Рецепт A New Year,a Spicy Salad and a Pantry Challenge - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 1	romaine lettuce 88.36g	bell pepper 48.79g	kernel corn 22.55g	beans 48.5g	onions 24.0g	cheddar cheese 28.25g	chicken breast 68.04g	yogurt 99.23g	cilantro 6.8g	mayo 9.96g	half 60.5g	dill 0.05g	cayenne 0.45g	cumin 2.1g	lemon juice 5.08g	salt 6.0g	pepper 1.05g	sugar 2.1g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	1.09	0.48	0.74	10.48	0.44	7.03	14.19	3.44	0.14	0.0	1.79	0.0	0.05	0.37	0.02	0.0	0.11	0.0	40.39	40.39
Total Fat (g)	0.27	0.15	0.18	0.69	0.05	9.36	6.29	3.22	0.04	7.75	6.96	0.0	0.08	0.47	0.0	0.0	0.03	0.0	35.52	35.52
Carbohydrates (g)	2.91	2.94	5.3	30.24	1.76	0.36	0.0	4.62	0.25	0.03	2.6	0.0	0.25	0.93	0.44	0.0	0.68	2.1	55.43	55.43
Ash (g)	0.51	0.23	0.15	1.75	0.19	1.11	0.69	0.71	0.1	0.04	0.41	0.0	0.03	0.16	0.01	5.99	0.05	0.0	12.12	12.12
Calories (kcal)	15.021	15.125	22.099	165.385	7.68	113.848	117.029	60.53	1.564	68.525	78.65	0.023	1.431	7.875	1.27	0.0	2.678	8.127	686.859	686.859
Starch (g)	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Sucrose (g)	0.0	0.0	0.54	н/д	н/д	0.07	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.61	0.61
Glucose (dextrose) (g)	0.34	0.95	0.13	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	1.42	1.42
Fructose (g)	0.71	1.1	0.13	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	1.94	1.94
Lactose (g)	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.06	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.06	0.06
Maltose (g)	0.0	0.0	0.05	н/д	н/д	0.04	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.09	0.09
Alcohol (g)	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Water (g)	83.6	44.99	16.19	5.34	21.56	10.38	47.26	87.22	6.27	2.16	48.74	0.05	0.04	0.17	4.61	0.01	0.11	0.0	378.7	378.7
Caffeine (mg)	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Theobromine (mg)	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Sugars (g)	1.05	2.05	0.85	1.03	0.56	0.15	0.0	4.62	0.06	0.03	0.1	н/д	0.05	0.05	0.12	0.0	0.01	2.1	12.82	12.82
Galactose (g)	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Dietary Fiber (g)	1.9	1.0	0.6	7.4	0.6	0.0	0.0	0.0	0.2	0.0	0.0	0.0	0.1	0.2	0.0	0.0	0.3	0.0	12.3	12.3
Calcium (mg)	29.159	3.415	0.902	59.655	17.28	203.683	7.484	120.068	4.556	0.697	63.525	0.11	0.666	19.551	0.356	1.44	4.589	0.021	537.157	537.157
Iron (mg)	0.86	0.21	0.15	2.43	0.36	0.19	0.5	0.05	0.12	0.02	0.04	0.0	0.04	1.39	0.0	0.02	0.3	0.0	6.7	6.7
Magnesium (mg)	12.37	5.855	7.216	82.935	4.8	7.91	17.01	11.908	1.768	0.1	6.05	0.029	0.684	7.686	0.305	0.06	2.037	0.0	168.722	168.722
Phosphorus (mg)	26.508	12.685	19.619	170.72	8.88	144.64	118.39	94.269	3.264	2.49	57.475	0.035	1.319	10.479	0.305	0.0	1.817	0.0	672.893	672.893
Potassium (mg)	218.249	102.947	66.297	719.255	66.24	27.685	149.688	153.807	35.428	1.394	78.65	0.392	9.063	37.548	6.299	0.48	13.22	0.042	1686.684	1686.684
Sodium (mg)	7.069	1.952	1.128	2.425	3.84	175.433	42.865	45.646	3.128	48.406	24.805	0.032	0.135	3.528	0.051	2325.48	0.462	0.0	2686.383	2686.383
Zinc (mg)	0.2	0.12	0.16	1.77	0.09	0.88	0.54	0.59	0.03	0.01	0.31	0.0	0.01	0.1	0.0	0.01	0.01	0.0	4.85	4.85
Copper (mg)	0.044	0.01	0.011	0.407	0.019	0.008	0.027	0.01	0.016	0.0	0.006	0.0	0.002	0.018	0.002	0.002	0.012	0.0	0.594	0.594
Manganese (mg)	0.141	0.054	0.036	0.514	0.038	0.003	0.014	0.0	0.029	н/д	0.0	0.001	0.009	0.07	0.001	0.006	0.059	0.0	0.975	0.975
Selenium (mcg)	0.4	0.0	0.2	1.6	0.1	3.9	11.3	2.2	0.1	0.2	1.1	н/д	0.0	0.1	0.0	0.0	0.0	0.0	21.2	21.2
Vitamin A, IU (IU)	7696.156	1527.615	55.022	0.0	239.28	283.065	56.473	98.238	458.864	0.0	214.17	4.098	187.245	26.67	1.016	0.0	3.14	0.0	10851.052	10851.052
Retinol (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	72.885	16.33	26.792	0.0	0.0	57.475	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	173.482	173.482
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	385.25	76.6	2.706	0.0	12.0	74.863	17.01	26.792	22.916	0.0	58.685	0.205	9.365	1.344	0.051	0.0	0.158	0.0	687.943	687.943
Beta Carotene (mcg)	4617.694	792.35	13.756	0.0	143.52	24.013	0.0	4.962	267.24	0.0	13.31	н/д	98.28	16.002	0.152	0.0	1.638	0.0	5992.915	5992.915
Vitamin E (mg)	0.11	0.77	0.02	0.1	0.13	0.08	0.21	0.06	0.17	1.17	0.2	н/д	0.13	0.07	0.01	0.0	0.01	0.0	3.26	3.26
Vitamin D (IU)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	3.39	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	3.39	3.39
Lycopene (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.063	0.0	0.063	0.063
Lutein + zeaxanthin (mcg)	2042.883	24.883	202.274	0.0	272.88	0.0	0.0	0.0	58.82	0.0	0.0	н/д	59.207	9.408	0.457	0.0	2.153	0.0	2672.964	2672.964
Tocopherol, beta (mg)	0.0	0.02	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.02	0.02
Tocopherol, gamma (mg)	0.32	0.07	0.04	н/д	н/д	0.0	0.02	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.05	н/д	0.49	0.49
Tocopherol, delta (mg)	0.01	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.01	0.01
Vitamin C (mg)	21.2	62.3	1.6	0.0	4.5	0.0	0.0	0.5	1.8	0.0	0.5	0.0	0.3	0.2	2.3	0.0	0.2	0.0	95.6	95.6
Thiamin (mg)	0.062	0.024	0.023	0.437	0.014	0.008	0.041	0.03	0.005	0.001	0.024	0.0	0.001	0.013	0.002	0.0	0.001	0.0	0.686	0.686
Riboflavin (mg)	0.062	0.044	0.02	0.092	0.019	0.107	0.061	0.139	0.011	0.006	0.091	0.0	0.004	0.007	0.001	0.0	0.003	0.0	0.667	0.667
Niacin (mg)	0.274	0.478	0.379	0.951	0.127	0.023	6.743	0.079	0.075	0.001	0.048	0.001	0.039	0.096	0.005	0.0	0.012	0.0	9.332	9.332
Pantothenic acid (mg)	0.124	0.156	0.065	0.437	0.019	0.116	0.544	0.387	0.039	н/д	0.175	0.0	н/д	н/д	0.005	0.0	н/д	0.0	2.068	2.068
Vitamin B-6 (mg)	0.062	0.141	0.041	0.141	0.014	0.02	0.361	0.03	0.01	0.001	0.024	0.0	0.011	0.009	0.003	0.0	0.004	0.0	0.871	0.871
Folate (mcg)	120.17	22.443	9.02	215.34	15.36	5.085	2.722	6.946	4.216	0.0	1.815	0.08	0.477	0.21	0.66	0.0	0.105	0.0	404.649	404.649
Vitamin B-12 (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.23	0.23	0.37	0.0	0.0	0.2	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	1.03	1.03
Choline (mg)	8.7	2.7	н/д	32.2	1.4	4.7	45.7	15.1	0.9	0.1	11.3	н/д	0.2	0.5	0.3	0.0	0.1	0.0	123.8	123.8
Folic acid (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Tryptophan (g)	0.009	0.005	0.005	0.126	0.005	0.09	0.163	0.02	н/д	н/д	0.024	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.447	0.447
Threonine (g)	0.035	0.02	0.029	0.441	0.017	0.251	0.592	0.139	н/д	н/д	0.079	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	1.603	1.603
Isoleucine (g)	0.044	0.01	0.029	0.461	0.019	0.438	0.721	0.189	н/д	н/д	0.109	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	2.02	2.02
Leucine (g)	0.071	0.02	0.079	0.839	0.026	0.675	1.041	0.347	н/д	н/д	0.175	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	3.274	3.274
Lysine (g)	0.053	0.02	0.032	0.718	0.022	0.585	1.177	0.308	н/д	н/д	0.145	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	3.058	3.058
Methionine (g)	0.018	0.005	0.016	0.16	0.005	0.184	0.381	0.099	н/д	н/д	0.042	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.909	0.909
Cystine (g)	0.009	0.01	0.007	0.116	н/д	0.037	0.184	0.03	н/д	н/д	0.018	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.41	0.41
Phenylalanine (g)	0.062	0.024	0.034	0.567	0.014	0.37	0.558	0.189	н/д	н/д	0.085	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	1.903	1.903
Tyrosine (g)	0.027	0.005	0.029	0.296	0.012	0.339	0.463	0.179	н/д	н/д	0.085	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	1.434	1.434
Valine (g)	0.053	0.015	0.043	0.548	0.019	0.469	0.694	0.288	н/д	н/д	0.121	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	2.25	2.25
Arginine (g)	0.044	0.02	0.029	0.65	0.031	0.266	0.878	0.099	н/д	н/д	0.067	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	2.083	2.083
Histidine (g)	0.018	0.01	0.02	0.291	0.007	0.246	0.429	0.089	н/д	н/д	0.048	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	1.158	1.158
Alanine (g)	0.053	0.015	0.068	0.441	0.019	0.198	0.81	0.149	н/д	н/д	0.061	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	1.813	1.813
Aspartic acid (g)	0.124	0.137	0.056	1.266	0.041	0.452	1.266	0.278	н/д	н/д	0.139	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	3.758	3.758
Glutamic acid (g)	0.159	0.102	0.147	1.596	0.091	1.72	2.096	0.675	н/д	н/д	0.375	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	6.961	6.961
Glycine (g)	0.044	0.015	0.029	0.407	0.022	0.121	0.837	0.079	н/д	н/д	0.036	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	1.591	1.591
Proline (g)	0.044	0.01	0.068	0.446	0.029	0.794	0.646	0.407	н/д	н/д	0.175	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	2.619	2.619
Serine (g)	0.044	0.024	0.036	0.572	0.019	0.412	0.497	0.218	н/д	н/д	0.097	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	1.92	1.92
Cholesterol (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	29.663	43.546	12.9	0.0	0.0	22.385	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	108.493	108.493
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.082	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.082	0.082
Saturated Fat (g)	0.035	0.015	0.027	0.179	0.007	5.958	1.81	2.084	0.001	1.074	4.332	0.0	0.015	0.032	0.0	0.0	0.01	0.0	15.579	15.579
Phytosterols (mg)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.34	н/д	н/д	н/д	0.374	1.428	н/д	0.0	0.966	н/д	3.108	3.108
Monounsaturated Fat (g)	0.009	0.0	0.052	0.058	0.007	2.653	2.599	0.883	0.019	1.796	2.009	0.0	0.012	0.295	0.0	0.0	0.011	0.0	10.403	10.403
Polyunsaturated (g)	0.141	0.034	0.083	0.296	0.017	0.266	1.334	0.089	0.003	4.536	0.26	0.0	0.038	0.069	0.0	0.0	0.012	0.0	7.177	7.177