Рецепт 30 Minute Marinara Sauce - Пищевая ценность

Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 4 		tomatoes
198.45g 		tomatoes sauce
113.4g 		tomatoes paste
180.73g 		bell peppers
15.27g 		onions
18.0g 		zucchini
14.73g 		mushrooms
16.97g 		carrots
14.24g 		basil
0.14g 		marjoram
0.15g 		oregano
0.13g 		rosemary
0.15g 		cloves
0.38g 		olive oil
10.13g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 1.55 1.5 7.81 0.13 0.2 0.18 0.52 0.13 0.0 0.02 0.01 0.01 0.02 0.0 12.08 48.32
Total Fat (g) 0.26 0.2 0.85 0.03 0.02 0.03 0.06 0.03 0.0 0.01 0.01 0.02 0.08 10.13 11.72 46.88
Carbohydrates (g) 7.94 6.1 34.18 0.71 1.68 0.49 0.56 1.36 0.0 0.09 0.08 0.1 0.23 0.0 53.52 214.08
Ash (g) 1.61 2.27 5.06 0.07 0.06 0.09 0.14 0.14 0.0 0.02 0.01 0.01 0.02 0.0 9.5 38.0
Calories (kcal) 33.737 27.216 148.201 3.055 7.2 2.356 3.734 5.838 0.032 0.407 0.383 0.497 1.211 89.505 323.371 1293.484
Starch (g) н/д н/д 0.4 0.0 0.0 н/д 0.0 0.2 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.6 2.4
Sucrose (g) 0.02 0.29 0.54 0.02 0.18 0.0 0.0 0.51 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 н/д 1.57 6.28
Glucose (dextrose) (g) 2.18 2.64 10.39 0.18 0.35 0.11 0.25 0.08 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 н/д 16.2 64.8
Fructose (g) 2.52 1.88 10.57 0.17 0.23 0.14 0.03 0.08 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 н/д 15.63 62.52
Lactose (g) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0
Maltose (g) 0.0 0.0 0.51 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 н/д 0.51 2.04
Alcohol (g) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Water (g) 187.1 103.33 132.84 14.34 16.04 13.94 15.69 12.57 0.13 0.01 0.01 0.01 0.03 0.0 496.03 1984.12
Caffeine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0
Sugars (g) 4.72 4.82 22.01 0.37 0.76 0.25 0.28 0.67 0.0 0.01 0.01 н/д 0.01 0.0 33.92 135.68
Galactose (g) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0
Dietary Fiber (g) 2.0 1.7 7.4 0.3 0.3 0.2 0.2 0.4 0.0 0.1 0.1 0.1 0.1 0.0 12.7 50.8
Calcium (mg) 61.52 14.742 65.064 1.527 4.14 2.209 0.509 4.699 0.249 2.985 1.97 1.92 2.423 0.101 164.058 656.232
Iron (mg) 1.92 1.16 5.39 0.05 0.04 0.05 0.08 0.04 0.0 0.12 0.06 0.04 0.03 0.06 9.05 36.2
Magnesium (mg) 21.83 18.144 75.908 1.527 1.8 2.503 1.528 1.709 0.09 0.519 0.338 0.33 0.99 0.0 127.215 508.86
Phosphorus (mg) 37.706 29.484 150.008 3.055 5.22 5.596 14.598 4.984 0.079 0.459 0.25 0.105 0.394 0.0 251.937 1007.748
Potassium (mg) 373.086 375.354 1832.628 26.727 26.28 38.58 53.98 45.568 0.415 2.283 2.086 1.433 4.133 0.101 2782.653 11130.612
Sodium (mg) 283.784 594.216 1427.787 0.458 0.72 1.473 0.849 9.826 0.006 0.116 0.019 0.075 0.911 0.203 2320.44 9281.76
Zinc (mg) 0.28 0.23 1.14 0.02 0.03 0.04 0.09 0.03 0.0 0.01 0.01 0.0 0.0 0.0 1.88 7.52
Copper (mg) 0.139 0.136 0.669 0.011 0.007 0.007 0.054 0.007 0.001 0.002 0.001 0.001 0.001 0.0 1.036 4.144
Manganese (mg) 0.159 0.125 0.542 0.018 0.023 0.027 0.008 0.02 0.002 0.008 0.006 0.003 0.113 0.0 1.053 4.212
Selenium (mcg) 0.2 0.2 9.6 0.0 0.1 0.0 1.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 11.8 47.2
Vitamin A, IU (IU) 232.187 491.022 2756.171 56.508 0.36 29.45 0.0 2378.934 7.427 12.102 8.629 4.692 1.988 0.0 5979.469 23917.876
Retinol (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 11.907 24.948 137.357 2.749 0.0 1.473 0.0 118.904 0.372 0.605 0.431 0.234 0.101 0.0 299.08 1196.32
Beta Carotene (mcg) 138.915 293.706 1628.4 31.767 0.18 17.67 0.0 1179.784 4.424 7.209 5.14 н/д 0.315 0.0 3307.51 13230.04
Vitamin E (mg) 1.35 1.61 7.77 0.06 0.0 0.02 0.0 0.09 0.0 0.0 0.02 н/д 0.03 1.45 12.42 49.68
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д н/д н/д н/д 3.055 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 3.055 12.22
Lycopene (mcg) 5491.112 15852.186 51985.896 0.0 0.0 0.0 0.0 0.142 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 73329.336 293317.344
Lutein + zeaxanthin (mcg) 170.667 26.082 0.0 52.079 0.72 312.906 0.0 36.454 7.955 1.293 1.078 н/д 0.0 0.0 609.235 2436.94
Tocopherol, beta (mg) 0.02 0.02 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 н/д 0.01 н/д н/д 0.01 0.07 0.28
Tocopherol, gamma (mg) 0.1 0.11 0.94 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 н/д 0.02 н/д н/д 0.08 1.26 5.04
Tocopherol, delta (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 н/д 0.01 н/д н/д 0.0 0.01 0.04
Vitamin C (mg) 18.5 7.9 39.6 12.3 1.3 2.5 0.4 0.8 0.0 0.1 0.1 0.1 0.3 0.0 83.8 335.2
Thiamin (mg) 0.099 0.023 0.108 0.009 0.009 0.007 0.014 0.01 0.0 0.0 0.0 0.001 0.0 0.0 0.282 1.128
Riboflavin (mg) 0.119 0.079 0.271 0.005 0.005 0.021 0.068 0.009 0.0 0.0 0.0 0.001 0.001 0.0 0.579 2.316
Niacin (mg) 1.409 1.111 5.567 0.073 0.022 0.072 0.613 0.14 0.001 0.006 0.008 0.002 0.005 0.0 9.028 36.112
Pantothenic acid (mg) 0.238 0.352 0.253 0.015 0.022 0.024 0.255 0.038 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 1.197 4.788
Vitamin B-6 (mg) 0.218 0.113 0.398 0.034 0.022 0.032 0.017 0.02 0.0 0.002 0.002 0.003 0.002 0.0 0.862 3.448
Folate (mcg) 15.876 12.474 21.688 1.527 3.42 4.27 2.716 2.706 0.096 0.411 0.343 0.461 0.349 0.0 66.335 265.34
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.01 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.01 0.04
Choline (mg) 13.9 11.2 69.6 0.8 1.1 1.4 2.9 1.3 0.0 0.1 0.0 н/д 0.1 0.0 102.5 410.0
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Tryptophan (g) 0.02 0.011 0.054 0.002 0.002 0.001 0.007 0.001 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.098 0.392
Threonine (g) 0.079 0.045 0.181 0.006 0.004 0.004 0.019 0.027 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.365 1.46
Isoleucine (g) 0.04 0.034 0.127 0.003 0.002 0.006 0.014 0.011 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.236 0.944
Leucine (g) 0.06 0.045 0.199 0.006 0.005 0.01 0.02 0.014 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.36 1.44
Lysine (g) 0.06 0.045 0.217 0.006 0.007 0.01 0.019 0.014 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.378 1.512
Methionine (g) 0.02 0.011 0.036 0.002 0.0 0.003 0.005 0.003 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.08 0.32
Cystine (g) 0.02 0.011 0.036 0.002 0.0 0.001 0.002 0.011 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.083 0.332
Phenylalanine (g) 0.06 0.113 0.217 0.014 0.005 0.006 0.015 0.009 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.439 1.756
Tyrosine (g) 0.04 0.023 0.09 0.002 0.002 0.004 0.007 0.006 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.173 0.692
Valine (g) 0.04 0.034 0.145 0.006 0.004 0.007 0.039 0.01 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.285 1.14
Arginine (g) 0.04 0.034 0.127 0.005 0.018 0.007 0.014 0.013 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.257 1.028
Histidine (g) 0.04 0.023 0.108 0.002 0.002 0.004 0.01 0.006 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.195 0.78
Alanine (g) 0.06 0.045 0.361 0.006 0.004 0.009 0.034 0.016 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.535 2.14
Aspartic acid (g) 0.318 0.227 1.265 0.032 0.016 0.022 0.034 0.027 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 1.941 7.764
Glutamic acid (g) 0.953 0.737 3.434 0.029 0.047 0.019 0.058 0.053 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 5.329 21.316
Glycine (g) 0.04 0.034 0.108 0.005 0.005 0.007 0.015 0.007 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.222 0.888
Proline (g) 0.04 0.023 0.145 0.003 0.002 0.006 0.014 0.007 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.239 0.956
Serine (g) 0.06 0.045 0.199 0.008 0.004 0.007 0.015 0.007 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.345 1.38
Cholesterol (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) 0.04 0.034 0.181 0.009 0.007 0.006 0.007 0.006 0.0 0.001 0.003 0.011 0.02 1.398 1.723 6.892
Phytosterols (mg) н/д н/д н/д 1.375 2.7 н/д н/д н/д н/д 0.09 0.254 0.087 0.96 22.376 27.842 111.368
Monounsaturated Fat (g) 0.04 0.034 0.127 0.002 0.002 0.001 0.0 0.001 0.0 0.001 0.001 0.005 0.006 7.387 7.606 30.424
Polyunsaturated (g) 0.099 0.079 0.289 0.009 0.004 0.012 0.024 0.017 0.001 0.007 0.007 0.004 0.027 1.065 1.642 6.568