Рецепт Arugula and Spinach Salad with Watermelon, Blueberries and Feta - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 1	spinach 43.2g	arugula 24.0g	mint 0.0g	blueberries 70.3g	feta cheese 50.0g	pine nuts 13.0g	olive oil 27.0g	balsamic vinegar 28.0g	salt 0.0g	pepper 0.0g	sugar 1.05g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	1.24	0.62	н/д	0.52	7.11	1.78	0.0	0.14	н/д	н/д	0.0	11.4	11.4
Total Fat (g)	0.17	0.16	н/д	0.23	10.64	8.89	27.0	0.0	н/д	н/д	0.0	47.09	47.09
Carbohydrates (g)	1.57	0.88	н/д	10.19	2.05	1.7	0.0	4.77	н/д	н/д	1.05	22.19	22.19
Ash (g)	0.74	0.34	н/д	0.17	2.6	0.34	0.0	0.1	н/д	н/д	0.0	4.29	4.29
Calories (kcal)	9.936	6.0	н/д	40.071	132.0	87.474	238.68	24.64	н/д	н/д	4.064	542.864	542.864
Starch (g)	н/д	н/д	н/д	0.02	н/д	0.19	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.21	0.21
Sucrose (g)	0.03	н/д	н/д	0.08	н/д	0.45	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.56	0.56
Glucose (dextrose) (g)	0.05	н/д	н/д	3.43	н/д	0.01	н/д	2.12	н/д	н/д	н/д	5.61	5.61
Fructose (g)	0.06	н/д	н/д	3.49	н/д	0.01	н/д	2.07	н/д	н/д	н/д	5.63	5.63
Lactose (g)	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Maltose (g)	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Alcohol (g)	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0
Water (g)	39.48	22.01	н/д	59.2	27.61	0.3	0.0	21.41	н/д	н/д	0.0	170.01	170.01
Caffeine (mg)	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0
Theobromine (mg)	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0
Sugars (g)	0.18	0.49	н/д	7.0	2.05	0.47	0.0	4.19	н/д	н/д	1.05	15.42	15.42
Galactose (g)	0.04	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.04	0.04
Dietary Fiber (g)	1.0	0.4	н/д	1.7	0.0	0.5	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	3.5	3.5
Calcium (mg)	42.768	38.4	н/д	4.218	246.5	2.08	0.27	7.56	н/д	н/д	0.011	341.806	341.806
Iron (mg)	1.17	0.35	н/д	0.2	0.33	0.72	0.15	0.2	н/д	н/д	0.0	3.11	3.11
Magnesium (mg)	34.128	11.28	н/д	4.218	9.5	32.624	0.0	3.36	н/д	н/д	0.0	95.11	95.11
Phosphorus (mg)	21.168	12.48	н/д	8.436	168.5	74.736	0.0	5.32	н/д	н/д	0.0	290.64	290.64
Potassium (mg)	241.056	88.56	н/д	54.131	31.0	77.596	0.27	31.36	н/д	н/д	0.021	523.994	523.994
Sodium (mg)	34.128	6.48	н/д	0.703	558.0	0.26	0.54	6.44	н/д	н/д	0.0	606.551	606.551
Zinc (mg)	0.23	0.11	н/д	0.11	1.44	0.84	0.0	0.02	н/д	н/д	0.0	2.75	2.75
Copper (mg)	0.056	0.019	н/д	0.042	0.015	0.172	0.0	0.008	н/д	н/д	0.0	0.313	0.313
Manganese (mg)	0.389	0.077	н/д	0.239	0.015	1.144	0.0	0.036	н/д	н/д	0.0	1.9	1.9
Selenium (mcg)	0.4	0.1	н/д	0.1	7.5	0.1	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	8.2	8.2
Vitamin A, IU (IU)	4050.864	569.52	н/д	37.962	211.0	3.769	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	4873.115	4873.115
Retinol (mcg)	0.0	0.0	н/д	0.0	62.5	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	62.5	62.5
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	202.608	28.56	н/д	2.109	62.5	0.13	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	295.907	295.907
Beta Carotene (mcg)	2430.432	341.76	н/д	22.496	1.5	2.21	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	2798.398	2798.398
Vitamin E (mg)	0.88	0.1	н/д	0.4	0.09	1.21	3.87	н/д	н/д	н/д	0.0	6.56	6.56
Vitamin D (IU)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Lycopene (mcg)	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0
Lutein + zeaxanthin (mcg)	5269.536	853.2	н/д	56.24	0.0	1.17	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	6180.146	6180.146
Tocopherol, beta (mg)	0.0	н/д	н/д	0.01	н/д	0.0	0.03	н/д	н/д	н/д	н/д	0.04	0.04
Tocopherol, gamma (mg)	0.08	н/д	н/д	0.25	н/д	1.45	0.22	н/д	н/д	н/д	н/д	2.0	2.0
Tocopherol, delta (mg)	0.0	н/д	н/д	0.02	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.02	0.02
Vitamin C (mg)	12.1	3.6	н/д	6.8	0.0	0.1	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	22.7	22.7
Thiamin (mg)	0.035	0.01	н/д	0.028	0.075	0.047	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.194	0.194
Riboflavin (mg)	0.082	0.022	н/д	0.028	0.42	0.03	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.582	0.582
Niacin (mg)	0.311	0.074	н/д	0.295	0.495	0.571	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	1.746	1.746
Pantothenic acid (mg)	0.03	0.106	н/д	0.084	0.485	0.04	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.745	0.745
Vitamin B-6 (mg)	0.086	0.017	н/д	0.035	0.21	0.012	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.36	0.36
Folate (mcg)	83.808	23.28	н/д	4.218	16.0	4.419	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	131.725	131.725
Vitamin B-12 (mcg)	0.0	0.0	н/д	0.0	0.85	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.85	0.85
Choline (mg)	7.8	3.7	н/д	4.2	7.7	7.3	0.1	н/д	н/д	н/д	0.0	30.7	30.7
Folic acid (mcg)	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0
Tryptophan (g)	0.017	н/д	н/д	0.0	0.1	0.014	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.132	0.132
Threonine (g)	0.052	н/д	н/д	0.014	0.32	0.048	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.434	0.434
Isoleucine (g)	0.065	н/д	н/д	0.014	0.4	0.07	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.549	0.549
Leucine (g)	0.095	н/д	н/д	0.028	0.7	0.129	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.952	0.952
Lysine (g)	0.073	н/д	н/д	0.007	0.61	0.07	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.761	0.761
Methionine (g)	0.022	н/д	н/д	0.007	0.185	0.034	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.247	0.247
Cystine (g)	0.017	н/д	н/д	0.007	0.04	0.038	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.102	0.102
Phenylalanine (g)	0.056	н/д	н/д	0.021	0.34	0.068	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.485	0.485
Tyrosine (g)	0.048	н/д	н/д	0.007	0.335	0.066	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.456	0.456
Valine (g)	0.069	н/д	н/д	0.021	0.535	0.09	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.715	0.715
Arginine (g)	0.069	н/д	н/д	0.028	0.235	0.313	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.645	0.645
Histidine (g)	0.026	н/д	н/д	0.007	0.2	0.044	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.277	0.277
Alanine (g)	0.06	н/д	н/д	0.021	0.32	0.088	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.49	0.49
Aspartic acid (g)	0.104	н/д	н/д	0.042	0.39	0.169	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.705	0.705
Glutamic acid (g)	0.147	н/д	н/д	0.063	1.21	0.381	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	1.801	1.801
Glycine (g)	0.056	н/д	н/д	0.021	0.05	0.09	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.217	0.217
Proline (g)	0.048	н/д	н/д	0.021	0.69	0.087	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.846	0.846
Serine (g)	0.043	н/д	н/д	0.014	0.585	0.109	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.751	0.751
Cholesterol (mg)	0.0	0.0	н/д	0.0	44.5	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	44.5	44.5
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Saturated Fat (g)	0.026	0.022	н/д	0.021	7.475	0.637	3.729	0.0	н/д	н/д	0.0	11.909	11.909
Phytosterols (mg)	3.888	н/д	н/д	н/д	н/д	18.327	59.67	н/д	н/д	н/д	н/д	81.885	81.885
Monounsaturated Fat (g)	0.004	0.012	н/д	0.035	2.31	2.438	19.699	н/д	н/д	н/д	0.0	24.499	24.499
Polyunsaturated (g)	0.073	0.077	н/д	0.105	0.295	4.428	2.84	н/д	н/д	н/д	0.0	7.819	7.819