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Add a photoたまには簡単に準備できる手軽な食事も美味しいものです。ガーリックブレッドに、薄くスライスしたハム・ゆでた新鮮なアスパラガス・脂肪分カットのチーズを載せて、チーズが溶けるまでオーブンで焼きました。意外な組み合わせに聞こえるかも知れませんが、とても美味しいのです。カロリーも２２１calで脂肪分も7.5gmです。 ブランチやランチとして最高の美味しいメニューです。
| サワードウ小麦のパン（またはそれらの固めのパン） | 4枚 |
| 低脂肪バター | 40g |
| 大さじ1のガーリックパウダーにパセリを合わせたもの | |
| 脂肪分カットのハムまたはターキーのハム（刻んだもの） | 480g |
| 低脂肪マヨネーズ | ５５ｇ |
| マスタード | 大さじ２ |
| 蒸したアスパラガス | １６本 |
| 低脂肪のヤールスバーグまたはスイスチーズ（半分にカットしたもの） | ６枚 |
Инструкции
- パンにそれぞれ５ｇずつのバターを塗ります。そこにガーリックパウダーを振り掛けます。そのパンをベーキングシートに載せます。
- 小さめのボウルに、ハム・マヨネーズ・マスタードを入れてブレンドします。それを先ほどのパンに載せていきます。それから蒸したアスパラガスを載せて、チーズも載せていきます。
- 焼き色が付いてチーズが溶けるまで、オーブンで３～４分焼きます。フォークとナイフを使ってお召し上がりください。
