Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
3cups
1½
6tbsp
Extra virgin Olive oil
3tbsp
To taste
Salt & Pepper
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 1 		scallion
14.4g 		arugula
1.2g 		avocado
136.0g 		virgin olive oil
0.0g 		lemon juice
47.0g 		pumpkin
28.0g 		pepper
0.0g 		salt
0.0g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 0.26 0.03 2.72 н/д 0.18 8.36 н/д н/д 11.55 11.55
Total Fat (g) 0.03 0.01 19.94 н/д 0.0 13.73 н/д н/д 33.71 33.71
Carbohydrates (g) 1.06 0.04 11.6 н/д 4.06 4.12 н/д н/д 20.88 20.88
Ash (g) 0.12 0.02 н/д н/д 0.12 н/д н/д н/д 0.26 0.26
Calories (kcal) 4.608 0.3 217.6 н/д 11.75 160.72 н/д н/д 394.978 394.978
Starch (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Sucrose (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Glucose (dextrose) (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Fructose (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Lactose (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Maltose (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Alcohol (g) 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Water (g) 12.94 1.1 99.59 н/д 42.64 0.57 н/д н/д 156.84 156.84
Caffeine (mg) 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Sugars (g) 0.34 0.02 0.9 н/д 1.13 0.36 н/д н/д 2.75 2.75
Galactose (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Dietary Fiber (g) 0.4 0.0 9.1 н/д 0.2 1.8 н/д н/д 11.5 11.5
Calcium (mg) 10.368 1.92 16.32 н/д 3.29 14.56 н/д н/д 46.458 46.458
Iron (mg) 0.21 0.02 0.75 н/д 0.01 2.26 н/д н/д 3.25 3.25
Magnesium (mg) 2.88 0.564 39.44 н/д 2.82 154.0 н/д н/д 199.704 199.704
Phosphorus (mg) 5.328 0.624 70.72 н/д 2.82 328.72 н/д н/д 408.212 408.212
Potassium (mg) 39.744 4.428 659.6 н/д 58.28 220.64 н/д н/д 982.692 982.692
Sodium (mg) 2.304 0.324 9.52 н/д 0.47 5.04 н/д н/д 17.658 17.658
Zinc (mg) 0.06 0.01 0.87 н/д 0.02 2.14 н/д н/д 3.09 3.09
Copper (mg) 0.012 0.001 0.258 н/д 0.014 0.358 н/д н/д 0.643 0.643
Manganese (mg) 0.023 0.004 н/д н/д 0.005 н/д н/д н/д 0.032 0.032
Selenium (mcg) 0.1 0.0 0.5 н/д 0.0 2.6 н/д н/д 3.3 3.3
Vitamin A, IU (IU) 143.568 28.476 н/д н/д 9.4 н/д н/д н/д 181.444 181.444
Retinol (mcg) 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 7.2 1.428 9.52 н/д 0.47 0.0 н/д н/д 18.618 18.618
Beta Carotene (mcg) 86.112 17.088 84.32 н/д 1.41 1.4 н/д н/д 190.33 190.33
Vitamin E (mg) 0.08 0.01 2.82 н/д 0.07 0.16 н/д н/д 3.13 3.13
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Lycopene (mcg) 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Lutein + zeaxanthin (mcg) 163.728 42.66 368.56 н/д 4.23 8.4 н/д н/д 587.578 587.578
Tocopherol, beta (mg) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Tocopherol, gamma (mg) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Tocopherol, delta (mg) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Vitamin C (mg) 2.7 0.2 13.6 н/д 21.6 0.5 н/д н/д 38.6 38.6
Thiamin (mg) 0.009 0.0 0.095 н/д 0.014 0.02 н/д н/д 0.138 0.138
Riboflavin (mg) 0.012 0.001 0.177 н/д 0.005 0.042 н/д н/д 0.236 0.236
Niacin (mg) 0.076 0.004 2.366 н/д 0.047 1.24 н/д н/д 3.734 3.734
Pantothenic acid (mg) 0.012 0.005 н/д н/д 0.047 н/д н/д н/д 0.064 0.064
Vitamin B-6 (mg) 0.009 0.001 0.354 н/д 0.024 0.028 н/д н/д 0.415 0.415
Folate (mcg) 9.216 1.164 110.16 н/д 6.11 15.96 н/д н/д 142.61 142.61
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Choline (mg) 0.8 0.2 19.3 н/д 2.4 17.6 н/д н/д 40.4 40.4
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Tryptophan (g) 0.003 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.003 0.003
Threonine (g) 0.01 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.01 0.01
Isoleucine (g) 0.012 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.012 0.012
Leucine (g) 0.016 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.016 0.016
Lysine (g) 0.013 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.013 0.013
Methionine (g) 0.003 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.003 0.003
Cystine (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Phenylalanine (g) 0.009 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.009 0.009
Tyrosine (g) 0.007 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.007 0.007
Valine (g) 0.012 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.012 0.012
Arginine (g) 0.019 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.019 0.019
Histidine (g) 0.004 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.004 0.004
Alanine (g) 0.012 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.012 0.012
Aspartic acid (g) 0.024 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.024 0.024
Glutamic acid (g) 0.055 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.055 0.055
Glycine (g) 0.013 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.013 0.013
Proline (g) 0.017 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.017 0.017
Serine (g) 0.012 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.012 0.012
Cholesterol (mg) 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) 0.004 0.001 2.897 н/д 0.0 2.391 н/д н/д 5.293 5.293
Phytosterols (mg) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Monounsaturated Fat (g) 0.004 0.001 13.328 н/д 0.0 4.404 н/д н/д 17.737 17.737
Polyunsaturated (g) 0.01 0.004 2.475 н/д 0.0 5.561 н/д н/д 8.05 8.05