Рецепт Absolutely Delicious, Skinny Beef and Bean Enchilada Casserole - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 6	onions 24.0g	garlic 0.44g	chili 0.43g	cumin 0.18g	beans 60.63g	cream 38.33g	corn kernels 7.52g	cottage cheese 8.75g	garlic 0.12g	mission 68.0g	enchilada sauce 52.08g	topping 0.0g	tomatoes 20.48g	cheddar cheese 9.42g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	0.26	0.03	0.05	0.03	13.1	0.79	0.25	0.97	0.02	5.92	0.38	н/д	0.18	2.34	24.32	145.92
Total Fat (g)	0.02	0.0	0.07	0.04	0.86	7.56	0.06	0.38	0.0	4.08	1.54	н/д	0.04	3.12	17.78	106.68
Carbohydrates (g)	2.24	0.14	0.24	0.08	37.81	1.1	1.77	0.3	0.08	33.73	2.14	н/д	0.8	0.12	80.55	483.3
Ash (g)	0.08	0.01	0.04	0.01	2.18	0.33	0.05	0.12	0.0	1.43	н/д	н/д	0.1	0.37	4.73	28.38
Calories (kcal)	9.6	0.648	1.361	0.656	206.731	73.983	7.366	8.575	0.387	195.16	22.396	н/д	3.686	37.949	568.499	3410.994
Starch (g)	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Sucrose (g)	0.24	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.18	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.02	0.44	2.64
Glucose (dextrose) (g)	0.47	н/д	0.01	н/д	н/д	0.0	0.04	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.26	н/д	0.78	4.68
Fructose (g)	0.31	н/д	0.02	н/д	н/д	0.0	0.04	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.28	н/д	0.65	3.9
Lactose (g)	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	1.34	0.0	0.23	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.02	1.6	9.6
Maltose (g)	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.02	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.01	0.03	0.18
Alcohol (g)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0
Water (g)	21.39	0.25	0.03	0.01	6.68	28.54	5.4	6.98	0.01	22.85	47.56	н/д	19.35	3.46	162.52	975.12
Caffeine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0
Theobromine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0
Sugars (g)	1.02	0.0	0.03	0.0	1.29	1.34	0.28	0.23	0.03	н/д	1.36	н/д	0.54	0.05	6.18	37.08
Galactose (g)	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Dietary Fiber (g)	0.4	0.0	0.1	0.0	9.2	0.0	0.2	0.0	0.0	н/д	0.5	н/д	0.2	0.0	10.7	64.2
Calcium (mg)	5.52	0.787	1.205	1.629	74.569	42.167	0.301	7.263	0.093	129.88	5.729	н/д	2.048	67.894	339.084	2034.504
Iron (mg)	0.05	0.01	0.06	0.12	3.04	0.07	0.05	0.01	0.0	1.35	0.15	н/д	0.06	0.06	5.02	30.12
Magnesium (mg)	2.4	0.109	0.737	0.641	103.669	3.833	2.405	0.7	0.068	н/д	4.688	н/д	2.252	2.637	124.137	744.822
Phosphorus (mg)	6.96	0.666	1.313	0.873	213.4	44.083	6.539	13.913	0.487	н/д	9.896	н/д	4.914	48.213	351.257	2107.542
Potassium (mg)	35.04	1.744	8.303	3.129	899.069	54.05	22.099	9.1	1.285	н/д	92.708	н/д	48.526	9.228	1184.281	7105.686
Sodium (mg)	0.96	0.074	4.377	0.294	3.031	30.667	0.376	31.85	0.03	331.84	67.708	н/д	1.024	58.478	530.708	3184.248
Zinc (mg)	0.04	0.01	0.01	0.01	2.21	0.15	0.05	0.04	0.0	н/д	0.07	н/д	0.03	0.29	2.92	17.52
Copper (mg)	0.01	0.001	0.002	0.002	0.509	0.008	0.004	0.003	0.0	н/д	0.026	н/д	0.012	0.003	0.579	3.474
Manganese (mg)	0.031	0.007	0.009	0.006	0.643	0.004	0.012	0.0	0.001	н/д	н/д	н/д	0.023	0.001	0.736	4.416
Selenium (mcg)	0.1	0.1	0.0	0.0	1.9	1.0	0.1	0.8	0.0	н/д	0.1	н/д	0.0	1.3	5.5	33.0
Vitamin A, IU (IU)	0.48	0.039	128.483	2.223	0.0	220.8	18.341	12.25	0.0	н/д	н/д	н/д	170.557	94.355	647.527	3885.162
Retinol (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	61.333	0.0	3.15	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	24.295	88.778	532.668
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	0.0	0.0	6.426	0.112	0.0	62.1	0.902	3.238	0.0	н/д	13.542	н/д	8.6	24.954	119.873	719.238
Beta Carotene (mcg)	0.24	0.022	65.0	1.334	0.0	9.967	4.585	1.05	0.0	н/д	148.438	н/д	91.933	8.004	330.571	1983.426
Vitamin E (mg)	0.0	0.0	0.13	0.01	0.13	0.17	0.01	0.01	0.0	н/д	0.23	н/д	0.11	0.03	0.81	4.86
Vitamin D (IU)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	1.13	1.13	6.78
Lycopene (mcg)	0.0	0.0	0.091	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	1724.479	н/д	526.822	0.0	2251.392	13508.352
Lutein + zeaxanthin (mcg)	0.96	0.07	1.343	0.784	0.0	0.0	67.424	0.0	0.0	н/д	41.146	н/д	25.184	0.0	136.912	821.472
Tocopherol, beta (mg)	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Tocopherol, gamma (mg)	0.0	н/д	0.01	н/д	н/д	0.02	0.01	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.02	0.0	0.07	0.42
Tocopherol, delta (mg)	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0
Vitamin C (mg)	1.8	0.1	0.3	0.0	0.0	0.3	0.5	0.0	0.0	н/д	5.4	н/д	2.6	0.0	11.1	66.6
Thiamin (mg)	0.012	0.001	0.002	0.001	0.546	0.015	0.008	0.003	0.001	н/д	0.016	н/д	0.008	0.003	0.614	3.684
Riboflavin (mg)	0.007	0.0	0.003	0.001	0.115	0.065	0.007	0.014	0.0	н/д	0.01	н/д	0.004	0.036	0.263	1.578
Niacin (mg)	0.029	0.003	0.034	0.008	1.188	0.042	0.126	0.009	0.001	н/д	0.229	н/д	0.121	0.008	1.798	10.788
Pantothenic acid (mg)	0.029	0.003	н/д	н/д	0.546	0.13	0.022	0.049	н/д	н/д	н/д	н/д	0.018	0.039	0.835	5.01
Vitamin B-6 (mg)	0.029	0.005	0.016	0.001	0.176	0.023	0.014	0.004	0.003	н/д	0.042	н/д	0.016	0.007	0.336	2.016
Folate (mcg)	4.56	0.013	0.433	0.018	269.175	2.683	3.007	1.05	0.002	н/д	5.729	н/д	3.071	1.695	291.437	1748.622
Vitamin B-12 (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.11	0.0	0.04	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.08	0.22	1.32
Choline (mg)	1.5	0.1	0.3	0.0	40.3	7.4	н/д	1.6	0.1	н/д	3.0	н/д	1.4	1.6	57.1	342.6
Folic acid (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0
Tryptophan (g)	0.002	0.0	н/д	н/д	0.158	0.015	0.002	0.013	0.0	н/д	н/д	н/д	0.002	0.03	0.223	1.338
Threonine (g)	0.005	0.001	н/д	н/д	0.552	0.046	0.01	0.044	0.001	н/д	н/д	н/д	0.006	0.084	0.747	4.482
Isoleucine (g)	0.002	0.001	н/д	н/д	0.576	0.054	0.01	0.052	0.001	н/д	н/д	н/д	0.004	0.146	0.845	5.07
Leucine (g)	0.007	0.001	н/д	н/д	1.049	0.104	0.026	0.098	0.001	н/д	н/д	н/д	0.006	0.225	1.518	9.108
Lysine (g)	0.01	0.001	н/д	н/д	0.897	0.088	0.011	0.081	0.001	н/д	н/д	н/д	0.006	0.195	1.29	7.74
Methionine (g)	0.0	0.0	н/д	н/д	0.2	0.027	0.005	0.024	0.0	н/д	н/д	н/д	0.002	0.061	0.32	1.92
Cystine (g)	0.0	0.0	н/д	н/д	0.146	0.012	0.002	0.006	0.0	н/д	н/д	н/д	0.002	0.012	0.18	1.08
Phenylalanine (g)	0.007	0.001	н/д	н/д	0.709	0.05	0.011	0.051	0.001	н/д	н/д	н/д	0.014	0.123	0.967	5.802
Tyrosine (g)	0.002	0.0	н/д	н/д	0.37	0.05	0.01	0.053	0.0	н/д	н/д	н/д	0.002	0.113	0.6	3.6
Valine (g)	0.005	0.001	н/д	н/д	0.685	0.065	0.014	0.066	0.001	н/д	н/д	н/д	0.004	0.156	0.997	5.982
Arginine (g)	0.024	0.003	н/д	н/д	0.812	0.038	0.01	0.044	0.002	н/д	н/д	н/д	0.004	0.089	1.026	6.156
Histidine (g)	0.002	0.0	н/д	н/д	0.364	0.031	0.007	0.029	0.0	н/д	н/д	н/д	0.002	0.082	0.517	3.102
Alanine (g)	0.005	0.001	н/д	н/д	0.552	0.038	0.023	0.033	0.0	н/д	н/д	н/д	0.006	0.066	0.724	4.344
Aspartic acid (g)	0.022	0.002	н/д	н/д	1.582	0.084	0.019	0.08	0.002	н/д	н/д	н/д	0.029	0.151	1.97	11.82
Glutamic acid (g)	0.062	0.004	н/д	н/д	1.995	0.219	0.049	0.228	0.002	н/д	н/д	н/д	0.088	0.573	3.219	19.314
Glycine (g)	0.007	0.001	н/д	н/д	0.509	0.023	0.01	0.019	0.001	н/д	н/д	н/д	0.004	0.04	0.615	3.69
Proline (g)	0.002	0.0	н/д	н/д	0.558	0.1	0.023	0.108	0.0	н/д	н/д	н/д	0.004	0.265	1.059	6.354
Serine (g)	0.005	0.001	н/д	н/д	0.715	0.061	0.012	0.056	0.001	н/д	н/д	н/д	0.006	0.137	0.995	5.97
Cholesterol (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	19.933	0.0	1.488	0.0	н/д	0.521	н/д	0.0	9.888	31.829	190.974
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Saturated Fat (g)	0.01	0.0	0.013	0.003	0.224	4.412	0.009	0.151	0.0	0.476	0.427	н/д	0.006	1.986	7.717	46.302
Phytosterols (mg)	3.6	н/д	0.36	0.119	н/д	н/д	н/д	н/д	0.009	н/д	н/д	н/д	1.433	н/д	5.521	33.126
Monounsaturated Fat (g)	0.002	0.0	0.015	0.025	0.073	1.944	0.017	0.068	0.0	1.884	0.635	н/д	0.006	0.884	5.554	33.324
Polyunsaturated (g)	0.005	0.001	0.032	0.006	0.37	0.322	0.028	0.011	0.0	0.626	0.385	н/д	0.016	0.089	1.89	11.34