Рецепт Arugula Salad Orange Couscous And Citrus Vinaigrette - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).

2 bn Clean arugula

20 x Pink peppercorns

Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 6	water 39.5g	couscous 19.22g	oranges 44.77g	mango 23.8g	basil 0.57g	chives 2.0g	cumin 0.35g	pine nuts 3.25g	orange 22.39g	grapefruit 5.33g	lime 4.69g	lemon 2.56g	olive oil 18.0g	champagne 4.9g	soy sauce 8.0g	chili sauce 0.4g	peppercorns 0.0g	ginger 0.31g	cilantro 0.71g	salt 1.0g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	0.0	2.45	0.42	0.12	0.02	0.04	0.06	0.44	0.21	0.03	0.03	0.03	0.0	0.0	0.5	0.01	н/д	0.01	0.02	0.0	4.39	26.34
Total Fat (g)	0.0	0.12	0.05	0.06	0.0	0.0	0.08	2.22	0.03	0.01	0.01	0.01	18.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	20.61	123.66
Carbohydrates (g)	0.0	14.88	5.26	4.05	0.01	0.11	0.15	0.42	2.63	0.43	0.49	0.24	0.0	0.13	0.61	0.0	н/д	0.06	0.03	0.0	29.51	177.06
Ash (g)	0.04	0.12	0.2	0.12	0.01	0.01	0.03	0.08	0.1	0.02	0.01	0.01	0.0	0.01	1.22	0.01	н/д	0.0	0.01	1.0	3.0	18.0
Calories (kcal)	0.0	72.273	21.043	15.473	0.13	0.5	1.313	21.86	10.522	1.707	1.407	0.743	159.12	4.018	4.24	0.048	н/д	0.248	0.163	0.0	314.808	1888.848
Starch (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.05	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.05	0.3
Sucrose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.11	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.11	0.66
Glucose (dextrose) (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Fructose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Lactose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Maltose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Alcohol (g)	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.5	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.5	3.0
Water (g)	39.46	1.65	38.84	19.45	0.52	1.84	0.03	0.07	19.42	4.85	4.14	2.28	0.0	4.26	5.66	0.38	н/д	0.24	0.65	0.0	143.74	862.44
Caffeine (mg)	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Theobromine (mg)	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Sugars (g)	0.0	н/д	4.19	3.52	0.0	0.04	0.01	0.12	2.09	0.37	0.08	0.06	0.0	0.05	0.14	0.0	н/д	0.01	0.01	0.0	10.68	64.08
Galactose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Dietary Fiber (g)	0.0	1.0	1.1	0.4	0.0	0.1	0.0	0.1	0.5	0.1	0.1	0.1	0.0	0.0	0.1	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	3.6	21.6
Calcium (mg)	1.185	4.613	17.909	2.381	1.001	1.22	3.259	0.52	8.955	0.64	1.548	0.666	0.18	0.441	1.52	0.048	н/д	0.05	0.475	0.24	46.848	281.088
Iron (mg)	0.0	0.21	0.04	0.03	0.02	0.04	0.23	0.18	0.02	0.0	0.03	0.02	0.1	0.01	0.15	0.0	н/д	0.0	0.01	0.0	1.11	6.66
Magnesium (mg)	0.395	8.458	4.477	2.142	0.362	0.4	1.281	8.153	2.239	0.427	0.281	0.205	0.0	0.49	3.44	0.048	н/д	0.133	0.184	0.01	33.125	198.75
Phosphorus (mg)	0.0	32.677	6.268	2.619	0.317	0.66	1.747	18.677	3.134	0.427	0.844	0.41	0.0	0.882	10.0	0.092	н/д	0.105	0.34	0.0	79.198	475.188
Potassium (mg)	0.0	31.908	81.04	37.136	1.668	5.2	6.258	19.391	40.52	7.413	4.784	3.535	0.18	3.479	17.36	0.512	н/д	1.287	3.69	0.08	265.441	1592.646
Sodium (mg)	1.58	1.922	0.0	0.476	0.023	0.08	0.588	0.065	0.0	0.0	0.094	0.051	0.36	0.245	450.96	2.532	н/д	0.04	0.326	387.58	846.922	5081.532
Zinc (mg)	0.0	0.16	0.03	0.01	0.0	0.01	0.02	0.21	0.02	0.0	0.01	0.0	0.0	0.01	0.04	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.52	3.12
Copper (mg)	0.004	0.048	0.022	0.026	0.002	0.001	0.003	0.043	0.011	0.003	0.003	0.001	0.0	0.0	0.008	0.0	н/д	0.001	0.002	0.0	0.179	1.074
Manganese (mg)	0.0	0.15	0.013	0.007	0.007	0.003	0.012	0.286	0.007	0.001	0.0	0.001	0.0	0.006	0.034	0.0	н/д	0.001	0.003	0.001	0.53	3.18
Selenium (mcg)	0.0	н/д	0.2	0.1	0.0	0.0	0.0	0.0	0.1	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.6	3.6
Vitamin A, IU (IU)	0.0	0.0	100.74	182.108	29.821	80.0	4.445	0.942	50.37	49.44	2.345	0.564	0.0	0.0	0.0	6.56	н/д	0.0	47.798	0.0	555.133	3330.798
Retinol (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	0.0	0.0	4.925	9.046	1.492	4.0	0.224	0.032	2.463	2.453	0.094	0.026	0.0	0.0	0.0	0.328	н/д	0.0	2.387	0.0	27.47	164.82
Beta Carotene (mcg)	0.0	н/д	31.789	105.932	17.763	48.0	2.667	0.552	15.895	29.44	1.407	0.077	0.0	0.0	0.0	3.676	н/д	0.0	27.838	0.0	285.035	1710.21
Vitamin E (mg)	0.0	н/д	0.08	0.27	0.0	0.0	0.01	0.3	0.04	0.01	0.01	0.0	2.58	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.02	0.0	3.33	19.98
Vitamin D (IU)	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Lycopene (mcg)	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	60.533	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	60.533	363.198
Lutein + zeaxanthin (mcg)	0.0	н/д	57.758	0.0	31.941	18.32	1.568	0.292	28.879	0.32	0.0	0.282	0.0	0.0	0.0	0.04	н/д	0.0	6.127	0.0	145.527	873.162
Tocopherol, beta (mg)	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.02	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.02	0.12
Tocopherol, gamma (mg)	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.36	н/д	н/д	н/д	н/д	0.15	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.51	3.06
Tocopherol, delta (mg)	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Vitamin C (mg)	0.0	0.0	23.8	6.6	0.1	0.9	0.0	0.0	11.9	1.8	1.4	1.4	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.2	0.0	48.2	289.2
Thiamin (mg)	0.0	0.031	0.04	0.014	0.0	0.001	0.002	0.012	0.02	0.002	0.001	0.001	0.0	0.0	0.002	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.129	0.774
Riboflavin (mg)	0.0	0.015	0.018	0.014	0.0	0.003	0.001	0.007	0.009	0.001	0.001	0.001	0.0	0.001	0.014	0.0	н/д	0.0	0.001	0.0	0.087	0.522
Niacin (mg)	0.0	0.671	0.125	0.138	0.005	0.004	0.016	0.143	0.063	0.013	0.009	0.003	0.0	0.005	0.176	0.001	н/д	0.002	0.008	0.0	1.382	8.292
Pantothenic acid (mg)	0.0	0.238	0.112	0.038	0.001	0.001	н/д	0.01	0.056	0.015	0.01	0.005	0.0	0.002	0.024	0.0	н/д	0.001	0.004	0.0	0.518	3.108
Vitamin B-6 (mg)	0.0	0.021	0.027	0.031	0.001	0.001	0.002	0.003	0.013	0.002	0.002	0.002	0.0	0.002	0.012	0.001	н/д	0.0	0.001	0.0	0.122	0.732
Folate (mcg)	0.0	3.844	13.432	3.333	0.384	0.28	0.035	1.104	6.716	0.533	0.375	0.282	0.0	0.049	1.12	0.004	н/д	0.034	0.439	0.0	31.965	191.79
Vitamin B-12 (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Choline (mg)	0.0	н/д	3.8	1.8	0.1	0.1	0.1	1.8	1.9	0.4	0.2	0.1	0.1	0.2	1.5	0.0	н/д	0.1	0.1	0.0	12.2	73.2
Folic acid (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.004	н/д	0.0	0.0	0.0	0.004	0.024
Tryptophan (g)	н/д	0.031	0.004	0.002	0.0	н/д	н/д	0.004	0.002	0.001	0.0	н/д	0.0	н/д	0.007	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.051	0.306
Threonine (g)	н/д	0.065	0.009	0.005	0.001	н/д	н/д	0.012	0.004	0.001	н/д	н/д	0.0	н/д	0.02	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.117	0.702
Isoleucine (g)	н/д	0.094	0.013	0.005	0.001	н/д	н/д	0.018	0.007	0.001	н/д	н/д	0.0	н/д	0.024	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.162	0.972
Leucine (g)	н/д	0.167	0.009	0.007	0.001	н/д	н/д	0.032	0.004	0.001	н/д	н/д	0.0	н/д	0.04	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.262	1.572
Lysine (g)	н/д	0.048	0.022	0.01	0.001	н/д	н/д	0.018	0.011	0.001	0.0	н/д	0.0	н/д	0.029	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.14	0.84
Methionine (g)	н/д	0.038	0.009	0.002	0.0	н/д	н/д	0.008	0.004	0.001	0.0	н/д	0.0	н/д	0.007	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.071	0.426
Cystine (g)	н/д	0.069	0.004	н/д	0.0	н/д	н/д	0.009	0.002	0.001	н/д	н/д	0.0	н/д	0.009	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.095	0.57
Phenylalanine (g)	н/д	0.119	0.013	0.005	0.001	н/д	н/д	0.017	0.007	0.002	н/д	н/д	0.0	н/д	0.026	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.191	1.146
Tyrosine (g)	н/д	0.065	0.009	0.002	0.0	н/д	н/д	0.017	0.004	0.001	н/д	н/д	0.0	н/д	0.018	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.117	0.702
Valine (g)	н/д	0.104	0.018	0.007	0.001	н/д	н/д	0.022	0.009	0.001	н/д	н/д	0.0	н/д	0.025	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.187	1.122
Arginine (g)	н/д	0.09	0.031	0.005	0.001	н/д	н/д	0.078	0.016	0.004	н/д	н/д	0.0	н/д	0.034	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.26	1.56
Histidine (g)	н/д	0.05	0.009	0.002	0.0	н/д	н/д	0.011	0.004	0.001	н/д	н/д	0.0	н/д	0.013	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.091	0.546
Alanine (g)	н/д	0.071	0.022	0.012	0.001	н/д	н/д	0.022	0.011	0.001	н/д	н/д	0.0	н/д	0.022	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.163	0.978
Aspartic acid (g)	н/д	0.1	0.049	0.01	0.002	н/д	н/д	0.042	0.025	0.006	н/д	н/д	0.0	н/д	0.054	0.001	н/д	0.001	н/д	0.0	0.288	1.728
Glutamic acid (g)	н/д	0.884	0.04	0.014	0.002	н/д	н/д	0.095	0.02	0.009	н/д	н/д	0.0	н/д	0.118	0.001	н/д	0.0	н/д	0.0	1.184	7.104
Glycine (g)	н/д	0.077	0.04	0.005	0.001	н/д	н/д	0.022	0.02	0.001	н/д	н/д	0.0	н/д	0.022	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.188	1.128
Proline (g)	н/д	0.269	0.022	0.005	0.001	н/д	н/д	0.022	0.011	0.003	н/д	н/д	0.0	н/д	0.037	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.37	2.22
Serine (g)	н/д	0.115	0.013	0.005	0.001	н/д	н/д	0.027	0.007	0.001	н/д	н/д	0.0	н/д	0.029	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.198	1.188
Cholesterol (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Saturated Fat (g)	0.0	0.023	0.009	0.017	0.0	0.0	0.005	0.159	0.004	0.001	0.001	0.001	2.486	0.0	0.001	0.0	н/д	0.001	0.0	0.0	2.709	16.254
Phytosterols (mg)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.238	4.58	н/д	н/д	н/д	н/д	39.78	н/д	н/д	н/д	н/д	0.047	0.035	0.0	44.68	268.08
Monounsaturated Fat (g)	0.0	0.017	0.009	0.024	0.001	0.0	0.049	0.609	0.004	0.001	0.001	0.0	13.133	0.0	0.001	0.0	н/д	0.0	0.002	0.0	13.852	83.112
Polyunsaturated (g)	0.0	0.048	0.013	0.012	0.002	0.001	0.011	1.107	0.007	0.001	0.003	0.002	1.894	0.0	0.002	0.002	н/д	0.0	0.0	0.0	3.105	18.63