0 0.0 0.447 1.788
Alanine (g) 0.028 0.002 0.0 0.731 0.003 0.072 0.0 0.0 0.011 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.006 0.0 0.0 0.853 3.412
Aspartic acid (g) 0.079 0.006 0.002 1.094 0.014 0.307 0.0 0.0 0.027 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.013 0.0 0.0 1.543 6.172
Glutamic acid (g) 0.1 0.011 0.002 1.809 0.041 0.138 0.0 0.0 0.059 н/д 0.001 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.03 0.0 0.0 2.189 8.756
Glycine (g) 0.025 0.003 0.0 0.731 0.005 0.054 0.0 0.0 0.011 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.006 0.0 0.0 0.836 3.344
Proline (g) 0.028 0.001 0.0 0.573 0.002 0.042 0.0 0.0 0.018 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.009 0.0 0.0 0.674 2.696
Serine (g) 0.036 0.002 0.001 0.476 0.003 0.066 0.0 0.0 0.014 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.007 0.0 0.0 0.606 2.424
Cholesterol (mg) 0.0 0.0 0.0 19.845 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 19.845 79.38
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) 0.011 0.001 0.002 1.69 0.006 0.024 1.711 0.0 0.0 0.009 0.0 0.0 0.0 0.001 0.04 0.0 0.0 0.0 0.0 0.08 3.576 14.304
Phytosterols (mg) н/д н/д 0.153 н/д 2.362 14.424 20.959 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 2.444 н/д н/д н/д н/д 4.866 45.208 180.832
Monounsaturated Fat (g) 0.004 0.0 0.002 1.656 0.002 0.0 4.678 0.0 0.0 0.015 0.0 0.0 0.0 0.002 0.112 0.0 0.0 0.0 0.0 0.223 6.693 26.772
Polyunsaturated (g) 0.018 0.003 0.002 0.159 0.003 0.03 3.24 0.0 0.001 0.006 0.0 0.0 0.0 0.002 0.118 0.0 0.0 0.0 0.0 0.235 3.817 15.268