Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 8 		acorn squash
40.94g 		stock
117.5g 		quinoa
42.5g 		margarine
3.5g 		apples
28.13g 		pears
15.75g 		apricots
9.01g 		walnuts
0.82g 		honey
5.25g 		cinnamon
0.33g 		mace
0.11g 		allspice
0.06g 		cardamom
0.06g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 0.33 0.0 6.0 0.01 0.07 0.06 0.13 0.13 0.02 0.01 0.01 0.0 0.01 6.76 54.08
Total Fat (g) 0.04 0.0 2.58 2.82 0.05 0.02 0.04 0.54 0.0 0.0 0.03 0.01 0.0 6.13 49.04
Carbohydrates (g) 4.27 1.5 27.27 0.02 3.88 2.43 1.0 0.11 4.33 0.26 0.05 0.04 0.04 45.22 361.76
Ash (g) 0.37 1.32 1.01 0.07 0.05 0.05 0.07 0.01 0.01 0.01 0.0 0.0 0.0 2.98 23.84
Calories (kcal) 16.378 5.875 156.4 25.095 14.625 9.135 4.325 5.382 15.96 0.803 0.505 0.158 0.194 254.834 2038.672
Starch (g) н/д н/д 22.19 н/д 0.01 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 22.21 177.68
Sucrose (g) н/д н/д н/д н/д 0.58 0.12 0.53 0.02 0.05 0.0 н/д н/д н/д 1.3 10.4
Glucose (dextrose) (g) н/д н/д н/д н/д 0.68 0.43 0.21 0.0 1.88 0.0 н/д н/д н/д 3.21 25.68
Fructose (g) н/д н/д н/д н/д 1.66 0.98 0.08 0.0 2.15 0.0 н/д н/д н/д 4.88 39.04
Lactose (g) н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0
Maltose (g) н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.01 0.0 0.08 0.0 н/д н/д н/д 0.08 0.64
Alcohol (g) н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Water (g) 35.94 114.68 5.64 0.58 24.06 13.18 7.78 0.03 0.9 0.03 0.01 0.01 0.01 202.86 1622.88
Caffeine (mg) н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Theobromine (mg) н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Sugars (g) н/д 1.0 н/д 0.0 2.92 1.54 0.83 0.02 4.31 0.01 н/д н/д н/д 10.64 85.12
Galactose (g) н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.0 н/д 0.16 0.0 н/д н/д н/д 0.16 1.28
Dietary Fiber (g) 0.6 0.0 3.0 0.0 0.7 0.5 0.2 0.1 0.0 0.2 0.0 0.0 0.0 5.2 41.6
Calcium (mg) 13.512 0.0 19.975 0.105 1.688 1.418 1.171 0.806 0.315 3.257 0.268 0.397 0.239 43.15 345.2
Iron (mg) 0.29 0.0 1.94 0.0 0.03 0.03 0.04 0.02 0.02 0.03 0.01 0.0 0.01 2.43 19.44
Magnesium (mg) 13.102 н/д 83.725 0.105 1.406 1.103 0.901 1.3 0.105 0.195 0.173 0.081 0.143 102.34 818.72
Phosphorus (mg) 14.74 н/д 194.225 0.175 3.094 1.733 2.072 2.847 0.21 0.208 0.117 0.068 0.111 219.6 1756.8
Potassium (mg) 142.079 н/д 239.275 0.63 30.094 18.743 23.334 3.629 2.73 1.401 0.492 0.626 0.699 463.732 3709.856
Sodium (mg) 1.228 470.0 2.125 33.005 0.281 0.158 0.09 0.016 0.21 0.033 0.085 0.046 0.011 507.289 4058.312
Zinc (mg) 0.05 н/д 1.32 0.0 0.01 0.02 0.02 0.03 0.01 0.01 0.0 0.0 0.0 1.47 11.76
Copper (mg) 0.029 н/д 0.251 0.0 0.008 0.013 0.007 0.013 0.002 0.001 0.003 0.0 0.0 0.327 2.616
Manganese (mg) 0.07 н/д 0.863 н/д 0.011 0.008 0.007 0.028 0.004 0.057 0.002 0.002 0.018 1.069 8.552
Selenium (mcg) 0.2 н/д 3.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 3.9 31.2
Vitamin A, IU (IU) 150.268 250.275 5.95 124.985 15.188 3.623 173.521 0.165 0.0 0.959 0.85 0.324 0.0 726.106 5808.848
Retinol (mcg) 0.0 н/д 0.0 26.88 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 26.88 215.04
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 7.37 н/д 0.425 28.665 0.844 0.158 8.649 0.008 0.0 0.049 0.043 0.016 0.0 46.226 369.808
Beta Carotene (mcg) 90.079 н/д 3.4 21.35 7.594 2.048 98.563 0.099 0.0 0.364 н/д н/д н/д 223.496 1787.968
Vitamin E (mg) н/д н/д 1.04 0.32 0.05 0.02 0.08 0.01 0.0 0.01 н/д н/д н/д 1.52 12.16
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Lycopene (mcg) 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.049 н/д н/д н/д 0.049 0.392
Lutein + zeaxanthin (mcg) 15.559 н/д 69.275 0.0 8.156 7.088 8.018 0.074 0.0 0.722 н/д н/д н/д 108.892 871.136
Tocopherol, beta (mg) н/д н/д 0.03 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.04 0.32
Tocopherol, gamma (mg) н/д н/д 1.93 н/д 0.0 0.0 н/д 0.17 н/д 0.03 н/д н/д н/д 2.14 17.12
Tocopherol, delta (mg) н/д н/д 0.15 н/д 0.0 0.0 н/д 0.02 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.17 1.36
Vitamin C (mg) 4.5 0.0 н/д 0.0 1.3 0.7 0.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 7.5 60.0
Thiamin (mg) 0.057 н/д 0.153 0.0 0.006 0.002 0.003 0.003 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.224 1.792
Riboflavin (mg) 0.004 н/д 0.136 0.001 0.008 0.005 0.004 0.001 0.002 0.0 0.0 0.0 0.0 0.162 1.296
Niacin (mg) 0.287 н/д 0.646 0.001 0.025 0.025 0.054 0.009 0.006 0.004 0.001 0.002 0.001 1.062 8.496
Pantothenic acid (mg) 0.164 н/д 0.327 0.0 0.017 0.008 0.022 0.005 0.004 0.001 н/д н/д н/д 0.547 4.376
Vitamin B-6 (mg) 0.061 н/д 0.208 0.0 0.011 0.005 0.005 0.004 0.001 0.001 0.0 0.0 0.0 0.297 2.376
Folate (mcg) 6.961 н/д 78.2 0.035 0.844 1.103 0.811 0.806 0.105 0.02 0.081 0.022 н/д 88.986 711.888
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Choline (mg) н/д н/д 29.8 0.4 1.0 0.8 0.3 0.3 0.1 0.0 н/д н/д н/д 32.8 262.4
Folic acid (mcg) 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Tryptophan (g) 0.004 н/д 0.072 н/д 0.0 0.0 0.002 0.001 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.08 0.64
Threonine (g) 0.008 н/д 0.179 н/д 0.003 0.002 0.005 0.005 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.201 1.608
Isoleucine (g) 0.012 н/д 0.213 н/д 0.003 0.002 0.004 0.005 0.001 0.0 н/д н/д н/д 0.239 1.912
Leucine (g) 0.02 н/д 0.357 н/д 0.003 0.003 0.007 0.01 0.001 0.001 н/д н/д н/д 0.402 3.216
Lysine (g) 0.012 н/д 0.327 н/д 0.003 0.003 0.009 0.003 0.001 0.001 н/д н/д н/д 0.359 2.872
Methionine (g) 0.004 н/д 0.132 н/д 0.0 0.0 0.001 0.002 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.139 1.112
Cystine (g) 0.004 н/д 0.085 н/д 0.0 0.0 0.0 0.002 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.091 0.728
Phenylalanine (g) 0.012 н/д 0.251 н/д 0.003 0.002 0.005 0.006 0.001 0.0 н/д н/д н/д 0.279 2.232
Tyrosine (g) 0.012 н/д 0.115 н/д 0.0 0.0 0.003 0.003 0.001 0.0 н/д н/д н/д 0.134 1.072
Valine (g) 0.012 н/д 0.251 н/д 0.003 0.003 0.005 0.006 0.001 0.001 н/д н/д н/д 0.281 2.248
Arginine (g) 0.016 н/д 0.463 н/д 0.003 0.002 0.005 0.019 0.001 0.001 н/д н/д н/д 0.508 4.064
Histidine (g) 0.008 н/д 0.174 н/д 0.003 0.0 0.003 0.003 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.192 1.536
Alanine (g) 0.012 н/д 0.251 н/д 0.003 0.002 0.006 0.006 0.001 0.001 н/д н/д н/д 0.281 2.248
Aspartic acid (g) 0.037 н/д 0.48 н/д 0.02 0.017 0.028 0.015 0.002 0.001 н/д н/д н/д 0.6 4.8
Glutamic acid (g) 0.057 н/д 0.795 н/д 0.008 0.005 0.014 0.023 0.001 0.001 н/д н/д н/д 0.905 7.24
Glycine (g) 0.012 н/д 0.293 н/д 0.003 0.002 0.004 0.007 0.001 0.001 н/д н/д н/д 0.321 2.568
Proline (g) 0.012 н/д 0.327 н/д 0.003 0.003 0.009 0.006 0.005 0.001 н/д н/д н/д 0.366 2.928
Serine (g) 0.012 н/д 0.242 н/д 0.003 0.003 0.007 0.008 0.001 0.001 н/д н/д н/д 0.277 2.216
Cholesterol (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Trans Fat (g) н/д 0.0 н/д 0.521 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.521 4.168
Saturated Fat (g) 0.008 0.0 0.302 0.532 0.008 0.002 0.003 0.05 0.0 0.001 0.01 0.002 0.0 0.918 7.344
Phytosterols (mg) н/д н/д н/д н/д 3.375 1.26 1.622 0.593 н/д 0.085 0.078 0.037 0.029 7.077 56.616
Monounsaturated Fat (g) 0.004 н/д 0.684 1.361 0.003 0.005 0.015 0.073 0.0 0.001 0.012 0.0 0.001 2.159 17.272
Polyunsaturated (g) 0.016 н/д 1.398 0.851 0.014 0.005 0.007 0.388 0.0 0.0 0.005 0.001 0.0 2.686 21.488