Рецепт 栄養たっぷりのターキーチリ
野菜をたっぷりと使い、低カロリーのヘルシーなメニューです。
| Подготовка: |
Canadian
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| Приготовление: | Порций: 1 |
Ингредиенты
| バージンオリーブオイル | 小さじ1 / 2 |
| ターキーの切り身 | ６０～１５０ｇ |
| みじん切りタマネギ | 1 / 4カップ |
| ミックス豆 | 1 / 2カップ |
| 潰した唐辛子やチリパウダー | 小さじ１～1 / 2 |
| みじん切りニンニク | 小さじ１ |
| 黒コショウ | 小さじ1 |
| 潰したトマト | １カップ |
| スライスしたマッシュルーム | 1 / 4カップ |
| スライスした赤唐辛子 | 1 / 4カップ |
Инструкции
- 鍋にオイルを敷き、ターキーを加えて焼き色がつくまでソテーします。全ての野菜を加えて、玉ねぎが柔らかくなるまで５分加熱します。 潰したトマトとスパイスを加えて２０分煮込みます。 器に盛り、サーヴしてください。