Рецепт A Pocketful Of Greens And Sardines - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Salt to taste
Black pepper, freshly grnd to taste
2 x Pocket breads halved
33/4 ounce Norway sardines in oil - (1 can) liquid removed
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 2 		olive oil
13.5g 		wine vinegar
7.45g 		feta cheese
14.07g 		oregano
0.13g 		salt
0.0g 		pepper
0.0g 		spinach
32.4g 		tomatoes
55.97g 		onion
278.04g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 0.0 0.0 2.0 0.01 н/д н/д 0.93 0.49 2.22 5.66 11.32
Total Fat (g) 13.5 0.0 2.99 0.01 н/д н/д 0.13 0.11 0.22 16.97 33.94
Carbohydrates (g) 0.0 0.02 0.58 0.08 н/д н/д 1.18 2.19 20.99 25.04 50.08
Ash (g) 0.0 0.01 0.73 0.01 н/д н/д 0.56 0.28 0.95 2.54 5.08
Calories (kcal) 119.34 1.416 37.132 0.383 н/д н/д 7.452 10.074 88.973 264.768 529.536
Starch (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0
Sucrose (g) н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.02 0.0 2.0 2.03 4.06
Glucose (dextrose) (g) н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.04 0.7 6.28 7.02 14.04
Fructose (g) н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.05 0.77 5.62 6.43 12.86
Lactose (g) н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.06 0.06 0.12
Maltose (g) н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Alcohol (g) 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Water (g) 0.0 7.04 7.77 0.01 н/д н/д 29.61 52.89 253.68 351.0 702.0
Caffeine (mg) 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Sugars (g) 0.0 0.0 0.58 0.01 н/д н/д 0.14 1.47 13.96 16.15 32.3
Galactose (g) н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.03 0.0 0.0 0.03 0.06
Dietary Fiber (g) 0.0 0.0 0.0 0.1 н/д н/д 0.7 0.7 2.5 3.9 7.8
Calcium (mg) 0.135 0.447 69.34 1.97 н/д н/д 32.076 5.597 55.608 165.173 330.346
Iron (mg) 0.08 0.03 0.09 0.06 н/д н/д 0.88 0.15 0.72 2.01 4.02
Magnesium (mg) 0.0 0.298 2.672 0.338 н/д н/д 25.596 6.156 25.024 60.084 120.168
Phosphorus (mg) 0.0 0.596 47.399 0.25 н/д н/д 15.876 13.432 75.071 152.623 305.246
Potassium (mg) 0.135 2.906 8.72 2.086 н/д н/д 180.792 132.637 330.868 658.144 1316.288
Sodium (mg) 0.27 0.596 156.965 0.019 н/д н/д 25.596 2.798 22.243 208.488 416.976
Zinc (mg) 0.0 0.0 0.41 0.01 н/д н/д 0.17 0.1 0.36 1.04 2.08
Copper (mg) 0.0 0.001 0.004 0.001 н/д н/д 0.042 0.034 0.167 0.249 0.498
Manganese (mg) 0.0 0.004 0.004 0.006 н/д н/д 0.292 0.062 0.222 0.589 1.178
Selenium (mcg) 0.0 н/д 2.1 0.0 н/д н/д 0.3 0.0 1.4 3.8 7.6
Vitamin A, IU (IU) 0.0 0.0 59.354 8.629 н/д н/д 3038.148 466.188 2.78 3575.1 7150.2
Retinol (mcg) 0.0 н/д 17.581 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 н/д 17.581 35.162
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 0.0 0.0 17.581 0.431 н/д н/д 151.956 23.505 0.0 193.474 386.948
Beta Carotene (mcg) 0.0 н/д 0.422 5.14 н/д н/д 1822.824 251.283 2.78 2082.449 4164.898
Vitamin E (mg) 1.94 н/д 0.03 0.02 н/д н/д 0.66 0.3 0.06 3.0 6.0
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Lycopene (mcg) 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 1439.979 0.0 1439.979 2879.958
Lutein + zeaxanthin (mcg) 0.0 н/д 0.0 1.078 н/д н/д 3952.152 68.837 16.682 4038.749 8077.498
Tocopherol, beta (mg) 0.01 н/д н/д 0.01 н/д н/д 0.0 0.01 0.0 0.03 0.06
Tocopherol, gamma (mg) 0.11 н/д н/д 0.02 н/д н/д 0.06 0.07 0.0 0.26 0.52
Tocopherol, delta (mg) 0.0 н/д н/д 0.01 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.01 0.02
Vitamin C (mg) 0.0 0.0 0.0 0.1 н/д н/д 9.1 7.1 13.3 29.7 59.4
Thiamin (mg) 0.0 н/д 0.021 0.0 н/д н/д 0.026 0.022 0.111 0.181 0.362
Riboflavin (mg) 0.0 н/д 0.118 0.0 н/д н/д 0.062 0.011 0.056 0.247 0.494
Niacin (mg) 0.0 н/д 0.139 0.008 н/д н/д 0.233 0.33 0.361 1.072 2.144
Pantothenic acid (mg) 0.0 н/д 0.136 н/д н/д н/д 0.023 0.05 0.278 0.488 0.976
Vitamin B-6 (mg) 0.0 н/д 0.059 0.002 н/д н/д 0.065 0.045 0.361 0.532 1.064
Folate (mcg) 0.0 н/д 4.501 0.343 н/д н/д 62.856 8.395 63.949 140.043 280.086
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 н/д 0.24 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.24 0.48
Choline (mg) 0.0 н/д 2.2 0.0 н/д н/д 5.8 3.7 15.3 27.1 54.2
Folic acid (mcg) 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Tryptophan (g) 0.0 н/д 0.028 н/д н/д н/д 0.013 0.006 0.028 0.074 0.148
Threonine (g) 0.0 н/д 0.09 н/д н/д н/д 0.039 0.017 0.056 0.201 0.402
Isoleucine (g) 0.0 н/д 0.113 н/д н/д н/д 0.049 0.011 0.028 0.2 0.4
Leucine (g) 0.0 н/д 0.197 н/д н/д н/д 0.071 0.017 0.083 0.368 0.736
Lysine (g) 0.0 н/д 0.172 н/д н/д н/д 0.055 0.017 0.083 0.327 0.654
Methionine (g) 0.0 н/д 0.052 н/д н/д н/д 0.016 0.006 0.028 0.102 0.204
Cystine (g) 0.0 н/д 0.011 н/д н/д н/д 0.013 0.006 0.028 0.058 0.116
Phenylalanine (g) 0.0 н/д 0.096 н/д н/д н/д 0.042 0.039 0.056 0.233 0.466
Tyrosine (g) 0.0 н/д 0.094 н/д н/д н/д 0.036 0.006 0.028 0.163 0.326
Valine (g) 0.0 н/д 0.15 н/д н/д н/д 0.052 0.011 0.056 0.269 0.538
Arginine (g) 0.0 н/д 0.066 н/д н/д н/д 0.052 0.011 0.306 0.435 0.87
Histidine (g) 0.0 н/д 0.056 н/д н/д н/д 0.019 0.006 0.028 0.109 0.218
Alanine (g) 0.0 н/д 0.09 н/д н/д н/д 0.045 0.017 0.056 0.208 0.416
Aspartic acid (g) 0.0 н/д 0.11 н/д н/д н/д 0.078 0.078 0.195 0.46 0.92
Glutamic acid (g) 0.0 н/д 0.34 н/д н/д н/д 0.11 0.241 0.5 1.192 2.384
Glycine (g) 0.0 н/д 0.014 н/д н/д н/д 0.042 0.011 0.056 0.123 0.246
Proline (g) 0.0 н/д 0.194 н/д н/д н/д 0.036 0.011 0.056 0.297 0.594
Serine (g) 0.0 н/д 0.165 н/д н/д н/д 0.032 0.017 0.056 0.269 0.538
Cholesterol (mg) 0.0 н/д 12.518 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 12.518 25.036
Trans Fat (g) н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) 1.864 0.0 2.103 0.003 н/д н/д 0.019 0.017 н/д 4.007 8.014
Phytosterols (mg) 29.835 н/д н/д 0.254 н/д н/д 2.916 3.918 н/д 36.922 73.844
Monounsaturated Fat (g) 9.85 н/д 0.65 0.001 н/д н/д 0.003 0.017 н/д 10.52 21.04
Polyunsaturated (g) 1.42 н/д 0.083 0.007 н/д н/д 0.055 0.045 н/д 1.61 3.22