Рецепт Zimbabwe -- Dobi (Spinach & Tomato with Peanut Butter sauce) - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 1	half 15.0g	spinach 244.8g	onion 99.0g	tomatoes 56.42g	chili 32.85g	garlic 2.61g	peanut butter 0.0g	pepper 0.0g	salt 0.0g	cilantro 1.89g	parsley 0.95g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	0.44	7.0	1.09	0.5	0.66	0.17	н/д	н/д	н/д	0.04	0.03	9.92	9.92
Total Fat (g)	1.73	0.95	0.1	0.11	0.07	0.01	н/д	н/д	н/д	0.01	0.01	2.99	2.99
Carbohydrates (g)	0.65	8.89	9.25	2.21	3.11	0.86	н/д	н/д	н/д	0.07	0.06	25.09	25.09
Ash (g)	0.1	4.21	0.35	0.28	0.2	0.04	н/д	н/д	н/д	0.03	0.02	5.22	5.22
Calories (kcal)	19.5	56.304	39.6	10.156	13.14	3.889	н/д	н/д	н/д	0.434	0.342	143.365	143.365
Starch (g)	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Sucrose (g)	н/д	0.17	0.98	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	1.15	1.15
Glucose (dextrose) (g)	н/д	0.27	1.95	0.71	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	2.92	2.92
Fructose (g)	н/д	0.37	1.28	0.77	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	2.42	2.42
Lactose (g)	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Maltose (g)	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Alcohol (g)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0
Water (g)	12.09	223.75	88.22	53.32	28.82	1.53	н/д	н/д	н/д	1.74	0.83	410.29	410.29
Caffeine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0
Theobromine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0
Sugars (g)	0.02	1.03	4.2	1.48	1.68	0.03	н/д	н/д	н/д	0.02	0.01	8.46	8.46
Galactose (g)	н/д	0.24	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.24	0.24
Dietary Fiber (g)	0.0	5.4	1.7	0.7	0.5	0.1	н/д	н/д	н/д	0.1	0.0	8.4	8.4
Calcium (mg)	15.75	242.352	22.77	5.642	5.913	4.724	н/д	н/д	н/д	1.264	1.311	299.726	299.726
Iron (mg)	0.01	6.63	0.21	0.15	0.39	0.04	н/д	н/д	н/д	0.03	0.06	7.54	7.54
Magnesium (mg)	1.5	193.392	9.9	6.206	8.213	0.653	н/д	н/д	н/д	0.491	0.475	220.829	220.829
Phosphorus (mg)	14.25	119.952	28.71	13.541	15.111	3.993	н/д	н/д	н/д	0.906	0.551	197.014	197.014
Potassium (mg)	19.5	1365.984	144.54	133.715	111.69	10.466	н/д	н/д	н/д	9.831	5.263	1800.99	1800.99
Sodium (mg)	6.15	193.392	3.96	2.821	2.3	0.444	н/д	н/д	н/д	0.868	0.532	210.466	210.466
Zinc (mg)	0.08	1.3	0.17	0.1	0.1	0.03	н/д	н/д	н/д	0.01	0.01	1.79	1.79
Copper (mg)	0.002	0.318	0.04	0.034	0.056	0.008	н/д	н/д	н/д	0.004	0.001	0.463	0.463
Manganese (mg)	0.0	2.203	0.129	0.062	0.079	0.044	н/д	н/д	н/д	0.008	0.002	2.526	2.526
Selenium (mcg)	0.3	2.4	0.5	0.0	0.2	0.4	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	3.8	3.8
Vitamin A, IU (IU)	53.1	22954.896	1.98	469.979	387.302	0.235	н/д	н/д	н/д	127.335	80.028	24074.854	24074.854
Retinol (mcg)	14.25	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	14.25	14.25
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	14.55	1148.112	0.0	23.696	19.382	0.0	н/д	н/д	н/д	6.359	4.0	1216.099	1216.099
Beta Carotene (mcg)	3.3	13772.448	0.99	253.326	220.424	0.131	н/д	н/д	н/д	74.159	48.013	14372.79	14372.79
Vitamin E (mg)	0.05	4.97	0.02	0.3	0.23	0.0	н/д	н/д	н/д	0.05	0.01	5.63	5.63
Vitamin D (IU)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Lycopene (mcg)	0.0	0.0	0.0	1451.687	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	1451.687	1451.687
Lutein + zeaxanthin (mcg)	0.0	29860.704	3.96	69.397	238.163	0.418	н/д	н/д	н/д	16.323	52.83	30241.793	30241.793
Tocopherol, beta (mg)	н/д	0.0	0.0	0.01	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.01	0.01
Tocopherol, gamma (mg)	н/д	0.44	0.0	0.07	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.01	0.51	0.51
Tocopherol, delta (mg)	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0
Vitamin C (mg)	0.1	68.8	7.3	7.2	79.7	0.8	н/д	н/д	н/д	0.5	1.3	165.7	165.7
Thiamin (mg)	0.006	0.196	0.05	0.023	0.03	0.005	н/д	н/д	н/д	0.001	0.001	0.311	0.311
Riboflavin (mg)	0.023	0.465	0.03	0.011	0.03	0.003	н/д	н/д	н/д	0.003	0.001	0.565	0.565
Niacin (mg)	0.012	1.763	0.119	0.333	0.312	0.018	н/д	н/д	н/д	0.021	0.012	2.59	2.59
Pantothenic acid (mg)	0.044	0.171	0.119	0.051	0.02	0.016	н/д	н/д	н/д	0.011	0.004	0.434	0.434
Vitamin B-6 (mg)	0.006	0.49	0.119	0.045	0.092	0.032	н/д	н/д	н/д	0.003	0.001	0.788	0.788
Folate (mcg)	0.45	474.912	18.81	8.463	7.556	0.078	н/д	н/д	н/д	1.17	1.444	512.883	512.883
Vitamin B-12 (mcg)	0.05	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.05	0.05
Choline (mg)	2.8	44.1	6.0	3.8	3.6	0.6	н/д	н/д	н/д	0.2	0.1	61.3	61.3
Folic acid (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0
Tryptophan (g)	0.006	0.098	0.01	0.006	0.01	0.002	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.132	0.132
Threonine (g)	0.02	0.294	0.02	0.017	0.023	0.004	н/д	н/д	н/д	н/д	0.001	0.378	0.378
Isoleucine (g)	0.027	0.367	0.01	0.011	0.023	0.006	н/д	н/д	н/д	н/д	0.001	0.445	0.445
Leucine (g)	0.044	0.539	0.03	0.017	0.036	0.008	н/д	н/д	н/д	н/д	0.002	0.675	0.675
Lysine (g)	0.036	0.416	0.04	0.017	0.03	0.007	н/д	н/д	н/д	н/д	0.002	0.547	0.547
Methionine (g)	0.011	0.122	0.0	0.006	0.007	0.002	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.148	0.148
Cystine (g)	0.005	0.098	0.0	0.006	0.013	0.002	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.123	0.123
Phenylalanine (g)	0.021	0.318	0.03	0.039	0.02	0.005	н/д	н/д	н/д	н/д	0.001	0.434	0.434
Tyrosine (g)	0.021	0.269	0.01	0.006	0.013	0.002	н/д	н/д	н/д	н/д	0.001	0.322	0.322
Valine (g)	0.03	0.392	0.02	0.011	0.026	0.008	н/д	н/д	н/д	н/д	0.002	0.488	0.488
Arginine (g)	0.017	0.392	0.099	0.011	0.033	0.016	н/д	н/д	н/д	н/д	0.001	0.569	0.569
Histidine (g)	0.012	0.147	0.01	0.006	0.013	0.003	н/д	н/д	н/д	н/д	0.001	0.191	0.191
Alanine (g)	0.015	0.343	0.02	0.017	0.026	0.003	н/д	н/д	н/д	н/д	0.002	0.426	0.426
Aspartic acid (g)	0.035	0.588	0.089	0.079	0.095	0.013	н/д	н/д	н/д	н/д	0.003	0.901	0.901
Glutamic acid (g)	0.093	0.832	0.257	0.243	0.085	0.021	н/д	н/д	н/д	н/д	0.002	1.534	1.534
Glycine (g)	0.009	0.318	0.03	0.011	0.023	0.005	н/д	н/д	н/д	н/д	0.001	0.398	0.398
Proline (g)	0.044	0.269	0.01	0.011	0.03	0.003	н/д	н/д	н/д	н/д	0.002	0.368	0.368
Serine (g)	0.024	0.245	0.02	0.017	0.026	0.005	н/д	н/д	н/д	н/д	0.001	0.338	0.338
Cholesterol (mg)	5.55	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	5.55	5.55
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Saturated Fat (g)	1.074	0.147	0.04	0.017	0.007	0.002	н/д	н/д	н/д	0.0	0.001	1.288	1.288
Phytosterols (mg)	н/д	22.032	14.85	3.949	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.094	0.048	40.973	40.973
Monounsaturated Fat (g)	0.498	0.024	0.01	0.017	0.003	0.0	н/д	н/д	н/д	0.005	0.003	0.561	0.561
Polyunsaturated (g)	0.065	0.416	0.02	0.045	0.036	0.007	н/д	н/д	н/д	0.001	0.001	0.59	0.59