Рецепт A Comforting One Pot Meal – Wholegrain, Millet and veggie Khichdi - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 1	rice 138.75g	lentils 96.0g	millet 50.0g	onion 99.0g	water 948.0g	cumin 1.05g	oil 9.0g	chilly 32.85g	cloves 1.0g	salt 0.0g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	9.89	24.77	5.51	1.09	0.0	0.19	0.0	0.66	0.06	н/д	42.16	42.16
Total Fat (g)	0.92	1.02	2.11	0.1	0.0	0.23	9.0	0.07	0.2	н/д	13.64	13.64
Carbohydrates (g)	110.93	57.68	36.43	9.25	0.0	0.46	0.0	3.11	0.61	н/д	218.46	218.46
Ash (g)	0.89	2.56	1.63	0.35	0.95	0.08	0.0	0.2	0.06	н/д	6.71	6.71
Calories (kcal)	506.438	338.88	189.0	39.6	0.0	3.938	79.56	13.14	3.23	н/д	1173.785	1173.785
Starch (g)	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Sucrose (g)	0.11	1.41	н/д	0.98	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	2.5	2.5
Glucose (dextrose) (g)	0.03	0.0	н/д	1.95	н/д	н/д	н/д	н/д	0.01	н/д	1.99	1.99
Fructose (g)	0.03	0.26	н/д	1.28	н/д	н/д	н/д	н/д	0.01	н/д	1.57	1.57
Lactose (g)	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Maltose (g)	0.0	0.29	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.29	0.29
Alcohol (g)	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0
Water (g)	16.12	9.98	4.34	88.22	947.05	0.08	0.0	28.82	0.07	н/д	1094.69	1094.69
Caffeine (mg)	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0
Theobromine (mg)	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0
Sugars (g)	0.17	1.95	н/д	4.2	0.0	0.02	0.0	1.68	0.02	н/д	8.04	8.04
Galactose (g)	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Dietary Fiber (g)	1.8	29.3	4.3	1.7	0.0	0.1	0.0	0.5	0.3	н/д	38.0	38.0
Calcium (mg)	38.85	53.76	4.0	22.77	28.44	9.776	0.0	5.913	6.46	н/д	169.969	169.969
Iron (mg)	5.98	7.24	1.51	0.21	0.0	0.7	0.0	0.39	0.09	н/д	16.11	16.11
Magnesium (mg)	34.688	117.12	57.0	9.9	9.48	3.843	0.0	8.213	2.64	н/д	242.883	242.883
Phosphorus (mg)	159.563	432.96	142.5	28.71	0.0	5.24	0.0	15.111	1.05	н/д	785.133	785.133
Potassium (mg)	159.563	916.8	97.5	144.54	0.0	18.774	0.0	111.69	11.02	н/д	1459.887	1459.887
Sodium (mg)	6.938	5.76	2.5	3.96	37.92	1.764	0.0	2.3	2.43	н/д	63.571	63.571
Zinc (mg)	1.51	4.59	0.84	0.17	0.09	0.05	0.0	0.1	0.01	н/д	7.36	7.36
Copper (mg)	0.305	0.499	0.375	0.04	0.095	0.009	0.0	0.056	0.004	н/д	1.382	1.382
Manganese (mg)	1.512	1.277	0.815	0.129	0.0	0.035	н/д	0.079	0.3	н/д	4.147	4.147
Selenium (mcg)	21.0	8.0	1.4	0.5	0.0	0.1	0.0	0.2	0.1	н/д	31.0	31.0
Vitamin A, IU (IU)	0.0	37.44	0.0	1.98	0.0	13.335	0.0	387.302	5.3	н/д	445.357	445.357
Retinol (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	0.0	1.92	0.0	0.0	0.0	0.672	0.0	19.382	0.27	н/д	22.244	22.244
Beta Carotene (mcg)	0.0	22.08	н/д	0.99	0.0	8.001	0.0	220.424	0.84	н/д	252.335	252.335
Vitamin E (mg)	0.15	0.47	0.03	0.02	0.0	0.03	0.83	0.23	0.09	н/д	1.84	1.84
Vitamin D (IU)	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Lycopene (mcg)	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0
Lutein + zeaxanthin (mcg)	0.0	0.0	н/д	3.96	0.0	4.704	0.0	238.163	0.0	н/д	246.827	246.827
Tocopherol, beta (mg)	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Tocopherol, gamma (mg)	н/д	4.06	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	4.06	4.06
Tocopherol, delta (mg)	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Vitamin C (mg)	0.0	4.2	0.0	7.3	0.0	0.1	0.0	79.7	0.8	н/д	92.1	92.1
Thiamin (mg)	0.805	0.835	0.21	0.05	0.0	0.007	0.0	0.03	0.001	н/д	1.937	1.937
Riboflavin (mg)	0.069	0.202	0.145	0.03	0.0	0.003	0.0	0.03	0.003	н/д	0.481	0.481
Niacin (mg)	5.814	2.506	2.36	0.119	0.0	0.048	0.0	0.312	0.015	н/д	11.173	11.173
Pantothenic acid (mg)	1.401	2.054	0.425	0.119	0.0	н/д	0.0	0.02	н/д	н/д	4.019	4.019
Vitamin B-6 (mg)	0.222	0.518	0.19	0.119	0.0	0.005	0.0	0.092	0.006	н/д	1.152	1.152
Folate (mcg)	320.513	459.84	42.5	18.81	0.0	0.105	0.0	7.556	0.93	н/д	850.253	850.253
Vitamin B-12 (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0
Choline (mg)	8.0	92.5	н/д	6.0	0.0	0.3	н/д	3.6	0.4	н/д	110.9	110.9
Folic acid (mcg)	309.413	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	309.413	309.413
Tryptophan (g)	0.111	н/д	0.06	0.01	н/д	н/д	0.0	0.01	н/д	н/д	0.191	0.191
Threonine (g)	0.361	н/д	0.175	0.02	н/д	н/д	0.0	0.023	н/д	н/д	0.579	0.579
Isoleucine (g)	0.43	н/д	0.235	0.01	н/д	н/д	0.0	0.023	н/д	н/д	0.698	0.698
Leucine (g)	0.819	н/д	0.7	0.03	н/д	н/д	0.0	0.036	н/д	н/д	1.584	1.584
Lysine (g)	0.361	н/д	0.105	0.04	н/д	н/д	0.0	0.03	н/д	н/д	0.535	0.535
Methionine (g)	0.236	н/д	0.11	0.0	н/д	н/д	0.0	0.007	н/д	н/д	0.352	0.352
Cystine (g)	0.208	н/д	0.105	0.0	н/д	н/д	0.0	0.013	н/д	н/д	0.326	0.326
Phenylalanine (g)	0.527	н/д	0.29	0.03	н/д	н/д	0.0	0.02	н/д	н/д	0.867	0.867
Tyrosine (g)	0.333	н/д	0.17	0.01	н/д	н/д	0.0	0.013	н/д	н/д	0.526	0.526
Valine (g)	0.611	н/д	0.29	0.02	н/д	н/д	0.0	0.026	н/д	н/д	0.947	0.947
Arginine (g)	0.819	н/д	0.19	0.099	н/д	н/д	0.0	0.033	н/д	н/д	1.14	1.14
Histidine (g)	0.236	н/д	0.12	0.01	н/д	н/д	0.0	0.013	н/д	н/д	0.379	0.379
Alanine (g)	0.569	н/д	0.495	0.02	н/д	н/д	0.0	0.026	н/д	н/д	1.11	1.11
Aspartic acid (g)	0.93	н/д	0.365	0.089	н/д	н/д	0.0	0.095	н/д	н/д	1.479	1.479
Glutamic acid (g)	1.929	н/д	1.2	0.257	н/д	н/д	0.0	0.085	н/д	н/д	3.471	3.471
Glycine (g)	0.458	н/д	0.145	0.03	н/д	н/д	0.0	0.023	н/д	н/д	0.656	0.656
Proline (g)	0.472	н/д	0.44	0.01	н/д	н/д	0.0	0.03	н/д	н/д	0.951	0.951
Serine (g)	0.527	н/д	0.32	0.02	н/д	н/д	0.0	0.026	н/д	н/д	0.893	0.893
Cholesterol (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.232	н/д	н/д	н/д	0.232	0.232
Saturated Fat (g)	0.25	0.154	0.36	0.04	0.0	0.016	0.669	0.007	0.054	н/д	1.549	1.549
Phytosterols (mg)	н/д	н/д	н/д	14.85	н/д	0.714	22.5	н/д	2.56	н/д	40.624	40.624
Monounsaturated Fat (g)	0.291	0.182	0.385	0.01	0.0	0.147	2.046	0.003	0.015	н/д	3.08	3.08
Polyunsaturated (g)	0.25	0.499	1.065	0.02	0.0	0.034	5.863	0.036	0.071	н/д	7.838	7.838