Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
1/2 of a jalapeño pepper, seeded and chopped (more or less, to taste)
salt to taste
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 8 		acorn squash
40.94g 		olive oil
1.13g 		onion
17.38g 		cumin
0.13g 		chili
0.16g 		salt
0.0g 		beans
43.95g 		corn
6.93g 		quinoa
21.25g 		cilantro
0.21g 		colby jack cheese
3.53g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 0.33 0.0 0.14 0.02 0.02 н/д 9.49 0.22 3.0 0.0 0.85 14.08 112.64
Total Fat (g) 0.04 1.13 0.01 0.03 0.03 н/д 0.62 0.08 1.29 0.0 1.1 4.33 34.64
Carbohydrates (g) 4.27 0.0 1.31 0.06 0.09 н/д 27.41 1.32 13.63 0.01 0.06 48.15 385.2
Ash (g) 0.37 0.0 0.06 0.01 0.01 н/д 1.58 0.04 0.51 0.0 н/д 2.59 20.72
Calories (kcal) 16.378 9.945 5.561 0.492 0.51 н/д 149.882 5.96 78.2 0.049 13.56 280.537 2244.296
Starch (g) н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 11.1 н/д н/д 11.1 88.8
Sucrose (g) н/д н/д 0.13 н/д 0.0 н/д н/д 0.14 н/д н/д н/д 0.27 2.16
Glucose (dextrose) (g) н/д н/д 0.39 н/д 0.0 н/д н/д 0.03 н/д н/д н/д 0.43 3.44
Fructose (g) н/д н/д 0.35 н/д 0.01 н/д н/д 0.03 н/д н/д н/д 0.39 3.12
Lactose (g) н/д н/д 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0
Maltose (g) н/д н/д 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.01 н/д н/д н/д 0.01 0.08
Alcohol (g) н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0
Water (g) 35.94 0.0 15.86 0.01 0.01 н/д 4.84 5.26 2.82 0.2 1.4 66.34 530.72
Caffeine (mg) н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0
Theobromine (mg) н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0
Sugars (g) н/д 0.0 0.87 0.0 0.01 н/д 0.93 0.22 н/д 0.0 0.02 2.06 16.48
Galactose (g) н/д н/д 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0
Dietary Fiber (g) 0.6 0.0 0.2 0.0 0.1 н/д 6.7 0.2 1.5 0.0 0.0 9.2 73.6
Calcium (mg) 13.512 0.011 3.476 1.222 0.452 н/д 54.063 0.139 9.988 0.142 25.284 108.288 866.304
Iron (mg) 0.29 0.01 0.05 0.09 0.02 н/д 2.21 0.04 0.97 0.0 0.03 3.69 29.52
Magnesium (mg) 13.102 0.0 1.564 0.48 0.276 н/д 75.161 2.564 41.863 0.055 0.918 135.984 1087.872
Phosphorus (mg) 14.74 0.0 4.692 0.655 0.492 н/д 154.717 6.168 97.113 0.102 15.891 294.569 2356.552
Potassium (mg) 142.079 0.011 20.679 2.347 3.114 н/д 651.834 18.711 119.638 1.107 3.673 963.192 7705.536
Sodium (mg) 1.228 0.023 1.39 0.221 1.641 н/д 2.198 1.04 1.063 0.098 20.128 29.028 232.224
Zinc (mg) 0.05 0.0 0.02 0.01 0.0 н/д 1.6 0.03 0.66 0.0 0.11 2.49 19.92
Copper (mg) 0.029 0.0 0.01 0.001 0.001 н/д 0.369 0.003 0.125 0.0 0.001 0.541 4.328
Manganese (mg) 0.07 0.0 0.014 0.004 0.004 н/д 0.466 0.011 0.431 0.001 н/д 1.001 8.008
Selenium (mcg) 0.2 0.0 0.1 0.0 0.0 н/д 1.4 0.0 1.8 0.0 0.5 4.1 32.8
Vitamin A, IU (IU) 150.268 0.0 0.174 1.667 48.181 н/д 0.0 12.959 2.975 14.34 н/д 230.564 1844.512
Retinol (mcg) 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 7.91 7.91 63.28
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 7.37 0.0 0.0 0.084 2.41 н/д 0.0 0.624 0.213 0.716 8.157 19.573 156.584
Beta Carotene (mcg) 90.079 0.0 0.174 1.0 24.375 н/д 0.0 3.257 1.7 8.351 2.825 131.761 1054.088
Vitamin E (mg) н/д 0.16 0.0 0.0 0.05 н/д 0.09 0.0 0.52 0.01 0.01 0.85 6.8
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Lycopene (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.034 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.034 0.272
Lutein + zeaxanthin (mcg) 15.559 0.0 1.043 0.588 0.504 н/д 0.0 44.629 34.638 1.838 0.0 98.798 790.384
Tocopherol, beta (mg) н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.02 н/д н/д 0.02 0.16
Tocopherol, gamma (mg) н/д 0.01 0.0 н/д 0.01 н/д н/д 0.01 0.97 н/д н/д 0.99 7.92
Tocopherol, delta (mg) н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.07 н/д н/д 0.07 0.56
Vitamin C (mg) 4.5 0.0 0.8 0.0 0.1 н/д 0.0 0.5 н/д 0.1 0.0 6.0 48.0
Thiamin (mg) 0.057 0.0 0.007 0.001 0.001 н/д 0.396 0.014 0.077 0.0 0.001 0.552 4.416
Riboflavin (mg) 0.004 0.0 0.003 0.0 0.001 н/д 0.084 0.004 0.068 0.0 0.013 0.179 1.432
Niacin (mg) 0.287 0.0 0.023 0.006 0.013 н/д 0.861 0.118 0.323 0.002 0.003 1.636 13.088
Pantothenic acid (mg) 0.164 0.0 0.017 н/д н/д н/д 0.396 0.053 0.164 0.001 н/д 0.794 6.352
Vitamin B-6 (mg) 0.061 0.0 0.023 0.001 0.006 н/д 0.127 0.004 0.104 0.0 0.003 0.329 2.632
Folate (mcg) 6.961 0.0 3.997 0.013 0.163 н/д 195.155 3.188 39.1 0.132 0.636 249.343 1994.744
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.03 0.03 0.24
Choline (mg) н/д 0.0 1.0 0.0 0.1 н/д 29.2 1.6 14.9 0.0 0.5 47.4 379.2
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Tryptophan (g) 0.004 0.0 0.002 н/д н/д н/д 0.114 0.001 0.036 н/д н/д 0.158 1.264
Threonine (g) 0.008 0.0 0.003 н/д н/д н/д 0.4 0.009 0.089 н/д н/д 0.51 4.08
Isoleucine (g) 0.012 0.0 0.002 н/д н/д н/д 0.418 0.009 0.106 н/д н/д 0.547 4.376
Leucine (g) 0.02 0.0 0.005 н/д н/д н/д 0.76 0.024 0.179 н/д н/д 0.989 7.912
Lysine (g) 0.012 0.0 0.005 н/д н/д н/д 0.651 0.01 0.164 н/д н/д 0.841 6.728
Methionine (g) 0.004 0.0 0.002 н/д н/д н/д 0.145 0.005 0.066 н/д н/д 0.222 1.776
Cystine (g) 0.004 0.0 0.002 н/д н/д н/д 0.105 0.002 0.043 н/д н/д 0.156 1.248
Phenylalanine (g) 0.012 0.0 0.003 н/д н/д н/д 0.514 0.01 0.125 н/д н/д 0.666 5.328
Tyrosine (g) 0.012 0.0 0.002 н/д н/д н/д 0.268 0.008 0.057 н/д н/д 0.348 2.784
Valine (g) 0.012 0.0 0.003 н/д н/д н/д 0.497 0.013 0.125 н/д н/д 0.651 5.208
Arginine (g) 0.016 0.0 0.019 н/д н/д н/д 0.589 0.009 0.232 н/д н/д 0.865 6.92
Histidine (g) 0.008 0.0 0.002 н/д н/д н/д 0.264 0.006 0.087 н/д н/д 0.367 2.936
Alanine (g) 0.012 0.0 0.003 н/д н/д н/д 0.4 0.021 0.125 н/д н/д 0.562 4.496
Aspartic acid (g) 0.037 0.0 0.012 н/д н/д н/д 1.147 0.017 0.24 н/д н/д 1.453 11.624
Glutamic acid (g) 0.057 0.0 0.031 н/д н/д н/д 1.446 0.044 0.397 н/д н/д 1.976 15.808
Glycine (g) 0.012 0.0 0.003 н/д н/д н/д 0.369 0.009 0.147 н/д н/д 0.541 4.328
Proline (g) 0.012 0.0 0.003 н/д н/д н/д 0.404 0.02 0.164 н/д н/д 0.604 4.832
Serine (g) 0.012 0.0 0.003 н/д н/д н/д 0.519 0.01 0.121 н/д н/д 0.666 5.328
Cholesterol (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 3.249 3.249 25.992
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) 0.008 0.155 н/д 0.002 0.005 н/д 0.163 0.012 0.151 0.0 0.694 1.19 9.52
Phytosterols (mg) н/д 2.486 н/д 0.089 0.135 н/д н/д н/д н/д 0.011 н/д 2.721 21.768
Monounsaturated Fat (g) 0.004 0.821 н/д 0.018 0.006 н/д 0.053 0.024 0.342 0.001 0.319 1.587 12.696
Polyunsaturated (g) 0.016 0.118 н/д 0.004 0.012 н/д 0.268 0.039 0.699 0.0 0.033 1.19 9.52